タビオtabio 靴下専門メーカのtabio。レディースの全てではありませんが、いくつかのデザインに24～26というサイズが選べます。以前はほぼ全てのデザインで選べたのですがコロナを気に大きいサイズの展開が少なくなりましたので少し残念です。 送料が高くなってきたこの頃ですがメール便などに対応している商品もあります。また、近くに店舗受け取りは送料が無料です。 株主優待でも優待チケットがもらえます。ヘビーに買い物する方は株の購入を考えられても◎。 おしゃれさと機能性で私のナンバーワン。 公式ショップ 靴下屋公式通販 Tabio オンラインストア オンライン Amazon店 https://amzn…

フォームローラーとストレッチポール、最近私のお気に入りです。 フォームローラーは首から尾てい。骨まで少しずつ部位を動かしながらストレッチしています。 ぎっくり腰ならぬぎっくり首症状が出ることがあります。、首を痛めるようになってより丁寧ほぐすようになりました。そうすると体の不調も減って。やはり骨や筋肉が凝り固まって症状が出ていたんだな。としみじみ。 フォームローラーは2000円弱で購入できますので、まずは試して自分に合わなくても、そんなに痛い金額ではないかと思います。 https://amzn.to/4kqLWMm 最近ヨガやピラティスをサボっていたのと反省し。今日はフォームローラーでストレッチ…

体組成計で測定すると、BMI 値が20前後の体脂肪多め、筋肉少なめなのが私の基本数値。 体組成計、一時期インボディを使っていましたが、2年くらいで壊れてしまい、今はタニタを使っています。会社により脂肪量や筋肉量の計算に若干違いがあるようですが、最近、体脂肪よりも骨格筋量の方が重くなってきました。これがタニタに変えたからなのか、長年の食生活が実ってきたからなのか、どちらかはわかりませんが、結果オーライ、嬉しい事実として受け止めてます。元々筋肉質ではない体型なので、これは嬉しい変化です。筋肉を増やそうとプロテインを意識的に飲んでいる時期もありましたが、それよりも脂肪を少なめのタンパク質を意識した。…

湯シャンをはじめて、白髪が少なくなることに気がつきました。 ある日突然、シャンプーするのを止めてお湯だけにしてもうまくいきません。 髪が短い男性なら良いのかもしれませんが、女性の場合 私の感覚ではゆっくり1年くらい準備が必要なのではないかと。 1.髪を整える 数ヶ月、ノンシリコンシャンプー使い髪を整えます。ノンシリコンシャンプーは価格もピン切り。 下にわかりやすいサイトの URL を貼り付けておきます。クラシエのひまわりなどはボトルで1000円程度で購入できるコスパ重視のノンシリコンシャンプー。 https://sakidori.co/article/810448#index_5 ディアボーテ…

『クジャクのダンス、誰が見た？』 は殺人事件の物語ではない、ミステリーでもないと思う。 女性向け漫画雑誌kissに連載された物語の映像化。 キーパーソンの京子は、 子供の頃に虐待を受け、自立した女性を目指す 結婚して嫡出子も産んでいるが、愛人として非嫡出子も産む 阿南検事は愛人の子で、正妻の子は二流大学、阿南検事はおそらく東大法学部卒業という設定。男からの愛情が女性の価値全てだと思っている母親とは違い、自立した女性を目指している。 そんな女性の生き方の問題が、ほぼ描かれていない点が残念。 親子の愛情だけじゃないし、冤罪だけを扱った作品じゃないよね？ これが、視聴率が関係するテレビドラマ化の難し…

40代になり、月1。髪の毛を染めることが定番化してくると気になる白髪。 その周期が長くなり、お財布にも紙にも頭皮にも優しいなんて素晴らしいと思いませんか。 初めてシャンプーを使わずにお湯だけで髪を洗うと、仕上がりのゴワゴワ感がとても気になります。 なので私は、シャンプーは使わずにコンディショナーだけの日を作っていましたが、効果はいまいち。 ある日ふと思い立ち、お湯だけで髪を流してみようかなと。 これが意外にも髪がゴワゴワもせず、次の日もすっきりとしていたのです。お湯だけで行けるんじゃないか？という明るい希望が見えた日でした。 ある日私は、いつもの45日周期がやってきても白髪が目立たないことに気…

湯シャンとは、文字通り、お湯だけで髪を洗うこと。 2年ほど前から気になり、何回か試したことはあるけれど、うまくいかず､､､ 初めてやってみた時は、想像以上にパサついたので断念し、シャンプーを使わない日はコンディショナーだけ使っていました。でも、そうするとべとついて、汚れも頭皮に溜まってしまうみたい。なので、1から2週間おきに炭酸シャンプーでしっかり汚れを落としていました。 ただ冬のある日だと思いつき、昨日シャンプーしたからと今日はお湯だけでと試してみました。 すると意外と良い！ 前回の時はうまくいかなかったのに、今日はなんだか。次の日も髪がサラサラしてる！今はシャンプー後、油シャンは2日。三日…

女性管理職はなぜ増えないのか？ 私が社会人になり働き始めたの？平成10年頃。 学生時代、男女の差なんてどこにあるんだろうと思っていたけれど、働き始めたら男性優位。世界にびっくり。 ・私は何のために今まで勉強を頑張ってきたのか ・これからどう生きれはいいのか？ ・男性の高卒社員が大卒の私より偉いの？そしてそれを超えることはない その後私も結婚&出産し、子育てしながらの仕事に、見切りをつけたり、妥協したりすることも増えて、なんだかんだ遅咲きだけれど、管理職になった。 世界経済フォーラムで下の通り発表された。ジェンダーギャップ指数によると 日本の順位は、146か国中118位 （2024.6.12発表…

舞台『No.9 －不滅の旋律－』公式サイト https://www.no9-stage.com/ 1/11、久留米シティプラザでの公演へ。 久留米市は福岡県の地方都市。 そんな小さな街ですが、市民会館としての位置付けである久留米シティプラザは、素晴らしい音楽ホール！ 藤井フミヤさんのコンサートでその素晴らしさに感銘を受け、（もちろんコンサートの中身も素敵でした） 有名な方が主演をされる舞台は、できるだけ観るようにしています。 稲垣吾郎さん主演のこちらの演目は、シティプラザで見る3つ目の舞台でした。 助演も剛力彩芽さん、その他たくさんの出演者がいらっしゃり、ベートーヴェンという小さい頃から名前を…

私の冷え性は、なかなかくせものです。 自分自身は変温動物ではないかと思うほど、外気温が冷えると私も冷えます。このレベルの冷え性は、フツーの人には理解してもらえないと思うのです。筋肉量が少ないから熱を保てないというのはわかるのですが、成長期をとうに過ぎ、なかなか運動しても筋肉量は増えない。もちろん健康オタクで食事や運動には人一倍気を使っているのですが。 そんなある日、サロンで施術を受けていると、スタッフさんの手が異様に冷たいことに気が付きました。「もしかして、冷え性ですか？」と尋ねてみると、そのとおり。おそらく手が冷たいと、お客様にくつろいでいただけないのではないか？という思いがあるはずなので、…

寒い日が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。ニュースでもこの1週間は寒くなると脅しに近い報道ですね。 私は多雪地域には住んでいませんがとても寒がりなので、服装を極寒仕様に衣替えしました。 私が一番暖かいと思う上着の着込み方は、いわゆるババシャツを下に着込むのではなく、ユニクロのリブタートルネックセーターを肌に触れるように着ること。 数年経つと暖かさがなくなる科学繊維より、やはりウールやカシミヤなどの天然素材100% の衣類は、暖かさが何年ももつなと感じた今年の衣替えでした。 皆様の衣替えはいかがでしょうか。

急に秋（冬？）めいてきましたね。乾燥の季節皆様はいかがお過ごしですか。乾燥したからとお化粧品に頼るのではなく自分の生活にまずは見直してみましょう。 食事でうるおいを 季節のお魚、脂ののった鮭やサバ、アジや、野菜ではアボカドから油分をプラスするという発想、これが大切です！ 睡眠でうるおいを しっかりと、ぐっすり眠ること。これもとっても大事です。私は22:30に眠り6:30に起きるよう心がけています。スマホにスリーブタイマーをセットして22時30分以降になると画面がモノクロになるようにしています。 30分以降にスマホを見ても一目で設定時間が過ぎたことがわかり「さあ寝よう」という自分への分かりやすい…

腰を痛めました。 健康ってありがたいことなんだなと、しみじみ。 。少し腰を痛めたので3分の上半身ストレッチ。腰を曲げたりする運動は怖いからね。5分以下というのは本当にありがたく、時間がないときもなんとか3分なら捻出できる。8分になると、毎日続けるのが少し難しくなる。5分の差だけど数字じゃない。https://t.co/sfgExlHAaS — Candy✨美💎とフリマアプリ💰と藤井フミヤ💞フォロバ100 (@Candy_fkok) 2024年10月29日 軽快に動けないからか、サブスク動画を契約してしまった・・・ 2時間座ったままor寝ながら見続けるのは体によくないと、分かっていたのにこれも実…

芸術の秋ですね。楽しんでますか？ 私は近くのホールで大好きなふみやのコンサートに行った際、音響が素晴らしいことに感激し、舞台やコンサートなど色々と出かけています。今年は舞台を3本見ました。舞台は小さい頃に見た子供向け作品以来！初めはよくわからなかったのですが、座席指定ができる時の指定のコツなど、なんとなくわかってきました。 映画と違い、あまり変わらない背景の前で演技をされる俳優さんたち、観客は想像しながら見なければならない！ 真っ暗な演出の中光を効果的に使う舞台が多いので、眠気とも戦います。前日によく眠ることもとても大切。 ひとつ残念なのは、コンサートではMCがあり、普段は見ることのできない歌…

Instagram などの人気による行き過ぎた美醜差別が話題になって久しく、ルッキズムという言葉を頻繁に耳にするようになったのもここ数年です。 では、芸能界など見た目を売り物にしていない職業に、見た目は全く関係ないのでしょうか。私は程度の大小はあれ、仕事だけでなく日常生活において見た目の与える印象は、とても高いと思います。 では私たちはどう戦っていけばいいのでしょうか。ここでは得するためではなく最低限損しないための方法を考えてみます。 見た目で得するとは 「えこひいき」という言葉があります。ところ漢字と意味は下の通りです。 【依怙贔屓】他よりも特に、その者に目をかけること。公平でないこと。 あ…

久しぶりに資産運用の話を。 わたしはかれこれ25年ほど前から資産運用を行っています。その頃の私は日経ウーマンを読むのが好きで、おすすめ記事や宣伝広告のページから投資信託を積立で開始しました。初めはよくわかっておらずノーロードでないファンドを買ったり失敗もしましたがそれは今では良い経験です。 そんな経験があるので、積立 NISA も即行開始。ideco も面倒な職場でしたが1つずつ手続きを踏んで 開始。企業版 DC があると企業が 申し込み用紙を配布してくれるので楽ですよね。 そんな 積立 NISA、当時はどういう基準で選んだのか忘れてしまったのですが「ニッセイ外国株インデックスファンド」を長年…

可愛らしくて女性らしい雰囲気が作れるバレエシューズ。いろんなメーカーからいろんな種類が販売されていますいろんな種類が販売されています。 私は足の長さが長く幅が細いので、普通に靴屋さんで長さにあったものを選ぶと、幅がゆるくて足が靴の中で泳いでしまうことが多い。ハイヒールなどは分かりやすく幅が細いので、足が苦痛の中で前に動いてしまってパカパカ抜けやすいのです。 そんな中、いろんなものを試して自分に合うパンプスも見つけましたが、最近レペットのバレエシューズを履く機会が増えました。 ただ、レペットのバレエシューズは超極浅履きなので、しっかり歩かないと足が疲れます。なので、疲れた足をいたわろうといわゆる…

70代の母にぜひ読んでほしいと思います。 まだ私の母は元気ではありますが、足腰がかなり弱って。5年10年以内に介護のことを考える時が来るのかなと思いながら読みました。 平均寿命が伸び医療の技術も進歩する中、私たちがどのように考え、年齢を重ねていけば良いのか、抽象的でなく、現実的な問題として考えることができる本の内容です抽象的でなく、現実的な問題として考えることができる本の内容です。 兄弟や親類と母をもし介護施設に入れるのであれば、どのあたりが便利な良いのかなど、まだまだ3人とも元気なうちに考えてみます。 おじいちゃんやおばあちゃんが70歳に突入した若い世代の方、私のように父母が70代に突入した…

YouTube を見ながらの運動習慣がついて1ヶ月以上が経ちました。少しほんの少しだけ体力がついてきたのでレベルアップして筋トレをメインに先週末から今週にかけて行った記録です。 宅トレを続けるコツ 私は、ヨガやピラティス、筋トレやストレッチなどを行うのが好き。心地の良い音楽がバックにかかりながら癒し系のお声のインストラクターに誘導してもらえたり音楽のみのプログラムが好き。よく私がブログにも書いている、お気に入りのチャンネルは下の3つ。 YUMI TAKAMI /ヨガピラティス専門チャンネル - YouTube B-Flow (旧B-life) - YouTube MIZI - YouTube …

YouTube 動画でお気に入りを見つけるコツも分かってきたので楽しくなってきたところです。テレビのチャンネルは、地上波であれば10以下ですが YouTube のチャンネル数は無限大。長い時間視聴することで自分の好きなものにカテゴライズされていくので、見れば見るほど使いやすくなっていると感じます。では今週見つけたものをご紹介します。 ピラティスワークアウトを続けていて感じたことは、息を吐いてお腹を薄く保つ、この姿勢を日常生活でいつも意識してると反り腰にもなりにくく、腰への負担が少ない。今更気づいたんかい！、と突っ込まれそうですが日常生活でもこれを意識するとずいぶん腰が楽になるし、腹筋も鍛えるこ…