いかにして体脂肪を減らし筋肉量を増やすのか

体組成計で測定すると、BMI 値が20前後の体脂肪多め、筋肉少なめなのが私の基本数値。 体組成計、一時期インボディを使っていましたが、2年くらいで壊れてしまい、今はタニタを使っています。会社により脂肪量や筋肉量の計算に若干違いがあるようですが、最近、体脂肪よりも骨格筋量の方が重くなってきました。これがタニタに変えたからなのか、長年の食生活が実ってきたからなのか、どちらかはわかりませんが、結果オーライ、嬉しい事実として受け止めてます。元々筋肉質ではない体型なので、これは嬉しい変化です。筋肉を増やそうとプロテインを意識的に飲んでいる時期もありましたが、それよりも脂肪を少なめのタンパク質を意識した。…

湯シャンで白髪を減らし髪をサラサラに

湯シャンをはじめて、白髪が少なくなることに気がつきました。 ある日突然、シャンプーするのを止めてお湯だけにしてもうまくいきません。 髪が短い男性なら良いのかもしれませんが、女性の場合 私の感覚ではゆっくり1年くらい準備が必要なのではないかと。 1.髪を整える 数ヶ月、ノンシリコンシャンプー使い髪を整えます。ノンシリコンシャンプーは価格もピン切り。 下にわかりやすいサイトの URL を貼り付けておきます。クラシエのひまわりなどはボトルで1000円程度で購入できるコスパ重視のノンシリコンシャンプー。 https://sakidori.co/article/810448#index_5 ディアボーテ…

『クジャクのダンス、誰が見た？』私なりの思い

『クジャクのダンス、誰が見た？』 は殺人事件の物語ではない、ミステリーでもないと思う。 女性向け漫画雑誌kissに連載された物語の映像化。 キーパーソンの京子は、 子供の頃に虐待を受け、自立した女性を目指す 結婚して嫡出子も産んでいるが、愛人として非嫡出子も産む 阿南検事は愛人の子で、正妻の子は二流大学、阿南検事はおそらく東大法学部卒業という設定。男からの愛情が女性の価値全てだと思っている母親とは違い、自立した女性を目指している。 そんな女性の生き方の問題が、ほぼ描かれていない点が残念。 親子の愛情だけじゃないし、冤罪だけを扱った作品じゃないよね？ これが、視聴率が関係するテレビドラマ化の難し…

湯シャンのすすめ方

40代になり、月1。髪の毛を染めることが定番化してくると気になる白髪。 その周期が長くなり、お財布にも紙にも頭皮にも優しいなんて素晴らしいと思いませんか。 初めてシャンプーを使わずにお湯だけで髪を洗うと、仕上がりのゴワゴワ感がとても気になります。 なので私は、シャンプーは使わずにコンディショナーだけの日を作っていましたが、効果はいまいち。 ある日ふと思い立ち、お湯だけで髪を流してみようかなと。 これが意外にも髪がゴワゴワもせず、次の日もすっきりとしていたのです。お湯だけで行けるんじゃないか？という明るい希望が見えた日でした。 ある日私は、いつもの45日周期がやってきても白髪が目立たないことに気…

湯シャンと白髪の不思議な関係

湯シャンとは、文字通り、お湯だけで髪を洗うこと。 2年ほど前から気になり、何回か試したことはあるけれど、うまくいかず､､､ 初めてやってみた時は、想像以上にパサついたので断念し、シャンプーを使わない日はコンディショナーだけ使っていました。でも、そうするとべとついて、汚れも頭皮に溜まってしまうみたい。なので、1から2週間おきに炭酸シャンプーでしっかり汚れを落としていました。 ただ冬のある日だと思いつき、昨日シャンプーしたからと今日はお湯だけでと試してみました。 すると意外と良い！ 前回の時はうまくいかなかったのに、今日はなんだか。次の日も髪がサラサラしてる！今はシャンプー後、油シャンは2日。三日…

女性管理職はなぜ増えないのかな？

女性管理職はなぜ増えないのか？ 私が社会人になり働き始めたの？平成10年頃。 学生時代、男女の差なんてどこにあるんだろうと思っていたけれど、働き始めたら男性優位。世界にびっくり。 ・私は何のために今まで勉強を頑張ってきたのか ・これからどう生きれはいいのか？ ・男性の高卒社員が大卒の私より偉いの？そしてそれを超えることはない その後私も結婚&出産し、子育てしながらの仕事に、見切りをつけたり、妥協したりすることも増えて、なんだかんだ遅咲きだけれど、管理職になった。 世界経済フォーラムで下の通り発表された。ジェンダーギャップ指数によると 日本の順位は、146か国中118位 （2024.6.12発表…

吾郎ちゃん主演！No.9 －不滅の旋律－は評判通りの楽しさ！

舞台『No.9 －不滅の旋律－』公式サイト https://www.no9-stage.com/ 1/11、久留米シティプラザでの公演へ。 久留米市は福岡県の地方都市。 そんな小さな街ですが、市民会館としての位置付けである久留米シティプラザは、素晴らしい音楽ホール！ 藤井フミヤさんのコンサートでその素晴らしさに感銘を受け、（もちろんコンサートの中身も素敵でした） 有名な方が主演をされる舞台は、できるだけ観るようにしています。 稲垣吾郎さん主演のこちらの演目は、シティプラザで見る3つ目の舞台でした。 助演も剛力彩芽さん、その他たくさんの出演者がいらっしゃり、ベートーヴェンという小さい頃から名前を…

冷え性の私が冬を快適に過ごすには？

私の冷え性は、なかなかくせものです。 自分自身は変温動物ではないかと思うほど、外気温が冷えると私も冷えます。このレベルの冷え性は、フツーの人には理解してもらえないと思うのです。筋肉量が少ないから熱を保てないというのはわかるのですが、成長期をとうに過ぎ、なかなか運動しても筋肉量は増えない。もちろん健康オタクで食事や運動には人一倍気を使っているのですが。 そんなある日、サロンで施術を受けていると、スタッフさんの手が異様に冷たいことに気が付きました。「もしかして、冷え性ですか？」と尋ねてみると、そのとおり。おそらく手が冷たいと、お客様にくつろいでいただけないのではないか？という思いがあるはずなので、…

1年で一番寒い時期をどう着こなす？

寒い日が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。ニュースでもこの1週間は寒くなると脅しに近い報道ですね。 私は多雪地域には住んでいませんがとても寒がりなので、服装を極寒仕様に衣替えしました。 私が一番暖かいと思う上着の着込み方は、いわゆるババシャツを下に着込むのではなく、ユニクロのリブタートルネックセーターを肌に触れるように着ること。 数年経つと暖かさがなくなる科学繊維より、やはりウールやカシミヤなどの天然素材100% の衣類は、暖かさが何年ももつなと感じた今年の衣替えでした。 皆様の衣替えはいかがでしょうか。

健康美容の秘訣: 食事と睡眠からのアプローチ

急に秋（冬？）めいてきましたね。乾燥の季節皆様はいかがお過ごしですか。乾燥したからとお化粧品に頼るのではなく自分の生活にまずは見直してみましょう。 食事でうるおいを 季節のお魚、脂ののった鮭やサバ、アジや、野菜ではアボカドから油分をプラスするという発想、これが大切です！ 睡眠でうるおいを しっかりと、ぐっすり眠ること。これもとっても大事です。私は22:30に眠り6:30に起きるよう心がけています。スマホにスリーブタイマーをセットして22時30分以降になると画面がモノクロになるようにしています。 30分以降にスマホを見ても一目で設定時間が過ぎたことがわかり「さあ寝よう」という自分への分かりやすい…

動く習慣の輪を広げたい！！

腰を痛めました。 健康ってありがたいことなんだなと、しみじみ。 。少し腰を痛めたので3分の上半身ストレッチ。腰を曲げたりする運動は怖いからね。5分以下というのは本当にありがたく、時間がないときもなんとか3分なら捻出できる。8分になると、毎日続けるのが少し難しくなる。5分の差だけど数字じゃない。https://t.co/sfgExlHAaS — Candy✨美💎とフリマアプリ💰と藤井フミヤ💞フォロバ100 (@Candy_fkok) 2024年10月29日 軽快に動けないからか、サブスク動画を契約してしまった・・・ 2時間座ったままor寝ながら見続けるのは体によくないと、分かっていたのにこれも実…

芸術の秋、楽しんでますか？

芸術の秋ですね。楽しんでますか？ 私は近くのホールで大好きなふみやのコンサートに行った際、音響が素晴らしいことに感激し、舞台やコンサートなど色々と出かけています。今年は舞台を3本見ました。舞台は小さい頃に見た子供向け作品以来！初めはよくわからなかったのですが、座席指定ができる時の指定のコツなど、なんとなくわかってきました。 映画と違い、あまり変わらない背景の前で演技をされる俳優さんたち、観客は想像しながら見なければならない！ 真っ暗な演出の中光を効果的に使う舞台が多いので、眠気とも戦います。前日によく眠ることもとても大切。 ひとつ残念なのは、コンサートではMCがあり、普段は見ることのできない歌…

ルックスのアドバンテージ1

Instagram などの人気による行き過ぎた美醜差別が話題になって久しく、ルッキズムという言葉を頻繁に耳にするようになったのもここ数年です。 では、芸能界など見た目を売り物にしていない職業に、見た目は全く関係ないのでしょうか。私は程度の大小はあれ、仕事だけでなく日常生活において見た目の与える印象は、とても高いと思います。 では私たちはどう戦っていけばいいのでしょうか。ここでは得するためではなく最低限損しないための方法を考えてみます。 見た目で得するとは 「えこひいき」という言葉があります。ところ漢字と意味は下の通りです。 【依怙贔屓】他よりも特に、その者に目をかけること。公平でないこと。 あ…

新NISAで何をどう運用していますか

久しぶりに資産運用の話を。 わたしはかれこれ25年ほど前から資産運用を行っています。その頃の私は日経ウーマンを読むのが好きで、おすすめ記事や宣伝広告のページから投資信託を積立で開始しました。初めはよくわかっておらずノーロードでないファンドを買ったり失敗もしましたがそれは今では良い経験です。 そんな経験があるので、積立 NISA も即行開始。ideco も面倒な職場でしたが1つずつ手続きを踏んで 開始。企業版 DC があると企業が 申し込み用紙を配布してくれるので楽ですよね。 そんな 積立 NISA、当時はどういう基準で選んだのか忘れてしまったのですが「ニッセイ外国株インデックスファンド」を長年…

レペット、バレーシューズの素晴らしさ

可愛らしくて女性らしい雰囲気が作れるバレエシューズ。いろんなメーカーからいろんな種類が販売されていますいろんな種類が販売されています。 私は足の長さが長く幅が細いので、普通に靴屋さんで長さにあったものを選ぶと、幅がゆるくて足が靴の中で泳いでしまうことが多い。ハイヒールなどは分かりやすく幅が細いので、足が苦痛の中で前に動いてしまってパカパカ抜けやすいのです。 そんな中、いろんなものを試して自分に合うパンプスも見つけましたが、最近レペットのバレエシューズを履く機会が増えました。 ただ、レペットのバレエシューズは超極浅履きなので、しっかり歩かないと足が疲れます。なので、疲れた足をいたわろうといわゆる…

ブックレビュー 70歳が老化の分かれ道

70代の母にぜひ読んでほしいと思います。 まだ私の母は元気ではありますが、足腰がかなり弱って。5年10年以内に介護のことを考える時が来るのかなと思いながら読みました。 平均寿命が伸び医療の技術も進歩する中、私たちがどのように考え、年齢を重ねていけば良いのか、抽象的でなく、現実的な問題として考えることができる本の内容です抽象的でなく、現実的な問題として考えることができる本の内容です。 兄弟や親類と母をもし介護施設に入れるのであれば、どのあたりが便利な良いのかなど、まだまだ3人とも元気なうちに考えてみます。 おじいちゃんやおばあちゃんが70歳に突入した若い世代の方、私のように父母が70代に突入した…

おすすめフィットネス動画4

YouTube を見ながらの運動習慣がついて1ヶ月以上が経ちました。少しほんの少しだけ体力がついてきたのでレベルアップして筋トレをメインに先週末から今週にかけて行った記録です。 宅トレを続けるコツ 私は、ヨガやピラティス、筋トレやストレッチなどを行うのが好き。心地の良い音楽がバックにかかりながら癒し系のお声のインストラクターに誘導してもらえたり音楽のみのプログラムが好き。よく私がブログにも書いている、お気に入りのチャンネルは下の3つ。 YUMI TAKAMI /ヨガピラティス専門チャンネル - YouTube B-Flow (旧B-life) - YouTube MIZI - YouTube …

おすすめフィットネス動画3

YouTube 動画でお気に入りを見つけるコツも分かってきたので楽しくなってきたところです。テレビのチャンネルは、地上波であれば10以下ですが YouTube のチャンネル数は無限大。長い時間視聴することで自分の好きなものにカテゴライズされていくので、見れば見るほど使いやすくなっていると感じます。では今週見つけたものをご紹介します。 ピラティスワークアウトを続けていて感じたことは、息を吐いてお腹を薄く保つ、この姿勢を日常生活でいつも意識してると反り腰にもなりにくく、腰への負担が少ない。今更気づいたんかい！、と突っ込まれそうですが日常生活でもこれを意識するとずいぶん腰が楽になるし、腹筋も鍛えるこ…

数ある YouTube チャンネルからお気に入りを見つける 難しさ

数ある YouTube チャンネルの中からお気に入りのチャンネルを見つけるには ズバリ、いくつもチャンネルを見て自分のお気に入りを見つけるしかない そこに行き着きました。 私は YouTube は プレミアム登録をしたくさんのフィットネス動画を実際に運動しています。その中で私が気になるのはインストラクターさんの話し方 、ヨガウェアなどのコーディネート 動画全体の色彩 デザイン、これは私には心地よさのポイントです。 このポイントは人それぞれ なので 誰かが おすすめ といったチャンネルがあまり好きではないということは本当によくあることのようです。 操作して私のお気に入り は！ MIZI http…

おすすめフィットネス動画2

コロナが流行した令和2年以降、フィットネスサロンのオンライン化が進みたくさんのオンラインサロンが。でもオンラインサロンは安くても2000円前後。そしてオンラインの弱点はどの動画で運動しようかなと悩んでいる間に時間が過ぎていること。これは①講師から直接指導を受けることができるタイプ、②動画を配信するだけのタイプ、どちらも同じこと。どのクラスを受講しようかなと悩んでいる間に時間は過ぎてしまう。 ならばそれはナビゲートするスタイリスト的な存在が必要なのでは？と感じ、フィットネス動画を整理する記事を書いています。そのためYouTube を中心として動画を紹介しているため、有料で提供されている動画は紹介…

iherbでドル決済

インフレに勝つ方法の一つに、外貨を演歌に変換せずそのまま購入するというものがあります。 ドルで表示された価格をそのまま100ドルならは100ドルと考えれば良いので、✕150円などと換算する必要がありません。 iherbなら、簡単にデビットカードでドル決済することができます。Amazon. Com でも可能なようですが、私は成功したことがなく、毎回失敗し、結果日本円のカードで決済しています。 では、iherbでのドル決済手順を簡単にご説明いたします。 1）iherbに会員登録 2）iherbの表示設定をドルに変更 3）デビットカードでドル決済できるように設定変更 1）iherbに会員登録 her…

おすすめフィットネス動画（中級者編）

数ある YouTube フィットネス動画の中から、チャンネル提供側ではない、利用者としてのおすすめ動画を知りたい！ そんな個人的な思いからオンライン動画をカテゴリー分けして紹介していく予定です。まずは、最近のお気に入りからご紹介します。 海外の動画はもちろん英語など外国語で動きの説明が入りますので、初心者さんには向かないかな。下でもご紹介していますが、韓国のMIZIチャンネルはサイトデザインも洗練年されていて、動画を見ているだけでゆったりと幸せな気持ちになり、すごくおすすめです。が、初心者さんだと画面を見ただけでは動きが分かりづらいかもしれないので、中級者におすすめの動画になります。 30分か…

ファンマーケティング

私は小学生の頃から藤井フミヤのファンである。 私の身長は163cm。高校生の時好きな男の子が、フミヤのファンでカラオケに行くとよく歌っていた。彼はあまり背が高くなく、私と同じくらいだった。ふにゃさんも160cm 台と小さい。だから追いかけていたのかもしれない。 20代の頃はチェッカーズは解散し、ソロになったがコンサートへはよく行っていた。しかし、合コン、結婚、子育てと、他に愛情を注がなければならない人も増え、コンサートからは疎遠になっていた。 ところがアンテナを張っているとコンサート情報が入ってくるものである。 しかし、昔から定説がある。ふみやのコンサートはファンクラブに入らなければ確実に席を…

30日プログラムDay1、心を鍛える呼吸法

こちらは数年前にプログラムされた blife の30日チャレンジ。 心を鍛えるDAY1 https://youtu.be/Vno9jbCOfzU?si=bLpIuE_ep87Qr7v9 どの動画に合わせて運動しようかなと悩むのを防ぐために、迷わず行える30日間の運動として選んでみました。 私がまだコツを掴んでいない呼吸法がメインです。よわやピラティスは、初心者は卒業して中級者の階段は登ったと思うのですが、呼吸や瞑想はなかなか難しい。どうしても呼吸してる間にも日頃気になっていることが頭をよぎってしまう。 どなたか瞑想のコツを教えてください！

10分あればできる、立ったままストレッチ

立ったままストレッチ。こちらは昨日紹介したチャンネルの10分バージョン。 https://youtu.be/5DcdUr5hhhU?si=-o6cJafXwSgF17Vi 8分ストレッチとの違いは何だろう、と思い両方やってみました！ 10分ストレッチはじっくりじんわりとストレッチ。動きが少ないので終わった後も汗ばむことはなし。疲れた朝などにおすすめです。 私は今日は時間あるかな？という時にやってます。時間がない日は3分ストレッチです😄

立ったままできるストレッチ8分

MIZIチャンネル 8分経ったままストレッチ https://youtu.be/1AGiq77wZ9c?si=2C7yZVeG6YIW4IE9 こちらのチャンネルは、韓国の方のチャンネル。フィットネス動画に解説はなく、画面を見ながら動きを合わせます。 なので、初心者さんにはあまりおすすめできません。ある程度ストレッチではこういう動きがあるということをわかった、中級者以上の方向けです また、大画面で見ながら行う方向け。小さい画面だとどうしても動きが分かりづらくなります。 ただ、戦略として全世界に向けて発信されているので、解説が一切入らず、ヒーリングミュージックが流れているだけなので、Audibl…

自然と痩せるにはどうすればいい？

自然に痩せるためには、食事と運動の両方をバランスよく取り入れることが重要です。 まず、食事面では、バランスの取れた食事を心がけましょう。野菜や果物、穀物、タンパク質をバランス良く摂取することが大切です。また、食事の量にも注意し、過剰なカロリー摂取を避けるようにしましょう。 また、運動も欠かせません。有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）や筋力トレーニングなど、自分に合った運動を選び、継続することが重要です。適度な運動を行うことで、脂肪燃焼を促し、代謝を高める効果が期待できます。 さらに、水分摂取も忘れずに行いましょう。水分は代謝をサポートし、体内の老廃物を排出する役割も果たし…

運動を続けるには？

運動を続けるにはどうすればいい？ YouTube でフィットネス動画を探していてびっくりしたのは、その充実ぶり。 でも、その充実ぶりに気づいて、充実している動画を活用できているのは、以下の2つの条件が揃っているからかなと最近分かりました。 ①YouTube Premium に入っている、②リビングのメインテレビは Android TV、 ③手軽に使えるタブレットが家にいくつかある。 私自身タブレットは自宅に3つあります（笑）。タブレットの一つは、Amazon で購入した1万円台つまり2万円以下で手に入る商品です。 こんな感じのタブレット。 タイミングが夜良いとセールで1万円切る時もあるよう。 …

痩せるには基本的なことをコツコツと

数年前にピンク色のプリーツスカートを通販で買いました。試着してみると、なんだかウエストが苦しい。なんだかおかしいなと思って、商品詳細のページを見てみると驚くことに 「通常よりもサイズが小さめです」と書いてあるではないですか。 こんなところまで山なかった私が悪いのですが、お腹が苦しいので、お食事の際は着ていくことが難しく、長いことをくらいにしていました。 が、しかし、クローゼットの整理をするためにも、新しいお洋服を買わないのが一番、ということで、生理がてら今年来てみようかなと。久しぶりにドキドキして着用してみると なんとすんなり苦しくもなく入るではありませんか。 5年ほど前から 睡眠 食事 運動…

日経平均が上がっていることを実感するには

1月からものすごい勢いで日経平均株価が上がっている。 もちろん日によって落ちる日もある。 テレビのニュースは好きではないがある時、コメンテーターがこう言っていた。 質問 株価が上がっているというけれど、実感がない。私の生活にどう影響するのでしょうか、 回答 株を保有することで、自分の資産が増えるから、株価が上がっているということを実感できる。 すごく当然な回答内容で、なるほど。だから株を持たなきゃいけないんだよと、周りの人に教えてあげたくなった。 だけど、みんなはよくわからないから、投資信託でなく株を買おうとする。そこが間違い。 して、このご時世、投資信託は山ほどある。初心者の次の躓きは、何を…

やっぱり制度信用がやりやすい！

取株式の信用取引には手数料の違いで3つある 日和信用 制度診療 無期限信用 ただ、私も始めたばかりであまり詳しくないので、証券会社によっても色々と違うようである。 書籍やネットには、日和信用がリスクを限定。でき、手数料が無料など割安なに設定している。証券会社も多く有利 という書き込みを見かけます。 私の初めはそうかなと、グッド値下がりした日があっても1日だけならそれがストップ安以上には安くはならないので、リスクを限定的にできると思っていました。 ただ、私のような素人は全くもってあてが外れます。なかなかその日1日上がるのか下がるのか正直賭けのようなものです。 信用取引の面白さは、100万円以上の…

ボックスティッシュの手間

あなたはボックスティッシュをどう考えますか。 使い捨てだから、私はティッシュは使わない。タオル派、 という方もいれば、気にせずガンガン使ってなくなったらコンビニで買う、 という方もいらっしゃるでしょう。、 私は最近 Amazon でこちらの商品を見つけました。 ソフトパックボックスティッシュ https://amzn.to/3TNul73 大量に一度に帰るので、買いに行く手間が省けてすごく楽です。 私は買いに行く手間が減ったことを楽だと感じたけれど、どこを楽だと感じるかは人それぞれ。 歩いて5分くらいのところにドラッグストアがありなくなる前にココパックを買いに行っていたのですが、それが私には手…

アダストリアの株主優待

アダストリアと聞いてグローバルワークが頭に浮かぶ人はどのくらいいるだろう。 前年同月比が24ヶ月ずっと上がってるらしい。最近の株価は好調です。 しかし、私はこちら、株主優待の魅力につられて購入しました。2年か3年長期に持っていると、100株でも5000円優待がもらえるようになります。これは素晴らしい。 しかし、株価は上下に動くもので、購入直後はあまり上がらなかったの。それが何かの拍子に音と上がって、それからはずっと右肩上がり。こればかしは自分がいつ買おう！と思うか次第なので、農家で儲からないの？ポイントって難しいなって本当に思う。 ただ、幽体が魅力的な株ほど権利確定日に向けて上がるので、権利落…

株式投資〜信用取引でレバレッジをかける

証券会社によって違いはあるかもしれないが。投資信託（NISA も含めて）の残高も信用取引の余力の一部として使えることをご存知だろうか。 20年以上積み立てた投資信託は倍以上に増えている。今は株価も高く含み益も相当含まれているが、これを個別株投資のために解約したくはない。 あるときふと、信用取引をしてはどうかと思い立った。 初めはワンデー取引でリスクを低く抑えようとした。これは情報を常に仕入れることが大切で。例えば、ユニクロが絶好調の決算を発表した次の日、私は上がると見込んで、朝、成り行きで購入した。たまたまこの日は朝時間に余裕があり、朝発注を入れることができた。 日中あれよあれよと値上がりし、…

チェッカーズGO応援上映

チェッカーズ応援上映を見てきた♥ 3/14木曜日まで、見たい方は急いで。 私の大好きな曲を歌った1987年のライブ。 悲しい曲だけど、多くの女性が「あの人」を思い出すのでは？ I love you, SAYONARA https://youtu.be/L66q51PJwR4?si=V207zJm-jXw46OKM 応援上映の告知 https://checkerslive.jp/# 告知YouTube https://youtu.be/ZVTPO7cdBQU #チェッカーズ #藤井フミヤ #応援上映

よく眠ることは美しさの近道

よく眠ることは綺麗になるための近道。 でも、この表抽象的な表現、実行するのはかなり難しい。 なかなか成果の上がらない数年と、細かな改善、毎日スマートウォッチで睡眠の件数を測ることが必要。 睡眠の点数を見える化するのがモチベーションを維持する肝かも。 テレビや雑誌にで行っているような、これをやればよく寝る寝れる睡眠の点数が上がる、みたいな。特効薬はないし、人の真似をしても、その人にとっては睡眠点数が上がること。でも、自分にはそれが合わないこともある。 例えばこの枕がいいよ、と言われても自分には硬すぎたり、柔らかすぎたりして、なかなか自分好みの枕を探すのは難しい。 だけど一度よく眠るサイクルを見つ…

オフィスF

設計部門 zoomで相談 官公庁 メルカリ部門 不用品処分とリフォーム イメージコンサル 見た目改善 人は見た目が9割り ルッキズムを味方に カフェ 洋服交換会 見た目貯金を増やそう 見た目を複利で増やす。8%1年間に8%見た。目が良くなれば10年後。あなたの見た目は見栄えに上がる ルックスのアドバンテージ 見た目のアドバンテ

よく眠ること

よく眠ること よく眠るとはどういうことだろう？ 質の高い睡眠をとろうと言われても、今まで睡眠に対して興味がなかった。あなたは具体的に何をすればいいのかわからないはずだ。 あれがいい。これがいいという巷の情報はたくさんあるけれど、その人の生活スタイルにあった好みにあった睡眠環境でないと睡眠の質は上がらない。 例えるなら、友人からこのお布団がいいよと言われても、そのフィット感があなた好みでなければ、お友達にはよくても、あなたは高い睡眠を得られないかもしれない。 だから一つ一つ潰していくしかない。 おすすめなのは Huawei のスマートウォッチで点数を測ること。 Huawei は点数と、あなたの順…

テレビの情報では綺麗になれない

身なりをきちんと整えるということはどういうことだろうか 美人であることと、身なりを清潔に整えるということは違う。 これは多分多くの人が理解できるだろう。 しかし、「見た目を整えよう」と言うと、多くの方は美人になろうという意味だと誤解する。 そこはやはり、見た目 =外見のみというルッキズムが頭に植え付けられているからではないか。そうではなくて、年齢なりのその人が生きてきた美しさがある。 長々と書いてしまい、前置きが長くなったが、何が言いたいかというと テレビを見ていても、見た目を整えるのにプラスになる情報はあまりないということ。つまり、テレビの CM に流れる商品を買って、大多数の人と同じような…

サングラスでオーラを！～見た目のアドバンテージを大切に

サングラスをかける日本人は少ない。さて、なぜだろう。 それは黒目（瞳）の部分が濃い色をしているので、青い目をした外国人よりも眩しさを感じないからだと、何かで読んだことがある。 私は、平均的な日本人より眩しさをものすごく感じるタイプだ。だからといって瞳の部分が薄茶色かというと、そうでもない。 だから、若い頃からサングラスをかける習慣がある。 車を運転していると基本的に眩しい。 外を出歩いてていても、眩しい。 しょっちゅうサングラスをかけている。 でもサングラスをかけていると、かっこいいオーラが出るらしいのだ。 簡単なので、皆さんにも真似してほしい。若い頃は、シャネルやグッチなどブランド物にも憧れ…

お洒落な2023年を楽しむ：買ってよかったアイテム

パナソニック衣類スチーマー 今までは他社の3千円程度のものを使用していましたが、しわの取れ方がイマイチ。なので買い替えようかと悩んだ末に、パナソニックの最上位機種を選びました。 スペックを比較すると、秒あたりの蒸気量が多いらしく、それがシワの取れ方を左右するらあしい。説明されると、そりゃ蒸気量多い方がシワとれるでしょ！と思ってしまうのですが。 実際に、ロングスカートにスチームをあててみたのですが、今までのものとは比較にならないくらいシワがとれるとれる。男性には分からないと思うのですが、ロングフレアスカートは、布の面積が大きく、シワがついてしまうとアイロンをかけるのが本当に大変なのです。 このス…

第一印象は見た目～今年こそ見た目を整える

見た目を整えたいと思っているならば、何かをtお 計画し実行しないと変化は起きません。 まずは何が手っ取り早く見た目を考えられるかな？と思い巡らせたのですが、やはり髪かなと。 ショートヘアの方は型にあたるボブくらいまで伸ばしてみる、ショートヘアではないけれど髪のお手入れに無頓着なあなたは、シャンプーを変えてみる。 ここでポイントなのはトリートメントではなく、シャンプーを変えるということ。 トリートメントで栄養をつける前のシャンプーが良質でないと、刺激が強すぎて汚れでなく栄養まで落としてしまうのです。これほんと。特に男性は薄毛対策でシャンプーの見直しが必須だと美容師さんがおっしゃっていました。 普…

美しい人生をかなえよう〜01液糖とは？

目指すのは、スターみたいな別格の美しさではありません。 美しく日々を生きること。 男女差別？女性蔑視？そんな声がきこえてきそうですが、違そうではないのです。 美人の方がが得なのだ、ということを知ってほしい。 美人とは、見た目だけではなく、話し方や所作にも現れるもの。 日々の心がけ次第で、あなたは変わる！ まずは手始めに、 ■清涼飲料水、飲めますか？ 果糖ブドウ糖液糖をやめてみましょう。 液糖をやめたら、液糖の入っている飲み物がわかるようになります。 そして、だんだんと飲めなくなります。 そうなったらしめたもの。 太らない習慣のひとつが、手にはいりました。 こうやって、美しさは手に入れられるので…

暗号資産とは？

暗号資産、持ってますか？ 遅ればせながら、ビットコイン購入初めました。 資産の1％を目安に増やしていく予定。参考にした本などお知らせしますね。 と始める前にまずは口座開設から。コインチェックは見やすく、操作性も良いのでおすすめです。 コインチェックで以下のリンクから本人確認をすると、1,500円相当のビットコインをプレゼント！🎁https://campaign.coincheck.com/invitation?code=VXNlcjozNzk5MTE5※この紹介リンク以外から会員登録した場合や、紹介URLをクリックして表示されたページから別のページに移動した場合、景品付与は無効になります

つくって捨てる時代は終わり

売れ残りを廃棄する時代は終わり、あなたはどう考える？ 私はよくZOZOUSEDを利用するのですが「新品または数回使用した程度」の商品もかなり販売されています。 確かに私も「買ったあの服はどこにしまったかな？」と自問自答することも多く、そのような商品をどなたかがZOZOに買取依頼されているのかな、と思います。 お洒落することが大好きな私は、着せ替え人形であるリカちゃん人形が好きで、大人になると自分を着せ替え人形にしてしまいました。すると、服が膨大に増えるのです。そんな私はお洗濯も好きで、お洋服のお手入れも好きなので服が傷まない（お気に入りは特に）。やっと最近「クローゼットを大好きな服だけにする」…

自分の思いを言語化し発信する

自分の思いを言語化し発信するのは、なぜ時間の確保から。 普段9時から5時までは働いていたり、学生をしていたりすると、バタバタした生活の中で時間が取れないものです。 毎日30分は発信する時間を確保する、という目標を立てたとしてもそれを守るのは難しく、やっぱり8時から8時半まではパソコンで自分の思いを言語化する時間と毎日固定しないとダメみたい。 これが2日に1回じゃダメで週1でもだめで毎日じゃないとだめ。 そして自分との約束は守られなくても喧嘩する相手もいないので、できなくてもなおざりになってしまう。 そうだから、私は今日から6時から6時半までを言語化する時間にすることを決めました！ 今日のこの文…

新NISAをどう運用する？

新NISA、今までのNISAと比べると運用可能金額が大きく増えます。 詳細は以下の金融庁のHPをご覧ください。 新しいNISA ： 金融庁 あなたの年齢により運用方法は様々。そして今、証券会社は有利な条件を出して顧客を取り込もうと、手数料の値下げ合戦が起こっています。見ていて面白いです。 ただ、証券会社は会社ごとにサービスに特徴があるので、HPの使用もかなり異なります。ネット銀行はいくつ開いて、久しぶりに開いても、なんとなーく操作ができるのに対して、証券会社は慣れるまでに時間がかかります。「自分の保有資産が見たいだけなのに、なぜこんなに分かりづらいのか」と悩むことも慣れるまではあるでしょう。 …

ジェンダー平等を実現しよう～SDGs5～女性の立場から

SDGsの17の目標からいくつかをとりあげ、掲げている企業も多い。 しかし、日本で、5番目の「ジェンダー平等を実現しよう」を掲げている企業は少ない。 目標を掲げ、達成できないことが予想されるからかな。 私は運よく周囲にも恵まれて「女の子なんだから大学なんか行かなくてもいいんじゃない？」とは直接言われたことはなかった。だから、働き始めてびっくりしたのです。男性と同じように働く女性が少ないことに。 そして、今まで普通だったことが全て普通でないらしい。 偶然にも私には同じ大学の同じ学部を卒業した男性が、同僚にいたのですが、そもそも待遇が違う。会社の「前例」に従うと、こうなるらしい。 ここでも私は幸運…

ザリガニの鳴くところ ブックレビュー

ザリガニの巻くところってどういう意味だろう、それは、ザリガニが鳴くくらい深い湿地。 そんな湿地や沼地で繰り広げられるストーリー。日本人の私には広大な湿地から続く海という景色の想像が難しく、アメリカのどんなところなんだろうと想像しながら読んでいました。 自然の描写も美しく、所々殺人事件というミステリーも含まれている。 暴力をふるう DV 男から逃れるためにはどうすればよいのか、男女の謎というのは世界共。 育った大陸や環境の違いです。なかなかなじみないない文化の壁であるけれど、それが男女間の悩みとなると、世界共通のところも多く、私は最近それが不思議でなりません。 だって男の浮気に悩む女、例えば50…

1級建築施工管理技士 独学で合格するには？

こちらの記事では1級建築施工管理技士（1次試験）に 独学で合格するの方法 できるだけ安価に合格するの方法 をご紹介します。 最低限必要なのはどの資格試験も同じでしょうが、参考書と問題集です。何冊かメルカリで安く購入したのですが、結局は 前年の過去問を解きたい 問題集に参考書の何章に書いてあるか、書いてある方が便利（ページだと改訂時に面倒なのか章立てで表示されています） という結論に達し、別の出版社で揃えた参考書＆問題集を、下の「分かって合格る」シリーズに統一しました。＜間違えた問題の「なぜ？」を考える際、だいたいどの辺に書いてあるかは分かるから～なんて軽く考えてましたが、これを自分でイチから考…

キューリグが使いやすくなっていた

キューリグの公式サイトが使いやすくなっていたのでご紹介いたします。 コーヒーや紅茶、どうやって楽しんでますか？私はキューリグ派。国内なら隔月のサブスク利用で60杯・5700円～。コスパ良い！https://t.co/JVxyUACSeeスタバを飲みたいなら海外から購入輸入。 方法はこちらから↓https://t.co/H8tTlFqoBX#キューリグ #keurig — Candy✨美💎とフリマアプリ💰と藤井フミヤ💞フォロバ100 (@Candy_fkok) 2023年7月16日

みんなZOOMの設定で迷ってる！

私のブログの人気記事は、こちらです。 www.candys-diary.com 誰もZOOMの設定は悩む。 人気記事ができると、一定のアクセスが続くのでうれしい。もっと分かりやすくバージョンアップしないとね！

なぜあなたは映えない？？

何故あなたは映えない？ 目次 はじめに 人は外見で判断される 表情で55％伝わる 非言語コミュニケーションは大切 話す内容が良ければよいのか 画面越しに伝わらないものとは？ とにかくオーバーリアクション カメラやライト パソコンに映る範囲を確認 コラム：カメラの画角とは？ やっぱりライトは必要？ 窓を味方に 上品に映える お洋服の色は白 オンラインでは、襟の詰まった服を 勝負は襟元まで 華やかに映える 何色を選ぶか 揺らす 口紅でなく濃いグロスを 自分を演出するとは 会社では？ 男性と女性の違い パソコンの横には口紅を 肌を綺麗に見せるには？ 環境を設定する キレイに見せるコツ 1人ミーティン…

女性が差別を受けず働くということ

仕事と出産を天秤にかける。 こんなことを男性はするのだろうか。 私は30代後半で出産した。もう一人出産していれば、さらに長く出産休暇育児休暇を取ったことだろう。仕事の経験や昇進そして育児休暇の時期、いろいろと頭の中で考えるのだけれど、初めての出産が30代となると、ほとんどの女性は仕事はさておき、いつまで産めるかもわからないしと妊娠を選ぶ。 妊娠したかもしれないと気づくのはいつでも女性の方が先だし、それは特権なのだけれど、仕事か出産かなんて悩むのは、男性にはないことなのでしょう。 1人目の出産が高齢で、かつ望んだ妊娠となると、そりゃもう妊娠期間中は楽しくて幸せ。 ただ、いざお腹の中から子供が出て…

異次元の少子化対策って何？

異次元の少子化対策って何だろう 先日、政府から、少子化対策が異次元として発表されました。 https://news.yahoo.co.jp/articles/a29f184c6b62648c65d583a0cdf91b109e3b2dcb 若い世代に子育ての金銭的な負担を強いているので、少子化が進んでいるのではないか、というような裏がつけて見えるような項目が目立ちます。 見落とされている支店があるのではないでしょうか。 それは、女性の働きやすさ、です。 私自身、育児休暇を取得し、仕事から離れました。規則にはそれによる昇進の不利益などはないと書かれていますが、それは真実とは言えないでしょう。現在…

夏を快適に過ごす服装はリネン！

いつのまにかに季節は夏、ブログを毎日書きたいと思いつつ、月に1回くらいしか更新できない日々。やはり発信しないとだめだなと最近つくづく思うできごとがありました。 それはさて、おき、皆さんはどうやって夏を快適に過ごしますか？ 夏と一言で言っても南北に長い日本の国土、地域により夏の感じ方はかなり違います。 鹿児島、仙台、北九州と過ごしたことのある私にとって、仙台の夏はかなり涼しかった。 こう書いただけではそりゃ当たり前でしょうよ。というツッコミが入りそうですが、どう違うかというと、最高気温が33°cと同じで体感としては5°cくらい違うのではないでしょうか、 例えば日の出日の入りの時刻をあげると1時間…

デジタル調理家電を使いこなそう

私はホットクックを購入し、4年ほど経ちます。はじめの2年ほどはあまり美味しく作ることができず、塾長の発信やコミュの投稿などを読むたびに、自分はやっぱり料理が苦手なんだなと実感するだけにとどまり… でも最近やっと手動で蒸したり煮たりする技を覚え、食材が何に変わっても塩だけで美味しく作ることができるようになって、ぐんと使うのが楽しくなりました。 あ、やっと私もホットクックを手動で使いこなせるようになった それを実感できたのが半年から1年くらい前です。 ちなみに昨日はホットクックの夕食で塩肉じゃがでした。、これは作り置きで子供が一人で食べます。白いご飯をじゃあ、出た時肉じゃがをホットクックで作ってい…

女性差別を肌で実感したことありますか？

ダイバーシティ、ジェンダーフリー、多様性などと言われますが、あなたは差別を受けたことがありますか？ 差別を受けたことのない人が、差別のない社会を考えるのはなかなか難しい。なぜなら、そこにある差別がわからないから。 女性差別と一言に言っても、いろんな差別があります。 ちなみに学校では建前の平等社会があるため、子供時代に男女差別を感じることはなく、日本では普通に学校を卒業します。 進学時、文系にするか理系にするか悩み、女子学生は文系に進む割合が高いと感じる程度でしょうか。このような書き方をすると、軽く感じて不快に感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。 私は理系に進み、男女差別など感じることもなく…

宗像大社を参拝

宗像大社を訪れました。神社というのは手入れがされていて参道があり、森が茂っていて神秘的。神社が好きでお参りしていると、幸せになり、健康になるというのが実感できました。 参道の両脇に茂る木立、日傘や帽子がなくても柔らかく日差し押さえに行ってくれて、お散歩には最適です。マイナスイオンもたっぷり浴びることができそうで、健康になれる雰囲気を感じます。 奥にある高宮参道まで歩いたのですが、石の階段か、なかなか運動になりそう。 私が歩いている横を駆け上がる小学生、私には走る勇気はない、帰れるかなと心配になるから🤣。 子供の頃はそんな心配もなかったのかな？と思いを馳せていると、お父さんと女の子が一緒に駆け上…

体調の悪さはどこからくるのかな？

普段から体調管理しているから、風邪なんか引かないと思っていたら、ちょっとした隙に体調を壊していました。 そして最後は腰がギクッときてとどめ。 一度体調を壊すと、最低でも1週間はそれが続くのかなと悲しい限りです。 今回からわかったことは、やはり何でも早めの準備かな。食器洗浄機には本当に感謝しました。これがなければもう台所はぐちゃぐちゃ。こまめに洗えば、料理する。元気もないので、すぐに片付きます。料理しなくても意外とコップとかお皿とかスプーンだったり使うんですよね。家族で住んでると。 せっかく体重管理をして骨格筋量も測って、筋肉が増えてきたことを喜んでいたのに、それだけでは健康になれないという。 …

タイヤ交換とタイヤ性能

昨日マイカーのタイヤを交換しました。イエローハットで、一番安いタイヤを予約していたのですが、店頭へ行くと今セール中！ということで一番高いのを進められました。いや、しかし、私はそんなタイヤが必要なレベルの車には乗っていない。しかも説明を聞くほどに、性能はいいかもしれないが、運転手のレベルも高くないと、タイヤの性能を引き出せないのではないか？という疑問がふつふつと湧いてくる🤣私は多分そんな運転はできない。 しかも、例えばタイヤに松竹梅のレベルがあったとして、現在のたタイヤは梅。特に今まで不都合を感じたことはないけれど、毎日100km 以上の運転で、不都合は感じていない。 今乗っているのはハイブリッ…

言語化する能力

新建築 https://japan-architect.co.jp/shop/shinkenchiku/sk-202303/ この雑誌をご存知の方は業界人くらいでしょうか？（笑） 先日、こちらの号ではないのですが、ある号を読んでいました。 この雑誌をご存知でない方のために どういう雑誌か説明しますと、新しい様式やデザインの建築を、毎回写真プラス文章で紹介する、ファッション雑誌の建築版かな。イメージは、JJじゃなくてFIGAROみたいな感じ。 この写真に添えられている文章なのですが、どうやら建築家というか、設計者自身が書いているようです。 そうそう、「建築家」といえばかっこいいですが 建築家とい…

いのちの停車場〜ブックレビュー

いのちの停車場https://amzn.to/3Sa3lw6 久しぶりにAudibleで良いなと思った本。主人公は大きな病院からある事件の後実家のある父の住む地元に帰り在宅医療を始めるというお話。 いろんな形の在宅医療の最後が描かれています。 高齢者の最後だけでなく小児がんを患った子供の死も描かれています。 ■人はどう死ぬのかhttps://amzn.to/3Z17Rzd と、合わせて読むとなお理解が深くなり、おすすめ。 読書はAudible中心ですが、たくさん読むと時々良い本に遭遇できます！

素人が大家さん（不動産投資）として儲かるのか②

不動産投資とローン契約 25年前の話、私は建設会社で働いていました。 私の部署は賃貸のマンションを計画する部門。 時々、銀行から土地活用の話が回ってくるのですが本当に、こんな条件の悪い土地があるの？と毎回驚くばかり。 また、銀行が持ってくる案件の地主は、基本的にローンを組んでもOKな方。 「信用度」という項目があり、ここを読むのも面白かった。 ・夫婦ともに教師、勤続30年のため信用度高い。 ・夫婦ともに公務員、勤続30年のため信用度高い。 などと書いてあります。 この頃若かった私は、「やっぱり会社勤めじゃないと、信用力は上がらないのね～」と間違った判断をしてしまいます。 ただ、今思えば、それこ…

素人が大家さん（不動産投資）として儲かるのか①

不動産を相続した場合を除き、大家さんで成功するのは難しい。 私がこのことを書く理由は、長く建築業界にいるから。 私が初めて就職した会社は 総合建設業 いわゆる”ゼネコン”でした。全国的に名前は知られていませんが、地元では県名のつく銀行と並んで、大きな会社でした。 誰かが発注するマンションや事務所ビルなどを、受注するのではなく自ら企画したマンションを売る。そんな会社の新しい部署、ある住宅部門に配属されました。 業界にいらっしゃらない方も、分譲マンションよりも賃貸マンションの方がお金がかけられないことは想像がつくかと思います。東京であればお金持ち向けに、高価な賃貸物件もありです（借り手がいるから）…

ENEOS サービスステーションアプリは最高

車を愛用されている方はどのぐらいいらっしゃるでしょうか？ 私は長距離通勤のため、車を毎日100キロメートル以上運転します。本日、初めてエネオスのアプリで給油してみました。ENEOS の クレジットカードを持っていないと使えないかと思うのですが、いつもの級友方法をレギュラー満タンに設定して、QR コードをピットかざすだけで、支払い方法も給油方法も何も設定せずに、セルフ給油できるのでとっても楽ちんでした。これは時間の短縮になります。ありがたいし、めんどくさくない。 ちなみにこの投稿はピクセル7でスマホに直接つぶやきながら書きました。物の10分ぐらいでしょうか？このところ、 Pixel 7の音声入力…

女性が働きやすい社会は、みんなが生きやすい！①

あなたは進路を決める時どうやって決めたか覚えていますか？ 私は30年前に工学部に進むことを選択しました。これについては、母に感謝です。母は活発でポジティブな性格だったので、おそらく働きたかったのだと思います。でも昭和20年代に生まれた世代なので、女性が働き続けるのはなかなか厳しい世代。それこそ、石や弁護士、教師などの強力な資格があれば仕事を続けていくことができたのでしょうが、母は何も持っていませんでした。 その時、娘はどうやら少しだけ数学が得意らしい、ということに気づいたようです。手に職をつけろ、理数系に進んだら？でも最後は自分で決めなさい。とのアドバイスでした。 ただ、この時、都会の大学に進…

筋肉もコツコツ増やす

マッチョになろうという話ではなく、虚弱体質な人がどうやって筋肉を増やすのかという内容です。 筋肉量が低く、血中の中性脂肪が少ないタイプの、いわゆる虚弱体質です。体力だけは自信があります！とは、若い頃から言えないタイプでした。なかなか増えない筋肉量、どうすればいいんだろう？と悩んでいたのですが毎日1万歩と、Google fitの♡ポイントを目安に地道に続けていたら、なんと、増えてきました。今年は、さらにあと1kg、増やしたい！！ こう書くと、運動で筋肉量増やしたみたいですが、筋肉はキッチンから作られるので（by マッチョな誰か）食べ物にも気を使っています。 ・ヨガマットは敷きっぱなし（2分程度の…

怒りは引っ込めたり、出したりすることができる

嫌われる勇気https://amzn.to/3QLWbxp 読んだことはなくても、この本をご存じの方は多いと思います。この本の中に、「娘の学校の先生と、母親の電話」の解説があります。その例えがとても分かりやすく「怒り」とは、何かを他人にされたから怒っているのではなく、自分で「怒り」という感情を表に出したり、引っ込めたりすることができる、ということに腹落ちしました。 だから、自分の考え方次第！ だから自分を幸せにするのはじぶんだけ！

ミスドのヨロイヅカコラボ

ミスドのヨロイヅカコラボ。早速ネットオーダーして、明日の夕方に受け取り時間を設定しました。今から楽しみです。 こちらのミスドがある店舗はとあるイオンモールなのですが、こちらレジゴー対応のイオンモール。アプリもダウンロードして、時間の余裕があったら食料品の買い物もする予定です。 ところで私が趣味で続けている覆面調査員、楽しくてやめられません。その上、 私、覆面調査員なんです〜と言うと盛り上がることがほとんど。そもそも何をするのか謎ですよね。興味のある方はKindle 本も書いたたので、よろしければご覧いただけると嬉しいです。 副業は覆面調査員 amzn.to/3hecVuZL 後は私、雑誌を読む…

美味しい焼き芋

焼き芋を作る前にサツマイモを一時間、塩水につけると美味しくなる。https://www.nhk.jp/p/kamado/ts/VNWVWYKX3Q/recipe/te/1Z27QQNJX5/rp/1000000200/ ヘルシオの自動メニュー、焼き芋、で作る前に塩水につけておくと美味しくなります。お店で売ってあるあのしっとり感はこれだったのか、と納得できました。 ところで冒頭の「グレーテルのかまど」という NHK の料理番組をご存知でしょうか。かなり本格的なお菓子作りの番組です。私はお菓子作りに興味があるというよりは、お菓子の歴史や今回のさつまいもを塩水につける、などのように、お菓子作りの知恵…

お風呂の中で何をする？

最近、スマホの防水カバーを購入しました。お風呂の中の時間を有効に過ごすためです。ところで、あなたはお風呂の中で何をしていますか？体や紙を洗ったらさっさと曲がるタイプですか？ゆっくり長風呂派どちらでしょう？ 私は長風呂派です。そうでないと。お風呂の中で何かしようとは考えませんよね。 初めはお風呂の中でも生産性高くと思い、 SNS に投稿したりなどしていたのですが、お風呂の中でしっかり目を開いていると、神経が高ぶってしまいあまり寝る前のお風呂の時間には良くないよう。加えて防水カバーをしていてもスマホの操作はできますが、やはり捜査の感度は良くないので、指先がフリック入力なので疲れてしまいます。 ある…

非運動性熱産生（NEAT）を増やした話

今日はパンケーキのお店に出かけました。こちらのお店、東京と福岡に店舗があります。 体によい料理を出す、おしゃれなお店なので、お客様のメインは女性、男性のみのお客様のテーブルはありません。面白いですね、オシャレなカフェレストランには、男性のみのお客様はほとんどいない、という事実。 また価格は高めなので、見たところ10代のグループはおらず、30代以上でお客様の平均年齢層は高めという印象を受けました。 昨日、予約をしようと思ったら、いわゆるランチの時間帯は空いておらず、やっと13時に予約することができました。その割りに、お店に入ると以外と席は空いています。どうやら、広めのテーブルが予約席のようです。…

超小型衣類乾燥機 MorusZeroが届いた

1/3に注文した乾燥機、1/6に届きました。そして今日1/7に開封し、試しに乾燥機を使ってみることに。 初めて乾燥させたのはバスタオル。コツを掴むためには小さめタオルが良かったかも。自動モードでは乾燥が終わると終了しますが、どうやら1時間かけて乾燥させるようでした。いやいやそんなにかからないだろう、と途中で確認するとやはりほぼ乾いています。バスタオルのように大きいものは8割がた乾燥させて、あとは干しておくのがおすすめなのかな。 次回は T シャツか小さめのタオルを乾燥させてみます。 非力な私でも持ち運ぶことはできて、現在は床置きです。スチールラックを買って設定します。その作業も、一応一人ででき…

現在は過去の実行力の配当

現在は過去の実行力の配当で生きている スタイル維持、ダイエット、に対して、また、筋肉マッチョが好きな言葉「あなたの体は、あなたの食べたものでできている」 今日実行したことではなく、過去に実行した成果として今がある、 一夜漬けでなく、日々の積み重ねが大切なのは小さな頃から始まっていた。 何かの本で読んだのですが「ある写真のクラスで、いい写真を撮った学生は、ものすごい枚数を撮影していた。いい写真を撮ろうと準備を念入りに行っていた学生は、結局いい写真が撮れなかった。量は質を凌駕する」これは、実行力の積み上げそのもの。 ブログを、毎日、更新するのを目標の1つにしました。まだ数日の話ですが、今のところ達…

豚肉と白菜と椎茸のスープ！

色々試して美味しいものを見つけたい。それまでの記録です。味付けは0。.6% の塩のみ。 1 豚肉（薄切りもも肉）、白菜、ジャンボ椎茸。 あまりうまみやこくがです、美味しくなかった。もも肉の味が生きてない感じ。 豚肉は最後に後入れ。これじゃあやっぱり美味しくないか。 2 豚肉をカレー用の角切りに変え、しいたけをしめじに変えて、ほっとクック手動スープ30分にセット。豚肉の油からいい旨味が出ているのか？スープは美味しかったの。豚肉が何とも油っこい。

迷った時にはいつもと違う決断を

迷った時に新しい決断をするためサッとお金を払うことができる、そのスマートさ。自分のやりたいことと懐具合があっているといいなと思う今日この頃。そのためにも自分の望む生活と自分がどこに幸せを感じるか、その目安を計算することは、とても大事なんだな、としみじみ。ふとした時にあれこれやろうと思っても、ちょっと別のことをやっていると忘れてしまうことはよくあります。 そんなときに実行力は亡くなってしまうので、メモ魔になることにしました。 2023年はメモ魔になる！！

フリマアプリに商品を動画で紹介したことありますか？

先日、巻き方に特徴のあるストールをPaypayフリマで売りました。この特徴ある巻き方は動画で伝えるのがいちばんだわ！と思った私は、初めて動画販売に挑戦。が、動画を作成して改めて気づいたことがあります。 「物を売ろう」 と思ったら、当たり前ですが、その商品の特徴を伝える必要があります。 「このストールは、スカーフを巻くような複雑なテクニックを使わず、簡単に巻けて豪華に見せることができる」 これを伝えて、売りたい。そして、クリスマス前に、パーティーに間に合うようなスケジュールも考えて出品する。 自分基準で最大限やることやったら、想定していた金額以上で売れました。 この挑戦では、「売りたい商品は、他…

超小型衣類乾燥機・MORUS 購入しました

さきほど、超小型衣類乾燥機『MORUS』を購入しました。 なぜ、この機種に決めたかと言うと、決め手は美容室！男性にはなかなか分からないのかもしれませんが、女性雑誌を美容室でしか読まない、という女性は多いのです。しかしコロナの影響もあり、雑誌を提供しない美容室が増えました。 タブレット端末で雑誌を提供する美容室も増えたのですが、なかなかこのタブレットシステムが読みづらい。2022年12月下旬に美容室へ行ったのですが、久しぶりに本で提供するサービスを受けました。そこで、 VERYという小さいお子さんがいる世代向けの本を読んだのですが、12 月号ということもあり今年の「ベストバイ」という特集が。この…

今年の目標2023

今年の目標 筋肉量を、平均値22kgに上げる(1kgアップ) 毎日ブログをアップする(インスタでもTwitterでもいいから) 自撮りで表情筋を鍛える 音楽で無意識を活性化 2024年の年賀状を早めに書く 物を減らして身軽になる 感謝する あけましておめでとう 特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」

筋肉量がアップした！

2022年の成果の1つ。 12月後半、なんとか今年にぎりぎり間に合う形で、 inbody で計測している筋肉量のデータに変化がありました。なんと骨格筋量が1kgもアップしたのです。骨格筋量のデータにもばらつきがあるのですが、株で言うところの移動平均線、25日でも確実に増えています。 これは嬉しいデータ変化です。 筋肉を増やすのは難しい、体脂肪率を下げるためには筋肉を増やすよりも体脂肪率を下げる方がハードルが低いとは、多くの書籍にも書かれてあることなので、半ば諦めていました。 さらに読書を続ける中で、筋肉を増やすには「筋トレではなく食事から」、食事でコツコツとタンパク質をとり続けることの方が重要…

SDGsとジェンダー平等

女性が行きやすい。社会とはどういうものだろう 世の中はどんどん良くなっている、日本の女性の社会進出や管理職の割合、男女の賃金差などは世界的に見てもとても低いし、先進国の中では最低レベルです。 私は一度転職したので、2つの会社を経験しています。 初めて就職したのは平成1桁の時代。男女雇用機会均等法が施行されてから10年ほど経っていた頃ですが、女性管理職なんて、地方の会社に就職した私からは、夢のまた夢という感じで、私が会社に残ってもそんなこと実現しそうには思えませんでした。 あれから30年。企業は女性の社会進出が遅れていることがネックだと感じている。なぜか。一つはSDGsの17の目標、5番目に「ジ…

あなたならどちらを選ぶ？給付型奨学金と授業料免除

返済義務のない給付型奨学金と授業料免除 私は、自営業の家庭に育ち、国立大学を卒業した。姉妹は、妹が1人いる。給付型奨学金は100万円以下の少額のみ受け取ったことがあるが、返済義務のある奨学金には興味がなかった。授業料免除は、高校1年生の頃から、その恩恵にあずかっている。 まずは、私の学歴から。私が通ったのは公立の高校ではなく、国立高等専門学校で、通称「高専（こうせん）」と呼ばれている。（高専は、当時は国立、現在は独法。この辺りは国の組織の話で、難しい方はスルーしてもらってよいです）国立なので、組織は国立大学と似ている。入学して初めての授業料は、何も疑わず納入したが、前期の途中「授業料免除」なる…

生涯弁護人～ブックレビュー～

今、生涯弁護人という弘中弁護士の本をオーディブルできいています。とても興味深く、弘中弁護士が信用されている理由がわかりました。村木厚子さんの事件も、真実を初めて知り、マスコミ報道から事実だけを知るのは危険だなと、改めて感じたので自分の戒めになっています。 生涯弁護人 事件ファイル1 村木厚子 小澤一郎 鈴木宗男 三浦和義 Audible Logo Audible版 – 完全版弘中 惇一郎 (著) まだ途中ですが、その中でも印象に残っているのは、『依頼人が拘留されている場合、毎日会いに行く。何にサインするにしても、「弁護士と相談してサインする」と必ず答えてもらうように依頼人と約束する。毎日、面会…

ZARAのベレー帽がかわいい♪

ベレー帽を可愛いくかぶるコツ ＜髪は耳にかけずに、顔の横に垂らして。前から見た時、耳が見えないようにする方が、顔が小さくお顔がふんわり見えるみたい）

懸賞などのプレゼントに当選しやすくなる方法

先日、久しぶりに応募した懸賞に当選しました。これはなぜ当選できたかというと、相手の負担を減へらせたから。 あるラジオ番組で、「○○のプレゼント募集しています～」とDJさんが言われていました。 私の好きな、デリケート素材お洗濯用の洗剤だったので、もう、迷わず応募（笑）ただこのとき、特に何もおっしゃられてなかったんですねーー。必要最低限、書いて欲しいことを。 文章から読みとる力、文章で表現する力にも通じますが、相手のほしい情報を伝えるって、本当に大事なんだなと感じた瞬間でした。 私は、ヤフオクやフリマアプリで出品することが好きなので、一般の方より宅配便の発送経験が多いのです。実は、荷物を送るのに、…

インスタグラマーさんはすごい

最近、食べたお店のメニューを Instagram にあげたり、楽しんでいます。少しずつ慣れてきtえ、先日、 「よーし、今日も投稿するぞ――」 とカレー屋さんで意気込んでいました。こちらはインド人の方が作るインドカレーのお店。お店の外観とメニュー表を、忘れないうちに写真に撮りました。 メニュー表を撮影し、ランチセットがいくらなのかなども、大切な情報であるということも学びました（笑） しかし、肝心のカレーが運ばれてくると、お腹が空いていたことが先で、食べてしまった後に撮影していないことを気付いてしまう始末。この時は、Instagramer さんってすごいなと、心から感激したのでありました。 私は新…

Kindle本ー土地調停ー出版しました

出版しました！ 不動産投資のお勉強をされている方、現役大家さんにも是非。 欲深い人間の愚かさよ。 土地調停～土地をめぐる本人訴訟、ホントの物語～https://amzn.to/3WUtIbk

あっという間に……

あっという間に……11月。 ブログを続けるのも難しい。 責任をとらなきゃいけない、上の立場になるのは辛い。それとも、やりがいを感じる？ 子供が、そんなにバリバリ責任とって働くのはいやだと言うので、 そんな考え方もあるわね、でも、責任をとらない立場ってのは、偉くならないから、後輩が偉くなるってこともあるよね。それって嫌じゃない？ そうききかえすと、静かになり それは嫌だなぁ という気持ちが顔に出ていました。こんな話をする YouTuber がいるようで、しかも子供に人気あるようで困ったものです。

スターバックスは太らないよう賢く利用する

スタバでフラペチーノや○○ラテを飲み、クリームモコモコな見た目に胸キュンし、飲めば（食べれば？）甘くて美味しい世界が広がる・・・ でも、そんな甘い誘惑に負け続けると、お腹周りがプヨプヨしてきます。普段は私も「本日のコーヒー」を飲むことがおおいのですが、ちょっとだけスターバックスな気分を味わいたい♪ そんなときに頼むのは「本日のコーヒー」＋「ホイップクリーム（多め）」。 カウンターでは難しい注文も、モバイルオーダーならゆっくり間違えずに注文できますよ。 次こそ、クリームが溶ける前に受け取り撮影します！ View this post on Instagram A post shared by Sa…

いつも同じような方とだけ接していませんか？

先日久しぶりに電車に乗りました 平日はいつも車で職場と家の往復です。 週末もあまり遠出しません。 電車の中には実にいろんなタイプの方がいらっリ、、、。 移動のメインは車で 1日8時間会社にいる これでは接する人のタイプが画一的になって当たり前、 だということに改めて気が付きました。 これでは似たような人ばかりの中で過ごし 似たような考えから脱出できなくて当たり前、 自分の人生を反省しました！

フリマ出品も定期的にしていないとコツを忘れる

ヤフオクやメルカリなど、定期的に、出品も購入もしているのですが久しぶりにヤフオクで出品しました。 この商品は値段が上がるかも！という商品はヤフオクに出品することが多いのですが、普段は手数料の安いPayPayフリマに出品する確率が高いです。今回はヤフオクにて、送料購入者負担、せり上げ方式で出品したのですが、クーポンを使いたいので即落価格を設定してほしい、と言うコメントがあり、購入者さんの希望に合わせて即落価格をつけて出品しなおしました。無事落札され一安心。クーポンに合わせて売れなかった商品が売れるのもよくあるパターンです。 今回の失敗はなんといってもヤマト運輸での発送にしていなかったこと。気づか…

教員の残業はなぜ減らない？

教員の残業が減らないと言うニュースをよく耳にします。それは減らないよなと思う出来事があり… 先日子供のクラスがコロナで学級閉鎖になり、1つ上の学年は学年閉鎖でした。学年閉鎖が全校生徒への送られる一斉メールで送信されたので、学級閉鎖の延長も一斉メールされるかと思いきや、されない。 学校のルールで学年閉鎖は一斉メールしていいけど、学級閉鎖はダメらしい。担任と副担任で電話をかけるのだそう。40名に電話をかけ、つながらなければショートメール。 一斉メールの基準がよくわからない。どう考えても学級閉鎖より関係者が少なそうな、PTAの会合については一斉メールで送られてくる。それは悪いことではないし、送られて…

シルク100%のレギンスでお尻から足先までツルツルに⭐︎

お尻のセルライトのようなザラザラ気になりますか？偶然見つけた美容法なのですが、シルクのレギンスを24時間着用していると、お尻から足先までツルツルになります。夜にこれを履いて寝て、朝起きたときに面倒で、ロングスカートの下にこれを開いたまま1日過ごしました。次の日の入浴時にレギンスを脱いだところ、ツルツルなのです❣️ ちなみに、紹介する楽天のショップは、靴下を4枚履く健康法を推奨するお店です😅私も一時期ハマっていたことがあります。エビデンスが不明確なのでやめましたが、こちらのお店で扱うシルク100%の製品は信頼できます。 シルク100% 冷えとりレギンス レディース シルクレギンス スパッツ 絹1…

洗濯機を買い替えました

ドラム式か、全自動化か、悩んだ末に全自動洗濯機を購入しました。選んだのは、現在使っているアクアの最上位機種です。 こちら。 AQW-VX9N｜AQUA（アクア）｜アクア株式会社 らくらくSONICという、部分汚れ洗い用の機能がついた機種になります。 今回は、壊れたから買い直したのではなく、もう汚れが目立ってきたので壊れる前の買い替え。そのため時間的にも余裕があり、色々と吟味することができました。 電気屋さんでは「壊れたから今すぐ欲しい客」ではないと察知され、執拗な営業も受けず助かりました。 以前の機種にも風乾燥という、脱水と熱乾燥の中間のような乾燥機能が付いていたのですが、それがパワーアップし…

「脳を本気」にさせる究極の勉強法〜ブックレビュー

Audibleで瀧 靖之の16万人の脳画像を見てきた脳医学者が教える「脳を本気」にさせる究極の勉強法を聴こう。https://www.audible.co.jp/pd/B087GB2NZ9?source_code=ASSOR150021921000R 本には、アルコールは海馬を萎縮させる。無趣味でコミニュケーションが苦手な方は、認知症になる確率が高い。などと書かれています！ 最近、車の中では操作が面倒なので、オーディブルばかり聞いているのですが。はたと気づいたことがあります。 聞いていて面白い本と、少し聞いただけで面白くないなあと聞きたくなくなる本 があるのです。堅い話や難しい話も少しの笑いを…

白でお洒落に装う

簡単におしゃれに見せる方法は、全身を白で統一すること。 白は男女ともに、下着に気をつけなければならない、汚れやすい、などの条件をクリアしないと着こなすことが難しい色です。そのため爽やかな印象がありますが、全身白で揃えている方は少ないのではないでしょうか。 では、白でおしゃれに着こなすことを考えてみましょう。 例えば同じ素材の場合、明度の高い色よりも明度の低い色の方が、高級に見えます。これは色のマジックです。 明度とは とすると真っ白は、明度がいちばん高い色なので、色のマジックを利用すると高見えしません。 ①素材を味方につける この場合、味方につけるなら天然素材。綿、麻や絹100％の素材は、価格…

やっと発売されたホットクックの黒／やっぱり見た目が9割

やっと発売されましたホットクックの黒、女性誌STORYに掲載された理由とは？

お洒落なインテリアコーディネートを維持する

清潔感があっておしゃれな美容室を増やしたい！ この美容室おしゃれだな、はて先月利用した美容室とどこが違うのだろう？ そう思ったことはありませんか。そんなモヤモヤをまとめてみました。

きれいになる30日プログラム♡

こんにちは、夏真っ盛りですがいかがお過ごしでしょうか。 「30日で、この人素敵だなと思われる人になる」をテーマに呟いています。先週1週間をまとめてみました。 食事・運動・睡眠、この3つを整えると、きれいの基盤が整います。 食事は、自分自身の嗜好が変わるまで（例えば、無意識に脂っこいものを食べない、肌の油分を補うには青魚を食べる、など）続けましょう。 運動は、日頃から少しでも行う習慣を身に着けること。私はスマートウォッチをつけ、1日1万歩は難しいので5千歩を目安にしています。「非運動性熱産生」これを味方につけると、なおよいですね。 質の高い睡眠を続けること。これは、改善できるまでいちばん長い時間…