【親子トレーニング】得点式打ち込み

親子で空手を始めて約5年になります。 現在4月から中学生の息子、新小5の娘と親子で空手をやっていますが、ここ最近変化が見られます。 週末は3人で自主トレをやるのですが、以前はどうしても基礎固めが中心で、なかなか子供達のモチベーションを上げるのが難しかったのですが、少しずつ心技体の成長が見られるので、最近は趣向を変えています。 具体的にいうと、練習の中にゲーム性を持たせています。特に兄妹間のレベル差が埋まってきたことからゲームとして成立するようになってきていることがポイントです。 ここ最近次のような練習をしています。 〈得点式打ち込み〉 打ち込みは、2人1組でどちらかが攻撃、もう一方が元立ちとい…

親子3人体制復活

昨日の練習から、中学受験準備で半年休んでいた息子が合流しました。というわけで、久しぶりに私と息子と娘の3人体制が復活しました。 息子は久しぶりの空手で、行く前は不安を口にしておりましたが、行ってみるといつもの仲間たちが優しく迎え入れてくれ、すぐに打ち解けたので安心しました。この半年で身長が10センチ以上伸びて別人のようになってしまったので、周囲の親御さんが驚いていらっしゃた様子でした。さて、練習ですが、しばらく休んでいたこともあり、もちろん技量は落ちているのですが、体格が変わり、客観的に見ると形や組手の見え方が随分変わり、非常に興味深いものがありました。 練習後の居残りで試合を数試合やり、以前…

明日から再開

1/28の大会を終えまして、すぐにトレーニングを再開しました。今週日曜までは順調だったのですが、ここで体調を崩しまして回復を優先して今日までトレーニングを休みました。 かなり体調が回復してきましたので、明日から再開です。朝ジムに行きランニングマシンで1分ダッシュ5本いきたいと思います。夕方は稽古もあるのでしっかりと追い込見たいと思います。受験で休んでいた息子が明日から稽古に合流します。久しぶりに息子、娘と3人で汗を流したいと思います。

2024始動

1/28（日）2024年最初の大会に出場して参りました。この大会は道場内全国大会で、ここまで組手3連覇中で4連覇をかけて戦いました。 結果としては、4連覇、、、ならず！ 決勝戦で敗退し準優勝でした。 しかし、とても充実感のある準優勝でした。11月に昨年の大会が終わり、そこから本気でトレーニングを行いました。体力面では、毎朝5時に起床しジムで心肺トレーニング（1分ダッシュ5セット）を行い、技術面ではマスターズで活躍されている選手の方々に鍛えていただき、充実の2ヶ月を過ごしました。 本音を言えば優勝したかったですが、今回は十分です。 各試合の結果は下記のとおりです。 （1回戦シード） 2回戦 4-…

【試合結果】この気持ちを忘れない

11/23市川市空手道大会に娘と出場しました。 この大会に向けては、娘と組手をテーマに取り組んできました。昨日はその成果を発揮する場となりました。結果は下記の通りです。 娘 形 1回戦負け（0-5） 組手 1回戦負け（3-5） 私 形 1回戦負け（0-5） 組手 1回戦負け（4-4） 形は私も娘も練習不足、これにつきます。必然であったなぁと感じます。 続いて組手です。 まずは娘から。結果は1回戦負けでした。しかし、内容はとても良かったと思います。 練習してきた、細かいステップ、蹴り、ワンツー、引き手、軸足のタメ、全部出せていたからです。もちろん、結果は負けなので、勝つにはもうさらにワンランク上…

【試合結果】親子で大会に出場しました

昨日、松戸市空手道大会に娘と共に親子で出場しました。大会に向けて試行錯誤しながら練習に取り組みました。結果は次の通りです。 娘 形中級の部 準優勝 組手 3位 私 形一般有段の部 優勝 組手一般の部 優勝 ということで、良い結果を残すことが出来ました😃 下記振り返りになります。 娘はここ半年で空手に随分ハマるようになり、自主練をしっかりするようになりました。練習量に比例して、形組手共にじわじわと基礎が身についてきた感じがあり、結果が伴うようになりました。形決勝でセーパイ演舞中にバランスを崩したことや、組手準決勝の相手の選手との実力差など、まだまだ課題が多いですが、一歩ずつ進んでいると思います。…

トレーニング日誌（10/5分）

昨日は仕事を早めに切り上げ稽古へ。 試合前ということで、稽古のメニューに追加して、居残りでフォームチェックを入念に行いました。体重の乗り、足幅、体の連動など、体の状態は日々変わるので、今の体の状態に適している動かし方を模索します。 このルーティンは、私にとって大切な作業で、今どの技が強くて、逆にどの技が弱いかを見極めて、試合の組み立て方をイメージすることができます。 いよいよ、大会まであと3日に迫りました。良い試合が出来るようにしっかり取り組みたいと思います。

トレーニング日誌（10/4分）

昨日は会社の飲みがありましたか、酒は控えめにして、帰宅後少しだけ脚トレーニングを実施しました。 メニュー ・レンジスクワット10回左右 ・四股立ち耐久1分2セット 以上です。 今日早めに上がれたら稽古に行ければと思います。

トレーニング日誌（10/3分）

昨日は帰宅後ジムへ行き、上半身をトレーニングしました。 メニュー ・懸垂 10回3セット ・ディップス 10回3セット ・ペックフライ 59kg10回、73kg5回、85kg2回 ・サンドバッグ 刻み突き30本、ワンツー10本、中段蹴り10本 ・ランニングマシン 17km/h1分1セット 以上です。 懸垂とディップスはとても効きます。これらをやってからペックフライに行くと、普段軽く上がる重さが、全然上がらなくなります。トレーニングの筋肉の張り方も違うので、懸垂とペックフライは良い種目だなと思います。 明日は会社の飲みなので、お休みになりそうです。

トレーニング日誌（10/2分）

昨日は23時30分の帰宅で、すぐに支度をしてジムへ。脚トレを行いました。 メニュー レッグプレス 82kg 100kg 118kg各10回ずつ レッグエクステンション 50kg 59kg 68kg各10回ずつ ランニングマシン 17km/h×1分2セット 以上です。 今日も帰宅後トレーニング実施予定です。

トレーニング日誌（9/29.30.10/1分）

9/29、 脚トレを実施しました。 【メニュー】 ・レッグプレス 82kg、100kg、109kgそれぞれ10回ずつ ・レッグエクステンション 45kg、50kg、68kgそれぞれ10回ずつ 9/30、上半身中心のトレーニングと稽古に参加しました。 【メニュー】 ・ベンチプレス 30kg、50kg各10回、60kg5回 ・ペックフライ 59kg、68kg10回ずつ、82kg5回、100kg1回、95kg2回、27kgキープ1分 ・バーベルアームカール 15kg10回×2セット ・ランニングマシン 17km/h×1分×2セット ・稽古→基本、形、組手 10/1 全身筋肉痛のため、休養日にしました…

トレーニング日誌（9/28）

昨日は、ジムで上半身の軽めのトレーニングをしました。走り込みをやるべきですが、昨日は心が折れてしまいました。 メニュー ペックフライ 59kg10回、68kg7回、85kg3回、100kg上がらず、95kg2回、27kg耐久1分 以上です。 週末しっかり追い込みたいと思います。

トレーニング日誌（9/27）

昨日も会社の行事で飲み会でしたので、帰宅後自宅で軽めの筋トレをしました。 メニュー ・腕立て伏せ10回×5セット 今日明日と会議だらけで帰宅が遅くなりそうですが、ジムに行けるように頑張ります。

トレーニング日誌（9/26）

昨日は飲み会があり、23時に帰宅。 そのままベッドに倒れ込みたかったですが、自宅で軽めのトレーニングを行いました。 メニュー ・四股立ち耐久1分 ・ランジ耐久（左右）1分ずつ 本日も飲み会がありますが、継続出来るように頑張ります。

トレーニング日誌（9/23.24.25）

9/23 脚トレをやりました。 脚トレは辛いですが、組手にも形にも本当に効果が大きいので、対戦相手のことを想像しながら、闘争心に火を着けて取り組みます。 【メニュー】 ・レッグプレス 82kg 91kg 100kg×10回 ・レッグエクステンション 36kg 45kg 50kg×10回 ・サンドバッグ 刻み突き、中段突き、ワンツー×20本 9/24 この日は、道場がありましたので、トレーニングは休みにして稽古に取り組みました。間合い、筋肉や関節の連動、体重移動を意識して、刻み突きと逆上の研究をしました。良い感覚で出来たと思います、 9/25 整骨院通院のため本日は休暇を取りました。 慢性的な腰…

トレーニング日誌（9/22分）

昨日は21時帰宅で疲れのため、ジムには行けず。自宅で軽めのトレーニングをしました。 体重 80.6kg メニュー ・腕立て伏せ10回×7セット 週末はじっくり追い込めるように頑張ります。今日は、息子の眼科&塾送迎に娘の強化練習の帯同と、慌ただしい1日です。

トレーニング日誌（9/21分）

昨日は21時帰宅でジムに行きました。 メニューは主に下半身中心になります。 体重 80.3kg メニュー ・レッグプレス 73kg 82kg 100kg 各10回 ・レッグエクステンション 36kg 10回3セット ・サンドバッグ 刻み突き 中段突き ワンツー 20回 以上です。 今日も頑張れればと思います。

トレーニング日誌（9/19.20）

9/19 帰宅が21時を回り、体力的にもきつかったので、ジムは諦めて自宅で脚回りのトレーニングを実施しました。 体重 79.9kg メニュー ・四股立ち耐久 3分 ・フォワードレンジスクワット 10回×2セット 9/20 昨日は早めに帰宅出来ましたので、ジムでトレーニングを実施しました。主な上半身を中心に軽めのトレーニングをしました。 体重 79.9kg メニュー ・ペックフライ 50kg10回、64kg10回、77kg5回、82kg3回、91kg2回、27kgキープ1分 ・懸垂 10回 ・ディップス 10回 ・ランニングマシン 15km/h 1分 以上です。 10/9にピークが来るように徐々…

秋の大会に向けて始動

しばらく、ブログを休憩していましたが、秋の大会シーズンが近づてきましたので、自らを律するために日記を開始していきます。 春の大会は、想定外に好成績が得られましたが、これは事前の準備がしっかりできていたためだと思います。秋はこれから3つの大会に出場しますが、春以上の成果が得られるように、仕事の合間を縫って準備を始めていきます。なお、春シーズン後の夏期間は、一旦トレーニングは控えめにしつつ、筋力増加の副作用によって、硬くなった脚のストレッチを継続して行っておりました。その成果もあり、開脚で肘をつくことも出来いない柔軟性でしたが、これまで体の固さが起因して蹴れなかった右足での各種上段蹴りが上がるよう…

【組手】[試合動画]柏市大会一般有段(1回戦から決勝まで) ～30代空手パパの挑戦2023年第4弾～

6月に出場しました柏市空手道大会の1回戦～決勝までのyoutube動画が出そろいました。今大会組手一般有段で優勝することが出来、今年通算3回目の優勝となりました。 今大会の準決勝、決勝では、格上の選手との対戦で、非常にタフな試合でしたが、勝利することが出来ました。35歳空手パパ、まだまだ頑張りますよ！ 下記URLからご覧いただけます。ご視聴いただけますと幸いです。 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com