【親子トレーニング】得点式打ち込み

親子で空手を始めて約5年になります。 現在4月から中学生の息子、新小5の娘と親子で空手をやっていますが、ここ最近変化が見られます。 週末は3人で自主トレをやるのですが、以前はどうしても基礎固めが中心で、なかなか子供達のモチベーションを上げるのが難しかったのですが、少しずつ心技体の成長が見られるので、最近は趣向を変えています。 具体的にいうと、練習の中にゲーム性を持たせています。特に兄妹間のレベル差が埋まってきたことからゲームとして成立するようになってきていることがポイントです。 ここ最近次のような練習をしています。 〈得点式打ち込み〉 打ち込みは、2人1組でどちらかが攻撃、もう一方が元立ちとい…

親子3人体制復活

昨日の練習から、中学受験準備で半年休んでいた息子が合流しました。というわけで、久しぶりに私と息子と娘の3人体制が復活しました。 息子は久しぶりの空手で、行く前は不安を口にしておりましたが、行ってみるといつもの仲間たちが優しく迎え入れてくれ、すぐに打ち解けたので安心しました。この半年で身長が10センチ以上伸びて別人のようになってしまったので、周囲の親御さんが驚いていらっしゃた様子でした。さて、練習ですが、しばらく休んでいたこともあり、もちろん技量は落ちているのですが、体格が変わり、客観的に見ると形や組手の見え方が随分変わり、非常に興味深いものがありました。 練習後の居残りで試合を数試合やり、以前…

明日から再開

1/28の大会を終えまして、すぐにトレーニングを再開しました。今週日曜までは順調だったのですが、ここで体調を崩しまして回復を優先して今日までトレーニングを休みました。 かなり体調が回復してきましたので、明日から再開です。朝ジムに行きランニングマシンで1分ダッシュ5本いきたいと思います。夕方は稽古もあるのでしっかりと追い込見たいと思います。受験で休んでいた息子が明日から稽古に合流します。久しぶりに息子、娘と3人で汗を流したいと思います。

2024始動

1/28（日）2024年最初の大会に出場して参りました。この大会は道場内全国大会で、ここまで組手3連覇中で4連覇をかけて戦いました。 結果としては、4連覇、、、ならず！ 決勝戦で敗退し準優勝でした。 しかし、とても充実感のある準優勝でした。11月に昨年の大会が終わり、そこから本気でトレーニングを行いました。体力面では、毎朝5時に起床しジムで心肺トレーニング（1分ダッシュ5セット）を行い、技術面ではマスターズで活躍されている選手の方々に鍛えていただき、充実の2ヶ月を過ごしました。 本音を言えば優勝したかったですが、今回は十分です。 各試合の結果は下記のとおりです。 （1回戦シード） 2回戦 4-…

【試合結果】この気持ちを忘れない

11/23市川市空手道大会に娘と出場しました。 この大会に向けては、娘と組手をテーマに取り組んできました。昨日はその成果を発揮する場となりました。結果は下記の通りです。 娘 形 1回戦負け（0-5） 組手 1回戦負け（3-5） 私 形 1回戦負け（0-5） 組手 1回戦負け（4-4） 形は私も娘も練習不足、これにつきます。必然であったなぁと感じます。 続いて組手です。 まずは娘から。結果は1回戦負けでした。しかし、内容はとても良かったと思います。 練習してきた、細かいステップ、蹴り、ワンツー、引き手、軸足のタメ、全部出せていたからです。もちろん、結果は負けなので、勝つにはもうさらにワンランク上…

【試合結果】親子で大会に出場しました

昨日、松戸市空手道大会に娘と共に親子で出場しました。大会に向けて試行錯誤しながら練習に取り組みました。結果は次の通りです。 娘 形中級の部 準優勝 組手 3位 私 形一般有段の部 優勝 組手一般の部 優勝 ということで、良い結果を残すことが出来ました😃 下記振り返りになります。 娘はここ半年で空手に随分ハマるようになり、自主練をしっかりするようになりました。練習量に比例して、形組手共にじわじわと基礎が身についてきた感じがあり、結果が伴うようになりました。形決勝でセーパイ演舞中にバランスを崩したことや、組手準決勝の相手の選手との実力差など、まだまだ課題が多いですが、一歩ずつ進んでいると思います。…

トレーニング日誌（10/5分）

昨日は仕事を早めに切り上げ稽古へ。 試合前ということで、稽古のメニューに追加して、居残りでフォームチェックを入念に行いました。体重の乗り、足幅、体の連動など、体の状態は日々変わるので、今の体の状態に適している動かし方を模索します。 このルーティンは、私にとって大切な作業で、今どの技が強くて、逆にどの技が弱いかを見極めて、試合の組み立て方をイメージすることができます。 いよいよ、大会まであと3日に迫りました。良い試合が出来るようにしっかり取り組みたいと思います。

トレーニング日誌（10/4分）

昨日は会社の飲みがありましたか、酒は控えめにして、帰宅後少しだけ脚トレーニングを実施しました。 メニュー ・レンジスクワット10回左右 ・四股立ち耐久1分2セット 以上です。 今日早めに上がれたら稽古に行ければと思います。

トレーニング日誌（10/3分）

昨日は帰宅後ジムへ行き、上半身をトレーニングしました。 メニュー ・懸垂 10回3セット ・ディップス 10回3セット ・ペックフライ 59kg10回、73kg5回、85kg2回 ・サンドバッグ 刻み突き30本、ワンツー10本、中段蹴り10本 ・ランニングマシン 17km/h1分1セット 以上です。 懸垂とディップスはとても効きます。これらをやってからペックフライに行くと、普段軽く上がる重さが、全然上がらなくなります。トレーニングの筋肉の張り方も違うので、懸垂とペックフライは良い種目だなと思います。 明日は会社の飲みなので、お休みになりそうです。

トレーニング日誌（10/2分）

昨日は23時30分の帰宅で、すぐに支度をしてジムへ。脚トレを行いました。 メニュー レッグプレス 82kg 100kg 118kg各10回ずつ レッグエクステンション 50kg 59kg 68kg各10回ずつ ランニングマシン 17km/h×1分2セット 以上です。 今日も帰宅後トレーニング実施予定です。

トレーニング日誌（9/29.30.10/1分）

9/29、 脚トレを実施しました。 【メニュー】 ・レッグプレス 82kg、100kg、109kgそれぞれ10回ずつ ・レッグエクステンション 45kg、50kg、68kgそれぞれ10回ずつ 9/30、上半身中心のトレーニングと稽古に参加しました。 【メニュー】 ・ベンチプレス 30kg、50kg各10回、60kg5回 ・ペックフライ 59kg、68kg10回ずつ、82kg5回、100kg1回、95kg2回、27kgキープ1分 ・バーベルアームカール 15kg10回×2セット ・ランニングマシン 17km/h×1分×2セット ・稽古→基本、形、組手 10/1 全身筋肉痛のため、休養日にしました…

トレーニング日誌（9/28）

昨日は、ジムで上半身の軽めのトレーニングをしました。走り込みをやるべきですが、昨日は心が折れてしまいました。 メニュー ペックフライ 59kg10回、68kg7回、85kg3回、100kg上がらず、95kg2回、27kg耐久1分 以上です。 週末しっかり追い込みたいと思います。

トレーニング日誌（9/27）

昨日も会社の行事で飲み会でしたので、帰宅後自宅で軽めの筋トレをしました。 メニュー ・腕立て伏せ10回×5セット 今日明日と会議だらけで帰宅が遅くなりそうですが、ジムに行けるように頑張ります。

トレーニング日誌（9/26）

昨日は飲み会があり、23時に帰宅。 そのままベッドに倒れ込みたかったですが、自宅で軽めのトレーニングを行いました。 メニュー ・四股立ち耐久1分 ・ランジ耐久（左右）1分ずつ 本日も飲み会がありますが、継続出来るように頑張ります。

トレーニング日誌（9/23.24.25）

9/23 脚トレをやりました。 脚トレは辛いですが、組手にも形にも本当に効果が大きいので、対戦相手のことを想像しながら、闘争心に火を着けて取り組みます。 【メニュー】 ・レッグプレス 82kg 91kg 100kg×10回 ・レッグエクステンション 36kg 45kg 50kg×10回 ・サンドバッグ 刻み突き、中段突き、ワンツー×20本 9/24 この日は、道場がありましたので、トレーニングは休みにして稽古に取り組みました。間合い、筋肉や関節の連動、体重移動を意識して、刻み突きと逆上の研究をしました。良い感覚で出来たと思います、 9/25 整骨院通院のため本日は休暇を取りました。 慢性的な腰…

トレーニング日誌（9/22分）

昨日は21時帰宅で疲れのため、ジムには行けず。自宅で軽めのトレーニングをしました。 体重 80.6kg メニュー ・腕立て伏せ10回×7セット 週末はじっくり追い込めるように頑張ります。今日は、息子の眼科&塾送迎に娘の強化練習の帯同と、慌ただしい1日です。

トレーニング日誌（9/21分）

昨日は21時帰宅でジムに行きました。 メニューは主に下半身中心になります。 体重 80.3kg メニュー ・レッグプレス 73kg 82kg 100kg 各10回 ・レッグエクステンション 36kg 10回3セット ・サンドバッグ 刻み突き 中段突き ワンツー 20回 以上です。 今日も頑張れればと思います。

トレーニング日誌（9/19.20）

9/19 帰宅が21時を回り、体力的にもきつかったので、ジムは諦めて自宅で脚回りのトレーニングを実施しました。 体重 79.9kg メニュー ・四股立ち耐久 3分 ・フォワードレンジスクワット 10回×2セット 9/20 昨日は早めに帰宅出来ましたので、ジムでトレーニングを実施しました。主な上半身を中心に軽めのトレーニングをしました。 体重 79.9kg メニュー ・ペックフライ 50kg10回、64kg10回、77kg5回、82kg3回、91kg2回、27kgキープ1分 ・懸垂 10回 ・ディップス 10回 ・ランニングマシン 15km/h 1分 以上です。 10/9にピークが来るように徐々…

秋の大会に向けて始動

しばらく、ブログを休憩していましたが、秋の大会シーズンが近づてきましたので、自らを律するために日記を開始していきます。 春の大会は、想定外に好成績が得られましたが、これは事前の準備がしっかりできていたためだと思います。秋はこれから3つの大会に出場しますが、春以上の成果が得られるように、仕事の合間を縫って準備を始めていきます。なお、春シーズン後の夏期間は、一旦トレーニングは控えめにしつつ、筋力増加の副作用によって、硬くなった脚のストレッチを継続して行っておりました。その成果もあり、開脚で肘をつくことも出来いない柔軟性でしたが、これまで体の固さが起因して蹴れなかった右足での各種上段蹴りが上がるよう…

【組手】[試合動画]柏市大会一般有段(1回戦から決勝まで) ～30代空手パパの挑戦2023年第4弾～

6月に出場しました柏市空手道大会の1回戦～決勝までのyoutube動画が出そろいました。今大会組手一般有段で優勝することが出来、今年通算3回目の優勝となりました。 今大会の準決勝、決勝では、格上の選手との対戦で、非常にタフな試合でしたが、勝利することが出来ました。35歳空手パパ、まだまだ頑張りますよ！ 下記URLからご覧いただけます。ご視聴いただけますと幸いです。 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com

柏市空手道大会出場しました

5月の松戸市大会から、1ヶ月空き昨日6/11柏市空手道大会に私と娘で出場しました。 ここ1ヶ月トレーニング日誌をつけていたのはこのためです。この1ヶ月夜勤のオンパレードで満足に稽古に参加できない日々でしたが、筋力・体力トレーニングを仕事終わりの深夜にジム通いを取り組みました。自分なりに出来ることはやれたかなと思います。 娘は、先月の松戸市大会の準優勝という結果がかなり嬉しかったようで、そこから、稽古への取り組み姿勢がとても良くなりました。同年代の仲良しの女の子と切磋琢磨し成長し始めています。 結果ですが、 娘 形3位🥉、組手準優勝🥈 私 形3位🥉、組手優勝🥇 でした。 娘は、形も組手も上達が見…

トレーニング日誌（6/5.6分）

6/5は脚トレの日ですが、強い筋肉痛が残っていたため、トレーニングを休みました。昨日6/6は上半身の日ということで、大胸筋、上腕、三角筋などを鍛えました。 身体の状態 体重 78.6kg 体調 良好 メニュー 6/5 休み 6/6 ・ペックフライ 54kg15回、64kg10回、73kg5回 ・懸垂 12回、10回、8回 ・ディップス 12回、8回、10回 ・コンバージョンショルダープレス 41kg5回、27kg8回、23kg10回 ・ケーブル（上腕） 22kg20回、32kg12回、36kg10回 以上です。 脚の筋肉痛が治ったので、今日は脚トレをやろうと思います。

トレーニング日誌（6/1〜4）

6/1〜2が関西で仕事があったのですが、6/2まさかの新幹線が大雨で運転取り止め、飛行機も満席ということで東京に帰ってこれず。6/3の夜にようやく戻ることが出来ました。トレーニングもジムに行けたのは、昨日6/4のみで他は自重でトレーニングしました。 メニュー 6/1 ・トレーニング出来ず 6/2 ・腕立て伏せ 30回2セット 6/3 ・蹲踞スクワット 50回 ・スクワット 50回 6/4 ・懸垂 10回3セット ・ディップス 10回3セット ・コンバージョンショルダープレス 27kg 36kg 41kg 各10回ずつ ・ペックフライ 50kg 59kg各10回、68kg8回 以上です。 脚トレ…

トレーニング日誌（5/30.31分）

5/30は会社のレクのため、トレーニングはお休み。昨日5/31は仕事終わり23時から上半身中心に追い込みました。 メニュー 5/30 なし 5/31 メニュー ・懸垂 10回 2セット ・ディップス 10回 2セット ・コンバージョンショルダープレス 23kg 27kg 36kg 各10回 ・チェストプレス 36kg 50kg 59kg 各10回 ・アブドミナル 50kg 59kg 68kg 各10回 ・ペックフライ 50kg 59kg 68kg 各10回 ・ランニングマシン 17km/h 1分30秒1セット 昨日はなかなかな良い追い込みが出来ました。 ランニングマシンでは、これまでの1分ダッ…

トレーニング日誌（5/29分）

昨日は21時30分に帰宅後、すぐにジムに向かいました。上半身中心のメニューで汗を流しました。 身体の状態 体重 79.1kg 体調 不良 メニュー ・チンアシスト −14kg 10回2セット ・懸垂 10回 ・ディップアシスト −14kg 10回2セット ・ディップス 10回 ・コンバージョンショルダープレス 18kg 23kg 36kg 各10回 ・シーテッドロウ 18kg 23kg 36kg 各10回 ・ペックフライ 36kg 50kg 59kg 68kg 各10回、77kg5回 ・ランニングマシン 17km/h 1分1セット 昨日は良い追い込みが出来ました。 今日は所用でジムに行けなさそ…

【組手動画】youtube試合動画アップについて

先日5/7に出場してきました松戸市民大会のyoutube動画のアップが完了しました。 この大会に向けては、筋トレや組手練習をしっかりと行ったうえで出場し、一般有段の部で優勝という最高の形で終えられて良かったです。遅い時間の試合でしたが、たくさんの道場の子供達や親御さん、私の家族が残って声援を送ってくれました。声援が私の勇気を後押ししてくれ、1回戦から決勝まで無失点で優勝することが出来ました。決勝戦の上段蹴りは、まさに、皆さんに打たせてもらった一撃だったと思います。ありがとうございました。 もしよろしければ、是非下記リンクからご覧いただけますと幸いです。 【1回戦】4-0 空手パパ：赤 www.…

トレーニング日誌（5/24、25分）

5/24は夜勤の明けで仮眠してから日勤、そして、その夜また夜勤という流れだったため、トレーニング出来ませんでした。5/25は明けで帰宅後にトレーニングをしました。夜勤続きで体に負担がきているためか、体重が減少しており、調子が悪いです。 身体の状態 体重 77.1kg 体調 不良 メニュー 5/24 なし 5/25 ・ペックフライ 50kg15回、59kg10回、68kg5回 ・コンバージョンショルダープラス 23kg10回2セット、32kg8回 ・アドミナブル 50kg、59kg、68kg各10回 ・ランニングマシン 17km/h 1分 1セット 以上です。 ここ1週間は仕事に追われて、身体の…

トレーニング日誌（5/22、23分）

昨日は会社の飲み会のため、トレーニングが出来ませんでした。今日は夜勤で遅い出勤になるため、朝イチでトレーニングを行いました。 身体の状態 体重 77.9kg 体調 不良 メニュー 5/22 ・なし 5/23 ペックフライ 50kg、59kg、各10回、68kg5回 チンアシスト −18kg 10回×2セット アシストなし10回 ディップアシスト −18kg 10回×2セット アシストなし10回 ランニングマシン 17km/h 1分1セット 以上です。 今晩から2日連続夜勤（間に日勤）と過酷を極めますが、仕事最優先で頑張ります。トレーニングはお休みになりそうです。

トレーニング日誌（5/19〜21分）

5/19〜21は、金曜日は夜勤、土曜日は夜勤明けでクタクタ、日曜日は娘の試合帯同など、タフな週末でした。トレーニングは心が折れそうでした。 身体の状態 体調 不良 体重 78.9kg メニュー 5/19 腕立て伏せ30回 （宿の部屋にて） 5/20 ・チンアシスト −18kg10回 ・懸垂 10回 5回 ・ディップアシスト −18kg10回 ・ディップス 10回 2セット ・コンバージョンショルダープラス 23kg 3セット ・ペックフライ 50kg 59kg 68kg 10回 ・ランニングマシン 17km/h 1分 3セット 5/21 ・レッグプレス 100kg 10回 3セット ・レッグエ…

トレーニング日誌（5/17、18分）

昨日は帰宅後、気力が出ず家で簡単なトレーニングのみ実施。今朝は歯医者で午前半休が取れたので、6時に起床しジムに行きました。これから仕事に向かいます。 身体の状態 体重 78.5kg 体調 良好 メニュー 5/17 スクワット 100回 5/18 ペックフライ 50kg、59kg、68kg各10回、73kg5回 コンバージョンショルダープラス 27kg10回3セット アドミナブル 50kg、59kg、68kg各10回 チンアシスト 18kg アシストなし 各10回 ディップアシスト 9kg アシストなし 各10回 ランニングマシン 18km/h 1分1セット 最近なかなか筋肉の成長が鈍化しており…

トレーニング日誌（5/15.16分）

なかなか多忙になってきました。一昨日は日勤終わりで夜勤が入り、昨日も夕方まで仕事という感じで、ジムに行きましたが、体調も悪くトレーニングは軽めで終えました。 身体の状態 体重 77.5kg 体調 不良 5/15 ・腕立て伏せ 30回 →夜勤前の仮眠時に少しだけ。 5/16 ・懸垂 10回 2セット ・ディップス 10回 2セット ・シーテッドロウ 32kg 3セット ・ペックフライ 36kg 50kg 各10回 68kg 8回 ・リアライズ 36kg 3セット ・ランニングマシン 17km/h 1分 今日は早く帰れなさそうですが、元気出して頑張ります‼︎

トレーニング日誌（5/13、14分）

週末は、土日両方とも稽古に励みました。ジムにも行ければベストだったのですが、体調が良くなかったので、無理はせず自宅で軽めのトレーニングのみ行いました。 稽古でのテーマは、先日の試合の良かった時の動きを再現することとしました。 しかし、これが非常に難しく思ったような体重の乗せ方や、体重移動がどうしても出来ないのです。おそらく原因は、試合であれば、場面場面で審判のヤメがかかり、仕切り直しが出来るが、稽古中の流し組手ではそれが出来ず組手が続行される点にあります。 ここが私の1番の弱さなんだと理解しています。試合中でも技が極まりきらず、審判のヤメがかからない時は、同じシチュエーションになりますが、大抵…

トレーニング日誌（5/12分）

身体の状態 体重 78.0kg 体調 良好 メニュー ・シーテッドロウ 27kg3セット ・ディップアシスト アシストなし10回3セット ・チンアシスト アシストなし10回、5回 ・ペックフライ 50kg、59kg、68kg各10回 ・ランニングマシン 17km/h各1分ずつ3セット（インターバル心拍数130台に下がるまで） 昨日は体力的にかなりきつい状態で、普段より同じメニューでもしんどく感じました。今日は夕方稽古に行ってこようと思います。

トレーニング日誌（5/10.11分）

5/10はジム、昨日5/11は稽古に行きトレーニングをしめした。 5/10 身体の状態 体重 78.3kg 体調 良好 メニュー ・シーテッドロウ 23kg3セット ・プルダウン 41kg10回3セット ・ディップアシスト アシストなし10回3セット ・チンアシスト アシストなし10回2セット、5回 ・ダンベルフライ 12kg10回3セット ・ランニングマシン 17km/h各1分ずつ3セット（インターバル心拍数130台に下がるまで） 時間を掛けて普段よりもじっくりトレーニングする事が出来ました。 5/11 身体の状態 体重 78.3kg 体調 不良 メニュー ・組手（蹴りコンビネーション6セッ…

トレーニング日誌（5/9分）

5月の市民大会が終わり、次は6月にある柏市空手道大会に向けて、少しずつトレーニングを始めています。昨日は、22時に帰宅しまして夕食後にジムに行きました。昨日は脚の追い込みです。 身体の状態 体重 78.5kg 体調 良好 メニュー レッグプレス 100kg 10回×3セット レッグエクステンション 50kg 10回 59kg 10回 68kg 10回 73kg 10回 77Kg 10回 ランニングマシン（1分ダッシュ） 17km/h 1分×3セット 以上です。 最近継続している1分ダッシュでかなりついていけるようになりました。ダッシュ後の心拍は150〜170回/分ぐらいですが、息の上がり具合に…

市民大会の出場結果について

昨日松戸市空手道大会に親子で出場してまいりました。この大会は先日の県大会と比べて小規模でアットホームな大会です。 結果は下記の通りとなりました。 息子 組手準優勝 娘 形準優勝 私 形3位、組手優勝 今回は、親子3人共結果を出す事が出来ました。非常にありがたいことです。 息子 午前中に塾の模試を受けて、午後から組手のみの参戦でした。アップする時間がない中ですが、今出来ることを出し切ってくれたと思います。決勝戦は、決して届かない相手ではなかったですが、本人のメンタル的に自信の無さが、動きに出ていました。そこは、また次以降の課題です。なお、今回が受験前最後の大会出場になりますが、良い結果で締めくく…

試合動画アップについて

4/29に出場しました千葉県空手道選手権大会の動画編集が終わりましたので、youtubeにアップしました。内容は不甲斐ないものですが、宜しければご覧ください。 www.youtube.com この大会は3度目の挑戦でこれまでの2年間は、いずれも1回戦負けでした。 この1年のテーマは筋力強化で、体重は69㎏⇒79kgまで増量したうえでの挑戦でした。 結果からお伝えしますと、今回も1回戦負け(1-3)となりました。 やはり、このレベルで勝つにはまだまだ成長が必要ということでした。 なお、ここ3年間で初めて同世代の方と対戦することが出来ました。加齢によるハンデが無い状況下で、大きな実力差があったこと…

千葉県小学生大会観戦

土曜日の県大会に続き、昨日は息子、娘の試合観戦に行ってきました。会場は前日に続き千葉県武道館です。この小学生大会は全小出場を掛けた選手県大会で、毎年熱い戦いが繰り広げられます。 結果は下記の通りでした。 息子 →形1ラウンド敗退、組手2回戦負け 娘 →形1ラウンド敗退、組手第5位 息子は、ここ2〜3ヶ月ほど、塾の勉強が本格的になり、練習は週に1回出来れば良いくらいで、特に形は明らかに昨年より精度が落ちていました。さらに、気持ちも乗っていないので気迫もなく、かなり内容が悪かったです。後半の組手に向けても、形で惨敗したことにより、モチベーションの灯は完全に消えていました。 ここで、親子でしっかり会…

千葉県大会出場結果について

今日、千葉県空手道選手県大会に組手成年男子重量級で出場してきました。 結果は一回戦負けでした。 点差は1-3です。 この1ヶ月の全力は出し切れたと思います。 1点もが取れたことが収穫です。 お相手の方、同年代なのに本当に強かったです。今度お会いできたら勇気を出して、話し掛けてみたいと思います。 現在、動画編集中ですので、詳しい試合の振り返りはYouTubeのアップのタイミングで改めたいと思います。 明日、息子と娘の少年少女大会があるので、荷物の準備に追われております。。。 明日は全力で応援するぞー。

試合前日、あとは楽しむだけ

明日はいよいよ千葉県大会です。 この1ヶ月自分なりにやり切れたと思います。 「勝てますか❓」と言われれば、全く自信はないですが、 「本気でトレーニングしましたか❓」と言われれば、自信を持って「はい」といえます。 体力は最後まで仕上がりませんでしたが、 肉体は仕上がりました。 そこは自分を褒めたいです。 試合の1週間前は、緊張でいつもお腹が痛くなります。今回も例外ではありませんが、1つだけ違う点があります。 それは、「どうしよう」という邪心が全く湧かないことです。 今出来る限界に挑戦出来たから、良くも悪くもある意味「これ以上どうしようもない」という境地にいるようです。 なんとなく、明日は「無心」…

トレーニング日誌（4/27分）

昨日は早めに帰宅して、稽古に途中参加しました。試合前ということで練習試合をさせてもらえました。 身体の状態 体重 78.2kg 体調 良好 メニュー 形 スーパーリンペイ 組手 2試合（1勝1敗） 昨日は組手で2試合やりましたが、明暗がくっきり分かれました。1試合は自分のペースでほとんどが1ショットで仕留めることが出来、良い試合展開でした。2試合目は気負いからか力が前に届かず、取り返そうと余計に力が入り、みるみるうちに心拍数があがり、スタミナが切れました。スタミナが切れた後は、失点に失点を重ね逆転負けとなりました。 自分の弱点が体力である以上、いかに平常心で体力の消耗を抑えられるかが勝敗の鍵を…

トレーニング日誌（4/26分）

大会まであと2日です。 昨日は、趣味の上半身トレーニングをしつつ、スタミナ強化の1分ダッシュを取り入れました。 身体の状態 体重 79.6kg 体調 良好 メニュー ・ペックフライ 50kg、59kg各10回、73kg8回 ・ディップアシスト −18kg10回、アシストなし10回、8回 ・チンアシスト −18kg10回、アシストなし8回、5回 ・ランニングマシン 17km/h各1分ずつ3セット（インターバル心拍数130台に下がるまで） スタミナは成長の実感が感じづらいので、モチベーションの維持が大変です。今日仕事が早く終われば稽古に行けますので、その時に変化があるか測りたいと思います。残り2日…

トレーニング日誌（4/25分）

昨日は帰宅が23時過ぎで少し休憩した後、0時からジムに行きました。脚の方は、体重が増加し重い重量が上げやすくなってきました。練習出来るのもあと3日です。いよいよ目前に近づいて来ました。 身体の状態 体重 80.0kg 体調 良好 メニュー レッグプレス 91kg 10回 109kg 10回 127kg 20回 136 kg 10回 レッグエクステンション 50kg 10回 68kg 10回 73kg 10回 ランニングマシン 17km/h 1分×3セット 以上です。 今日早く帰宅できれば、トレーニングして早めに就寝出来るように頑張ります。

トレーニング日誌（4/24分）

昨日は帰宅したら23時ということで、心は半分折れていましたが、休憩したい甘えた心を抑えてジムは行きました。 身体の状態 体重 79.1kg 体調 不良 メニュー ・ペックフライ 50kg、59kg各10回、73kg6回 ・ディップアシスト −18kg −9kg各10回、アシストなし5回 ・チンアシスト −18kg、−9kg各10回、アシストなし5回 ・ランニングマシン 17km/h各1分ずつ3セット（インターバル心拍数130台に下がるまで） 以上です。 仕事終わりで疲れのため、体調は不良でしたが、良い追い込みが出来たと思います。〜木曜日までは追い込み、金曜日は休息としようと思います。

トレーニング日誌（4/23分）

昨日も休日を活用してジムと稽古に行きました。試合前最後の週末ということで追い込みました。 身体の状態 体重 78.6kg 体調 筋肉痛で不良 メニュー （ジム） レッグエクステンション 36kg 10回 50kg 20回 68kg 10回 レッグプレス 82kg 10回 100kg 20回 118kg 10回 ランニングマシン 17km/h 1分×3セット （稽古） 基本（突き、蹴り） 形（撃砕第一・ニ、サイファ、セーパイ） 組手（ステップ、打ち込み、フリー） 以上です。 今週、飲み会が2件となかなか気が重いですが、合間を縫ってトレーニング出来るように工夫しようと思います。

トレーニング日誌（4/22分）

昨日は朝にジムで筋トレ、夜に稽古に非常に充実した1日になりました。 身体の状態 体重 78.6kg 体調 良好 メニュー （ジム） ・チェストプレス 32kg、41kg、50kg各10回、59kg5回 ・ディップアシスト −23kg、18kg −9kg各10回 ・チンアシスト −18kg、−9kg各10回、アシストなし5回 ・ペックフライ 41kg 20回、50kg10回、69kg10回 ・アブドミナル 32kg、50kg、68kg各20回 ・ランニングマシン 17km/h各1分ずつ3セット（インターバル心拍数130台に下がるまで） （稽古） 形（セーパイ、クルルンファ） 組手（打ち込み） 以…

トレーニング日誌（4/21分）

昨日は帰宅した時点でかなり疲れておりジムに行く気力はありませんでした。そのため、自宅で軽めのトレーニングで終わりました。今日はじっくりやれたらなと思います。 身体の状態 体重 77.8kg 体調 不良 メニュー スクワット100回×1セット

トレーニング日誌（4/20分）

昨日は仕事を早く切り上げ道場に行きました。木曜日に集まる道場生は非常にモチベーション、技量が高く得られるものが多いので重宝しております。 今回は大会前ということで試合をやりました。 身体の状態 体重 77.6kg 体調 良好 メニュー 打ち込み →技のフォームチェック、間合いの確認など 試合 →3試合（同世代のお父さん2試合、中学生1試合） 試合はいずれも勝つことが出来ましたが、課題も多かったです。疲れてくると下半身の粘りがなくなり、状態が上ずり技が前に飛ばない悪循環に陥りました。某強豪高校のOBの方からは、スタミナの消費を抑える試合の戦い方について教わりました。試合の組み立てを意識して、今日…

トレーニング日誌（4/19分）

昨日は20時半に帰宅して、ジムに行き汗を流しました。脚を中心としたメニューを行いました。 身体の状態 体重 78.2kg 体調 良好 メニュー プローンレッグカール 32kg 36kg 各10回 50kg 5回 レッグエクステンション 32kg 36kg 各10回 50kg 20回 レッグプレス 82kg 100kg 109kg 各10回 ランニングマシン 17km /h×1分 3セット 昨日は良い感じでワークアウト出来たと思います。肺活量強化のためランニングマシンは、毎回メニューに入れていきたいと思います。

トレーニング日誌（4/18分）

昨日は20時30分に帰宅出来たため、帰宅後ジムに行けました。普段より少し時間をかけてトレーニングできました。 身体の状態 体重 78.6kg 体調 良好 メニュー ・チェストプレス 41kg、50kg各10回、69kg5回 ・ディップアシスト −23kg、−27kg −23kg各10回 ・チンアシスト −23kg、−18kg各10回、アシストなし5回 ・ペックフライ 41kg 、50kg各10回、69kg5回 ・ランニングマシン 18km/h、17km/h、18km/h各1分ずつ（インターバル1分） 試合が近づいてきましたので、ランニングマシンを使って1分ダッシュを始めています。スタミナ不足が…

トレーニング日誌（4/17分）

昨日帰宅が0時30分と多忙でした。ヘロヘロになりながら、少しだけトレーニングをして寝ました。 身体の状態 体重 78.2kg 体調 疲れのため不良 メニュー ・四股立ち耐久3分×2セット 今日は早く帰りたいところですね。仕事頑張ります。

トレーニング日誌（4/16分）

昨日は朝道場で汗を流しました。体重が減り過ぎているので、食事の量を少し増やしています。 身体の状態 体重 77.3kg 体調 筋肉痛で不良 メニュー 形（撃砕第一・二） 組手（ステップ、打ち込み、組手） ＋α 居残りで技の研究 ステップ練習では、 ①その場→その場→前ステップ→刻み突き ②その場→その場→後ステップ→逆上 というメニューがあり、これが非常に良い練習になりました。ステップが苦手なので、しっかり反復しておきたいと思います。 今日からまた仕事ですので、練習量が減りますが、出来る範囲で頑張ります。

トレーニング日誌（4/15分）

昨日はみっちりトレーニングをしました。午前はジム、午後は夕方に道場へ行きました。 身体の状態 体重76.1kg（下限値に近づきまずい。。。） 体調 良好 メニュー 朝練 ・ぺックフライ 41kg20回→50kg10回→59kg10回→69kg5回→50kg5回 ・アシストチン −23kg10回→−27kg10階右−23kg10回 ・サンドバック打ち（各10回、小休止10秒） 刻み突き→上段逆突き ・ランニングマシン 3分45秒/km ×1分 →3分30秒/km ×1分 →3分45秒/km ×1分 夜練（稽古） 形（撃砕第一・二、セーパイ、クルルンファ） 組手（打ち込み、組手） ＋α 居残りで技…

トレーニング日誌（4/14）

昨日は帰宅が遅く疲れもあり、軽めメニューのみになりました。今日はしっかり追い込みたいと思います。 身体の状態 体重 測り忘れ 体調 不良 メニュー ・四股立ち耐久3分×1セット 今日からは、無酸素運動を入れていきます。

トレーニング日誌（4/13）

昨日は元々休みをいただいていたので、トレーニングしたり、稽古したり有意義に使いました。前日飲酒してトレーニングをサボっていたので、朝5時に起床しジムへ。上半身を中心に鍛えました。 身体の状態 体重 76.5kg 体調 良好 メニュー （朝） 36kg20回→50kg15回→69kg10回 ・ぺックフライ（胸筋） 41kg20回→50kg15回→59kg10回 ・サンドバック打ち（各10回、小休止10秒） 刻み突き→上段逆突き→中段突き 以上です。 （夜） 稽古 ・形（セーパイ、クルルンファ、スーパーリンペイ） ・組手（組手） ＋居残りで打ち込み 〈余談〉 昨日朝5時に起きたことには、他にも理由…

トレーニング日誌（4/12）

やってしまいました。 飲み会の誘惑に負けて飲酒した上に、帰宅してそのままベッドへ直行。トレーニングをサボってしまいました。。。 メニュー ・ハイボール中ジョッキ ×6杯 身体の状態 ・体重 77.8kg 今日はしっかり頑張ります。

トレーニング日誌（4/11分）

昨日の帰宅は22時30分で、ジムに行かねばと思いましたが、心が折れてしまい自宅トレで妥協しました。昨日は簡単な脚トレをやりました。 身体の状態 ・体重 78.6kg ・体調 仕事の疲れで不良 メニュー ・四股立ち耐久3分×1セット ・スクワット100回×1セット もう少し早く帰れれば良いんですが、仕事が張り気味なので難しいです。今日も頑張ります。

トレーニング日誌（4/9分）

昨日は帰宅したら23時でジムに行く気力はなく、自宅で簡単なトレーニングのみ行いました。 身体の状態 ・77.7kg ・体調 仕事の疲れで重い状態 メニュー ・腕立て伏せ20回×5セット 昨日はサボりたい気持ちに何とか抗い、辛うじて腕立て伏せのみやりました。今日はジムに行けたらなぁと思います。

トレーニング日誌（4/9分）

昨日もお昼から稽古に参加しました。午前中息子の塾の模試に帯同し、帰宅後に稽古に途中参加で行きました。稽古後、夜に足トレを自宅で軽く行い、昨日トレーニングを終えました。週末に金土日と3日連続で稽古したため、体重は一時的にかなり減少しています。 身体の状態 ・体重 76.8kg ・体調 良好 メニュー ・組手（打ち込み、組手） ・居残り練習（息子は形、娘は裏回し蹴りの練習） ・四股立ち耐久3分×1セット ・スクワット100回×1セット 昨日は久しぶりに息子娘セットで稽古に出られて非常に充実した時間でした。今日からまた日常ですが、トレーニングサボらないように頑張ります。

トレーニング日誌（4/8分）

昨日は毎週定例の稽古に行ってきました。少し試合が近づいてきましたので、組手は闘争心を意図的に上げて取り組みました。 身体の状態 体重 77.8kg（前日の稽古で一時的に減量） メニュー ・基本突き、蹴り ・形（撃砕第一・二、サイファ、セーパイ） ・組手（ステップ、打ち込み、組手） ＋帰宅後 ・腕立て伏せ（20回×5セット） 今日は強いメンタルを意識して取り組みました。少しずつコツコツ頑張ります‼︎

トレーニング日誌（4/7分）

昨日は夜勤明けでしたので、娘を連れて夕方に帰宅して稽古に行きました。息子は小6となり塾が忙しく稽古はお休みです。 身体の状態 体重 測定失念 体調 夜勤明けで身体重い メニュー ・基本突き蹴り ・形（撃砕第一・二、サイファ、セーパイ） ・組手（ステップ、打ち込み、組手） その後、娘と居残りで組手の練習をやりました。裏回し蹴りで何かを掴んだように見えました。楽しみです。 明日も午後から稽古に行けそうなので、頑張ります‼︎

トレーニング日誌（4/6分）

昨晩夜勤でしたので、じっくりトレーニングする時間はありませんでした。そのため、夜勤が始まる前の手空き時間を使って、ホテルの自室で少しだけトレーニングしました。 身体の状態 ・体重 不明（測らず） ・良好 メニュー ・腕立て伏せ20回×5セット シンプルなメニューですが、4セット5セットとなるとかなりキツいです。今日は早く帰れたら稽古に行ければなと思っています。

トレーニング日誌（4/5分）

4/29県大会に向けてのトレーニング日誌です。 今日は、21時30分に帰宅。夕食を済ませ22時より自宅でトレーニング実施です。ジムに行こうと思いましたが、心が折れました。 身体の状態 ・体重 78.6kg ・良好 メニュー ・四股立ち耐久3分×2セット ・つま先四股立ち耐久2分×2セット ・四股立ちバウンス3分×1セット ・つま先四股立ちバウンス2分×1セット 四股立ち耐久の時間を試合時間にセットして負荷を掛けました。ここで消耗してバウンスのメニューは1セットが限界でした。もう少し伸ばしていきたいですね。 今日は夜勤なので、トレーニング出来るか微妙です。どうなるでしょうか。

トレーニング日誌4/4分

本日のトレーニング日誌です。 帰宅は21時で夕飯を食べ少し休んでから、21時30分よりジムへ。脚が筋肉痛のため、今日は上半身中心の筋トレ、打ち込みをしました。 胸筋は完全に趣味です😅 身体の状態 ・78.7kg（＋0.2kg） ・筋肉痛と仕事の疲れで、身体のキレ× メニュー ・アブドミナル（腹筋） 41kg15回→50kg10回→50kg15回 ・パックフライ（胸筋） 41kg10回→50kg10回→59kg10回 ・サンドバック打ち（各10回、小休止10秒） 刻み突き→上段逆突き→ワンツー→けんけんワンツー→逆逆→裏回し蹴り→上段蹴り→中段蹴り 以上です。 やはり体力が1番の課題です。サンド…

トレーニング日誌（4/3分）

昨日のトレーニングの記録です。 ここから試合まで、下半身を多めに鍛えます。 昨日は21時に帰宅し、自宅で自重トレーニングしました。 身体の状態 ・体重78.5kg メニュー ・四股立ち耐久2分×3セット ・つま先四股立ち耐久1分×2セット ・四股立ちバウンス2分30秒×2セット ・つま先四股立ちバウンス2分30秒×1セット 今回の試合は公式試合ですので、試合時間3分です。普段1分や1分30秒の試合に慣れているので、かなり頑張らないといけないです。試合中つま先の四股立ちバウンスをずっと耐えないといけないですので、今日のメニューを軸に進めていきます。今日は、何も突き蹴りをしていないにもかかわらず、…

今年も県大会に挑戦します

年初の道場大会からしばらく大会出場をしておりませんでした。仕事が忙しくなかなか練習が出来ていないのが1番大きなところです。 毎年4月は県大会があります。J K Fや実業団に所属していない私のような選手が出られる大会の中では最もハイレベルな大会になります。これまで2年連続で出場し、一度も勝ったことはありません。（通算で1ポイントのみ笑） 今年の出場にはかなり悩みましたが、勇気を出して出場することに決めました。 1年間筋トレに取り組み、体重が10Kg増えて78Kgになりましてので、出場カテゴリーは、昨年より体重の重い重量級にしました。これまで見たことのないとんでもない猛者がいっぱいいると思いますが…

【試合動画】1回戦～決勝まで

1月に出場しました道場大会の動画をyoutubeにアップしました。 1回戦～決勝まで5試合ございます。 もしよろしければ、添付のショートカットからご覧ください。 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com

【試合出場】機会に感謝

2023年第一弾の大会出場の報告です。 今回は、同じ会の会員が集まる道場大会です。毎年この時期に開催され、参加者は約500名程の規模で、顔見知りも多くとてもアットホームな大会です。私はこれまでこの大会に2回出場し、形で準優勝2回、組手で優勝2回という戦績です。 結果ですが、 形・・・3位 組手・・優勝でした‼︎ ここ1年を振り返ると、仕事が忙しくなかなか道場に通うことが出来ず苦しみました。その分、深夜でも通うことが出来るジム通いを始め、下半身を鍛えることで少しでも成長することを意識しました。1年前最も軽い時の体重が67kgぐらいでしたが、筋トレの効果で現在77kgほどになったことで、安定感が出…

【動画】今年の試合納め～大会出場2022年第7弾～

今年の試合納めで11/27に鎌ヶ谷市空手道大会に出場してきました。規模的には約500名程度の出場者がいましたが、とてもアットホームな大会でした。 息子が別の空手の強化練習があったため、そちらは妻にお願いし、私と娘の2人で出場してきました。 まずは結果は下記の通りです。 娘：形1回戦負け(0-5)、組手1回戦負け(0-4) 私：形優勝、組手優勝でした。 ※出場者が計2名のため、1回戦が決勝でした😅 娘は今回形、組手共に結果は伴いませんでしたが、形に関しては成長が見られました。特に気合の大きさ、止まるところでグラつかないことという点が良かったです。どちらも基本中の基本ですが、まずは、大きな前進だと…

【動画】大会出場2022年第6弾

今年第6弾の大会出場の報告です。 11月20日流山市空手道大会に出場してきました。 流山市大会は、出場者1000人を軽く超える超大規模な大会で春と秋の年2回開催されます。レベルが非常に高く各県の全国大会出場者が犇めく通称「日本一レベルの高い市民大会」です。 今回は息子は塾で欠場のため、私と娘でチャレンジしてきました。 結果は下記の通りです。 娘：形1回戦負け(旗2-3)、組手1回戦負け(0-4) 私：形準優勝、組手1回戦負け(1-4) 娘は流山市大会は初出場という事でしたが、今回は形も組手もなかなか思うようにはいきませんでした。 前回大会位から少し壁に当たっているのですが、そこに持ってきて今大…

【動画】大会出場2022年第5弾

11月は試合がぎっしり詰まっており、11月だけでも3回出場します。 まずは、2022年第5弾となる松戸市空手道大会出場の報告です。 今回の親子3人で挑戦してきました。本大会は全体で約200名ほどの小規模の大会でした。非常にアットホームで出場者同士で和気藹々とした雰囲気でした。 まずは、結果の報告です。 息子：形5位、組手準優勝 娘 ：形1回戦負け(2-3)、組手1回戦負け(3-6) 私 ：形準優勝、組手準優勝 息子は久しぶりの入賞でした。本当によく頑張りました。最近1・2回戦負けが続いてなかなか伸び悩んでいますが、結果が出て本人がとても喜んでいました。これで良いんだと思います。世の中、努力をす…

大会結果

週末、親子で空手の大会に出場してきました。 今回の大会は佐倉市民空手道大会で、規模的には全体で300名程と中規模な分類になると思います。 さて、出場結果ですが、下記のようになりました。 息子→組手5位、形2回戦負け 娘→組手2回戦負け、形2回戦負け 私→組手1回戦負け、形1回戦負け ［振り返り］ 息子 組手で5位入賞でした。実に3年ぶりの入賞で本人も喜んでおりました。今回、事前の作戦で、あえて普段使わない左構え（いつもは、サウスポーの右構え）で戦ってみることにしました。これは、ここ最近の稽古で左構えから良い中段突きを打っているのを見つけたためです。本人もフレッシュな気持ちで戦えたのか、力みが少…

高まる緊張

明日は久しぶりの大会出場です。 毎回のことですが、試合の2、3日前になると、試合場にいる自分を想像して、恐ろしいほどに緊張をし始めます。 緊張が高まる時は大体2通りです。 まずは、何も準備していない時。 これは、「やばい、何もしてない。どうしよう」という焦りによるものだと思います。 そして、もう一つはそれに向けて準備をやってきた自信がある時。 これは、「やってきたことがうまく出せるかな。」という不安によるものだと思います。 4月に大会で大敗してから、肉体強化をずっと続けてきました。元の体重が69kgでしたが、昨日現在で77kgにアップしました。下半身の粘り強さは格段に上がりました。あとは、それ…

次の大会まで1週間

8月の流山市大会以来、久しぶりの大会出場です。10/8佐倉市空手道大会に出場します。 今回も子供2人と一緒に出場します。 行きや帰りの車で当日の試合の作戦やその振り返りをするのが、個人的にとても楽しい瞬間です。 私個人の話としては、今回の試合に向けて、下半身の筋力強化を継続しています。筋トレを始めた4月時点では、マシンでのスクワット70kgでもキツかったですが、最近は130kgぐらいで出来るようになったので、少し成長出来ていると思います。 組手は調子の波がすごいですが、今は少し上がり気味なので、このままキープしていきたいと思います。 反面、仕事はかなり張ってきており苦しいのが現状です。今日は何…

流山市空手道大会を終えて

昨日流山市空手道大会に親子3人で出場してまいりました。今回も出場者は大体1000人ほどおり、千葉県内外から多くの出場者で賑わっておりました。この大会、コロナ禍が始まって以降、他の大会が次々と中止になる中、唯一継続出来ている大会で、それまで以上に県内外から大会を求めて猛者達が集結するようになりました。そんなわけで、日本一レベルが高い市民大会なんて呼び声が高いのがこの大会です。 では、結果の振り返りです。 ・娘 →形2回戦負け、組手1回戦負け ・息子→形2回戦負け、組手1回戦負け ・私 →形3位※、組手1回戦負け ※実質2回戦負けですが、出場者が少なくなんちゃって3位になりました（笑） ・娘 公式…

大会まであと4日

今週末いよいよ大会出場です。 日本一レベルが高い市民大会（❓）と言われる流山市空手道大会に出場します。有段の部に昇格して以降、この大会では2回戦負けが最高成績でいつも悔しい思いをしています。 今大会に向けては下半身を強化しました。4月の県大会で下半身の筋力不足が敗因の1つだったことが下半身強化に取り組んだ理由です。身長が180㎝あり軸が細長くなりやすいため、それを支える下半身の筋力の重要性がありました。 4月末から今に至るまでに、ジム通いとプロテイン摂取を行い体に大きな変化が出てきました。体重ですが、4月時点で約69kgだった体重は75.6kgまで増量しました。以前よりは腰を落とした体制での動…

不織布マスク!?

これを一体どのように使えば良いのでしょうか。

大会まで1ヶ月

大会まであと1ヶ月になりました。 今日現在、体はだいぶ仕上がってきました。あと1ヶ月で、どれだけ高められるかが勝負どころです。7月に入ってすぐ体調を壊してしまい、しばらく稽古出来ない時期があり、今月はかなり苦しみました。中盤以降、トレーニングを再開し、状態が戻ってきました。 今大会のテーマは下半身です。 下半身の筋力不足で、前大会は完膚なきまでにやられましたので、とことん追い込んできました。体重は前大会時69kgから74.5kgと5kg増量しました。 最近は組手をしてる中で、腰を落として動いても足に負担を感じなくなってきているので良い傾向です。あとは試合でどう表現出来るかだと思います。残りの1…

大会まで2ヶ月

8月の大会まで2ヶ月を切りました。 私と息子、娘の3人で出場します。 息子は塾との両立がなかなか難しく、ここ最近は苦戦しております。両立するだけでも大変なので、最近は練習面でこちらから負荷をかけないようにしています。地道にコツコツ出来れば良いかと思っています。 娘は自由奔放で自ら自主練することはまずありません（笑）まだ始めて1年なので、どこかで目覚めてくれたらラッキーかな、ぐらいの気長な感じで見ています。 私の今大会のテーマは下半身強化ということで、肉体改造に取り組んでいます。今のところ、なかなか順調に来ています。体重は4月の始動前と比べて＋5kgまで増量出来ました。 下半身の筋力が増えてから…

全日本体重別選手権を視聴して

土日は全日本体重別選手権大会が開催されました。ありがたいことに全空連公式チャンネルがYouTubeで中継をしていただいていたので、リアルタイムで視聴することができました。 これまで全空連の頂点を決める大会は12月に日本武道館で開催される体重無差別の全日本選手権のみでした。体重無差別の中、各都道府県から勝ち上がった猛者達があつまるこの大会の面白さは言うまでもありませんが、カテゴリーが少ないので、「もっといろんな選手を見たい」という需要には応えられないのがもどかしいところでした。 今回の体重別選手権では、まさにそんな期待に応える大会といえると思います。見ていて思ったのが、全国にはこんなに見たことの…

【筋トレ】1ヶ月前と今の比較

筋トレを始めて1ヶ月程過ぎました。 主に足を中心に鍛えています。 1ヶ月前の写真がこちら 現在がこちら 体重は現在73.5kgと順調に増えてきました。 稽古の際に少し低い姿勢で動けるようになってきました。 大会までおよそ2ヶ月。 まだまだ増強していきます。

こんなことあります❓

靴の靴にカメムシが2匹同時についてる。 こんなことあります❓ しかも、よく見てください。 背中に黄色いハート模様がついてるんですけど‼︎（笑）この2匹は夫婦❓ ・カメムシが靴のかかとに止まる ・しかも2匹同時 ・ハート模様付き こんなことあります❓

【筋トレ】体重の変化

先月空手の大会出場のため減量を行い、ピーク時には69kg台まで落としていました。 試合での惨敗をきっかけに、次の8月の大会に向けて下半身を強化することにしました。 現在、約1ヶ月かけて筋トレを行い、少しずつ体重が増加しております。昨晩の空腹時で、72.5kgと1ヶ月前と比べて3.5kg増量しました。 筋トレ効果と食事の変化が大きな要因と思います。 筋トレとは週に3回程度行っています。 主に①大腿部・脹脛、②腹筋、③胸部・腕回りといったローテーションです。本当は①をもっと多めにやりたいんですが、筋肉痛が治るのにかなり日にちを要してしまい、頑張っても週に1〜2回しか出来ないのが現状です。合間の期間…

息子、娘の試合観戦

今日は息子、娘の試合観戦に行ってきました。 結果は、次の通りでした。 息子 形→1回戦負け2-3 組手→1回戦負け0-4 娘 形→1回戦負け0-5 組手→1回戦勝ち3-1、2回戦負け0-2 息子は、形が非常に惜しい試合でした。対戦相手の選手は、そのまま準優勝されたので、こういう試合で勝てるようになると、1つ上のレベルに行けるんだけどなぁといったところです。ちなみに、過去にも対戦歴があり、その時は1-4で今回は2-3なので、一歩前進したのかなと。 組手はまだ長いトンネルの中にいるなぁという感じがします。ほぼメンタルに起因しています。一度怖さを知るとなかなかこのトンネルから抜け出せないんですよね。…

【筋トレ】筋トレ効果は着実に

下半身強化をテーマに5月からトレーニングを開始しています。8月の大会までに太腿、ふくらはぎをモリモリにして、下半身の筋肉不足の弱点を克服するのが目標です。 24時間のanytimefitnessに入会し、仕事終わりの夜中や早朝にトレーニングをしています。 筋肉の回復期間もありますので、足のメニューは3日程度間隔を空けるようにしています。このブランクが勿体ないので、この間に上半身の大胸筋や腹筋トレーニングを入れ込んでいます。 現在でおよそ10日経過しました。 マシンでスクワットやダンベルを持ってランジを主に行なっています。少しずつではありますが効果を感じます。特に稽古中に低姿勢で組手をした際、足…

【筋トレ】下半身強化開始

先日の県大会で惨敗を喫しました。 敗因は体力、筋力、技術、精神、戦術と多々ありますが、この中で、サラリーマン生活をしながらでも強化がしやすいものがあります。 そう、筋力です。 他のものは、練習相手が必要だったり、稽古とスケジュールの兼ね合いだったりと、自分の努力で限界があるのも確かです。 しかし、筋力だけは朝、夕のわずかな時間でも効果は出るので、自分の努力次第で成長することが可能だと思います。 先日の試合のYouTubeを見ていただけると分かりますが、試合時間がいつもの倍の3分ということで、そもそも、腰を落とした状態で試合出来る下半身の筋力が現状ありません。腰が浮いているのがよくわかるかと思い…

息子の試合観戦（県大会）

先月29日、息子の県大会に帯同してまいりました。この前週が私の県大会で、今週は息子の番という流れでした。 さて、この大会は夏の全小予選のため、各選手とも本気度が違います。親としても非常に楽しみであり、ドキドキさせられる大会です。 今大会は、形・組手と2種目あります。 今大会の大きな変更点として、形ではこれまでのフラッグ形式（対戦型）から、得点形式（オーディション型）に変更になったことが挙げられます。フラッグ式の利点は進行が早いことがありますが、良くか悪くかトーナメント運の要素が非常に強いのも特徴です。 一方、得点形式は個人に絶対評価がつき、グループ内で定量的に数値と順位がつきますので、公平性が…

振り返ると分かる改善点

県大会を終えて数日経ちまして、もう一度冷静に試合の動画を振り返ると、いろんな改善点が見えているます。 今回は全空連の正式ルールのため、試合時間がいつもの倍、得点も8点差がつくまで続行するルールでした。 私は出場選手の中で体力に特に不安がありました。出来る限り体力を消耗しないために、①無駄な動きをせずカウンターを狙うこと②筋肉の疲労を極力抑えるように腰の高い楽な体勢で構えることを意識していました。 しかし、相手が圧倒的にスピードも体力も上回っていたため、特に②が大きなリスクとなっていました。具体的には、腰の高い楽な体勢をしていたことで、相手の前への推進力を抑える事が全く出来ず、タイミングが合わせ…

県大会を終えて

昨日県大会に出場してまいりました。 大会に向けては減量4キロに取り組み、何とか前日に69.2kgまで落として、間に合わせることができました。 この大会はミニ国体の予選大会ということで、実業団や大学生の現役がほとんどを占めている大会で、レベルの高さが市民大会とは一線を画しています。私のような30代中盤の一般の選手は、ほぼいません。しかし、だからこそロマンがあると思い、大会出場を続けています。 今大会は1回戦突破を目標にしておりました。 が、結果は甘くなく5-0の1回戦負けという結果でした。しかも、これまでいろんな負けを経験してますが、これほどまでに完膚なきまでやられたのは初めてというほど、ボロボ…

【減量完了】県大会まであと1日

【本日の体重】 69.2kg（就寝前） 【食事】 朝 ヨーグルト100g 昼 目玉焼き 夜 野菜炒め 【運動】 ・打ち込み（自主練） 今日は前日の調整ということで、家で大人しくしておりました。食事も摂生し最終的には69.2kgということで問題ないラインまで落ちてくれました。明日の県大会、現役バリバリの選手の中に飛び込みますが、買っても負けても楽しみたいと思います‼︎ また結果報告を致します。

【減量】県大会まで残り2日

【昨日の体重】 69.7kg（就寝前） 【食事】 朝 なし 昼 なし 夜 なし 【運動】 ・起床後ランニング9km（5分/kmペース） ・帰宅後ランニング5km（5分/kmペース） ・サウナ10分×2ラウンド 今日は断食を敢行。仕事が22時までかかったので、帰宅してからランニングに出るのが本当に辛かったですが、サウナの追い込みもあって、なんとか目標の60kg台まで落ちました。明日、軽めの調整をすればキープ出来ると思います。 ひとまず試合には出れそうです（笑） 皆さん、良い週末を‼︎

【減量】県大会まで残り3日

【昨日の体重】 71.2kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 ラーメン 夜 肉野菜炒め、白米（一合） 【運動】 ・なし 仕事の中で全て減量に全振りしたいところですが、仕事と人間関係の兼ね合いもあり、両立は難しいものです。昨日は帰宅が23時30分で運動する気力もなく、夕飯を食べてそのまま寝室へ直行してしまいました。 今朝、起床後に9km（5分/km）を走り、体重が70.5kmになっています。今晩、帰宅後余力があれば、もう一度ランニングしようと思います。 最後どこまで出来る分かりませんが、頑張ります。

【減量】県大会まで残り4日

【今日の体重】 70.4kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 なし 夜 カレーライス2杯 【運動】 ・稽古（組手1分6回） 今日はフレックスで早めに退社し、行きつけの整骨院で腰痛の診療をしてもらい、その後稽古に行きました。体は仕上がってきましたので、あとは試合でどこまで出来るかですね。 今年は1回戦勝ちたいです。 また明日も頑張りましょう！

【減量】県大会まで残り5日

【昨日の体重】 71.2kg 【食事】 朝 焼き魚、白米、味噌汁、肉じゃが、漬物 昼 なし 夜 豆腐ハンバーグ、胡瓜の和え物 【運動】 ・徒歩9キロ（6分/kmペース） やはり前日の酒の影響が大きく、増量してしまいました。朝走っていなければもっと増えていたはずですね。あともう少し頑張ります。

【減量】県大会まで残り6日

【昨日の体重】 未測定 【食事】 朝 なし 昼 なし 夜 ハイボール3杯、焼き鳥5本、チキン南蛮、芋餅 【運動】 ・徒歩6キロ（通勤2キロ、出張時の徒歩） 今日は夜にかなりカロリーを摂取してしまいました。出張先のホテルに体重計がないので、現状は不明です。いや、むしろ見たくない😭 明日の早朝は懺悔のランニングです‼︎

【減量】県大会まで残り7日

【昨日の体重】 70.6kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 パンケーキ 昼 スクランブルエッグ、サラダ 夜 三色丼2杯 間食 アイスクリーム一本、塩黒糖10口 【運動】 ・起床後ランニング（8km、45分） ・（参考）サウナ10分×3セット 朝ランニングした割には体重が落ちません。休日は、家族の食事の誘惑に勝てず、食べてしまうからですね。この重さだと試合前日に水抜きすれば間に合うペースですが、もう少し余裕が欲しいですので、空腹時69.0kgを目標に絞ります。今朝ランニング出来なかったので、最寄り駅までバス乗らずに徒歩に切り替えます。 では、皆さん週始め頑張りましょう‼︎

【減量】県大会まであと8日

【昨日の体重】 70.5kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 炒飯2皿 夜 クリームシチュー、白米一合 間食 アイスクリーム一本 【運動】 ・起床後ランニング（10km、60分） ・稽古90分（基本、形、ステップワーク、組手1分8セット） 今日は朝、夕と運動してかなりカロリーを消費しましたが、その分、食欲に勝てず昼・夜でドカ食いしてしまいました😭 思いの外体重は減らず、70.5kgです。 これは明日も走らないと駄目ですね😂 あと1週間で満腹時69kgを目指します‼︎

【減量】県大会まで残り9日

【昨日の体重】 71.2kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 ゼリー飲料400ml 夜 炒飯、サラダ 間食 みたらし団子1本 【運動】 ・なし 昨日も運動できず、帰宅して食事して寝落ちでした。運動不足でリバウンドしてます。流石に土日は追い込みます‼︎今からランニングに出ます😊

【減量】県大会まで残り10日

本日の体重】 70.7kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 ゆで卵、トマト、ブロッコリー 夜 チキンライス、サラダ、ししゃも5匹 【運動】 ・なし 今日は昨日と打って変わって仕事が忙しく、23時までかかってしまいました。帰宅して運動する気力もなく、このまま寝室へ直行です、、。 お疲れ様でした。

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本日の体重】 70.4kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 ゼリー飲料400ml 夜 パエリア、玉ねぎとイカのマリネ、ぶどう0.5房、デザートにアイス1本 【運動】 ・起床後4分間タバタ式トレーニング スクワット8セット ・稽古90分（基本、形、ステップワーク、打ち込み、組手） 朝のランニングは起きれず断念しまして、4分間タバタ式トレーニングに切り替えました。夜の空手の稽古でヘトヘトになるまで動きましたので、体重が一時的に減少し70.4kgを示していました。夕食や水分を摂取することで、＋1kgぐらい増加しますので、まだまだ先は長いです。しかし、今日の稽古はハードでした。 皆様、お疲れ様…