発達障害 気分循環性障害 日記 (4/20〜4/26)

ライフログを書いてない日があり… 記憶が曖昧で… 上手く書けてないです… 4/20(月) 30点 《自己受容の4行日記》 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 4/14(火) 40点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 4/15(水)20点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 4/16(木) 20点 《自己受容の4行日記》 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 4/24(金) 40点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1…

発達障害 気分循環性障害 日記 (4/13〜4/19)

4/13(月) 30点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 4/14(火) 35点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 4/15(水)20点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 4/16(木) 20点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 4/17(金) 20点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガ…

まるえみ。の「 再発予防早期警告サイン 」

3/11の夜から具合が悪くなったので その時のことを参考に作成してみましたぁ。 普段の私 具合が悪いときの私 自分にとって再発防止対策チーム 早期警告サインに気づいたらどうしますか 私 チームにできる事 普段の私 デイケアで誰とでも話しが出来る。 スタッフやメンバーさんと話す時 気遣いしながら話しができてる。 伝える・協力・役割の意識が出来て実行 出来てる。 苦手な人とでも雑談は出来てる。 小さなストレスなら無意識に対処はできてる。 ストレスのある場所から離れようと何か用事が無いか探してみたり、無ければタバコに行きたくなったり、タバコがダメなら、何か食べたりしてる。 ↑はデイケアに行き始めて意…

発達障害 気分循環性障害 日記 (4/6〜4/12)

4/6(月) 40点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 4/7(火) 35点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 4/8(水)0点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 4/9(木) 20点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 4/10(金) 20点 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 …

心理教育「再発予防早期警告サイン」

4月のデイケアで心理教育「再発予防早期警告サイン」のプログラムがありました。 再発予防 自分でわかる症状(自覚症状) 精神症状 身体症状 まわりでわかる症状 表情 言葉 行動 再発を防ぐには… 早期警告サインとは？ 自分の早期警告サインを書き出してみよう。 早期警告サインの例 ポイント サインに気づいたらどうしたらいいのでしょう。 サインが出たときにどうするか、その対応策を考えてみましょう。 対応策の例 ポイント 再発予防 こころの病気はいったん改善しても再発しやすいことが知られています。数年間安定した状態が続いても病状が何らかのきっかけで急に悪化する事は珍しくありません。そして再発を繰り返し…

発達障害 気分循環性障害 日記 (3/30〜4/5)

書けてないとこが多いですが… 代わりに一週間の4行日記も書きました。 とりあえずアップしました。 3/30(月) 10点 3/31(火) 40点 4/1(水) 40点 4/2(木) 40点 4/3(金) 40点 4/4(土) 40点 3/28(日) 40点 3/30〜4/5 40点 3/30(月) 10点 50 5時半頃起床→うさぎ🐰お世話 20→0 2度寝 →0 ゴロゴロ→0 8時間 昼寝→20 ゴロゴロ→30 21時頃就寝 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 朝一だけ うさぎのお世話して一日中 寝てた。 【1行フィードバック】 週に1〜2日 こんな日があっても良いんだよぉ。 【3行…

心理教育「対人関係療法 ④〜役割の変化をしよう〜」

3月のデイケアで心理教育「対人関係療法 ④〜役割の変化をしよう〜」のプログラムがあり、内容は変わらないんですが受けてきました。 最近の出来事で書き出してみよう 前回と違う出来事で書き出してみました。 出来事 企画フリーで役割をする。 普段の役割 デイケアに通う。(スタッフやメンバーとコミニュケーションをとる。デイケアが継続できるようトラブルを起こさないよう行動する。伝える、協力する、役割を意識する。) 病気の治療に専念する。(服薬・振り返り・病気関連の本を読む) 体調管理・家事・自己啓発・自由な時間を楽しむ 新しい役割 企画フリーで役割をする。 担当スタッフ担当メンバーと計画を立てる 担当スタ…