searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

cancel
プロフィール PROFILE

まるえみ。さんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
まるえみ。(注意欠陥多動性障害・気分循環性障害)のブログ
ブログURL
https://maru-emi.hatenadiary.com/
ブログ紹介文
病気・障害のことやデイケアとかで、日々 思うことなど
更新頻度(1年)

55回 / 132日(平均2.9回/週)

ブログ村参加:2019/11/28

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、まるえみ。さんの読者になりませんか?

ハンドル名
まるえみ。さん
ブログタイトル
まるえみ。(注意欠陥多動性障害・気分循環性障害)のブログ
更新頻度
55回 / 132日(平均2.9回/週)
読者になる
まるえみ。(注意欠陥多動性障害・気分循環性障害)のブログ

まるえみ。さんの新着記事

1件〜30件

  • 発達障害 気分循環性障害 日記 (3/30〜4/5)

    書けてないとこが多いですが… 代わりに一週間の4行日記も書きました。 とりあえずアップしました。 3/30(月) 10点 3/31(火) 40点 4/1(水) 40点 4/2(木) 40点 4/3(金) 40点 4/4(土) 40点 3/28(日) 40点 3/30〜4/5 40点 3/30(月) 10点 50 5時半頃起床→うさぎ🐰お世話 20→0 2度寝 →0 ゴロゴロ→0 8時間 昼寝→20 ゴロゴロ→30 21時頃就寝 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 朝一だけ うさぎのお世話して一日中 寝てた。 【1行フィードバック】 週に1〜2日 こんな日があっても良いんだよぉ。 【3行…

  • 心理教育「対人関係療法 ④〜役割の変化をしよう〜」

    3月のデイケアで心理教育「対人関係療法 ④〜役割の変化をしよう〜」のプログラムがあり、内容は変わらないんですが受けてきました。 最近の出来事で書き出してみよう 前回と違う出来事で書き出してみました。 出来事 企画フリーで役割をする。 普段の役割 デイケアに通う。(スタッフやメンバーとコミニュケーションをとる。デイケアが継続できるようトラブルを起こさないよう行動する。伝える、協力する、役割を意識する。) 病気の治療に専念する。(服薬・振り返り・病気関連の本を読む) 体調管理・家事・自己啓発・自由な時間を楽しむ 新しい役割 企画フリーで役割をする。 担当スタッフ担当メンバーと計画を立てる 担当スタ…

  • 発達障害 気分循環性障害 日記 (3/21〜3/29)

    3/21(月) 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 3/22(火) 50 マック↓ 50 デイケア 作業療法(切り絵)50↓ 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 3/23(水) 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 3/24(木) 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 3/25(金) 《自己受容の4…

  • 心理教育プログラム 「 不安を理解しよう」

    3月に 心理教育プログラム 「 不安を理解しよう」を受けました。 不安とは 不安が強くなってくると… 不安の克服 認知の再構築 リラクセーショントレーニング 漸進的筋弛緩法 呼吸法 イメージ法 気をそらす 不安とは 不安と言うものは最も辛い気持ちの1つです。 不安の中には、 「恐怖症」 特定の事柄や特定の状況例えば高い所エレベーター無視飛行機乗ることなどに対する恐怖 「パニック発作」 不安が激しく吹き出した状態で自分が死ぬのではないか頭が変になってしまうのではないかと感じることが多い 「PTSD」 ひどい苦しみを伴うトラウマの記憶が繰り返される 「強迫性障害」 同じことを繰り返し考えたり行動し…

  • 発達障害 気分循環性障害 日記 (3/16〜3/20)

    今週から 3行日記に【1行ネガティブ】【1行フィードバック】を追加。 今週から 3行日記に【1行ネガティブ】【1行フィードバック】を追加。自己肯定感が低すぎてつらい人のための処方箋 「死にたい」と思う人ほどもっと吐き出そう | リーダーシップ・教養・資格・スキル - 東洋経済オンライン https://t.co/Nc8xEL53cO #東洋経済オンライン @Toyokeizaiより— 〇 ё3(発達障害 気分循環性障害) (@maru_emi) 2020年3月15日 3/16(月) YouTube観たりしてて発見した動画 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3…

  • 心理教育 「 認知行動療法 ③〜バランスのとれた考え方をしよう〜」

    3月にデイケアの心理教育で「 認知行動療法 ③〜バランスのとれた考え方をしよう〜」のプログラムを受けました。 自動思考とスキーマ 自動思考 スキーマ 自動思考を見付けよう 自動思考のバランスを取ろう 重要 ワーク 自動思考とスキーマ 自動思考 自動思考とは、気分と同時に瞬間的に頭に浮かぶ考えやイメージのことを指します。 例えば、急に雨が降ってきた時に「あー。雨が降ってきた。傘を持ってきてない。困ったぞ。」などの瞬間的に浮かんでくる考えです。 スキーマ スキーマとは、「自動思考」を生み出すもとになっている考え方のクセです。これまでの体験、見聞きしたこと、環境、出会った人、家族など、いろんな物事に…

  • 発達障害 気分循環性障害 日記 (3/9〜3/15)

    3/9(月) 3行日記 3/10(火) 3行日記 3/11(水) 3行日記 3/12(木) 3行日記 3/13(金) 3行日記 3/14(土) 3行日記 3/15(日) 3行日記 3/9(月) 6時頃相方宅で起床→うさぎお世話→コメダ デイケア SST参加 「今日のデイケアのSSTで↓の事 気にしてたんだよ」ってスタッフさんに話したら「出来てたし 対策案を言いながら自分のも言い聞かせてるって言ったのは良いこと。」って言われたし近く居たメンバーさんも「いつもと違ってた」ってぇ🎶周りから見ても出来てたのが嬉しい🎶 https://t.co/AqeU7qzMQB— 〇 ё3(発達障害 気分循環性障害…

  • 発達障害 気分循環性障害 日記 (3/2〜3/8)

    3/2(月) 受診 60 3行日記 3/3(火) マック(主治医に聞きたいこと・Bさんのこと まとめる) 3行日記 3/4(水) 心理教育 ピアカウンセリング 3行日記 3/5(木) 75 デイケア 3行日記 3/6(金) 75 デイケア 3行日記 3/7(土) 3行日記 3/8(日) 3行日記 3/2(月)〜3/8(日) 3行日記 3/2(月) 5時頃起床(昨晩 鼻水がダラダラで寝た気がしない…)→ウサギお世話 60→70 デイケア 受診 60 黒ペン:主治医に言われたこと 経線の下のシャーペン:受診後に思ったこと 相方宅に行く→ウサギお世話→50 昼寝2.5時間→60 ウサギお世話→23時…

  • 心理教育プログラム 「 生活習慣病 」

    3月に 心理教育プログラム 「 生活習慣病 」を受けました。 生活習慣病 発症の要因 外部環境要因 生活習慣要因 遺伝要因 生活習慣病の経過 生活習慣病ってどんな病気? 肥満と生活習慣病との関係 欧米人との違い 肥満の発症の要因 メタボリックシンドローム 診断基準 生活習慣病の予防 生活習慣病予防のためのポイント 生活習慣病チェックリスト 生活習慣病 毎日の生活習慣の積み重ねによって引き起こされる病気。 偏った食事や運動不足、飲酒、喫煙などの悪い生活習慣が長く続くことによって起こりやすくなる病気で、生活習慣が発症に関わると考えられている病気の総称です。 発症の要因 外部環境要因 病原体 有害物…

  • チョコフォンジュ パーティーに参加して…

    デイケアであったチョコフォンジュ パーティーに参加して… 2/14.15に自分が思ったこと 2/17のSSTの内容 SST後に考えたこと 2/18.19 Aスタッフ・担当スタッフと3人で話した 2/20 私から… Aスタッフから… 今後 私が心がけること その理由 今後 してほしいこと SST 報告 (まとめ) 3/2 どんなことをしたか つくづく思ったこと 2/14.15に自分が思ったこと 2/17のSSTの内容 SST後に考えたこと 2/18.19 シャーペン:SST後に考えたこと 2/18 青:SSTの内容を転記 2/17オレンジ:SST後 考えたこと 2/18緑:SST後 担当スタッフ…

  • 発達障害 気分循環性障害 日記 (2/24〜3/1)

    2/24(月) 2/24(火) 午前中 面談 ショートステイ利用の為 100 3行日記 2/25(水) マックで考えごと(受診で伝えること) デイケア 心理教育 100 3行日記 2/27(木) 3行日記 2/28(金) 3行日記 2/29(土) 3行日記 3/1(日) 3行日記 2/24(月) 6時頃起床 相方宅で のんびり過ごす 85 昼寝してないのに夜 なかなか寝れなかった 寝ても眠り浅い… 2/24(火) 5時頃起床→うさぎお世話 50 家に帰る 50 気力アップさせる為に焼肉弁当・肉まん・アメリカンドック食べる75 掃除 75 午前中 面談 ショートステイ利用の為 100 色々 聞か…

  • 心理教育プログラム 「 対人関係療法 ③〜 コミニケーションを振り返ってみよう! 〜」

    2月に 心理教育プログラム 「 対人関係療法 ③〜 コミニケーションを振り返ってみよう! 〜」を受けました。 コミニケーションに虫眼鏡を当ててみよう! 〈コミニケーションを振り返るポイント〉 ズレを広げるコミニケーションを知ろう! 言葉を使わないコミニケーション 間接的なコミニケーション 自分の言いたいことが伝わっていると言う思い込み 相手の言いたいことはわかっていると言う思い込み 沈黙 うまくいかなかった会話を振り返ってみよう ①相手の会話 ②自分の会話 ③その時どんなことを考えていましたか? ④会話のやりとりの中で見たことありませんか工夫できそうなことを振り返ってみましょう コミニケーショ…

  • 発達障害 気分循環性障害 日記 (2/17〜2/23)

    2/17(月) デイケア SST 地活に行ってからSSTの感想まとめた 2/18(火) 午前中 マクドナルドで考えごと 昼一でデイケアの担当スタッフと話す 地活の「チョコフォンジュパーティー」に参加 2/19(水) 2/20(木) Aスタッフと担当スタッフ 3人で面談 訪問看護 2/21・22(金・土) 2/23(日) 2/17(月) 6時起床→うさぎお世話→デイケア→地活 デイケア SST 先週 金曜のデイケアのチョコフォンジュパーティーに参加して『苦手な人がいても所属している所を継続したい』をお題にしてもらえた 地活に行ってからSSTの感想まとめた ワープロ打ち・シャーペン書き:訪問看護後…

  • 心理教育 プログラム 「 自信 について」

    2月にデイケアの心理教育で「 自信 について」のプログラムを受けました 自信とは? 表面的な自信 自己信頼感 自信のある人はどんな人? 自信のない人ってどんな人? 自信のなさが与える影響 失敗感 喪失感 劣等感 これらに共通する事は? 自信をつけるためには? 自分で自分の成果を確認しよう そのままの自分に価値観を見出そう 変わることが必要だと判断した時には、計画を練ろう。そして、行動を起こそう 自信をつけるためにはどうしたら良いか考えてみよう 自信とは? 自分を信頼して自身の自分の価値を認めること 表面的な自信 日常生活や仕事など、今、自分がやっていることへの自信。 自己信頼感 自分がどれだけ…

  • 発達障害 気分循環性障害 日記 (2/10〜2/16)

    2/10・11(月・火) 2/12(水) デイケア 心理教育 参加 図書館で本を見つけて読み始めた 2/13(木) 2/14(金) 2/15(土) 朝から晩までファミレス 2/16(日) 2/10・11(月・火) 相方宅で のんびり過ごす 11日 金曜 飲み過ぎたからか背中(膵臓)辺りが痛くなって午前中 動けなかった💦 2/12(水) 5時起床→うさぎお世話 ↓ デイケア 心理教育 参加 図書館で本を見つけて読み始めた 読んでてしんどいのは…ADHD的というかASD的というか感受性が高いからななしサンや旦那さんの しんどさが伝わってくるし…自分と当てはめてしまうからなんだろうなって思う…— 〇…

  • 心理教育プログラム 「 認知行動療法 ②〜考えの癖を知ろう〜」

    2月にデイケアの心理教育で「 認知行動療法 ②〜考えの癖を知ろう〜」のプログラムを受けました 認知行動療法 ①の復習 考え方の癖を知ろう まとめ 認知行動療法 ①の復習 「思考(考え)」「感情(気持ち)」「行動」はお互いに関連し合っています。 そして、考え方が変われば行動や気持ちも変わってくることを学びました。 考え方の癖を知ろう 認知行動療法に取り組むにあたって、まずは自分の考え方のクセ、特徴をつかむことが重要です。 何か出来事が起こった時に自分はどんな考え方をするんだろう…。自分の考え方の癖特徴を調べてみましょう。 まとめ 「考え方を変えてみると気持ちが楽になり行動も取れるようになります。…

  • 発達障害 気分循環性障害 日記 (2/3〜2/9)

    2/3(月) 6時 相方宅で起床→うさぎお世話してから出掛ける お昼に地域活動支援センターで「恵方巻を作ろう!」のイベントがあったから参加してきましたぁ。イライラせずに参加 出来て良かったわぁ🎶 pic.twitter.com/28RK0Iewwr— 〇 ё3(発達障害 気分循環性障害) (@maru_emi) 2020年2月3日 うさぎの調子がいまいちだから地活のイベントが終わってから相方宅に行った 2/4(火) 6時 相方宅で起床→うさぎお世話してから出掛ける お弁当 頼みそびれて午前だけデイケア(創作活動・恵方巻を作ろう)に参加 午後から地域活動支援センターに行った(2時間ほど昼寝) 2…

  • 心理教育 「 睡眠 について 」

    2月にデイケアの心理教育で「睡眠について」のプログラムを受けました 睡眠について 睡眠の役割 睡眠のメカニズム ノンレム睡眠 レム睡眠 不眠症の種類 入眠障害 中途覚醒 熟眠障害 早朝覚醒 より良い睡眠のための生活習慣 ポイント 睡眠時間は人それぞれ。 眠くなってから床につけましょう。 毎日同じ時刻に起床しましょう。 光の利用で良い睡眠をとりましょう 規則正しい3度の食事をとりましょう 昼寝をするならルールを守りましょう 運動習慣を身に付けましょう 入浴は寝る2時間前までに入りましょう 刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法を取り入れましょう 寝床で心配ことを考えないでおきましょう 睡…

  • 発達障害 気分循環性障害 日記 (1/27〜2/2)

    1/27(月) 1/28(火) 1/29(水) 1/30(木) 1/31(金) 2/1.2(土日) 1/27(月) 相方の家で 過ごす 1/28(火) 6時頃 起床 デイケア→地活(夕ごはん) ↓デイケアの計画書の件で面談 デイケアの計画書作成の為 担当スタッフさんと面談したぁ。主治医からデイケアに通うこととか続けることに意識しようとは言われてるけど目標が失いつつあると言うか飽きてきたことも話したぁ💦「深く考えずに生活習慣を崩さない為にデイケアに通う」ってのを目標にしてれば良いのかぁ。 pic.twitter.com/mTi5GAIxZh— 〇 ё3(発達障害 気分循環性障害) (@maru_…

  • 心理教育プログラム 「 対人関係療法 ②〜 役割、期待に注目しよう 〜」

    1月にデイケアの心理教育で「対人関係療法 ②〜 役割、期待に注目しよう〜」のプログラムを受けました あなたがストレスを感じる事はなんですか? 「役割期待のズレ」ってなんだろう? “ストレスの大きな役割期待のズレ”が続くと病気の症状につながります 相手との間にストレスを感じたら考えてみよ あなたがストレスを感じる事はなんですか? 上記の質問すると対人関係について答える人は多いでしょう。 そこで対人関係上のストレスと感じられるものを「役割、期待のズレ」として考えていきます。 実際には対人関係の問題は解決できることを示してくれる考え方です。 「役割期待のズレ」ってなんだろう? 私たちは常に周りの人に…

  • 訪問看護 1/30(木)

    夕方に1時間あったけど…受診があって主治医に話したこと言って…主治医と信頼関係の話しがスルーだったこと言って… 正直 信頼関係 築けてると思えないと言った後に…主治医は こんな考えなんじゃないみたいなこと話してたんだけど… 訪問看護の人が話してる内容が理解出来なくて… 自分の頭の中で話しが まとまらず…余計に訳が分からなくなった… 前回の訪問看護から1カ月くらい空いて… 話しても話しがまとまらないから… 主治医からも利用してって言われてるし… 訪問看護しても無駄とは思わず… 今度から毎週 木曜にして マメに訪問看護で話そうかと思ってる… ↓ 1/20に 受診 があって主治医と話したこと ブログ…

  • 発達障害 気分循環性障害 日記 (1/20〜1/26)

    1週間の振り返りも出来るし訪問看護や受診で話すことが まとめやすくなるから こんな感じに日記っぽく書いてみる事にしました。 1/20(月) 1/21(火) 1/22(水) 1/23(木) 1/24(金) 1/25〜26(土日) 1/20(月) 4時半頃 起床→うさぎのお世話 デイケア 受診 19日の朝から相方の家で過ごす 午前中に受診があったから ついでにデイケアに行けた ↓受診で話した内容(コメントに感想あり) SSTがあって、みんなの悩み事を聞いてたけど、「それって心理教育の対人関係療法や認知行動療法を実行したら解決するんじゃねー」って思ったし、他の人の意見を聞いてても参考にならないような…

  • 心理教育プログラム ストレスとの上手な付き合い方 ①

    1月にデイケアの心理教育で「 ストレスとの上手な付き合い方 ①」のプログラムを受けました ストレスは特別なものと考えず、ストレスがあるのは当たり前と心得る 発想の転換を図り、柔らかく受け止める ポジティブな発想をする 「完璧」を目指さない 頑張りすぎない ストレスをためない行動パターンを身につける 《ストレスを溜めない行動パターン》 上手な人付き合いの方法を身に付ける 相手の長所を見つける 嫌な相手とは無理には付き合わない 挑発に乗らない 自分を認める できない事ははっきり断る 相手に期待し過ぎない ストレスをためるコミニケーション ストレスが少ないコミニケーション 「朝方生活」から体内のリズ…

  • 心理教育プログラム 思考、感情そして行動( 認知行動療法 ①)

    1月にデイケアの心理教育で「思考、感情そして行動(認知行動療法①)」のプログラムを受けました 認知療法とは 思考(考え) 感情(気持ち) 行動 ワーク まとめ 認知療法とは 「現実の受け入れ方」や「ものの見方」を認知といいますが、認知に働きかけて、心のストレスを軽くしていく治療法を「認知行動治療法」といいます。 進め方としてはストレスを感じた状況に対し「思考(考え)」と「感情(気持ち)」と「行動」の3つがどのように連携しているかを分析しています。そして… ①自分の思考のパターンや考え方のくせについて分析します ②その中でマイナスの思考や考え方の癖に気づき ③もっと柔軟な考え方を身に付けて 気分…

  • 心理教育「対人関係に注目してみよう」

    12月にデイケアの心理教育で「対人関係に注目してみよう」のプログラムを受けました 対人関係療法①〜ストレスをすべての対人関係問題から〜 対人関係療法とは 対人関係に注目してみよう! 重要な人との関係の振り返りは大事 対人関係療法とは 米国の精神科医クラーマンらによって1960年代末から開発された期間限定の精神療法 もともとうつ病に対する治療法として開発され その後 摂食障害や不安障害・双極性障害に対しても効果が示されました。「人が鬱になる直前に何が起こっているか」「鬱になった後 何が起こっているか」「治療のどんな部分が効くか」と言うような観察から作られた治療法です。 身近な人間関係がどれほど大…

  • 発達障害 気分循環性障害 日記 (12/28〜1/16)

    12/28〜1/3 相方の家で過ごす 1/4〜1/7 家でまったり 1/8 相方が出会いサイトに出入りしてた感じで壊れた… 1/9.10 家で引きこもり… 1/11 ウサギの体調が悪いみたいだったから出かけたが… 最近 よく電車 乗り越すから気をつけてたら デカいカバンなのに電車に忘れたぁ… 1/12.13.14 相方の家で過ごす 1/13〜相方の体調が悪かった 1/15 デイケア 1/16 相方の体調が悪かったからか気を使ってたみたいで疲れてたから家でゴロゴロまったりしてた ブログランキングに参加しています。クリックよろしくお願いします。 双極2型・気分循環性・特定不能 人気ブログランキング…

  • 明日 デイケアの面談

    1/20の受診の前にデイケアの担当さんと面談があるからブログ・Twitter 見ながら前の受診からあった出来事の確認や主治医に話すことを考え中… まず デイケア祭の件 12/17の件 入院して何がしたかった?家が居心地が悪い件 年明けに女になった件 相方が出会い系サイトに出入りをしていた痕跡があったのを見て怒り・イライラ・屈辱感が出て「相方とうまくいっていると思っていたのは自分だけたんだなぁ」って思えて良い風に考えられなくなってLINEで文句を言った LINEで文句を言った後 二日間 家に引きこもっていた このままじゃ まずいと思ってLINEで文句を言ったことを素直に謝ったら受け入れてもらえた…

  • 心理教育「ストレスの付き合い方」

    12月にデイケアの心理教育で「ストレスの付き合い方」のプログラムを受けました 1.ストレスとは ストレスを日常生活の中で誰もが受けるものです。うまく対処できなければ心身の負担がかかる事は無いですが処理ができずにため込んでしまったり いくつものストレスが重なってしまったりすると心や体の不調を招くことがあります ストレスの種類 物理的ストレス=環境からもたらされるストレス(騒音・温度・湿度・有害物質・大気汚染など) 生理的ストレス=体の不調からもたらされるストレス(過労・睡眠不足・栄養不足・体の病気・ウィルス感染など) 心理的・社会的ストレス=社会生活を営む上でもたらされるストレス(人間関係の葛藤…

  • 就労継続支援A型 見学

    去年の就労継続支援A型の見学 仕事内容 データ入力 勤務 月〜金 勤務時間 9:00〜15:30 勤務態度など良ければ半年たったら30分づつ勤務時間が増えて17:00まで働ける 最低賃金 資格給あり マニュアルがない感じだった… 作業の分からない所を聞きづらそう… 上司が高圧的だった…ブログランキングに参加しています。クリックよろしくお願いします。 双極2型・気分循環性・特定不能 人気ブログランキング - メンタルヘルスブログ注意欠陥・多動性障害 人気ブログランキング - メンタルヘルスブログ境界性人格障害 人気ブログランキング - メンタルヘルスブログ

  • 2019年 振り返り

    心に残る出来事・経験 スキー場でバイト ハローワークの職業訓練に通う 派遣で働く 病院を変える デイケア・地域活動支援センター・看護の利用 ブログを始める 上手くいったこと 相方との距離感 相方と相方のペットと楽しくのんびり過ごせた 楽しかったこと スキー場のバイト 友人との飲み 続けたいこと 不機嫌な人にならないためのコーピング デイケア・地域活動支援センター・看護の利用 相方と相方のペットと楽しくのんびり過ごす ブログ 学んだこと デイケアでのプログラム(心理教育・コーキング・就労プログラムなど) 職業訓練(WEBデザイナー・Word・Excel等) 辞めたいこと 不機嫌な自分 衝動的な行…

カテゴリー一覧
商用