まるえみ。(注意欠陥多動性障害・気分循環性障害)のブログ

発達障害 気分循環性障害 日記 (3/21〜3/29)

3/21(月) 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 3/22(火) 50 マック↓ 50 デイケア 作業療法(切り絵)50↓ 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 3/23(水) 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 3/24(木) 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3行ポジティブ】 【1行フィードバック】 3/25(金) 《自己受容の4…

2020/03/30 12:51

心理教育プログラム 「 不安を理解しよう」

3月に 心理教育プログラム 「 不安を理解しよう」を受けました。 不安とは 不安が強くなってくると… 不安の克服 認知の再構築 リラクセーショントレーニング 漸進的筋弛緩法 呼吸法 イメージ法 気をそらす 不安とは 不安と言うものは最も辛い気持ちの1つです。 不安の中には、 「恐怖症」 特定の事柄や特定の状況例えば高い所エレベーター無視飛行機乗ることなどに対する恐怖 「パニック発作」 不安が激しく吹き出した状態で自分が死ぬのではないか頭が変になってしまうのではないかと感じることが多い 「PTSD」 ひどい苦しみを伴うトラウマの記憶が繰り返される 「強迫性障害」 同じことを繰り返し考えたり行動し…

2020/03/27 06:29

発達障害 気分循環性障害 日記 (3/16〜3/20)

今週から 3行日記に【1行ネガティブ】【1行フィードバック】を追加。 今週から 3行日記に【1行ネガティブ】【1行フィードバック】を追加。自己肯定感が低すぎてつらい人のための処方箋 ｢死にたい｣と思う人ほどもっと吐き出そう リーダーシップ・教養・資格・スキル - 東洋経済オンライン https://t.co/Nc8xEL53cO #東洋経済オンライン @Toyokeizaiより— 〇 ё3(発達障害 気分循環性障害) (@maru_emi) 2020年3月15日 3/16(月) YouTube観たりしてて発見した動画 《自己受容の4行日記》 【1行ネガティブ】 【1行フィードバック】 【3…

2020/03/23 16:36

心理教育 「 認知行動療法 ③〜バランスのとれた考え方をしよう〜」

3月にデイケアの心理教育で「 認知行動療法 ③〜バランスのとれた考え方をしよう〜」のプログラムを受けました。 自動思考とスキーマ 自動思考 スキーマ 自動思考を見付けよう 自動思考のバランスを取ろう 重要 ワーク 自動思考とスキーマ 自動思考 自動思考とは、気分と同時に瞬間的に頭に浮かぶ考えやイメージのことを指します。 例えば、急に雨が降ってきた時に「あー。雨が降ってきた。傘を持ってきてない。困ったぞ。」などの瞬間的に浮かんでくる考えです。 スキーマ スキーマとは、「自動思考」を生み出すもとになっている考え方のクセです。これまでの体験、見聞きしたこと、環境、出会った人、家族など、いろんな物事に…

2020/03/19 09:11

発達障害 気分循環性障害 日記 (3/9〜3/15)

3/9(月) 3行日記 3/10(火) 3行日記 3/11(水) 3行日記 3/12(木) 3行日記 3/13(金) 3行日記 3/14(土) 3行日記 3/15(日) 3行日記 3/9(月) 6時頃相方宅で起床→うさぎお世話→コメダ デイケア SST参加 「今日のデイケアのSSTで↓の事 気にしてたんだよ」ってスタッフさんに話したら「出来てたし 対策案を言いながら自分のも言い聞かせてるって言ったのは良いこと。」って言われたし近く居たメンバーさんも「いつもと違ってた」ってぇ🎶周りから見ても出来てたのが嬉しい🎶 https://t.co/AqeU7qzMQB— 〇 ё3(発達障害 気分循環性障害…

2020/03/16 08:12

発達障害 気分循環性障害 日記 (3/2〜3/8)

3/2(月) 受診 60 3行日記 3/3(火) マック(主治医に聞きたいこと・Bさんのこと まとめる) 3行日記 3/4(水) 心理教育 ピアカウンセリング 3行日記 3/5(木) 75 デイケア 3行日記 3/6(金) 75 デイケア 3行日記 3/7(土) 3行日記 3/8(日) 3行日記 3/2(月)〜3/8(日) 3行日記 3/2(月) 5時頃起床(昨晩 鼻水がダラダラで寝た気がしない…)→ウサギお世話 60→70 デイケア 受診 60 黒ペン：主治医に言われたこと 経線の下のシャーペン：受診後に思ったこと 相方宅に行く→ウサギお世話→50 昼寝2.5時間→60 ウサギお世話→23時…

2020/03/09 08:15

心理教育プログラム 「 生活習慣病 」

3月に 心理教育プログラム 「 生活習慣病 」を受けました。 生活習慣病 発症の要因 外部環境要因 生活習慣要因 遺伝要因 生活習慣病の経過 生活習慣病ってどんな病気？ 肥満と生活習慣病との関係 欧米人との違い 肥満の発症の要因 メタボリックシンドローム 診断基準 生活習慣病の予防 生活習慣病予防のためのポイント 生活習慣病チェックリスト 生活習慣病 毎日の生活習慣の積み重ねによって引き起こされる病気。 偏った食事や運動不足、飲酒、喫煙などの悪い生活習慣が長く続くことによって起こりやすくなる病気で、生活習慣が発症に関わると考えられている病気の総称です。 発症の要因 外部環境要因 病原体 有害物…

2020/03/06 08:21

チョコフォンジュ パーティーに参加して…

デイケアであったチョコフォンジュ パーティーに参加して… 2/14.15に自分が思ったこと 2/17のSSTの内容 SST後に考えたこと 2/18.19 Aスタッフ・担当スタッフと3人で話した 2/20 私から… Aスタッフから… 今後 私が心がけること その理由 今後 してほしいこと SST 報告 (まとめ) 3/2 どんなことをしたか つくづく思ったこと 2/14.15に自分が思ったこと 2/17のSSTの内容 SST後に考えたこと 2/18.19 シャーペン：SST後に考えたこと 2/18 青：SSTの内容を転記 2/17オレンジ：SST後 考えたこと 2/18緑：SST後 担当スタッフ…

2020/03/04 09:23

発達障害 気分循環性障害 日記 (2/24〜3/1)

2/24(月) 2/24(火) 午前中 面談 ショートステイ利用の為 100 3行日記 2/25(水) マックで考えごと(受診で伝えること) デイケア 心理教育 100 3行日記 2/27(木) 3行日記 2/28(金) 3行日記 2/29(土) 3行日記 3/1(日) 3行日記 2/24(月) 6時頃起床 相方宅で のんびり過ごす 85 昼寝してないのに夜 なかなか寝れなかった 寝ても眠り浅い… 2/24(火) 5時頃起床→うさぎお世話 50 家に帰る 50 気力アップさせる為に焼肉弁当・肉まん・アメリカンドック食べる75 掃除 75 午前中 面談 ショートステイ利用の為 100 色々 聞か…

2020/03/02 21:32