ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 昨日はバタバタとしていて失礼いたしました今朝は、午前中に歯医者の予約が入っていて、その前にいつも通りに起きてジョギングをする予定だったのですが、なぜかぐっすり眠ったはずなのに起きられず、起きても頭がぼぉっとしていて、食後の運動はオンラインの軽いエアロビになりました(^_^;)歯医者さんはダウンタウンの商店街側にありますが、一...
日本の家族への生存報告として始めたブログですが、 お菓子作りのこと、クラフト、語学の覚書、日記、ひとりごと、食事記録、旅行日記その他、思いつくままに書いています。 よろしくお願いいたします。
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ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' ちょっとバタバタしていて、皆様のところにご訪問できていなくてごめんなさいとりあえず、さくっとマフィンだけサワードゥ種で焼いたイングリッシュマフィンですサラダと合わせてお昼になりましたこちらは、発酵を終えて、フライパンで焼き始めたところですでは💨...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' トレジョでお豆腐を買いたかったので、で、あそこのトレジョは日曜日に車を停めるのが大変なので、朝のジョギングがてらひとっ走りして、途中のファーマーズマーケットに寄ってみました入り口あれ、パン屋さんやその他の食べ物屋さんはって思ったら、別の一角にまとまっていました菊芋とモリンガを探していたのですが、今回はみつけられず、探せ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' アメリカ版サ高住のディナーを御馳走になってきました遊びに行くのに何か手土産を…でも、あそこはお菓子もスナックも食事も充実しているし…と思って、ふと、「日本食が良いみたい」と誰かが言っていたことを思い出して、でも、お訪ね予定は今日の午後お買い物の時間はないし、とりあえず冷蔵庫のありもので作ったのがこちら卵焼きとシイタケの含...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 葱餅といってもお餅ではなくて、小麦粉を使って、中に葱とごま油が入っているお焼きみたいなものですが…ごま油を縫ってからくるくると巻いて、さらに渦巻き状にしてから平べったくするので、中がちょっとだけ層になっていますう～ん、渦巻きになっていないといけない気がするんだけれど、水が多すぎたのかな、これは焼き色も薄いし…でも、おいし...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 3回くらい立て続けに実測値よりも高い値が出続けていたSTELOのCGMセンサー、前回のが途中でダメになってしまったので、交換品が届く前に新しい箱を開けて装着したのだけれど、つけた直後は若干値が不安定なももの、夕方装着して、翌朝はとりあえず大丈夫そうな値が表示されていた（←この時点ではまだセンサーが不安定なので指先穿刺との照合は...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 今日のジョギング中にみかけた白ペリカンさん達ですこちらは動画、サイズを小さくしてからずっと、全画面表示で大きくするボタンが消えていたのですが、FC2のバグだったみたいで、AIさんに聞いて、コードを少しだけ直したらフルスクリーンのボタンが出るようになりましたと思ったらやっぱり出ない>...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 最近、「代謝を落としてはいけないから、やせるためにはお米を食べましょう」っていう動画、多いですよねえ、血糖値への影響も良いとかいう人もいるし…これって、極端な糖質制限をして代謝が完全に落ちてしまった人にはあてはまると思うのですけれど、普通の人がお米をたくさん食べたら間違いなく太るよなあ…と思っていたら、この傾向に反論して...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 別に、食費を節約しなければ暮らしていけないっていうわけではないのだけれど、それにしても昨今の物価高、やっぱりあちこち節約したくなってしまうというもの特に、メンバーシップ制度を若干変更してからのお隣のスーパーが、私がよく買う商品の基本価格を値上げして、おまけに、いままでは、私がよく買うものを特別に割り引いてくれていた、「...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 一週間くらい前も飛んでいて、スマホ構えたら飛び去っちゃったのですが、通りかかったご夫婦が、「写真にとったの？あれはEagleよ」と教えてくれました。で、「撮れませんでした」と言ったら「また戻ってくるわよ」と慰められたのですが、一昨日にまた見かけたので動画にしてみましたかなり遠いので小さく写っているのですが、遠くなので、近く...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 私は立木ではありません！今日のお散歩中の出来事です私の埃まみれ＋泥で汚れたスニーカーが映っています。お見苦しい点はご容赦ください最近、私の設定が悪いのか、動画が大きくできないみたいなので、大き目にして貼り付けておきますね肝心のところは動画になっていません、子リスさんが私の膝あたりまで飛びついてきたので、慌てて後ろに下が...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' アプリのソフトをリニューアルしてからのSteloのセンサーは、どうも値が不安定で高めに出る傾向があって、まあ、全体に高いとか全体に低いとかいうのだったら、トレンドくらいはわかるからいいかなって感じで使っているのですが、一週間ちょっと前に交換した今度のセンサーは、交換直後の値はそれほど高くなかったものの、どうも値の乱高下が激...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' まだまだ余っていたアーモンドの絞りカス、全部使ってチョコレートチップも入れて、自分用のクッキー作りました糖質少な目、オイルはアボカドオイル大匙2杯だけと体に優しいはずなのですが、パクパク食べちゃいそうです>...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' この間巨大なパンを焼いたと思ったら、あっという間に食べてしまって>...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 先日ご紹介した、お砂糖と添加物たっぷりのトレジョのパワーベリー、食べてみたら、中身はグミではなくて、アサイのドライフルーツの切れ端みたいなのがほんの少しだけ入っていました原材料をみたら、アサイのピュレってなっていましたあとは、チョコレートとお砂糖を固めたよくあるチョコレート菓子まあ、甘くておいしいし、ビタミンCと抗酸化...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' アーモンドをちまちまと買うのが面倒になって、コストコで大袋入りのアーモンドを買ってしまったので、アーモンドミルクを作ってみました以前、カシューナッツでカシュ‐ミルクを作ったことがあって、この時は浸水させたカシューナッツをブレンダーで混ぜるだけで済んだのですが、アーモンドミルクの場合は、一晩浸水させて、お水を捨てて、新た...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 最近、パンを食べる量が増えて、そろろそパンが底をつきかけているのだけれど、これからサワー種を元気にさせて…となるとパンが足りなくなりそうだったので、ワッフルを焼きました大きなワッフルメーカーなので、一度に4枚やけますでも、今回はサワー種の量が少なくて、4枚しか焼けませんでした＞＜裏に返すと体裁の悪いのが少しだけごまかせ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' いつもジョギングの初めはゆっくりめのスロージョギング、体が慣れてきたら最近は少しスピードを上げて…そのきっかけは少し前、ふと、「あれ、なんだか私と同じ体形」という人が私を追い抜いて前を走って行ったなんか、ウエストラインが私とそっくり、走るスピードも私とほぼ一緒、こういう人が前を走ってくれるとペース配分がやりやすい…という...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 静かな朝ですみなさん、それぞれにまったりされていましたこちらは今朝の朝食左に写っているのは花友にもらったトレジョのパンプキンフラン、カラメルのきいたカボチャ味のプリンでした半分だけ頂きましたお昼昨日は夕食のチキンのカロリーが高かったので、しっかり2300Kカロリー、もともとの私の身長での栄養士さんのおすすめは1500カ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 昨日ちょっと触れたように、昨日はお花のお稽古でしたなんともやぼったい私の立花新風体が先生の手直しでずっとモダンな形になりました不器用な私は足元をきれいにそろえるのが苦手で、そこまで直している時間がないので、あとでワイヤーをきちんと入れて直してねと言われているので、改善の余地はありますがこちらは自由花、先生の手直し前手直...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 花友宅に持っていこうと焼いたメキシカンウエディングクッキー、カリカリっとした食感に仕上げたかったのだけれど、ヘルシーにしようとAIさんにアーモンド粉入りのバージョンのレシピを出してみらったら、なんかしっとりとしたケーキっぽいというかちょっと生焼けっぽい仕上がりになっちゃった>...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' AIさんに摂取ビタミン量を計算してもらうときに、コメントとして「納豆のビタミンKの量は発酵条件によってかなりかわります」とあったので、確かChatGPTさんに「最適の発酵温度は？」と聞いてみたら、「納豆菌の種類によって違うけれど、最適は40℃くらい」という回答だった気がするでも、発酵温度が40℃だと、アンモニア臭がまざるような気も...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' なんだか、書きたいことは一杯あるのだけれど、まとめられないので、とりあえず食べたもの今朝の朝食とお昼のサラダの約1/3スロージョギング前後の風景...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 夕方知り合いの方をお訪ねして、そのまま夕食まで御馳走になってしまいましたケールのスープとサラダメインディッシュはチキンカレーかポークパルメザン（テンダーロイン）があって、ハーフハーフにしてもらうこともできたみたいですサラダのドレッシングはバルサミコドレッシングをお願いしました付け合わせはカリフラワーのパン粉焼きとライス...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' カロリー摂取のため、チョコレートのおやつは必須なのですが、たまには目先の変わったものをと思ってトレジョでこんなものを買ってみましたパワーベリーのダークチョコレートがけ…え、パワーベリー？って一瞬思いましたが、ブルーベリーのチョコレートがけみたいなものかなあと思ってで、あとからAIさんに聞いたら、で、ラベルをよく見たら、グ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 今回もオタクっぽい、カロリー計算記録です、適当にスルーしてくださいHbA1cがあがりだした頃は、ドクターから何度も勧められたCarbManagerとかいうカロリー計算ソフトを使っていて、どうも、このドクターはケトジェニックダイエットもどきの低炭水化物を押しているかただったんじゃないかと思うのだけれど、これは、課金しないと細かなレシピの...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 今朝はいつも白ペリカンがいる池にいろいろな鳥たちがあつまっていました白ペリカンさんに、カモメさんに、カナダ雁さんに、えっとセイタカシギさんもいるし…とみていたら突然ザブンと水音がして最初、ブラウンペリカンが飛んできて、次に白ペリカンも加わって水浴びしているみたいです今日は、こちら側にお魚さんが集まっているのでしょうか？...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 2，3日前にみかけたダイサギさんです、この前から動画を回していたのですが、長くなるとアップが面倒なので、途中で切って…を繰り返して、その間ずっと、この姿勢のまま動かず、あきらめようかなあって思ったらいきなりパクッ…そのあとまたお魚さんを探して動き回っていたみたいですここにはいつも一羽だけなので、前回、狩りに失敗したのと同...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 昨日はレイバーデーのお休みだったので、今日、ドクターからメッセージが届いていて、検査結果が正常であったことと、前回の血液検査の結果と合わせて、私のコルチゾール生成は正常と思われますというメッセージが入っていましたもともと骨粗しょう症の原因として他の病気が隠れていないかの検査で、尿中コルチゾールの値が高いということがわか...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' ずっと指先穿刺との誤差が大きかったSteloのセンサー、昨夜あたりから少し落ち着いた気配が見えてきて、今朝指先穿刺で確認したら、誤差は16に縮まっていた値が安定しているので、STELOの値から16くらいを差し引けば、ざっくりの値が出るから、まあ、何とか使えるけれど、残り日数を見たらあと6日だけSTELOの有効期間は15日ですまったく...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 今回は、イーストを追加で足すことはせずに、ごく普通のサワードゥブレッドを焼きましたいつもなぜイースト菌によるドーピング（正式な言葉ではありません）が必要かというと、なにしろずぼらな性格故、サワー種の管理もパン生地を作る際も、秤というものを使わずに、目分量でえいやッと作ってしまうから今回は、めずらしくきちんと計量してサワ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' これ、個人の覚書と思ったことをつらつらと書いていますほとんどの方にはあまりご興味のない内容と思いますので、適当にスルーしてください先日、突然値が表示されなくなってしまって、交換品を送りますと言われていたCGMセンサー、2日くらいで代替センサーが送られてきたから、すぐに装着したのだけれど…装着直後からまた値が乱高下して、それ...
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ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' もともとのサワー種は、小麦粉 1 1/2 カップ、ぬるま湯 2 1/2 カップにドライイースト大匙1杯弱を加えて、ざっとかき混ぜて、暖かいところで2日くらい置いておいたものです、これが最初のサワー種というか、サワードゥブレッドスタータ量が倍～3倍くらいに増えてぶくぶく泡立ってきたら、サワー種50グラムだけと使って、そこに小麦粉50グ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 冷蔵庫の中でずっとほうって置いたサワー種、そろそろまたパンを焼きたいので、サワー種に小麦粉を足して元気にしてあげないといけないのですが、その前に、たくさんたまっていたサワー種を使ってしまわないと、またあたらしく種に小麦粉を足していく時い余るサワー種の保存場所がなくなってしまいますということで、じゃん今回は黒ゴマを入れて...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' お散歩をしていて、あまり見かけない鴨みたいな鳥をみかけましたまったりとしている感じですコガモかマガモの雌でしょうか？？？今日は朝、歯医者さんの予定が入っていたので、これは昼食後のお散歩風景ですこちらは朝食とお昼...
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ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' NeyYork Times紙のThe “healthiest man on the planet” gets sickという見出しが目に留まった主だったニュースの見出しがメールで送られてくるのだけれど、有料会員ではないしログイン方法も忘れちゃったし…億万長者で不老不死（？）を目指して日々研鑽にはげんでいる、Bryan Johnson氏に病気が見つかった、ということ以外はわからなかったので...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' お散歩途中にみかけたリスさんです普通、岩がゴロゴロしているところにいて、人が近づくとあっと言う間に穴の中に入ってしまいますが、今日はまったりと日向ぼっこしていました普通のリスよりもずっとやせていて、最初に見た時は、「え、ネズミ？」とか思っちゃいました今日は少し足を延ばしました朝食お昼...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' ダイサギさんですいつも思うのですけれど、曇りの日はお魚さんがたくさん集まるようです…と、違った曇っていたのは今日で、これは昨日の動画でしたこの動画を回す前にも一匹キャッチしていましたそれ以外のお散歩風景、今日は朝から曇っていて、雨までポツポツとパラついただけですが、8月の雨はとても珍しいです夏は乾季で、雨季が始まるのは...
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ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 先日の検査で引っかかって、追加の検査を受けたのが…えっと2週間前だったっけ、3週間前だったっけ？血液を三本採取されたから、3種類何か調べるのだろうなあと思っていたのだけれど、最初の一つ以外はどうもはっきりしなかったのだけれど…最初の二つの結果はすぐにでてきて、ラボからのレポートは「正常」となっているのだけれど、これは、何...
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ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 朝通るといつも青いアサガオみたいな花が咲いている場所夕方一度通りかかったら、紫っぽい花が咲いていました写真はとらなかったのですが、あら～、光の関係でお花の色がこんなに違って見えるのかしら？？？不思議だなあ～と思って通りすぎました↓は少し離れた場所ですが、その時と同じ薄紫色の花が咲いていますで、また別の時間に同じところを...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' また遅くなっちゃったので動画と写真だけ朝のお散歩中にダイサギさんがいたので、スマホを構えたのですが…速すぎてなぜか横向きになっちゃいました(^_^;)こちらはスロージョギングの風景ちょっと変わった雲今日の朝食スーパーのハロウィングッズこれは売り物？？？...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 骨密度対策は、運動（人に寄りますが：バランストレーニング、かかと落とし、負荷をかけた筋トレ、インパクトトレーニング等）と生活習慣の見直し、食事・栄養（カルシウム、ビタミンD,総カロリー、タンパク質、ビタミン類、微量ミネラル、ビタミンKをバランス良く）、、姿勢、動き方、十分な睡眠、ストレス管理等、総合的な対策が必要なようで...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' もともと、体重が2キロの範囲を超えて（例：44～46キロ）変動することはほとんどなくて、3キロも太ったり痩せたりしたら一大事だった私が、ひょんなことから10ポンド以上痩せて大騒ぎをしていたのが多分、約1年くらい前…（もしかしたら、減り始めたのが1年前だったかな）まあ、考えなくても暗算で見当はつくけれど、なんだか怖くてキ...
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ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' こんな滅茶滅茶なものをハンドメイドのカテにしていいのかって話がありますが…先日転んだ時に穴をあけてしまったデニム、あれ、別に何かにすりむいたりとがったところにぶつけて破いてしまったのではないと思います快適な服は毎週着て、毎週あらってボロボロになっても来ている私がいけないのです生地が傷みすぎていたので、転んだはずみで片っ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 先日写真だけアップしたこちらのオオシラサギさん（サギの種類は違うかもです）、しばらく待っていたのですが、どうも思うようにお魚さんが捕まえられなかったようですこちらは今朝の朝食とお昼スロージョギング中の風景ここ数日曇った日が続いていて、夕方、風が吹くと少し肌寒く感じるほどです...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' この方のオンラインのカーディオとか筋トレとか愛用しているのですが、今週リリースされたものは、”Strong Bones ＆Balance Workoutということで、実にタイムリーで、ちょっとした食後の運動にぴったりでしたダンベルとか何も使っていませんので、比較的入りやすいエクササイズだと思いますが、骨密度その他の関係によっては、このレベルのイン...
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ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' まったく、骨折予防には転ばないことが大事って言われていて「私は運動しているし、バランス感覚はばっちりよ！」と自負していたのですが(*´ω｀*)昨日、トレジョまでお買い物に行って、そんなに買ったつもりはなかったのですが、前回同様バックパックにつめてもらったら、やたらに重たくなりましたいったいなんであんなに重くなっちゃったんだろ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 骨密度の値が低かったので、専門の内分泌科医を紹介されて、このお医者様から、一通りの治療薬の説明は受けたのだけれど、その前に「一応、二次的な原因で骨密度が低下していないかどうか確認しましょう」と言われて受けた血液検査と尿検査ほぼすべて正常で、尿中カルシウムの値が若干低かったので「今までのところはすべて良好、しっかりカルシ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' コラーゲンの摂取については、専門家の間でも意見が割れていますねお肌の健康や関節の痛みの改善、関節の健康、そして骨粗鬆症の予防や改善にもコラーゲンは良いと言われることが多いのですが…反対派は：コラーゲンサプリの効果があったというエビデンスが少ないことと、コラーゲンサプリには重金属が含まれている可能性があることが、反対派の...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 今日は筋トレの日だから、朝はスロージョギングのみなんだけれど、スロージョギング後のフィットネストラッカーのグラフがこちら前半の波形がくっきり出ている理由は、たぶん、計測時間を30分でくぎっているので計測時間が短いことと、体にフィットする腕カバーをつけていたことが理由と思います昨日、軽く歩いてから6分のスロージョギング後...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 注記：ブログに広告のリンクが多数表示されていますが、私がリンクを貼っているのは、Dr. Andy GalpinとDr. Peter AttiaのYouTube動画二件だけですので、他のリンクはクリックしないでくださいねDEXAの結果がとても悪かったので、ホームドクターから専門医を紹介されて、専門医からはいろいろな治療オプションを提示されたのですが、あいにく、...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 将来の背骨の圧迫骨折の予防につながる？？？骨粗しょう症について、いろいろ動画をみまくって調べまくって…ドクターからのOKが出ているので、筋トレの方法も確認して…基本、背中を丸める動作、体をひねる動作は避けたほうがよいらしくて、とくに背中を丸める動作は、自然と背骨に負担がかかるため、将来的な骨折のリスクを高めることになるらし...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' たんなるボヤキです、適当にスルーしてくださいCGM（常時血糖値モニター）をつけ出してから、どうも、私の体は普通の人とかなり違っているらしいということがいろいろわかってきて、これはこれで興味深いのだけれど…ひとつわかっていることは、どうも私の体はエネルギー効率が良すぎるらしくて、タンパク質をものすごい勢いでエネルギーに変えて...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 数か月か数年前か、すっかり忘れてしまったのだけれど、ずっと使用していた医療保険の会社のClass Action Lawsuit 集団訴訟）が起きており、あなたはその〇〇です（言葉忘れました、たしか、原告側のグループに所属しますみたいな意味だったと思うけれど）アメリカに住んでいると、こういう集団訴訟はしょっちゅうで、ほとんどの場合は、ほうっ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' まだ、前回焼いたサワードゥブレッドが冷凍庫にたくさんあると思うのですが…冷蔵庫でお休みいただいていたサワードゥ種、前回、少しずつ小麦粉を足して元気にさせるのに1週間くらいかかかってしまったので、今回は早めにフィーディング（エサやり？）を開始しましたそしたら、暖かい日が続いていたので、あっと言う間に元気になっちゃって…あん...
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ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 今日はお花のお稽古でした花友宅のお庭のアジサイの花を使わせてもらった生花新風体こちらは先生の手直し前、ワイヤーなしでお花に角度とか動きをつけないといけない生花はどうも苦手で、花友にいろいろ手伝ってもらってもうまく型地がまとまりませんで、こちらが先生の手直しの後、下側のアジサイを小さくトリムして、挿し口もいろいろと変えて...
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ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 先日の立花新風体に使った薄いピンクの薔薇の花ですが、なぜか数日で一本だけ、茎が折れてしまったので、とりあえず花びらだけ乾かしてみましたこの時点では、まだ、薔薇の生花独特の青っぽい香りポプリに使うお花は新鮮なものでないと茶色っぽくなってしまうことが多いのに加えて、薄いピンクの薔薇は濃いえんじ色のものに比べるとあまり色がき...
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ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 今日のスロージョギング中にお会いしたこの方…日本ではアニメとかでかわいく書かれていますけれど、パティオに出没すると草木を根っこから食べられちゃうし車を運転していればいきなり目の前に飛び出してくるし、噂では狂犬病か何かの伝染病ももっているから噛みつかれないようにしないといけないらしいし…まあ、あまりお会いしたくない方ですカ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 写真は数日前に花友宅で生けた、立花新風体↑の写真は先生の手直し前、例によって一人でやるとどうしても形がまとまらなくて、いつも通り花友が助けてくれたので、それなりにまとまったのだけれど、何か、まだ足りない雰囲気、でも、もうお手上げ状態こちらが先生の手直し後、写真がうまくとれていなくて、新しく挿入した長い葉っぱで後ろの薔薇...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 久しぶりに古いFItbitを引っ張り出してきて、ジョギング時の心拍数とか睡眠時間とかのトラッキングを再開しているのだけれど、このFitbitの最大心拍数の設定が、「カスタム」を選んで値を入力しても、何かあると、毎朝デフォルトの設定に戻ってしまって…しばらくZoneの設定が不正確なままでした年齢の割に最大心拍数が高く（推定200くらい）...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 大昔に買ったプラスチック製の計量スプーン、いくつか足りなくなったり、表示が見えなくなったりしていて、で、一つ割れてしまったので、新しくステンレススチール製の計量スプーンを買いましたスプーンの大きさはエッチングされているので、そう簡単に消えてしまうことはなさそうです小さじ1/4がはいっていなくて、これは、ベーキングパウダ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 懐かしい昭和の時代でも、かなり昔の感が強い蛇の目型…実家で使っていたものは行方不明のままでしたが、姉の家に余っていたものをもらってアメリカで時々使っています今回は花友宅にもっていくために焼いた抹茶ケーキ、紅茶ケーキのレシピがあったのですが、あれはお酒をたっぷり使って、食べごろは焼いてから一週間後なので、今日持っていくに...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 今日も長くなりそうなので、まず、朝食とお散歩風景基本的に、栄養素は食品から摂りたい派で、この理由は、中学生の時の家庭科の授業に遡る先生が「ビタミンは、最初は〇〇だったのですが、後に、また〇○○とかいろいろと細かいものが発見されて…」と言われたのを聞いて、「ということは、現時点でわかっているビタミンだけでは足りていなくて、...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' ライ麦パンにしたかったのですが、モラセスを切らしてしまっていて、サワードウブレッドの作り方の動画で、「味わいのために全粒粉かライ麦粉を追加」とあったので、で、全粒粉も切らしていたので、変わりにライ麦粉を入れましたあんまり膨れなかったのですけど>...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 数日前、知り合いの方にお会いするために、「腸」高級シニア向け施設を訪れました入ってすぐのロビーはこんな感じで、そのまんま普通のホテルのロビーですねクリスマスその他、何かのイベントがここで行われるとのことご案内いただいた一回にはお部屋がたくさんあって、ジムやダンスのクラス、ハンドメイド、お花、その他、毎日いろいろなイベン...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' AIさんとお話をしていて、通常推奨されているビタミンCの摂取量と美容目的のビタミンCの摂取量は大幅な差があるということがわかった、なので、またいろいろ聞いてみましたいろいろ聞いていたらものすごく長くなってしまったので、適当にスルーしてくださいその前に、今日の朝食とお昼お散歩風景（いつもの水辺ではなく街中を抜けてトレジョま...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 骨密度よりも、まずはしなやかな骨と美肌を目指そう！ということで、いろいろ調べて、食べたものもAIさんにざっくり計算してもらっているのですが…ここ数日（っていうか多分、ずっと前から）、鉄分の摂取量が少ないと言われて、今朝は朝食にホウレンソウを加えたのに、まだ足りていませんとのAIさんのコメント鉄分補給のお勧めの筆頭は、AIさん...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 最近、日本の方のブログで「骨密度を検査しました」という話をよく聞くのだけれど、私の周りでは乳癌の治療を受けている方とかを除くと、「検査受けました」という人はほとんどいない前回、ドクターが変わった時に、「骨密度検査は？」と聞いてみたら、保険の対象となるのは普通は65歳以降とのこと。。。ただしドクターがここで言葉をとめて、...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' いつも通り、かなり適当につくって、レモンが冷凍だったので、皮ごと入れちゃったら…レモンの香りが爽やかになりすぎちゃったのですが…で、写真とったつもりがみつからないので、お昼の写真ですが…今回は缶詰のひよこ豆一缶と缶詰の水分大匙2杯くらい、ガーリック適当、レモン数切れ、まずガーリックをフープロでペースト状にして、レモンもペ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 先週、年に一回の定期的な血液検査に言ってきて、メールがこないなあと思いつつ、サイトにログインしたら結果が全部でていましたまあ、いつもHbA1cが若干高め、LDLと総コレステロール、時々Non-HDLコレステロールが少し高めに出るのですが、コレステロールについては、HDLとLDLの比率がとてもよいことと中性脂肪の値が低いということで、それほ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' サワードウ種のすて種が残っていたので、桑の葉パウダーと卵、ベーキングソーダを合わせて、ものすごく適当に作ったレンチンケーキですフカフカのおいしい仕上がりになったのですが、あまりにも適当に作ったので、再現不能です(^▽^;)お昼にエビサラダと一緒にたべましたお昼のカロリー450カロリーいかなかった！朝がんばって660くらいとっ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 血糖値管理用のサプリとして、桑の葉茶や桑の葉パウダーとBerberine（ベルベリン） の話しをよく聞くベルベリンのほうが強力なようで、よくお勧めにあがってくるけれど、メディカルドクターのYouTubeチャンネルだと、「正式な投薬が受けられない場合には役に立つサプリだけれど、あくまでサプリなので正式なデータは医薬品ほど多くはなく品質管...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' って、香水が入っていませんが…なので正確には「室内香セット」かな手前左がテープを巻き付けただけのお試し用の室内香スプレイ、劣化が早いと聞いたので、ラベルを貼ったりしないで、とりあえず、眼鏡用のアルコールボトルと区別できるようにテープだけまきつけましたそのお隣は、何年も前にフランスで買ったローズウォーターのボトル、空にな...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 以前に紙でテストしたゼラニウムとラベンダー、フランキンセンスの組合せ、それぞれ1：1：1で組み合わせたものは、時間が経つとフランキンセンスの香りが強くなりました。ゼラニウム2に対してフランキンセンスとラベンダーを1ずつで合わせたものは、時間が経つと、ローズとゼラニウムっぽい甘い香りが残りましたで、私の好みはゼラニウム多...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' CGMをつけ始めてかなり時間が経つのだけれど、STELO付属のソフトウエアの分析を見ても、「トレンド」というところは、3か月単位でみても「傾向なし」とでるそうなんです、私の血糖値カーブ、日々同じような運動をして、日々同じようなものを食べて、日々同じような睡眠時間と睡眠条件なのに、日によってグラフの形がまるで違って、何がどうなっ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 重い腰をあげて、SimPureのROとCFのフィルタを交換しましたなぜやりたくなかったかというと、前回の交換がものすごく大変だったから前回はカートリッジが固まってしまったような感じで、オンラインの動画通りにやってもびくともしなくて、AIさんにいろいろ聞いて、どっかりと座り込んで、足の間にはさんでしっかりと固定してから、慢心の力をこ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 今日は、昨日届いたフランキンセンス・オイルをゼラニウムオイルとラベンダーオイルと合わせて、簡単な実験をしてみた本当は調香してからムエット（mouillette）に垂らして、30秒後とか30分、1時間後に香りを確認する必要があるのだけれど、ムエットなんてないし、とりあえず、小さなショットガラスのようなものを使ってもよかったのだけれ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' アマゾンで注文していたこちらのフランキンセンスオイルが届いたのですが…これ、私の知っている「乾いた石の匂い」と全然違いますむしろ、個性のない、でも、ラベンダーオイルやゼラニウムオイルのベース（？）とまったく同じような匂いがしました正確には、ベースというよりトップノートといったほうがよいのかな、ラベンダーやゼラニウムの香...
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ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 昨日はバタバタとしていて失礼いたしました今朝は、午前中に歯医者の予約が入っていて、その前にいつも通りに起きてジョギングをする予定だったのですが、なぜかぐっすり眠ったはずなのに起きられず、起きても頭がぼぉっとしていて、食後の運動はオンラインの軽いエアロビになりました(^_^;)歯医者さんはダウンタウンの商店街側にありますが、一...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' ちょっとバタバタしていて、皆様のところにご訪問できていなくてごめんなさいとりあえず、さくっとマフィンだけサワードゥ種で焼いたイングリッシュマフィンですサラダと合わせてお昼になりましたこちらは、発酵を終えて、フライパンで焼き始めたところですでは💨...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' トレジョでお豆腐を買いたかったので、で、あそこのトレジョは日曜日に車を停めるのが大変なので、朝のジョギングがてらひとっ走りして、途中のファーマーズマーケットに寄ってみました入り口あれ、パン屋さんやその他の食べ物屋さんはって思ったら、別の一角にまとまっていました菊芋とモリンガを探していたのですが、今回はみつけられず、探せ...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' アメリカ版サ高住のディナーを御馳走になってきました遊びに行くのに何か手土産を…でも、あそこはお菓子もスナックも食事も充実しているし…と思って、ふと、「日本食が良いみたい」と誰かが言っていたことを思い出して、でも、お訪ね予定は今日の午後お買い物の時間はないし、とりあえず冷蔵庫のありもので作ったのがこちら卵焼きとシイタケの含...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 葱餅といってもお餅ではなくて、小麦粉を使って、中に葱とごま油が入っているお焼きみたいなものですが…ごま油を縫ってからくるくると巻いて、さらに渦巻き状にしてから平べったくするので、中がちょっとだけ層になっていますう～ん、渦巻きになっていないといけない気がするんだけれど、水が多すぎたのかな、これは焼き色も薄いし…でも、おいし...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 3回くらい立て続けに実測値よりも高い値が出続けていたSTELOのCGMセンサー、前回のが途中でダメになってしまったので、交換品が届く前に新しい箱を開けて装着したのだけれど、つけた直後は若干値が不安定なももの、夕方装着して、翌朝はとりあえず大丈夫そうな値が表示されていた（←この時点ではまだセンサーが不安定なので指先穿刺との照合は...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 今日のジョギング中にみかけた白ペリカンさん達ですこちらは動画、サイズを小さくしてからずっと、全画面表示で大きくするボタンが消えていたのですが、FC2のバグだったみたいで、AIさんに聞いて、コードを少しだけ直したらフルスクリーンのボタンが出るようになりましたと思ったらやっぱり出ない>...
ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 最近、「代謝を落としてはいけないから、やせるためにはお米を食べましょう」っていう動画、多いですよねえ、血糖値への影響も良いとかいう人もいるし…これって、極端な糖質制限をして代謝が完全に落ちてしまった人にはあてはまると思うのですけれど、普通の人がお米をたくさん食べたら間違いなく太るよなあ…と思っていたら、この傾向に反論して...
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ブログランキングに参加しています。 よろしければ両方をポチっとお願いします。 ' 一週間くらい前も飛んでいて、スマホ構えたら飛び去っちゃったのですが、通りかかったご夫婦が、「写真にとったの？あれはEagleよ」と教えてくれました。で、「撮れませんでした」と言ったら「また戻ってくるわよ」と慰められたのですが、一昨日にまた見かけたので動画にしてみましたかなり遠いので小さく写っているのですが、遠くなので、近く...
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ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'まだ結果は出ていないけれ℃…紫キャベツがずっと冷蔵庫にあって、千切りにして酢漬けにしたいなってずっと思っていたのですで、そろそろ普通のキャベツのザワークラウトを仕込むか、市販の瓶入りのを買ってこないとと思っていたので、ならば、紫キャベツで作ってしまえと一応、AIさんに聞いたら普通にできるって言うし、理屈から考えてもできるはずな...
ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'冷凍庫のパンがあまりないかなあって思ってパンの仕込みをしている間に、冷凍庫を整理したら、奥の棚から一杯出てきちゃったのですが…でも、生地作っちゃったので焼きましたサンドイッチにしようとおもったのですが、とりあえず材料並べてセルフサービスいつもは水だけなのですが、今回は卵を入れたら、水分が少しすくなかったみたいで、あまりふくれ...
ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'朝の二度寝か朝寝坊…これが健康管理のこつだなって書いたら、まじめにやれって怒られそうですねあくまで、生まれつき夜型なのをなんとか朝型にして生活している私に限ってのことですどうも、ほうっておくと体内時計がどんどん遅れてしまうタイプで、ほうっておくとあっと言う間に夜型になってしまう体質らしいのですが…ええ、遺伝子的には夜型でも、...
ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'私、まだ予備軍だから、正確には糖尿病ではないけれど、ここ数年、インシュリンの過剰分泌（←血糖値の異常よりもずっと先に出現する）が、実はアルツハイマーの一因になりうるとか、健康長寿の提唱者のDr. Peter Attireとかが、平均血糖値は低ければ低いほどよく（←低血糖は存外ですが）、血糖値の変動（標準偏差でわかる）は少なければ少ないほど良...
ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'食事のたんぱく質やナッツの量を少し増やすようにしたら、とりあえず、貧血っぽい症状は消えたのですが、体重は低め安定のままです普通、私くらいの身長の日本人女性用の食事プランを見てみると、若干の運動を加味しても一日あたり1300カロリーくらいが普通で、いつも「こんなに少しで足りるわけないじゃない」と思うのですが、栄養士さんに最初...
ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'フラックスミールを使ったフラットブレッドというかトルティーヤというか、試してみたのですが、見事に失敗しましたまあ、根がいい加減故、レシピの指示をきちんと守らずに寝かせる時間が短かったのが一因ですが、根本原因は私の不器用次回は伸ばさなくていい柔らかい生地をためしてみたいんだけど、いいレシピがみつからなくてあ、シーズニングがう...
ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'前回大失敗したフラックスシードブレッドですが、フラックスシードは、いい加減な私にとって、扱いが少し難しいようです。小麦粉やおからパウダーならば、水の量を間違えて倍にしてしまっても、普通はきれいに膨れるのです若干、膨らみが少ないとか、きめが予想と違うとかはありますがそれが、前回は見事に失敗して、パンの筈がプディング状になって...
ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'先週のお稽古で生けたお花ですこちらが先生の手直し後家に帰ってもう一度生けなおしてみたのですが、あ～あ、なんか、全体が右に傾いちゃっていますね写真に撮るとよくわかります秋の交ぜ生け、普通の生花ではなく、線の細くて一種類だけでは弱々しいススキのような草物を、他のやはり線の細い素材と合わせた独特の生け方だそうです秋の草木なんてお...
ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'ヘルスのカテにしちゃいましたが、かなりマニアックな内容で、ご不快に思われる方がいらっしゃるかもしれませんので、適当にスルーしてください今日は写真を先にアップします本日の朝食お昼夕食これにおやつのナッツをプラスして合計1565カロリーくらい（←計量していないのでかなり適当ですが、目分量でもあとから計るとだいたい合っているのであ...
ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'CGMの人体実験の続きです長いので適当にスルーしてくださいこちらが、昨夜から今日にかけての私の血糖値の変化昨夜、血糖値が一時的に149まで上がっていますが、これは夕食後にお友達が焼いてくれたアップルケーキをこの半分ほど食べたからで、ちょっと運動をしたらすぐに下がりました甘いケーキを食べたのに血糖値の上昇が149で止まっている！...
ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'いつも書いているように、もともと「お菓子が主食」だった私…炭水化物を減らして体重を減らさないように、というのはとても難しいのだけれど最近は、「血糖値を下げる効果がある」と言われていることを片端から試しているので、もちろん、その一部は効果があるから、血糖値にはよいみたいなんだけれど、前にも書いたけれど、「糖質の吸収のスピードを...
ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'今使っているSteloセンサーは、15日間有効ということで（でも、最初のメッセージは14日ってなってたけれど）、ちょうどセンサーがきれる日にもう一度装着方法を練習しましょう、ということで、クリニックまで行ってきました一回目は全部やってもらったので、今回は一人で…ということだったのですが、鏡がないと見づらいのでカバーのシールの貼り付...
ブログランキングに参加しています。よろしければ両方をポチっとお願いします。'スピなひとり言です、適当にスルーしてくださいAnita MoorjaniのDying be meをAudibleで聴きました子供の頃から、お化けとか幽霊とか臨死体験とかの話しを聞くのが好きで、YouTubeに流れてきたAnita Moorjaniと別の人との対談をたまたま聞いたのですが、臨死体験の詳細が不明で、この方が初めて書いたという本をダウンロードしてみました結局、Audibl...
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