チェーンのメンテナンスは、注油より汚れ落としが重要。チェーンクリーナーに、さらにひと手間かけて

ロードバイクのチェーンへの注油は、どのくらいの頻度でやればいいのでしょうかこれを気にしている人は、結構頻繁にチェーンへ注油していると思います。そういう私も、毎週のように注油していました。しかもたっぷりと。でも、これは逆に良くないようです。私

ヒルクライムが速くなるのに、楽な道は無い。苦手が考える、王道のトレーニング方法とは？

ロードバイクで山や坂を上ることをヒルクライムと言いますが、ヒルクライムが得意な人は、苦手な人の苦労がわかりません！（と、思います）ヒルクライムが苦手な私は、ロングライドばかりしていたところ、どんどんタイムが遅くなってしまいました。その理由は

ダイエットは炭水化物、たんぱく質、脂質でコントロールできる。朝昼晩おやつは？たまに暴食はOK？

「○○kg痩せた私が、、、」などと言うタイトルのダイエットブログやユーチューブなどを目にしますが、瞬間的には我慢さえすればだれでも体重は減ります。だからと言って夏の前だけ、健康診断前だけ食事制限をしても、リバウンドして失敗することが多いです

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暑い夏のトレーニングにぴったり。SANTICのサイクルジャージを買ってみました

アマゾンでは、昔から安いサイクルジャージとして有名なメーカーです。今では、リュブリャナ・グスト・サンティックという、UCIコンチネンタルチームサポートをしていて、世界でも通用するメーカーになっています。2020年のツール・ド・フランスの覇者

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ハルヒル（榛名山ヒルクライム）へ向けての準備、トレーニング、機材

ロードバイクを始めて4年目に入りました。今年もコロナ禍で、市民レースも軒並み中止になっており、緊急事態宣言も繰り返され、なかなかレースに出られません。そんな中、榛名山ヒルクライムが開催されるため、参加します。初めての榛名山です。私はヒルクラ