本記事では、シックスパッド（SIXPAD）パワースーツコアベルトを安く買う方法について解説しています。購入前に商品を試してみたい方や、買い物での失敗をなくしたい方は、商品をレンタルしてから購入を検討するのもおすすめです。
【ベンチプレス】腰が筋肉痛になる？NGフォームと痛めない対策
ベンチプレスで腰が痛くなりやすい間違ったフォームと、腰を痛めないための対策について解説します。腰が筋肉痛になるときは、大胸筋にかかるべき負荷が腰に逃げてしまっています。腰に負担がかかっている状態です。腰が痛いときは、正しいやり方で出来ているか？フォームを見なおす必要があります。
ベンチプレスで効果が出ないと感じる人向けに、効果を実感できない原因と、その解決策について解説します。ベンチプレスで効果が出ないときに考えられる主な原因は大きく分けると次の3つです。①大胸筋を使っていない、②やり方が合っていない、③負荷が合っていない そのため、適切な負荷設定とフォームで、コツコツ練習を積み重ねることが必要になります。
【ベンチプレスで肩が痛い人向け】肩を痛めないフォーム3つのコツ
ベンチプレスで肩が痛くなるフォームと、その原因について解説します。 ベンチプレスで肩が痛いときの解決策は？フォームに何か問題があるの？ こんな疑問にお答えします。 ベンチプレスで肩が痛くなる場合、本来大胸筋にかかるべき負荷が、肩に集中してか
ベンチプレスのフォームが崩れる・ぶれる原因と、フォームを安定させるコツについてまとめました。ベンチでフォームが安定しないのは、①間違ったフォームで行っている、②前の筋トレの疲労が残っている、③バーベルの設定重量が重すぎる、などの原因が考えられます。しっかりと体を休ませた状態で、トレーニングを行うことが重要です。
【ベンチプレスのブリッジのフォーム】ブリッジを作る3つの目的とは？
ベンチプレスのブリッジについて解説します。ブリッジを作る目的と、正しいフォームを作るコツについてまとめました。ベンチプレスでブリッジを作る目的は次の通りです。①大胸筋に刺激を与えるため、②肩関節のケガ等を防ぐため、③重量の記録を更新するため。ブリッジを練習するときは、軽い重量で行いましょう。
【ベンチプレスの手首のフォーム】手首が痛い4つの原因と解決法
ベンチプレスの手首のフォームについて解説します。ベンチプレスでバーベルを持ったときに手首が痛い場合、次の原因が考えられます。①手首を立ててバーを握っている、②指寄りの位置にバーを乗せている、③サムレスグリップで握っている、④強い力でバーを握りこんでいる 手首は寝かせすぎてもNGですが、立てて行うというわけではありません。バーベルは、前腕の骨も使って支えることが重要です。
【カークランド フィッシュオイルの効果】実際に使った感想と最安値情報
カークランド(KIRKLAND ) から販売されている、オメガ3フィッシュオイルを実際に1年間使ってみた感想とその効果、最安値で手に入れる方法についてまとめました。1カプセルのサイズは大きめですが、丸みを帯びており、飲み込みやすい食感になっています。カークランドフィッシュオイルは、コスパ重視の人におすすめです。
【レッグエクステンションの効果】メインで鍛えられる筋肉部位は？
レッグエクステンションの効果と、鍛えられる筋肉部位について解説します。レッグエクステンションとは、椅子に座って足首に負荷をかけた状態で、ヒザの曲げ伸ばしを行うトレーニングです。大腿四頭筋がメインのターゲット部位で、鍛えると基礎代謝の向上やトレーディングのパフォーマンスアップといった効果が期待できます。
【初心者向け】ベンチプレスが伸びない3つ原因【見落としがちな問題点】
ベンチプレスの記録が伸びない原因と対策について解説しました。ベンチプレスの重量アップを目指すなら、正しいフォームで追い込むだけでなく、栄養を補給して体重も増やしつつ、筋肉をしっかりと回復させて、安全に鍛えることも重要です。
ベンチプレスの記録が伸びない原因と対策について解説しました。ベンチプレスの重量アップを目指すなら、正しいフォームで追い込むだけでなく、栄養を補給して体重も増やしつつ、筋肉をしっかりと回復させて、安全に鍛えることも重要です。
【ベンチプレスで効果のある筋肉部位】部位ごとに効果的なやり方も公開
ベンチプレスで効果のある筋肉部位と、部位ごとに効果的な4つのベンチプレスのバリエーション種目を解説します。ベンチプレスでは、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋といった、上半身の中でも比較的大きい筋肉が鍛えられます。効果のある部位を理解することは、トレーニング効果を高めることにもつながります。
ベンチプレスで効果のある筋肉部位と、部位ごとに効果的な4つのベンチプレスのバリエーション種目を解説します。ベンチプレスでは、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋といった、上半身の中でも比較的大きい筋肉が鍛えられます。効果のある部位を理解することは、トレーニング効果を高めることにもつながります。
【ベンチプレス】バーを下ろす位置の目安【バーベルの動かし方も解説】
ベンチプレスのバーベルの下ろし方と、バーを下ろす位置の目安について解説します。バーはみぞおち辺りに向かって下ろすのが基本となっています。ただし、意識してみぞおちに下ろすというよりは、正しいフォームと自然な動作で下ろすと、結果としてみぞおち辺りになるというイメージです。
ベンチプレスのバーベルの下ろし方と、バーを下ろす位置の目安について解説します。バーはみぞおち辺りに向かって下ろすのが基本となっています。ただし、意識してみぞおちに下ろすというよりは、正しいフォームと自然な動作で下ろすと、結果としてみぞおち辺りになるというイメージです。
ベンチプレス初心者は何キロから始めるべき？【重量設定の目安】
ベンチプレスの初心者向けに、バーベルの重さの目安について解説します。初心者の場合、ケガをするリスクが高いので重すぎる重量はNGです。重量を考えるときは体重比で考えるのが基本で、フォームを習得するまでは少し軽めの重さで挑戦しましょう。
ベンチプレス初心者は何キロから始めるべき？【重量設定の目安】
ベンチプレスの初心者向けに、バーベルの重さの目安について解説します。初心者の場合、ケガをするリスクが高いので重すぎる重量はNGです。重量を考えるときは体重比で考えるのが基本で、フォームを習得するまでは少し軽めの重さで挑戦しましょう。
ベンチプレス初心者は何キロから始めるべき？【重量設定の目安】
ベンチプレスの初心者向けに、バーベルの重さの目安について解説します。初心者の場合、ケガをするリスクが高いので重すぎる重量はNGです。重量を考えるときは体重比で考えるのが基本で、フォームを習得するまでは少し軽めの重さで挑戦しましょう。
【チンニング(懸垂)の順手・逆手を比較】効果がある筋肉部位の違い
チンニング(懸垂)のバーの握り方、順手と逆手の違いについて解説します。どちらも似たようなトレーニングですが、使う筋肉が違うので、鍛えられる筋肉部位に違いがあります。逆手で行う方がやりやすいので、チンニング(懸垂)が上手くできない筋トレ初心者は、まず逆手から始めて徐々に順手に移行する方法がおすすめです。
【チンニング(懸垂)の順手・逆手を比較】効果がある筋肉部位の違い
チンニング(懸垂)のバーの握り方、順手と逆手の違いについて解説します。どちらも似たようなトレーニングですが、使う筋肉が違うので、鍛えられる筋肉部位に違いがあります。逆手で行う方がやりやすいので、チンニング(懸垂)が上手くできない筋トレ初心者は、まず逆手から始めて徐々に順手に移行する方法がおすすめです。
【チンニング(懸垂)の順手・逆手を比較】効果がある筋肉部位の違い
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筋トレ初心者向けに、チンニングの回数の目安と目的別のメニュー・やり方を解説します。初心者はまず、自重のチンニングで5回連続できるようになることを目標にしましょう。ただし、チンニングは肩を痛めやすい種目なので、フォームを正しく習得することも重要です。チンニングが1回もできないときは、筋力を高めつつ練習しましょう。
筋トレ初心者向けに、チンニングの回数の目安と目的別のメニュー・やり方を解説します。初心者はまず、自重のチンニングで5回連続できるようになることを目標にしましょう。ただし、チンニングは肩を痛めやすい種目なので、フォームを正しく習得することも重要です。チンニングが1回もできないときは、筋力を高めつつ練習しましょう。
筋トレ初心者向けに、チンニングの回数の目安と目的別のメニュー・やり方を解説します。初心者はまず、自重のチンニングで5回連続できるようになることを目標にしましょう。ただし、チンニングは肩を痛めやすい種目なので、フォームを正しく習得することも重要です。チンニングが1回もできないときは、筋力を高めつつ練習しましょう。
【チンニングの握り方】グリップの種類と鍛えられる筋肉部位の違い
チンニングのグリップ（握り方）の種類と、グリップごとの効果と鍛えられる部位について解説します。チンニングは、バーの握り方や手幅を変えることで、効かせられる筋肉部位を変えることができます。狙った部位にうまく効かせられない場合は、グリップを見直してみましょう。
【チンニングの握り方】グリップの種類と鍛えられる筋肉部位の違い
チンニングのグリップ（握り方）の種類と、グリップごとの効果と鍛えられる部位について解説します。チンニングは、バーの握り方や手幅を変えることで、効かせられる筋肉部位を変えることができます。狙った部位にうまく効かせられない場合は、グリップを見直してみましょう。
【チンニングの握り方】グリップの種類と鍛えられる筋肉部位の違い
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【チンニング(懸垂)とラットプルダウンの違い】どっちが最適な筋トレ？
チンニング(懸垂)とラットプルダウンの違いについて解説します。どっちも同じような動作を行う種目ですが、実は様々な違いがあります。チンニング(懸垂)は筋力に自信があり、上半身の幅広い筋肉の筋力アップを目指す人におすすめ。一方ラットプルダウンは、自分のレベルに合わせたウェイトで鍛えられるので、安全に筋肥大を狙いたい人におすすめです。
【チンニング(懸垂)とラットプルダウンの違い】どっちが最適な筋トレ？
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【レッグプレスの効果】鍛えられる筋肉部位と効果を高めるポイント
レッグプレスで効果のある筋肉部位と、効果を高めるポイントについて解説します。 レッグプレスは、どの部位に効果があるの？うまく効かせるには、どうすればいい？ こんな疑問にお答えします。 他のどの種目でも言えることですが、筋トレ効
【レッグプレスの効果】鍛えられる筋肉部位と効果を高めるポイント
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【筋トレ初心者向け】レッグプレスの重さと回数の目安【目的別に解説します】
レッグプレスの重さと、回数・セット数の決め方についての内容です。 レッグプレスの重さって、どのくらいで行えばいいの？おすすめの回数とセット数があるなら教えて！ こんな疑問にお答えします。 重さが軽すぎると効率のいい筋トレができ
【筋トレ初心者向け】レッグプレスの重さと回数の目安【目的別に解説します】
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レッグプレスの女性に嬉しい3つの効果【メリットしか見当たらない】
レッグプレスの女性に嬉しい3つの効果について解説します。レッグプレスは、ダイエットに効果的な筋トレ種目です。なぜなら筋肉量を増やすことで、基礎代謝を高めてくれるからです。下半身には大きな筋肉が集まっており、下半身を動かすと脂肪燃焼効果にもつながります。
【レッグプレスの足の位置4パターン】強化する部位で使い分け可能
レッグプレスの足を置く位置と、足の位置による効果の違いについて解説します。レッグプレスは下半身の筋肉に効果的な種目です。足の位置を変えることで、強化したい部位ごとに鍛え分けることができます。大殿筋やハムストリングスに効かせたい場合は、足をフットプレートの高い位置に置いて行いましょう。
チンニングの背中に効かせる正しいフォームを解説します。チンニングでは、背中が丸まらないように胸を軽く張るのがポイント。肩は落として肩甲骨が開かないようにし、なるべく可動域を広くとると効果的です。腕を使って体を持ち上げるのではなく、背中の筋肉を使い、脇を締めるイメージで行いましょう。
チンニングの背中に効かせる正しいフォームを解説します。チンニングでは、背中が丸まらないように胸を軽く張るのがポイント。肩は落として肩甲骨が開かないようにし、なるべく可動域を広くとると効果的です。腕を使って体を持ち上げるのではなく、背中の筋肉を使い、脇を締めるイメージで行いましょう。
チンニングの効果が出るのはいつから？【効果を実感する期間の目安】
チンニング(懸垂)の効果が出るまでの期間と、1回もできない筋トレ初心者ができるようになるまでの期間の目安について解説します。結論から言いますと、チンニング(懸垂)の効果が実感できるようになるのは、トレーニングを始めてから約1か月後になります。早い人では、1～2週間ほどで効果が出ることもあります。
チンニングの効果が出るのはいつから？【効果を実感する期間の目安】
チンニング(懸垂)の効果が出るまでの期間と、1回もできない筋トレ初心者ができるようになるまでの期間の目安について解説します。結論から言いますと、チンニング(懸垂)の効果が実感できるようになるのは、トレーニングを始めてから約1か月後になります。早い人では、1～2週間ほどで効果が出ることもあります。
【懸垂できない人向け】ぶら下がり・ジャンプ・斜め懸垂のやり方
懸垂ができない筋トレ初心者向けに、ぶら下がり、ジャンプ懸垂、斜め懸垂のやり方を詳しく解説します。懸垂ができない人は、必要な筋力が足りていないことがほとんどです。ぶら下がりホールドや、体を下ろす動作だけを行うジャンプ懸垂・斜め懸垂にチャレンジして、懸垂に慣れつつ、筋力を高めていきましょう。
【懸垂できない人向け】ぶら下がり・ジャンプ・斜め懸垂のやり方
懸垂ができない筋トレ初心者向けに、ぶら下がり、ジャンプ懸垂、斜め懸垂のやり方を詳しく解説します。懸垂ができない人は、必要な筋力が足りていないことがほとんどです。ぶら下がりホールドや、体を下ろす動作だけを行うジャンプ懸垂・斜め懸垂にチャレンジして、懸垂に慣れつつ、筋力を高めていきましょう。
なぜ、あなたはチンニング(懸垂)ができないのか？できない原因と、できるようになるための解決策について解説します。結論から言いますと、チンニング(懸垂)ができない原因は、①腕の筋力が弱すぎる、②自分の体重が重すぎる、③握力が足りなさすぎる、この3つです。そのため、できるようになるためには、補助的な種目で筋力を高めつつ、負荷を調整しながら練習を繰り返す必要があります。
ベントオーバーラテラルレイズのやり方と効果が上がる3つのコツ
ベントオーバーラテラルレイズのやり方と、効果を高めるためのコツを解説します。ベントオーバーラテラルレイズでは、慣れないと三角筋に効かせるのが難しいので、しっかりとフォームや動作のコツを抑えることが重要です。反動は使わずにゆっくり動かして、三角筋に効かせましょう。
ベントオーバーラテラルレイズとリアレイズの違い【3つあります】
ベントオーバーラテラルレイズとリアレイズの違いについて解説します。ベントオーバーラテラルレイズとリアレイズはよく似ていますが、実は違う種目を指しています。それぞれの主な違いは、①ヒジの曲げ方、②腕の上げ方向、③効く筋肉部位の3つです。動作が違っているので、それに伴って効果のある筋肉部位も違っています。
【クレアチンの吸収率を高める飲み方】筋トレしない日の摂取について
クレアチンの摂取量や飲むタイミングなど、飲み方について詳しく解説します。クレアチンは、トレーニングをする日にはトレーニング後に、トレーニングしない日は、食後に飲むと効果的です。また、糖質を摂った後に摂取巣つ炉吸収されやすくなるという特徴があります。
クレアチンが筋トレにもたらす効果について解説します。クレアチンには、筋トレのパフォーマンス向上、筋肉量の増加、疲労回復などの効果が期待できます。効率よく筋トレを行いたい人に、クレアチンはおすすめのサプリメントだと言えるでしょう。理解を深めて、正しく活用することが重要です。
筋トレ初心者向けに、ラテラルレイズの効果を高めるための重量の目安を解説します。ラテラルレイズは、高重量を扱う種目ではありません。重い重量では三角筋以外の筋肉にも負荷が入るようになってしまいます。そのため、やや軽めの重量で、かつ回数を多めに行うことがポイントです。
バーベルシュラッグのやり方と、バーベルの重量の目安を解説します。バーベルシュラッグとは、僧帽筋を鍛えるのに効果的な筋トレ種目です。正しいフォームと動作で行わないと効果が半減してしまいます。シュラッグ初心者は特に、フォームに意識を集中させながら取り組みましょう。
バーベルシュラッグのやり方と、バーベルの重量の目安を解説します。バーベルシュラッグとは、僧帽筋を鍛えるのに効果的な筋トレ種目です。正しいフォームと動作で行わないと効果が半減してしまいます。シュラッグ初心者は特に、フォームに意識を集中させながら取り組みましょう。
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