私は、64㎏から47㎏にダイエット成功！ ウエストも81cmから59cmに細くなりました！ 今、現在もリバウンドなしです。 ダイエット専門店で指導を受けていたので そのことをブログに綴っています。
ダイエットに挫折しそうになった時、「あーもうだめだ」と思ってしまいますよねですが、そんな時こそ「出来る！大丈夫！」と思うことが大事です"ダメだと思ったら で…
ダイエット中の食事バランスについて ③食べ過ぎたらどうする？おやつは？
先週に引き続きは低カロリー食事方法のポイントをお伝えします ◆もし食べ過ぎてしまったら…ついつい食べ過ぎてしまったら翌日食事を抜こう・・・と思ってしまいま…
先週に引き続きは低カロリー食事方法のポイントをお伝えします ◆食事の順番 「汁物」→「おかず半分」→「ご飯」の順に食べましょう 同じ量を食べても食べる順番…
ダイエット中の食事で気になるのは「カロリー」ですよねカロリーを気にしすぎてしまって炭水化物抜きの食事野菜だけの食事など極端になっていませんか？ 食事にはバラ…
"ダイエット"と聞いて思いつくのは「食べない」という事ではないでしょうか？確かに、食べなければ痩せます。しかし、極端に食べずにいると体に不調が出て、病気にな…
突然ですが、あなたにもこんな経験ありますか？ダイエットを始めたのに体重が増えた！でも全ての人がダイエットに失敗しているわけではありませんこれには体重が増える…
ダイエットは食事と運動特に食事でなかなか好きなものを食べられなくなるのが嫌で続かないという声も多く聞きます そこでせめて食べ方だけでも変えてみませんか？ …
先週の足が太くなる理由の記事読んでいただけましたか？ 今回は実際に足痩せダイエットの方法を詳しくお届けします ◆おしっこサイクルを作る◆ コップ2杯の水（…
ダイエットで痩せたい部位に良く挙がるのが「足」今回は足が太くなる理由と解消法についてです ◆足が太くなる理由◆ □おしっこがうまく出せていない 足が太くな…
部分痩せをしたい部位の上位はお腹や足なんですが「二の腕を細くしたい！」という声もよく聞きます「もう少し二の腕が 細くなればいいのに…」そんな悩みもあると思い…
美しい脚には、程よい筋肉は必要ですですが、筋肉質のガチガチの脚は、女性らしい美しい脚と言えません… 学生の頃などに運動していて、その運動をやめて筋肉と脂肪…
寒くなると、朝布団から出るのが一苦労…あなたはどうですか？特に月曜日の朝は気だるく感じますこれは"月曜日病(ブルーマンデー症候群)"と呼ばれる病気だそうです…
今日は「砂糖の落とし穴」についてお話ししますコンビニなどで「砂糖不使用」や「微糖」、「無糖」という言葉をみたことがありますか？「ダイエット中だし 無糖にしよ…
下半身は、なかなか痩せられない！とと感じている人も多いのではないでしょうか？身近なものを活用して下半身痩せが出来るんです一番身近なものといえば"階段"ですね…
今日は、下半身を細くする運動をお教えします この運動をすることで下半身が細くなるだけでなく若返りのホルモンが出てくるんです一石二鳥ですねでは、その運動とはな…
骨盤のゆがみが原因でお腹に脂肪がついたり、下半身が太くなったりすることがありますよねそれはくびれを作る上で問題になりますその理由のひとつに、栄養不足があげら…
今回は、"猫背"についてお話しします。猫背だと痩せにくいって知っていましたか？なぜかというと、筋肉が活発に動かず基礎代謝量が大幅に減少するからです姿勢と消費…
食事のとき、"噛む"ということを意識していますか？ よく噛むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぐことはダイエット中の人なら試したことがあると思います そし…
今日は、私の中学校からのお友達のお話をします彼女は、とても細くてスタイルも良いんですがものすごく食べるんですバクバクとすごくいい食べっぷりです部活もしていた…
あなたはダイエットをする上で気を付けている生活習慣はありますか？・週に2～3回運動をする・1日3食しっかり食べるなど…色々あると思いますダイエットをする上で…
ダイエットができない…こんなのじゃダメだと自分を責めていませんか？ずっと自分を責め続けていると考えはいい方向に進まなくなってしまいますダイエット以外のことで…
今日は、脳の機能をうまく利用する方法についてお話しますその方法は、"したいことを肯定する"ということですこれだけでは意味が分からないと思うので説明していきま…
太りやすい人は姿勢が悪い人が多いです。座っている時だけでなく立っているときも姿勢が悪い人がいますそんな人は基礎代謝が低下して、太りやすくなっているかもしれませ…
これから本格的な猛暑がやってきますねこれからはエアコンがないと耐えられない暑さになりますが「クーラー病」には十分気を付けてください 人間の体はもともと暑い…
今年もスイカの季節がやってきましたねスイカは英語でウォーターメロンというように水分が非常に多くカリウムやシトルリンという成分が含まれているため、利尿作用が…
7月になりいよいよこれから本格的な夏！毎日暑くなりそうですので熱中症にならないようにお気を付けくださいでもこんなに暑くても、冷え症で悩んでいる人が意外と多い…
ダイエットの相談を受けていると、「いろんなドラマがあるなぁ」と思うことがあるのです私は相談を受ける時は、その人を深掘りするようにしていますどんな性格で、どん…
今日は、「ダイエット中の便秘」についてお話ししますダイエットをしていると便秘になることがありますその主な原因は、1.水分不足2.脂質が足りていない3.食物繊維…
夏が近づいてきましたがダイエットは順調ですか？ダイエットは、自己管理をするもの！という考えが浸透していますよね「毎日しっかり運動し、野菜をたくさん食べる」でも…
あなたには、気になる脂肪はついていませんか？今日は、お金をかけずに脂肪をメラメラ燃やす方法をご紹介します。なかなか減らない、しぶとい脂肪をメラメラ燃やす方法を…
私たち人は70％が水でできています。食べたり飲んだりするとすべて体に吸収されるわけではなく不要な生成物が必ずできます。この不要な生成物は毒素や老廃物です。そ…
ダイエットは一日一日の積み重ねが大事ですね。今回は『効果がグンとアップするダイエットの基礎知識』をお届けします☆【効果がグンとアップするダイエットの基礎知識】…
デトックスって、もうみなさんご存じですよね。そう、体内の有害物質を「解毒」することです。体内の有害物質を排出して浄化し健康増進を行うことです。また、健康だけで…
”エスポ”って、最近よく聞くよね。エスポって、どんなものなの？ エスポっていいねっ！エスポって、絶対いいよねっ！ って、SNS内でもYOUTUBEなんかでもよ…
あなたの行動は、痩せ体質を作る行動になっていますか？せっかくダイエットをやるなら順番をちょっと意識してみましょう。実は運動や食事をする順番によってもダイエット…
アメリカのある映画館で、こんな実験が行われました。お客さんに、ポップコーンとソフトドリンクを無料提供します。ただし、そのポップコーンは・・・激マズなのです。…
ダイエットと言えば☑ 大変なもの☑ つらいものといったイメージがありませんか？そのような気持ちでダイエットをしても、大抵、続かないものです。それにこれはダイ…
あなたはこんな人を見たことはありませんか？☑ 本や雑誌でダイエットの知識を探しては、 少しだけ見て実際には全然実行しない☑ TVで紹介された流行のダイエッ…
あなたは毎日、朝食は食べていますか？「朝はバタバタしていてご飯は食べられない！」なんて人も多いんじゃないでしょうか？また、ダイエットの為に”朝食を抜く”と、言…
お金をかけずにコツコツダイエットを成功させるにはこのブログを参考にしてくださいね。でも、「あのサプリを試してみたい！」「今の体に合った、新しい洋服が欲しい！」…
うさぎとカメのお話はとっても有名なので、みんな知っていますよね？この話は、とっても大切なことを教えてくれているんです。それは、”諦めないこと”カメがもし、ウサ…
ウエストのくびれを作る上で重要なのが、”骨盤のゆがみ”なんです。骨盤のゆがみが原因でお腹に脂肪がついたり、下半身が太くなったりするわけです。なぜ、そうなっちゃ…
ダイエットを成功させるために”水を飲もう！”って、聞いたことありますよね？でも、普通お水って、喉が渇いたと思った時だけしか飲んでいないという方が、多いのではな…
ちょっと食べ過ぎちゃって後悔したり、自分を責めたりしていませんか？ずっと自分を責め続けていると考えは良い方向に進まなくなってしまいます。ダイエット以外のことで…
女性は、ほっそりと綺麗な脚に憧れますよね。程よい筋肉は必要ですが筋肉質でガッチガチの脚は女性らしい脚とは、言えません。学生の頃などに運動していてその後、運動を…
寒くなってきたら朝布団から出るのが一苦だし特に月曜日の朝は気だるく感じませんか？これって、病気なんですって。"月曜日病(ブルーマンデー症候群)"と呼ばれる病気…
キレイなお尻って憧れますよね。お尻ってボテッと、大きすぎても嫌ですし小さすぎてもカッコ悪い(>_<)💦では、お尻が大きくなってしまう原因は何でしょうか？お尻…
ダイエットをしていてもなかなかやる気が起きずに行動に移せないってことはないですか？ダイエットに限らず、やると決めたことが達成出来ないことは、おそらく誰にでもあ…
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