プロフィールPROFILE

りゅうけんさんのプロフィール

住所
横浜市
出身
新潟県

こんにちは、プロのトレーナーをしております、りゅうけんと申します。 一般の方、スポーツ選手、ミュージシャンなどのボディメイクやコンディショニングを担当してきました。現在はトレーナーの育成をメインに活動しています。 ダイエットの情報量には困らない時代ですが、私からは正攻法な知識やトレーナーならではの裏ワザを紹介していきます!!

ブログタイトル
プロが教えるダイエットのコツ 今日から使える豆知識
ブログURL
http://fanblogs.jp/ryuken8888/
ブログ紹介文
いい考え、いい心、輝く人生はいい体から! 今日から使えるトレーニング、お食事、メンタルなどダイエットの正攻法から裏ワザまで、プロの視点からお伝えします!!
更新頻度(1年)

56回 / 55日(平均7.1回/週)

ブログ村参加:2019/10/22

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総合ランキング(IN) 24,488位 22,317位 22,266位 22,244位 22,314位 22,198位 20,155位 980,756サイト
INポイント 10 10 10 10 0 10 10 60/週
OUTポイント 10 30 10 10 10 30 20 120/週
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美容ブログ 505位 495位 491位 482位 491位 492位 447位 41,041サイト
スタイル 1位 1位 1位 1位 1位 1位 1位 276サイト
ダイエットブログ 166位 155位 160位 163位 162位 160位 147位 22,665サイト
ダイエット情報 5位 5位 5位 5位 5位 5位 4位 845サイト
地域生活(街) 関東ブログ 420位 415位 416位 417位 411位 407位 389位 14,044サイト
横浜(市)情報 32位 30位 29位 30位 31位 31位 31位 1,539サイト
今日 12/15 12/14 12/13 12/12 12/11 12/10 全参加数
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INポイント 10 10 10 10 0 10 10 60/週
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美容ブログ 589位 509位 553位 532位 492位 482位 473位 41,041サイト
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ダイエットブログ 302位 271位 299位 281位 268位 255位 248位 22,665サイト
ダイエット情報 7位 5位 6位 4位 4位 4位 4位 845サイト
地域生活(街) 関東ブログ 589位 549位 589位 570位 523位 532位 534位 14,044サイト
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りゅうけんさんの新着記事

1件〜30件

  • 脂肪の無くし方知っていますか??これを知るとすんなり痩せます!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 関東は晴れているけど風が冷たく、乾燥していますね。 風邪やインフルエンザ、 あと、バカにできない「手荒れ」!! 皆さん、お気をつけください 前回は「脂肪はどこで無くなるのか??」 について熱く語りました。。。 今回は、その続き。

  • 脂肪の無くなるところ、知っていますか??これを知るとリバウンドしません!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 昨日、おとといと 「お通じを良くするメニュー」を紹介しましたが いかがでしょうか?? もし、試してみて良かったーよー!! という方がいらっしゃったら嬉しいですねー 今回は、よく脂肪を燃やす!! と聞きますが、、、 …

  • 低糖質食事法で「お通じ」に効果があったなぁと感じたメニュー②!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 腰が痛いです。 今日のトレーニングはリハビリメニューを考え、行いました、、、 有酸素運動は、ゆーくりウォーキングに、、、 いやー、体が仕上がるか不安です ランキングに参加してます! ぜひ1クリックよろしくお願いします!

  • 低糖質食事法で「お通じ」に効果があったなぁと感じたメニュー!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 今日のトレーニングで腰を痛めました・・・ 元々、腰痛を抱えているのですが、 またやっちゃいました 明日のトレーニングはリハビリです、、、 「トレーナーにとって自分の怪我はラッキー」といいます、、、 なぜか、 ケガの程度を評価して、 回復と強化のメニューを組んで実験がで…

  • そこから動くと体を痛めます!!ジョイント・バイ・ジョイント!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 寒くなってくると、 古傷や痛めた関節などに沁みますよね 私も腰痛持ちなので、 すごくこたえます、、、 首や腰、膝などの関節が痛くなる原因は様々ですが、 今回は、 「体の使い方、 特に関節の動き方から見た痛みの原因について」

  • ボディメイクの成功に必須!スーパー食物繊維、「イヌリン」!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 以前の記事でも紹介しましたが、 ボディメイクを成功させる重要なポイントの1つに 「腸内環境を整える事」 を挙げました。 そして、腸内環境を効率良く整える為には? そう、 「食物繊維の摂取」が大切でしたね!! ※何故ボディメイクに重要なのかは ↓こちらの記事…

  • 初めて低糖質食事法を挑戦する方、私のフル食見せますよ!!1600kcal編

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 12月1日から(20日まで予定) 低糖質食事法を行っています!! 6日までは2000kcalを目標に食事を摂っていましたが、 土曜日から少しカロリーを落とし、 1600kcalを目標にしています!! 最初から 一気に最終目標のカロリーまで下げて行う方法もあるのですが、 今回は、 ・期間がある程度あったこと ・段階的に落とす方法を試したかっ…

  • 低糖質食事法、プチ停滞からの脱出法!!実証したよ!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 関東は天気も良く、ジョギング日和でした 私も先月から1日30分弱(短い時は15分、、、) ボデイメイクの為、 ジョギングを取り入れています。 ※ちなみに、「痩せるための有酸素運動の方法」も 以前紹介していますので、 ↓こちらを一読いただければ幸せです

  • 低糖質食事法、役立ちアイテム!本日の一品っ!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 寒いですね、 冬ですね、 布団から出られませんね 私ごとですが、低糖質7日目。 はいっ、 きました、プチ停滞前兆!! 「お通じが無い」 今日は幸いにも休日なので、 ちょうど前回に紹介した記事のように、 最近あまり食べていなかった食材をチョイスして食べて 改善します<…

  • こんな低糖質は上手くいかない!!陥りやすい失敗例⑤。

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 低糖質6日目になりました! そろそろ1週間になりますが、 来週からはまた少しカロリーを落とそうと考えています。。。 今は2000kcalを目安に摂っていますが、 うーん、、、 1600kcalくらいまで落とそうかなと 基礎代謝が1500kcalなので、 厳しい段階に入りますね とい…

  • こんな低糖質は上手くいかない!!陥りやすい失敗例④。

    こんにちは。 本日も一読ありがとうございます!! 低糖質5日目です。 「食べたい発作」 きちゃいました 何でなんでしょう?? 普段そんなに食べたいと思わないものが、 何故か無性に食べたくなる事ないですか?? 私が今無性に食べたいものは、 「グミ」です。 普段はそこまで食べたいとは思わないのですが、、、 何ででしょう…

  • 初めて低糖質食事法を挑戦する方、私のフル食見せますよ!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 低糖質4日目! 思ったよりも糖が抜けるのが早いみたいです。 おかげで、甘い物が欲しい病が出てます 負けずにがんばります!! 今回は、せっかくだから私の今のお食事を見せちゃおうかなと!! 「これから初めて低糖質をやる!!」 と言う方、必見です!! (やり慣れている方も…

  • こんな低糖質は上手くいかない!!陥りやすい失敗例③。

    こんにちは。 本日も一読ありがとうございます!! 低糖質3日目です。 おかげ様で、 まだ「食べたい発作」は発動していません 大体、体から糖質が抜けきる週末ぐらいから 発作が発動しそうな気配です、、、 ということで今回も、 せっかくなので低糖質ネタを、 前々回から続けている、 今までのクライアントさんや 自分の経験…

  • こんな低糖質は上手くいかない!!陥りやすい失敗例②。

    こんにちは。 本日も一読ありがとうございます!! 私事ですが、 低糖質2日目! まだ余裕を見せております ということで、 今回も前回と同様に 過去の自分の経験と、 クライアントさんの事例から、 低糖質が上手くいかない主な理由について 書いていこうと思います!…

  • 徒然なるままに、、、低糖質食事法スタート!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 私個人の今年一押しアスリート、 渋野日向子選手。 おしくも国内賞金女王にはとどきませんでしたが、 今年の活躍にはホントに驚きでした!! 自分的に先見の明があるな!とうぬぼれています 本日から、20日間の低糖質食事法を始めているのですが、 今回は、低糖質食事法について …

  • 明日から低糖質食事法!必須アイテム見せちゃいます!!

    こんにちは。 本日も一読ありがとうございます!! いつもご覧いただいている方々、 ありがとうございます!! ちょっとでもお力になれていましたら幸せです ランキングに参加しています!よかったら1クリックお願いします!!

  • 影の仕事人Ⅱ!ミネラル!!

    こんにちは。 本日も一読ありがとうございます!! えー、 三大栄養素と言えば、 1、炭水化物 2、タンパク質 3、脂質 ですが、 五大栄養素と言うと、 上記の3つに、 4、ビタミン 5、ミネラル ですよね!! (ちなみに、6大栄養素と言うと「水」が入ります!) そんな中で、 五大栄養素にランクインする程、…

  • 影の仕事人!ビタミン!!

    こんにちは。 本日も一読ありがとうございます!! えー、 三大栄養素と言えば、 1、炭水化物 2、タンパク質 3、脂質 ですが、 五大栄養素と言うと、 上記の3つに、 4、ビタミン 5、ミネラル ですよね!! (ちなみに、6大栄養素と言うと「水」が入ります!) そんな中で、 五大栄養素にランクインする程、…

  • 糖質の質!わかりにくいからまとめちゃいました!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 「糖質制限」も世間に認知されてきたこの頃、 ふとした疑問。 炭水化物、糖質、糖類・・・・ 糖質って、なんか呼び方がいっぱいありますよね 結局、同じなの?? 何が違うの?? わかりにくいですよね

  • 体が緩めば心も緩む!ストレッチの基本!!

    こんにちは。 本日も一読ありがとうございます!! お風呂上りにストレッチ!! 結構多くの方が実践されていると思います! ところでそのストレッチ、 何を目的で行っていますか?? 大抵は疲労の除去や固まった筋肉をほぐす、 ボディケアの目的で行っていますよね

  • 1日2杯のコーヒーが体を変える!カフェインの効果!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! ランキングに参加しています!ぜひ、応援よろしくお願いします。 人気ブログランキング

  • 体の表面を綺麗にするだけではない!お風呂は最強疲労回復アイテム!!

    こんにちは。 本日も一読ありがとうございます!! 最近、やっとと言うのでしょうか、 冬らしくなってきましたね。 いやー、 寒いです こんな寒い冬に体も心もホットするアイテムは なんと言っても「お風呂」!! 今回は「お風呂」の最強活用術を紹介します!!

  • 低脂質食事法、これもOKでしょ!アイテム!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! プロフィールにもありますが、 私、トレーナーを仕事にしています。 なので職業がら、 スポーツ番組を良く見ます。 特に体つきとか動きとかクセとか見ちゃいます。 なのでたまに、 変なことに気が行って勝敗とか記憶にない時もあります ちなみに、今年の個人的なスポーツ選手MVPは…

  • あなたの一番はなんですか??プライオリティの原則!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 私は現在低脂質食事法、23日目ですが、 あきてきました・・・ 結構同じメニューの繰り返しには強い方なんですが・・・ あきましたぁ 明日はお休みなので、 スーパーで使える食材探しに行こうと思います。。。 今回は、 トレーニングのちょっと変わった原則、 時として王道な考え…

  • 理想の体は姿勢から!抗重力筋を鍛えよう!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 今回もトレーニングの視点から ボディメイクについて紹介していきます!! ぜひ、ワンクリックご協力お願いいます!!

  • そのトレーニング、目的と合ってますか?トレーニング効果を最大限引き出すSAIDの原則!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 最近は、お食事系のお話が多かったので 今回はトレーニング系のお話をしようかなぁと思います ちょっとトレーナーらしいところもお見せしたいので(笑) ポチッと押していただけたらうれしいっす!

  • タンパク質の質 アミノ酸スコアが大切!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! よろしければ、応援お願いしますっ!! 人気ブログランキング

  • 低脂質食事法で使える、こんなアイテムどうですか??

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます 今回は低脂質食事法を進めていく上で、 使える食材を3つ紹介します!! 1、レーズン …

  • 風邪予防に最適なカテキン、脂肪燃焼にも効果あり??

    こんにちは。 本日も一読ありがとうございます!! 最近、乾燥がすごいですね、、、 喉が乾燥して、風邪を引きやすい季節となりました 私も先日から喉をいためてしまい、 咳が出ています、、、早く治さなければ そんな時に活躍するのが、お茶に含まれる

  • 低脂質食事法、1日の食事を紹介します!!

    こんにちは。 今回も一読ありがとうございます!! 私の低脂質食事法は、 おかげさまで今のところは問題無く進められています!! まぁ、ここからがだんだん仕上げに近づくので大変になるのですが、、、 ということで、せっかくなので今回は、 今日の1日の食事を紹介しようかなと思います 今の段階はこちらです↓ ●11月5日〜1…

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