練習日誌:速め遅め

朝 レスト昼 ave3'57 10km ダウン30分 4km 計70分jog夜 70分LSD 9,5km朝練が出来なかったので昼に普通の練習、夜少し遅めの時間にゆっくりのjogを行った。1週間走れていなかった割に昨日のポイント練習も今日のjogも走れている。鈴木雄介さんが陸マガで言っていた通り、

中央大元キャプテンブログを読んで 1

この方のブログは部活に入る前、つまり受験勉強が終わり合格が決まった時辺りに1度読んでいた。最近のモチベーションがなんとも微妙であるので久しぶりに見てみて感想を書いていこうと思う。まず彼は浪人しているという事だ。中央大学の陸上部は5000mで14分台を出せないと部

ネガティヴな時には

練習 朝rest （ステッパー10000歩）運動量確保昼 35分bike 40×2bike午後1000+600 6000pr3'03-1'41 3'28-28-29-28-27-282レーンでの練習となった。GPSではアベレージ3'23なのでまぁまぁ外回りしたと思う。久しぶりのポイントで不安もあったがちゃんとこなせた。動きは悪い気

いつ実力が伸びるか

実力が伸びる時期にはそれなりに差があると思う。中学時代から速い人。高校時代にいきなり伸びる人。ないしは大学時代に伸びる人色々いると思うけれど、努力していても伸びなくてもまずは競技を楽しむことがかなり大事だと最近は考えている。色々な選手を見てて、大学に一般

坂ダッシュは全力で

朝補強午後50分jog 速めイメージ 自転車45分坂ダッシュ5本久しぶりに走れた（1週間ぶり？）もう久しぶりすぎて走り出した瞬間走り方が分からなかったでも流れに乗ってきてからはもう楽しくてペースも自然と上がっていた。普通に走れることに感謝を忘れないようにしたい。今週

月間陸上競技11 まとめ1

鈴木雄介さん 50km競歩金金メダルを取ったことは知っていたが、過去に3年間のブランクがあるとは知らなかった。3年間のブランクがありながらも金メダルで優勝。自分も見習わなければならない気持ちの持ち方などが沢山ある。コールマン個人的にかなり好きな選手。100mもそうだ

人と話すこと

朝 15.7km自転車 60分午後80分walk明日病院に行くので実際運動していいのかは知らないが、まぁ痛みもかなり引いたし強度の低いことなら多分やっていいだろうと思い、少し運動を開始した。明日からは走れるかな？もうそろそろ走りたいという欲がかなり強くなってきた。まぁで

タンタンと

練習 自転車40km今日は状態が段々と良くなってきた気がしたので心拍は上がらない自転車でサイクリングをした。40kmくらい漕ぐと普段見ないような場所がたくさん見れてなかなか面白かった割と週1くらいでやっていきたい。火曜に病院に行くが、もう明日からjogしちゃダメかな..

意識改革

練習 レストまだ走れる体調では無い、また走ったらお医者さんに怒られる(><)ただ体調がよくなってきてるので走りたくなる気持ちも同時に強くなってきている（昨日箱根予選会もあったし）走れないので今後の陸上に役立つようなことを考える。高校時代の自分はストイックだった

箱根駅伝予選会

今日は箱根駅伝予選会、この日のために努力してきた大学が多数あるだろう。毎年この箱根駅伝予選会を見ているけども重要なポイントはやはり10人の総合力だと思う。ただ、単純に早いチームが勝つとは思わない。最重要なのは集団走にどれだけ乗れるか、例年でいえばave 3'05/km

ゆっくり休むことの大切さ

練習 完休今日も病気で完休。そろそろ動いていいだろう！と思っていたが、尊敬する人の助言で休む時は休め ということで、明日以降も完治まではしっかり休もうと思う。ただここまで練習を開けることは久しぶりで周りの実力も伸びてきていて焦ってしまう部分は大きい。他の人

大荒れ

れんしゅう rest痛すぎ...食事ももう大荒れしてます。欠食したり暴食したり...こういう時一人暮らしは辛いですね。ゆっくり過ごす。

遅いjogは必要か？

朝 rest午後rest走った距離は裏切らない。長距離ではよく言うことだと思う。実際自分自身月間走行距離は600~700kmを推移していてかなり距離を積みたがりな人間です。ただこの距離の中の半分はキロ6以下のペースな気がします。（それだけダラダラjogするのが好きなのです）た

久しぶりの

朝65分jig 11.4km昼70分walk 5.8km普段はニ部練で普通に朝午後走るが、昨日書いた通り上半身の痛みが更に酷くなってきて休ませてもらった。今日病院いけたら少しはよかったのだが当然祝日でやってなかったので行けなかった。痛み自体先週くらいからあったが、まぁ治るだろう

お疲れ日with 痛み。

メニュー 完休今日は昨日のレースの疲れもあり走るのは休んだ。実際疲れがかなり来そうなペースで推移しているのでしょうがないと思う。しっかりケアしてまた明日以降頑張りたい。また疲れのせいなのか帯状疱疹になってしまった。最近なんの筋肉痛？かと思っていたが神経痛だ

練習と食事と睡眠。

陸上の記録を向上させるのに大事なことは色々あるとは思うが、特に大事なのはこの3つだと思う。練習は当然なので想像は付きやすいけれど、食事と睡眠に関しては割と無意識に欠けてしまうことも多いと自分の体験からも感じる。個人的な考えでは睡眠は時間も大事だが、結局はど

県駅伝 15.6km

15.6km 52分30 区間14位 合計ave 3'20（2000ごと 6'16-6'18-（5000通過15分48）6'25-6'55-7'11（10000通過 33分8）-7'20-7'02-ラスト1600 5'00）かなり実力の割に突っ込んだレースだった。ただ重要なチーム内の選考があったので、自重するつもりは全くなくかなり攻めることが

自己紹介

初めまして、とある大学で長距離を続けている者です。今まで紙に練習日誌やその時の心情をまとめてましたが、スマホの方がやりやすくない？と思い練習日誌として毎日ないしは2日に1回程度まとめていこうと思います。高校時代のPBは 5000 15.41.46 10000 32.46.15です。それな