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今回は3分40-35で8kmずつ行き、ラストの4kmが3'25ペースで行った。もう自分の実力では3分40ペースはジョギングに感じられて35ペースからがペース走と感じたラスト4kmについても心肺がきついというよりは足が回らないという感じだった。基本自分がついていけないレース展開は
11月12朝 95分jog午後up 5km 400×13 39kmbikedown自分で見返してよ～こんな走ってるなと思うくらい最近走っていたり運動している。今日の練習は400×15のポイント日だったがまさかの13本目が終わったところで足をひねってしまった。ガン萎えだったがまぁしっかりとその後
朝0.9kmup 16km 計80jog午後85jog今日は疲労が割と抜けていた。ポイント練習が出し切ったと言った感じではなかったからだと思う。朝練も午後練も気持ちよく走れた。これからもこれを維持したいガーミンによると今日の安静時心拍は38らしい相当調子が良かったのかもしれないゆ
11月10Bike 12km×2 up2.4km 16kmPR down8.4km11月11日 bike44km今日はペース走の日だった。40-35でもいいと思ったが、そろそろ余裕を持った動きから卒業してこの35-30辺りのペースを当たり前にしたいと思ってこのペースで行った。結果としては余裕を持った動きではなかった
朝rest昼実験 歩く走る2時間自転車15km自転車37km午後 up兼ビルドアップ60分 ダウン3km今日も自転車でぼーっとかなり運動量を稼いだ。走りで稼いでもいいのだが、怪我が怖いため自転車でやりがち 別に悪いこととは思っていない。自分の中ではポイント練習以外は全部ある意味
朝 65jog+35分ダウン昼16.2km bike午後70分疲労抜きjog平均心拍数が42だった日から今日起きたら55と表示されているので、相当疲労が溜まってきている実際昨日の夜は疲れたことが分かるくらい疲れて寝てしまったのでまだ練習量に体が付いてこれてないのだと思う。今日はある程
朝 rest午後 127分bike 156分LSD前まで使っていたガーミンが壊れてしまってずっと使えていなかったが、やっと新しいのを買えた。前までは心拍数の着いていないGARMINを使っていたので気づいていなかったが、自分の永遠の課題として体重がある。誰よりも気をつけているはず
体重管理 食事の記録、54kg台目安速めのjogを増やす週1で坂ダッシュ5本毎日ケア（時間が無い場合睡眠を少し少なくしてでも）Upの距離を増やす（4km前後）▶怪我防止、走行距離の増加目的他に思いついたらまた追記していく。マンネリ化して成長を止めないようにする。にほんブ
朝83分jog(9.7km ave4'53 6.0km ave6'08）計15.7km午後ポイント練習 bike40分×26000-1000（4'00 rest）-6000-1000jog-1000-1000jog-600 60down最初6000ave3'34 2回目6000ave3'33 1000 3'05 600 1'46元々3'35-30で行くつもりでしたが、ペースを上げることより楽な動きを優先
朝 移動午後 110分jog（内訳 up6km 38分 11.2km 45分ave 4'01 down26分 3km）夜今日は名古屋から新潟まで帰ってきた。色々な選手を見てみてとても刺激になった。彼らのいるような記録会などに参加していってまた刺激を貰うこともモチベーションに繋がると思うから積極的に関
朝30分jog午後rest全日本大学駅伝が終わって、これからは記録会を終えたあとはオフシーズンになっていく。今期は良くも悪くもなかった。ただやはりもっと出来たことはあったし、全日本大学駅伝を見てるだけというのもとても複雑な気持ちだった。もっと力をつけて行かなければ
朝 90jog 17km 流し3本昼 60分jog +down 13km今日は時間があったからまぁまぁ練習した。知らない土地でのjogはやっぱり楽しい。ただ人混みでのjogは相手側にも申し訳ないと思うし、こちら側も疲れてくる。最近は人混みの中で走ることがほとんど無かったので余計イライラして
朝 rest午後60分jog 11km今日は全日本大学駅伝を生で見るために愛知県まで来た。朝は時間が取れなかったが午後は時間があったので軽くjogした。食事は記録しきれてないが取り敢えずかなり食べた。3日間は少し甘めな食生活になりそうだが、仕方がない。帰ってからまた意識を持
朝 レスト昼 ave3'57 10km ダウン30分 4km 計70分jog夜 70分LSD 9,5km朝練が出来なかったので昼に普通の練習、夜少し遅めの時間にゆっくりのjogを行った。1週間走れていなかった割に昨日のポイント練習も今日のjogも走れている。鈴木雄介さんが陸マガで言っていた通り、
この方のブログは部活に入る前、つまり受験勉強が終わり合格が決まった時辺りに1度読んでいた。最近のモチベーションがなんとも微妙であるので久しぶりに見てみて感想を書いていこうと思う。まず彼は浪人しているという事だ。中央大学の陸上部は5000mで14分台を出せないと部
練習 朝rest （ステッパー10000歩）運動量確保昼 35分bike 40×2bike午後1000+600 6000pr3'03-1'41 3'28-28-29-28-27-282レーンでの練習となった。GPSではアベレージ3'23なのでまぁまぁ外回りしたと思う。久しぶりのポイントで不安もあったがちゃんとこなせた。動きは悪い気
実力が伸びる時期にはそれなりに差があると思う。中学時代から速い人。高校時代にいきなり伸びる人。ないしは大学時代に伸びる人色々いると思うけれど、努力していても伸びなくてもまずは競技を楽しむことがかなり大事だと最近は考えている。色々な選手を見てて、大学に一般
朝補強午後50分jog 速めイメージ 自転車45分坂ダッシュ5本久しぶりに走れた（1週間ぶり？）もう久しぶりすぎて走り出した瞬間走り方が分からなかったでも流れに乗ってきてからはもう楽しくてペースも自然と上がっていた。普通に走れることに感謝を忘れないようにしたい。今週
鈴木雄介さん 50km競歩金金メダルを取ったことは知っていたが、過去に3年間のブランクがあるとは知らなかった。3年間のブランクがありながらも金メダルで優勝。自分も見習わなければならない気持ちの持ち方などが沢山ある。コールマン個人的にかなり好きな選手。100mもそうだ
朝 15.7km自転車 60分午後80分walk明日病院に行くので実際運動していいのかは知らないが、まぁ痛みもかなり引いたし強度の低いことなら多分やっていいだろうと思い、少し運動を開始した。明日からは走れるかな？もうそろそろ走りたいという欲がかなり強くなってきた。まぁで
練習 自転車40km今日は状態が段々と良くなってきた気がしたので心拍は上がらない自転車でサイクリングをした。40kmくらい漕ぐと普段見ないような場所がたくさん見れてなかなか面白かった割と週1くらいでやっていきたい。火曜に病院に行くが、もう明日からjogしちゃダメかな..
練習 レストまだ走れる体調では無い、また走ったらお医者さんに怒られる(><)ただ体調がよくなってきてるので走りたくなる気持ちも同時に強くなってきている（昨日箱根予選会もあったし）走れないので今後の陸上に役立つようなことを考える。高校時代の自分はストイックだった
今日は箱根駅伝予選会、この日のために努力してきた大学が多数あるだろう。毎年この箱根駅伝予選会を見ているけども重要なポイントはやはり10人の総合力だと思う。ただ、単純に早いチームが勝つとは思わない。最重要なのは集団走にどれだけ乗れるか、例年でいえばave 3'05/km
練習 完休今日も病気で完休。そろそろ動いていいだろう！と思っていたが、尊敬する人の助言で休む時は休め ということで、明日以降も完治まではしっかり休もうと思う。ただここまで練習を開けることは久しぶりで周りの実力も伸びてきていて焦ってしまう部分は大きい。他の人
れんしゅう rest痛すぎ...食事ももう大荒れしてます。欠食したり暴食したり...こういう時一人暮らしは辛いですね。ゆっくり過ごす。
朝 rest午後rest走った距離は裏切らない。長距離ではよく言うことだと思う。実際自分自身月間走行距離は600~700kmを推移していてかなり距離を積みたがりな人間です。ただこの距離の中の半分はキロ6以下のペースな気がします。（それだけダラダラjogするのが好きなのです）た
朝65分jig 11.4km昼70分walk 5.8km普段はニ部練で普通に朝午後走るが、昨日書いた通り上半身の痛みが更に酷くなってきて休ませてもらった。今日病院いけたら少しはよかったのだが当然祝日でやってなかったので行けなかった。痛み自体先週くらいからあったが、まぁ治るだろう
メニュー 完休今日は昨日のレースの疲れもあり走るのは休んだ。実際疲れがかなり来そうなペースで推移しているのでしょうがないと思う。しっかりケアしてまた明日以降頑張りたい。また疲れのせいなのか帯状疱疹になってしまった。最近なんの筋肉痛？かと思っていたが神経痛だ
陸上の記録を向上させるのに大事なことは色々あるとは思うが、特に大事なのはこの3つだと思う。練習は当然なので想像は付きやすいけれど、食事と睡眠に関しては割と無意識に欠けてしまうことも多いと自分の体験からも感じる。個人的な考えでは睡眠は時間も大事だが、結局はど
15.6km 52分30 区間14位 合計ave 3'20（2000ごと 6'16-6'18-（5000通過15分48）6'25-6'55-7'11（10000通過 33分8）-7'20-7'02-ラスト1600 5'00）かなり実力の割に突っ込んだレースだった。ただ重要なチーム内の選考があったので、自重するつもりは全くなくかなり攻めることが
初めまして、とある大学で長距離を続けている者です。今まで紙に練習日誌やその時の心情をまとめてましたが、スマホの方がやりやすくない？と思い練習日誌として毎日ないしは2日に1回程度まとめていこうと思います。高校時代のPBは 5000 15.41.46 10000 32.46.15です。それな
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