5週間経過 パーソナルオンラインダイエット

お篭りいっぬ。 今回は、食材、調理法による、体重への影響は大きいという結果に… 10/21 65.0kg スタート 10/28 63.8kg 11/3 63.5kg 11/11 63.8kg 11/18 62.6kg 11/21 62.1kg 11/23 63.8kg 11/26 62.9kg 外食で、揚げ物や炒め物、油分の多いドレッシング、ソースが続くとこうなりますねー、簡単に増量しちゃいます。ちなみに、糖質の量はこれぐらいでも問題なし。 毎日体重を計っておくと、増えてしまったことをすぐに自覚できますし、原因も明確になるので、ダイエットや体重維持には、欠かせない習慣。 増えたなーと自覚して、…

わりとパレオな休日を。

先日、千葉県君津市のキャンプ場へ行ってきました！ 自然の中で過ごすことは、腸内環境にもメンタルにも影響が大きくて、健康的な身体作りにもオススメ。 こちらのキャンプ場（キャンプ場のサイトは記事の最後に） 1日1組限定 1泊7000円 安すぎ。 昨今のキャンプ場は、どこも激混みで、なかなかゆっくり出来ないことが多いので、とても貴重なキャンプ場。それだけで、素晴らしい。 スマホは電波が入らなかったけど、逆に良かった。 手持ちのテントを2張り。 両方ともogawa。 なぜかogawaのテントに惹かれるんですよね、配色が好みなのとサイズ感、機能を吟味すると、なぜかogawaになっちゃう。 右のテント o…

1ヶ月経過 パーソナルオンラインダイエット

こんにちは！ 紅葉といっぬ オンラインパーソナルダイエット 丸々、1ヶ月経ちました。3分の1が終わったという事で、経過報告。 クライアント様 165cm 女性 10/21 65.0kg スタート 10/28 63.8kg 11/3 63.5kg 11/11 63.8kg 11/18 62.6kg 11/21 62.1kg!!! じわりじわりと落ちてきました！ 61kg台目前。もう少しで、ジャスト3kgの減り幅でした。素晴らしい！ クライアント様の要望で、少しペースを上げなければならない事情がありまして… ・食材、調理法 ・活動量(NEAT) ・便秘対策 ・リーゲインズ など、アドバイスの内容も…

4週間経過 パーソナルオンラインダイエット

パーソナルオンラインダイエット、4週間経過のご報告でございます。 いっぬ、切り株に立つ。 クライアント様 165cm 女性 10/21 65.0kg スタート 10/28 63.8kg 11/3 63.5kg 11/11 63.8kg 11/18 62.6kg！！ 一気に、62kg台へ到達。 凄い＼( 'ω')／ 食材と活動量を意識しての4週目。 摂取カロリーと栄養素を落としすぎないように… 良質な糖質、タンパク質を中心に。 脂質は、余分に摂りすぎない ように、揚げ物、炒め物、ドレッシング、マヨネーズなど、脂質は摂りすぎてしまいやすいので、気をつけつつ食事をコントロール。 オススメ食材↓ 健康…

3週間経過 パーソナルオンラインダイエット

いっぬは、手羽元も骨ごと。 パーソナルオンラインダイエット、3週間経過のご報告でございます。 クライアント様 165cm 女性 10/21 65.0kg スタート 10/28 63.8kg 11/3 63.5kg 11/11 63.8kg！！ やや停滞気味。 食事内容は大きく変わらず、3週目も割と良い内容でまとまっていました。 摂取カロリーの落としすぎは、あまり身体に良くないので、今後は、睡眠、活動量などの見直しを検討。あとは、お通じがあまりないとの事なので、その辺も調べつつアドバイスを考える。 睡眠は6時間とれているとのことで、問題なさそう。残る問題は、活動量と便秘。 仕事は、デスクワークが…

酵素サプリを飲むよりも…

こんにちは！ いっぬは、干したてのテントが好き。 今日は、質問や相談で多く寄せられる 酵素サプリ、ジュース について、わりパレ的にどうなのか、書いていきたいとおもいます。 酵素は、健康的な身体を維持する上で重要な成分でして、いろんなものを分解してくれて、吸収や代謝をスムーズにする働きを持っています。間違いなく酵素は重要！ では、サプリやジュースなど経口摂取の酵素はどうなのか… だいたい胃酸で分解されちゃいます。酵素はタンパク質なので、分解されてアミノ酸として身体の各所に使われます。 よしんば、分解されなかったとしても、体内の酵素と同様の働きをするのかは謎。身体の中に定着する可能性も極めて低いそ…

2週間経過 パーソナルオンラインダイエット

こんにちは！ いっぬは、低温調理のスペアリブが好物。 パーソナルオンラインダイエット、2週間経過のご報告でございます。 クライアント様 165cm 女性 10/21 65.0kg スタート 10/28 63.8kg 11/3 63.5kg！！ 10/31 に63.4kgまで落ちましたが、上がったり下がったりを繰り返しながら、63kg台に収まってきました。素晴らしい(´･Д･)g チートデイ後を除いては、もう64kg台に戻ることも、ましてや65kgに戻ることもなさそうです。 食事内容は、コンビニのサラダやチキンを上手く活用していたり。飲み物もコーヒー、緑茶をメインに飲んでいたり、なかなか安定して…