引っ越しのお知らせ

こちらのブログは引っ越ししました。 Satvic Style 新しいHPを立ち上げました。「50代からのエイジングライフを楽しむ為に出来る事」をテーマに、分子栄養学と瞑想で体とマインドを整え、10年後、30年後も薬や病院に頼らない、細胞レベルでの真の健康を目指して、情報やサービスを提供していきたいと思っ…

タンパク質を上手に摂れるスープ

こんにちは〓 今日は私が一押しするスープをご紹介しますね〓 よく自然食品として売っている…

今年の瓶詰め仕事

地元の梅と、実家の杏で。。。 ・梅サワー・…

リブレで血糖値を2週間モニター…総まとめ

リブレを使って色々なものを食べて2週間血糖値をモニターしました。

リブレで血糖値をモニター中---〆は焼き菓子で♬

さて、早くも2週間の測定期間の最終日になってしまいました。試していないものは何かなー？と考え、最後は大好きな焼き菓子で締めくくることにしました。 朝ごはん： りんご半分⇨130 ヨガと瞑想の後に、ミューズリー（50g）とアーモンドミルクBob's Red Mill, Muesli, Paleo Style, G…

リブレで血糖値をモニター中–−−黒砂糖、もち麦

残すところ後1日となりましたリブレでの血糖値モニター、今日も沢山食べたいと思います。 朝ごはん： 空腹が続いた朝一に、黒砂糖ひとかけら

リブレで血糖値をモニター中−−−ライ麦パン、チーズケーキ、キヌア

飽きずに、リブレモニター中。この日も、沢山食べてみましたよー 朝；りんご半分⇨125 ヨガ、瞑想のあと ライ麦80％パン、ソーセージ、コーヒー

リブレで血糖値をモニター中---おやつは大事？

朝ごはん：いつもと同じく起きがけに、りんご半分〓⇨ 130 ヨガの後に、ミューズリー 50gアーモンド 10粒

リブレで血糖値をモニター中---コンビニ弁当を食べると。。。

4時半起床りんご半分 ⇨ 128 その後、ヨガを1時間して出勤 朝ご飯:ミューズリー 50gにアーモンドミルク⇨121 8時半におやつ:手作りの甘酒チョコ

リブレで血糖値をモニター中—-スムージーってどう？

朝ご飯： グリーンスムージー(ケール、パセリ、りんご1/2個、レモン、ハチミツ大さじ一)

リブレで血糖値をモニター中---空腹時間が長いのは良いのか？

リブレ装着8日目です。毎日の実験が楽しくて楽しくて、本当にリブレって素晴らしいです。 朝ごはん：起きてすぐに、りんご半分⇨140まで急上昇して急降下 職場に着いて、昨日と同じミューズリー⇨110やっぱりこの朝ごはんは優…

リブレで血糖値をモニター中---パスタはどうか？

こんにちは。 引き続きリブレレポです。 朝ごはん： 先日の教訓を生かし、大好きだけど高血糖のミューズリーと、ちょっと食べにくいけどグルテンフリーで血糖値を上げないミューズリーを半分づつの割合で食べてみました。 2種類それぞれ25g +アーモンドミルク

リブレで血糖値をモニター中—-玄米はOKか？

この日は起床時間がいつもよりも遅くて、朝起きてすぐにりんご半分その後ヨガを1時間。140まで上がって急降下しました。いつもはこんなに上がらないので空腹時間が長かったせいかも？ 精製してあるお米や小麦は血糖値を上げるので、玄米や全粒粉にしましょうって良く言われてますが、それは本当なのか？ 一日目の実験で白ご飯は〓血糖値上げるのがよくわかったので、この…

リブレで血糖値をモニター中---和菓子vsチョコ

4日モニターして気づいた事があります。 私の血糖値は食後2、3時間で空腹を感じ血糖値が90代になる。それ以上空腹が続くと（就寝中など）と80代になる。起床時、何も食べなくても100台に上がる。これは、血糖の下がりすぎを防ぐために、肝臓に蓄えられた糖（グリコーゲン）が分解されて血糖を上げるというホメオスタシスの働きだと思います。その後食べ物から糖が…

リブレで血糖値をモニター中---オートミールは低GIか？

リブレで2週間血糖値のモニターをしています

リブレで血糖値モニタ---サツマイモは太らないか？

サツマイモは太らない？？？ 白米よりも糖質が低くて低GI値、食物繊維も豊富なので、私は焼き芋を朝ごはんに食べたり、お弁当のご飯に置き換えたりしてます。甘いものが大好きな私には、とっても嬉しい炭水化物でしたが、果たして血糖値はどうなのか。。。。この日は、お昼ご飯に、サラダを食べてから焼き芋190g（糖質54.3g)を食べてみました。因みに、同じ190gの…

リブレを買いました♫

FREE STYLE「リブレ」お菓子か、おしゃれな雑貨みたいなネーミングですけど、グルコースモニタリングシステム（血糖値測定器）です、笑

ビタミンCはどうやって、どの位摂るべき？今買えるビタミンCも紹介

こんにちは。久々の投稿です（毎回言ってる、笑） 早速ですが、分子栄養学を勉強して、ビタミンCの大切さを実感したので、こちらでシェアしたいと思います。コロナウィルス対策、そしてアメリカではインフルが大流行しているせいか、iHerbでもビタミンCの売り切れが続出していますが、まだ買えるお勧めのビタミンCも紹介しますね。

オートミールは完全食

オートミール、腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52g、なんと玄米の約3倍、白米の約22倍ですって〓鉄分は、玄米の約2倍で100gあたり約6㎎、一日に必要な鉄分の量は、20代女性であれば10.5㎎、男性では7㎎。つまり、不足しがちな鉄分を一日たった約200gのオートミールで摂取することができる。その他にも、カルシウムやビタミンB1など、オー…

Dream Board

皆様、大変遅くなりましたが、ことしもどうぞ宜しくお願いいたします。 ほんとに、今更！？って感じの写真ですけど、笑今年のおせちでした。