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キンまっちょさんのプロフィール

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筋トレ、トレーニング、減量、ダイエットなど色々なことを配信していけたらと思いますのでよろしくお願いします。

ブログタイトル
キンまっちょ blog
ブログURL
https://kinmattyo.hatenablog.com/
ブログ紹介文
筋トレやトレーニングの方法や合わせてダイエットができる方法などのおすすめを紹介していきます。あとは日々の出来事も書いていきたいなぁ。
更新頻度(1年)

48回 / 104日(平均3.2回/週)

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キンまっちょさんの新着記事

1件〜30件

  • 【下腹から痩せる】筋トレからスリムな体形に

    // 自宅で簡単に下っ腹を鍛えてスリムな体にする方法 下っ腹が出て気になっている方も多いと思いますが、1度出てしますとなかなか引き締められないですよね。下っ腹を引き締めるためにはポイントがあるので自宅で簡単に引き締められる方法をご紹介していきます。 自宅で簡単に下っ腹を鍛えてスリムな体にする方法 腹筋だけではお腹をへこますことはできない 有酸素運動だけでは成功しない 筋肉量が低下している 普通の腹筋だけでは下っ腹はへこまない 筋肉量の低下でおこる症状 呼吸でインナーマッスルを鍛える 下腹部に効果的なレッグレイズ 骨盤を正してすっきりお腹にできるニートゥチェスト 下っ腹をぺったんこにできるリーバ…

  • 【内臓脂肪を根こそぎ落とす!】筋トレと食生活

    // 内臓脂肪を簡単に減らす運動と食べ物 お腹がぽっくりしてしまう原因としては大きく2種類あり、皮下脂肪のすぐ下に蓄積されている皮下脂肪と体の深部の内臓周りに蓄積している内臓脂肪があります。特に生活習慣病などの原因となるのは内臓脂肪でこの内臓脂肪を燃焼させ、ぽっこりお腹を卒業しましょう。 内臓脂肪を燃焼させる方法とは 生活習慣によって蓄積されていた内臓脂肪を減らすには運動が最も効果的です。内臓脂肪の特徴としては皮下脂肪よりも燃焼しやすく、短い時間のトレーニングでもある程度の効果を見込むことができます。 脂肪燃焼させるためには運動すると1番脂肪が燃焼されるそうなイメージがありますが、激しい筋トレ…

  • 【脂肪がなくなる!】タンパク質ダイエットの効果とは

    ダイエットに効果的なタンパク質の取り方 タンパク質とダイエットは関係のないように思いがちですが筋肉はタンパク質でできておりダイエット目的で食事制限等の摂取カロリーを減らしてしまうと筋肉が分解されて筋肉量が落ちてしまいます。筋肉量が落ちることによって体重が落ちたとしても見た目はたるんだ体になってしまう可能性がありますあります。引き締まったかっこいい体を作るためのダイエットを行うためには食事内容はもちろんですがタンパク質を意識した食事をすることによって健康的な引き締まった体を手に入れることができます。 タンパク質の重要性 タンパク質とは炭水化物や脂質に並ぶ3大栄養素の1つと言われており人間の体を構…

  • 【食事制限】筋トレダイエットの効果

    体に蓄積している脂肪を気にしてる方が多いですがそんな体を改善するためにオススメなのが食事制限と筋トレを合わせてダイエットすることがお勧めです。ダイエット効果だけではなく生活習慣の改善や体調なども良くなりいろいろな効果が見込めます。 ダイエットをするなら優先順位は運動?食事? ダイエットを考えているのなら、運動や食事や生活習慣等の見直しはもちろん必要にはなって来ますが、ダイエット目的を考えるのであれば食生活の改善から行うことをお勧めです。短期間で脂肪を燃焼させてスリムな痩せた体を作るには、食事から改善しないことには始まらないからです。 なぜ食事からといいますと、体重を1キロ減らすのに必要な運動量…

  • 【筋トレやダイエットを考えている方必見】コンビニの有効活用

    健康的に筋肉をつけるためには食事を意識する必要性があります。食事の回数や栄養バランスやメニューや食べるタイミングなどが大切になりますが最近では手軽に行タンパク質な食べ物や低脂肪の食べ物がコンビニで手に入れることができます。筋トレの前後の食事に気をつかって理想の体を作っていきましょう。 食事は筋トレにおいて大切なメニューの1つ 筋トレをする目的は人それぞれだと思いますが、男らしい体を作ったり女性にモテる体が欲しいなりダイエット目的等ですが大切になってくるのが食事になります栄養バランスや食事の質食べるタイミングなどによってトレーニング効果は何倍にも変わってきます。 筋肉と食事の関係とは 筋トレを始…

  • 筋トレウォーキング 効果

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  • 【サラダチキン】筋トレやダイエットに効果がある理由とは?

    // 筋トレやダイエットを行うときにどんな食事をするのか大切になってきますが、その中でも人気の食材でもある鶏の胸肉ですが最近ではコンビニやスーパーなどどこでも手軽に購入できるので筋トレ後のタンパク質の摂取やダイエットでの食事の置き換えなどに取り入れている方も多いと思います。そんな便利なサラダチキンですが効果的な食べ方や効果など説明していきます。 サラダチキンの栄養面 サラダチキンの栄養面は高タンパク、低脂肪と筋トレやダイエットに非常適している食材になります。タンパク質は人間の体である髪の毛、皮膚、筋肉、爪など体の組織を作ったりホルモンなどで免疫力や抗体を多く含んだ優秀な食材です。タンパク質が豊…

  • 【バランスボールでダイエット】筋トレ効果もあって効果倍増!

    筋トレやダイエットを手軽に行いたい方はバランスボールダイエットがおすすめです。手軽に始めることが出来るトレーニングですが痩せる効果は抜群!特にお腹周りや下半身の脂肪を燃焼させたい方にはおすすめです。

  • 【筋トレ効果倍増】アミノ酸であるBCAAを摂取するメリット

    トレーニング効果を上げるためにBCAAを摂取しよう!筋肉の分解を防止したり効率よく筋肉を構築してくれるのでトレーニー必須!効果的に理想な体を手に入れよう。

  • 【効果絶大】縄跳びでの筋トレ効果!

    最強のダイエットメニューである縄跳びをして脂肪を燃焼しましょう!筋トレ効果もあり初心者でもおすすめです。

  • 【下っ腹お腹を解消できるダイエット】簡単なトレーニングでお腹をぺったんこに

    ボディメイクをするならお腹からぺったんこにしたいですよね?そんなあなたに下っ腹の脂肪を落として燃焼させるテクニックをご説明します。

  • ダイエットには【筋トレ×有酸素運動が最強!】

    筋トレやダイエットを始める方に向けての情報配信をしています。筋トレとジョギングなどの有酸素運動を合わせてすることで効果的にしぼうを燃焼させる効果がありますので是非お試しください。

  • 【2019年版】脂肪が燃えまくる燃焼スープ

    筋トレやダイエットをしている方におすすめな配信をしています。短期的に体重や脂肪を落とすことができる脂肪燃焼スープのやり方やレシピを公開!

  • 逆効果?食事を食べないダイエット

    ダイエットする時に筋トレしていますか?脂肪を落とす=食事を食べないは間違った減量方法です。正しい筋トレダイエットをして綺麗な体を作りましょう。

  • 体脂肪をごっそり落とすには筋トレが効果的!

    筋トレをしながらのダイエット!脂肪を燃焼して体重を落とすにもタイミングや方法が間違えていると思ったほどの効果はでません。正しい方法やタイミングを把握して継続できる減量方法を行いましょう。

  • プールでダイエットが最強!?

    筋トレで鍛えながらダイエットをするならプールダイエットがおすすめ!筋肉トレーニングと合わせて行うことで脂肪燃焼効果アップ!

  • 筋トレするなら禁酒は必須?ダイエットとアルコールについて

    筋トレもお酒も好きだがトレーニングをしてかっこいい体にしたい!そんなトレーニーの方にアルコールとの向き合い方を説明しています。ぽっこりお腹と卒業したいな!と考えているなら意識して挑戦してみる価値があるかも?

  • 腹筋を鍛えて最短でシックスパックになる方法

    筋トレをするなら見た目からモテる体を作ろう!トレーニングを継続することでメンタルはもちろん自分に自信を持てるようになるので周りの目や評価も変わります。筋トレはメリットしかない!あとは継続させるだけが勝負!

  • 有酸素運動vs無酸素運動!痩せるのは結局どっち!?

    筋トレとダイエットをする上で有酸素運動か無酸素運動どっちが脂肪が落ちるのか?よくいただく質問ですが、双方にメリット・デメリットがありますのでその違いを理解しながら効率的に理想の体を手に入れましょう。

  • 筋トレとランニングではどちらが痩せるのか?

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  • 筋トレでガッツリ脂肪を落とす方法!

    ダイエットしてもうまくいかない人にも仕組みや考え方を理解することで効率的に脂肪を燃焼しスリムな体を手に入れることができます。特にトレーニングと合わせて取り組むことで効果が実感できます。

  • 筋トレと合わせて痩せる ストレッチとは?

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  • 筋トレ中にアミノ酸が入ったドリンクを飲んで効果アップと疲労回復

    BCAAって何?筋肉に欠かせないアミノ酸 トレーニーなら一度は耳にしたことがあるBCAAといゆアミノ酸はご存知ですか?多くのスポーツドリンクや、栄養補助食品にも入っていることが多く目にしたことがある人も多いかも思います。そんなBCAAのことを説明していきます。 BCAAって何?筋肉に欠かせないアミノ酸 BCAAってどんなもの? BCAAの役割とは? BCAAは筋肉の分解を防止してくれる イソロイシンは筋肉を合成させる BCAAはどうやって摂取するの? 摂取するタイミングとは? 運動前 運動後 まとめ BCAAってどんなもの? 人が生きていく上で必ず摂取していかないといけないアミノ酸は9種類あり…

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  • 効果的にダイエットを行うためのチートデイとは?

    筋トレやダイエットを効率よく! 筋トレやダイエットなどの減量期になかなか体重や脂肪が落ちないと思ったことはありませんか?そんな停滞期を乗り越えるチートデイとは?効率的に体脂肪や体重を落とすための食事や回数摂取するべきカロリーを把握して健康的にダイエットをしていきましょう。 筋トレやダイエットを効率よく! チートデイを活用して効率よくダイエット チートデイってなに? 減量期に停滞期にチートデイが必要 減量期の停滞期がなぜくるのか理解することが大事 早く減量出来るようにチートデイのコツとは? チートデイのコツは食事から チートデイは1日のみ! 気持ちを切り替える まとめ チートデイを活用して効率よ…

  • 筋トレしてダイエットしても効果がない?やり方次第で痩せる方法

    筋トレしてるのに痩せない理由とは? 筋トレやダイエットをしているのになかなか効果が出ない時って本当に辛いですよね。 筋トレをしているのに痩せないとお悩みの方に筋トレダイエットの方法とコツを教えます。 筋トレしてるのに痩せない理由とは? 筋トレをしているのに痩せない3つの理由 痩せない理由は食事にあるかも? 痩せない理由は睡眠かも? 痩せないのは有酸素運動をしていないから? 筋トレをしながらダイエットをするなら足のトレーニングが必須! まとめ 筋トレをしているのに痩せない3つの理由 痩せたいため思って筋トレを始めたのはいいけどなかなか効果が出ないと悩まれている人も多いと思います。筋トレをしていて…

  • 筋トレと有酸素運動でムキムキに!プロテインを飲んでさらに効果倍増!?

    トレーニングと合わせてウォーキングやジョキングなどの有酸素運動をすることで筋肉が新陳代謝を上げてくれ脂肪も燃焼!さらにプロテインを飲むことで効果テキメン!

  • 筋トレ・有酸素運動・プロテイン摂取が体を引き締めるのに効果的!

    筋トレしてから有酸素運動をするメリット 筋トレしてから有酸素運動をするメリット 筋トレ後の有酸素運動は20分を目安に 筋トレ後30分以内にプロテインを摂取したい理由 有酸素運動によって筋肉量が減っていく まとめ 筋トレしたあとに有酸素運動をするメリットはすごくシンプルで、トレーニングをすることで体の中にあるエネルギーや糖質を使い切った状態をつくり、その状態で有酸素運動を行うことによって、脂肪が燃焼されることができます。 なので脂肪を燃焼させたい!と考えるなら朝食前にジョキングやウォーキングなどの有酸素運動をすることによって効率的に脂肪を燃焼させることができます。 早起きが苦手な人は習慣的なトレ…

  • 筋トレ時のアルコールはいいの?ジムで飲むプロテインとの相性

    筋トレ後のアルコールはおいしいけどトレーニング効果は出るの?今回はトレーニング後の筋トレとアルコールの相性について説明します。

  • 筋トレ時のアルコールはいいの?ジムで飲むプロテインとの相性

    アルコールとプロテインを同時に飲むとどうなるのか? 筋トレをした後は汗もたくさんかいてますし、特に夏は終わってからのビールは最高!って飲む人もいますが、トレーニング後のアルコールははたしてどのような影響があるのか?筋トレ後にはプロテイン飲んでそのあとにアルコールを飲んで。肝臓に負担がかからないのでしょうか? アルコールとプロテインを同時に飲むとどうなるのか? アルコールとプロテインを同時に摂取することでの肝臓えの影響 アルコールを飲んだ時は積極的にタンパク質を摂取するべき プロテインの種類 アルコールとプロテインを飲むタイミング まとめ アルコールとプロテインを同時に摂取することでの肝臓えの影…

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