キンまっちょ blog

【バランスボールでダイエット】筋トレ効果もあって効果倍増！

筋トレやダイエットを手軽に行いたい方はバランスボールダイエットがおすすめです。手軽に始めることが出来るトレーニングですが痩せる効果は抜群！特にお腹周りや下半身の脂肪を燃焼させたい方にはおすすめです。

2019/09/30 09:00

【筋トレ効果倍増】アミノ酸であるBCAAを摂取するメリット

トレーニング効果を上げるためにBCAAを摂取しよう！筋肉の分解を防止したり効率よく筋肉を構築してくれるのでトレーニー必須！効果的に理想な体を手に入れよう。

2019/09/27 09:00

【効果絶大】縄跳びでの筋トレ効果！

最強のダイエットメニューである縄跳びをして脂肪を燃焼しましょう！筋トレ効果もあり初心者でもおすすめです。

2019/09/25 09:00

【下っ腹お腹を解消できるダイエット】簡単なトレーニングでお腹をぺったんこに

ボディメイクをするならお腹からぺったんこにしたいですよね？そんなあなたに下っ腹の脂肪を落として燃焼させるテクニックをご説明します。

2019/09/23 09:00

ダイエットには【筋トレ×有酸素運動が最強！】

筋トレやダイエットを始める方に向けての情報配信をしています。筋トレとジョギングなどの有酸素運動を合わせてすることで効果的にしぼうを燃焼させる効果がありますので是非お試しください。

2019/09/20 09:00

【2019年版】脂肪が燃えまくる燃焼スープ

筋トレやダイエットをしている方におすすめな配信をしています。短期的に体重や脂肪を落とすことができる脂肪燃焼スープのやり方やレシピを公開！

2019/09/18 09:00

逆効果？食事を食べないダイエット

ダイエットする時に筋トレしていますか？脂肪を落とす＝食事を食べないは間違った減量方法です。正しい筋トレダイエットをして綺麗な体を作りましょう。

2019/09/17 09:00

体脂肪をごっそり落とすには筋トレが効果的！

筋トレをしながらのダイエット！脂肪を燃焼して体重を落とすにもタイミングや方法が間違えていると思ったほどの効果はでません。正しい方法やタイミングを把握して継続できる減量方法を行いましょう。

2019/09/14 09:00

プールでダイエットが最強！？

筋トレで鍛えながらダイエットをするならプールダイエットがおすすめ！筋肉トレーニングと合わせて行うことで脂肪燃焼効果アップ！

2019/09/13 09:00

筋トレするなら禁酒は必須？ダイエットとアルコールについて

筋トレもお酒も好きだがトレーニングをしてかっこいい体にしたい！そんなトレーニーの方にアルコールとの向き合い方を説明しています。ぽっこりお腹と卒業したいな！と考えているなら意識して挑戦してみる価値があるかも？

2019/09/11 09:00

腹筋を鍛えて最短でシックスパックになる方法

筋トレをするなら見た目からモテる体を作ろう！トレーニングを継続することでメンタルはもちろん自分に自信を持てるようになるので周りの目や評価も変わります。筋トレはメリットしかない！あとは継続させるだけが勝負！

2019/09/10 20:00

有酸素運動vs無酸素運動！痩せるのは結局どっち！？

筋トレとダイエットをする上で有酸素運動か無酸素運動どっちが脂肪が落ちるのか？よくいただく質問ですが、双方にメリット・デメリットがありますのでその違いを理解しながら効率的に理想の体を手に入れましょう。

2019/09/09 20:00

筋トレとランニングではどちらが痩せるのか？

ダイエットをする上で有酸素運動か無酸素運動どっちが脂肪が落ちるのか？よくいただく質問ですが、双方にメリット・デメリットがありますのでその違いを理解しながら効率的に理想の体を手に入れましょう。

2019/09/09 20:00

筋トレでガッツリ脂肪を落とす方法！

ダイエットしてもうまくいかない人にも仕組みや考え方を理解することで効率的に脂肪を燃焼しスリムな体を手に入れることができます。特にトレーニングと合わせて取り組むことで効果が実感できます。

2019/09/07 20:00

筋トレと合わせて痩せる ストレッチとは？

ダイエットを効果的にして脂肪を落としていきたいと考えていてもなかなか実行できない方におすすめの方法です。有酸素運動や無酸素運動よりかは消費カロリーは低いですが、継続して行うことで簡単に減量できる方法です。

2019/09/06 20:00

筋トレ中にアミノ酸が入ったドリンクを飲んで効果アップと疲労回復

BCAAって何？筋肉に欠かせないアミノ酸 トレーニーなら一度は耳にしたことがあるBCAAといゆアミノ酸はご存知ですか？多くのスポーツドリンクや、栄養補助食品にも入っていることが多く目にしたことがある人も多いかも思います。そんなBCAAのことを説明していきます。 BCAAって何？筋肉に欠かせないアミノ酸 BCAAってどんなもの？ BCAAの役割とは？ BCAAは筋肉の分解を防止してくれる イソロイシンは筋肉を合成させる BCAAはどうやって摂取するの？ 摂取するタイミングとは？ 運動前 運動後 まとめ BCAAってどんなもの？ 人が生きていく上で必ず摂取していかないといけないアミノ酸は9種類あり…

2019/09/05 20:00

筋トレ中にアミノ酸が入ったドリンクを飲んで効率アップと疲労回復

BCAAって何？筋肉に欠かせないアミノ酸 トレーニーなら一度は耳にしたことがあるBCAAといゆアミノ酸はご存知ですか？多くのスポーツドリンクや、栄養補助食品にも入っていることが多く目にしたことがある人も多いかも思います。そんなBCAAのことを説明していきます。 BCAAって何？筋肉に欠かせないアミノ酸 BCAAってどんなもの？ BCAAの役割とは？ BCAAは筋肉の分解を防止してくれる イソロイシンは筋肉を合成させる BCAAはどうやって摂取するの？ 摂取するタイミングとは？ 運動前 運動後 まとめ BCAAってどんなもの？ 人が生きていく上で必ず摂取していかないといけないアミノ酸は9種類あり…

2019/09/05 20:00

効果的にダイエットを行うためのチートデイとは？

筋トレやダイエットを効率よく！ 筋トレやダイエットなどの減量期になかなか体重や脂肪が落ちないと思ったことはありませんか？そんな停滞期を乗り越えるチートデイとは？効率的に体脂肪や体重を落とすための食事や回数摂取するべきカロリーを把握して健康的にダイエットをしていきましょう。 筋トレやダイエットを効率よく！ チートデイを活用して効率よくダイエット チートデイってなに？ 減量期に停滞期にチートデイが必要 減量期の停滞期がなぜくるのか理解することが大事 早く減量出来るようにチートデイのコツとは？ チートデイのコツは食事から チートデイは1日のみ！ 気持ちを切り替える まとめ チートデイを活用して効率よ…

2019/09/04 09:00

筋トレしてダイエットしても効果がない？やり方次第で痩せる方法

筋トレしてるのに痩せない理由とは？ 筋トレやダイエットをしているのになかなか効果が出ない時って本当に辛いですよね。 筋トレをしているのに痩せないとお悩みの方に筋トレダイエットの方法とコツを教えます。 筋トレしてるのに痩せない理由とは？ 筋トレをしているのに痩せない3つの理由 痩せない理由は食事にあるかも？ 痩せない理由は睡眠かも？ 痩せないのは有酸素運動をしていないから？ 筋トレをしながらダイエットをするなら足のトレーニングが必須！ まとめ 筋トレをしているのに痩せない3つの理由 痩せたいため思って筋トレを始めたのはいいけどなかなか効果が出ないと悩まれている人も多いと思います。筋トレをしていて…

2019/09/03 09:00

筋トレと有酸素運動でムキムキに！プロテインを飲んでさらに効果倍増！？

トレーニングと合わせてウォーキングやジョキングなどの有酸素運動をすることで筋肉が新陳代謝を上げてくれ脂肪も燃焼！さらにプロテインを飲むことで効果テキメン！

2019/09/02 09:00

筋トレ・有酸素運動・プロテイン摂取が体を引き締めるのに効果的！

筋トレしてから有酸素運動をするメリット 筋トレしてから有酸素運動をするメリット 筋トレ後の有酸素運動は20分を目安に 筋トレ後30分以内にプロテインを摂取したい理由 有酸素運動によって筋肉量が減っていく まとめ 筋トレしたあとに有酸素運動をするメリットはすごくシンプルで、トレーニングをすることで体の中にあるエネルギーや糖質を使い切った状態をつくり、その状態で有酸素運動を行うことによって、脂肪が燃焼されることができます。 なので脂肪を燃焼させたい！と考えるなら朝食前にジョキングやウォーキングなどの有酸素運動をすることによって効率的に脂肪を燃焼させることができます。 早起きが苦手な人は習慣的なトレ…

2019/09/02 09:00

筋トレ時のアルコールはいいの？ジムで飲むプロテインとの相性

筋トレ後のアルコールはおいしいけどトレーニング効果は出るの？今回はトレーニング後の筋トレとアルコールの相性について説明します。

2019/09/01 18:00

筋トレ時のアルコールはいいの？ジムで飲むプロテインとの相性

アルコールとプロテインを同時に飲むとどうなるのか？ 筋トレをした後は汗もたくさんかいてますし、特に夏は終わってからのビールは最高！って飲む人もいますが、トレーニング後のアルコールははたしてどのような影響があるのか？筋トレ後にはプロテイン飲んでそのあとにアルコールを飲んで。肝臓に負担がかからないのでしょうか？ アルコールとプロテインを同時に飲むとどうなるのか？ アルコールとプロテインを同時に摂取することでの肝臓えの影響 アルコールを飲んだ時は積極的にタンパク質を摂取するべき プロテインの種類 アルコールとプロテインを飲むタイミング まとめ アルコールとプロテインを同時に摂取することでの肝臓えの影…

2019/09/01 18:00

ダイエットをするなら運動する時間を意識して効果倍増！

筋トレと合わせて減量をするならトレーニングをする時間を考えてすると効果倍増！効率よく脂肪燃焼効果を得ることができます。

2019/09/01 12:00

ダイエットをするなら運動する時間を意識して効果倍増！

ダイエットするなら運動から！ ダイエットをするなら運動をしないといけないし長時間しないといけないでしょ？と思われている人も少なくはないと思いますが、長い時間運動しなくても効果的にダイエットができる方法があります。 ダイエットするなら運動から！ 運動するのに効果的な時間 朝や朝ごはん前の運動が脂肪燃焼に効果的 初めて運動を始める方はウォーキングか軽いジョギングがおすすめ 夕方の運動もおすすめ 夕方におすすめする運動は習慣でできる運動を 寝る前の運動は絶対NG！ 天気が悪い日は室内でストレッチでもOK！スクワットもおすすめ！ 効果がでる運動時間は？ 有酸素運動は20分を過ぎてからが勝負！ まとめ …

2019/09/01 12:00