searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

isajunさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
簡潔に説明!おススメ ダイエット筋トレ日記
ブログURL
https://isajun.hatenablog.com/
ブログ紹介文
ダイエット、筋トレ初心者の成長日記!3ヶ月で身体が変わる楽しみとその方法、それ以降のボディーメイクの方法を紹介します!
更新頻度(1年)

34回 / 365日(平均0.7回/週)

ブログ村参加:2019/06/08

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、isajunさんの読者になりませんか?

ハンドル名
isajunさん
ブログタイトル
簡潔に説明!おススメ ダイエット筋トレ日記
更新頻度
34回 / 365日(平均0.7回/週)
読者になる
簡潔に説明!おススメ ダイエット筋トレ日記

isajunさんの新着記事

1件〜30件

  • 筋トレ ビフォーアフター 一年で変わる!

    メタボから脱却したくて筋トレはじめてから、 痩せ始めて現在に至るまで、さくっとまとめました。 身体むっちゃ変わりましたので良ければご覧下さい。 https://youtu.be/B7geS1OfHSs

  • 1ヶ月間ダイエット!体重落ちた!身体見せます!

    https://youtu.be/rLWV1bTDs-s ケトジェニックダイエットとザリッパーで体重落ちました! 身体変わりました! 1ヶ月間の節目として、開始時と今の身体比較していきます。 一応減量はもう少し続けたいと思います! チャンネル登録、よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

  • ダイエット順調!だけど一個ご報告!#4

    1ヶ月間ダイエット進捗報告です! https://youtu.be/vr8eWmSF9dE

  • 超簡単に説明します!飲酒で体脂肪が増えるメカニズム

    酒好きトレーニーの仲間の皆様、筋トレと飲酒、両立しましょ!! https://youtu.be/ag5HVzWUtUM

  • 痩せてきました!減量報告#3

    ダイエット順調!減量報告3回目! https://youtu.be/iaPlHYulJPk

  • 働きながらでもOK!ケトジェニックダイエット成功の秘訣!

    外食行っても成功!こうやってます! https://youtu.be/pt23R7tmxHc

  • さっそく痩せた!やり方説明!ザリッパーとケトジェニックで1ヵ月間ダイエット!#2

    1週間ですがさっそく体重に変化が出始めました。 顔がすっきりしました!詳細は動画にて! https://youtu.be/rJ-P6_2AT64

  • 1ヶ月でどれだけ痩せるか!ザリッパーとケトジェニック!

    明日からザリッパーを飲みながらケトジェニックダイエットをします! https://youtu.be/_biqaBhCb7M ビフォーアフターが分かりやすくお伝えできるように発信していきますのでよろしくお願いします!

  • 意外に知らないオルニチンで筋合成!!

    https://youtu.be/sfMRJIo6fi0 意外や意外!筋トレに効果があるんです。 ぜひご覧下さい!

  • CLAとLカルニチンを併せて摂取するとダイエットが加速する理由

    以前こちらでご紹介した内容を動画にしました! ぜひぜひご覧下さい! https://youtu.be/l11j_mgWk5M

  • 無酸素運動と有酸素運動のダイエット効果について

    効果あるかな?ないかな? https://youtu.be/bGgfrNIn0C0

  • 糖質を分かりやすく説明!【ダイエット検定2級対策】

    糖質を分かりやすく説明! なぜ白米が太るのか。糖質を摂取するとどうなるのか。 諸々説明しております! https://youtu.be/2oGVpV-lHyc

  • BMIを分かりやすく説明!【ダイエット検定2級対策】

    BMIを分かりやすく説明!【ダイエット検定2級対策】 https://youtu.be/9_KzyS8dbPc

  • テストステロンを増やして筋肉を増やせ!亜鉛を紹介!

    テストステロンを増やすために摂取するべき必須ミネラル「亜鉛」を紹介します! https://youtu.be/lkAp-1TLNiU

  • 【筋トレして良かった】これは思ってたのと違った 5選!

    動画アップしました! 楽しんでいただけたら嬉しいです! https://youtu.be/Ja4q5FxhTco

  • 減量おしまい!

    減量終了! 4ヶ月で10kg減です! が、そもそも増量の時点で体重を増やし過ぎました。 予定を1週間延長しましたが絞りきれずでした汗 色々と反省点や成功体験ができたので今後に活かします。 動画にしましたのでよろしくお願いいたします。 そしてチャンネル登録お願いします🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️ https://youtu.be/2d2gjXpEUhg

  • 減量ラストスパート!ケトジェニック

    今週で一旦減量を一区切りにしようと思っています。 最後ケトジェニックダイエットに切り替えて良かったという進捗です! 【006回目】今週の変化!ケトジェニックでやっと体重減り出した

  • 筋トレ増量期に失敗した事4選!

    実体験を動画にしました。 youtu.be 次回の増量時に注意して、増量を成功させたいと思います!

  • 【激痩せ立証】満腹まで食べて3ヶ月で痩せた方法

    過去に自身が激痩せした時の方法をご紹介しています。 身をもって経験したという点で自信を持ってご紹介できるのですが、 要は置換えダイエットです。笑 超簡単! 満腹感あり! 美味い! youtu.be 自分にとっては簡単な減量方法です。 本日よりこの方法で体重を落としていこうと思います。

  • 減量9週目経過報告

    減量の経過です。 1月 8日 72.2kg 1月11日 70.4kg 1月14日 71.2kg 1月22日 70.0kg 1月24日 71.0kg 1月29日 69.4kg 2月 9日 69.0kg 2月15日 68.8kg ここからケトジェニック ダイエット開始 2月19日 67.7kg 2月27日 67.2kg 3月 4日 66.2kg 左が減量開始時トレーニング後、右が本日早朝の起床直後です。 体重としては約2ヶ月で6kg減です。 朝昼食べず、飲み会で何も食べずにそのまま就寝。 なんていう日が続いてしまい、体重は落ちましたが筋量も落ちてしまっていると思われます。 もったいない。。。 あ、…

  • 減量9週目 経過報告

    減量の経過です。 1月 8日 72.2kg 1月11日 70.4kg 1月14日 71.2kg 1月22日 70.0kg 1月24日 71.0kg 1月29日 69.4kg 2月 9日 69.0kg 2月15日 68.8kg ここからケトジェニック ダイエット開始 2月19日 67.7kg 2月27日 67.2kg 送別会などで飲み会が続きましたがその割にしっかりと落ちています。 ケトジェニック ダイエットに関しては食べてはいけない物も多く 飲み会などでは食べれるもの、飲めるものが制限されます。 飲み物に関してはハイボール一択。 食べ物に関してはほぼ食べないという方法で切り抜けました。しんどか…

  • 【筋トレ ビフォーアフター】懐かしい写真が出てきた!

    とても懐かしい写真が出てきたのでご紹介したいと思います! 20歳になってすぐの頃、肉体改造を初めて行いました。 筋トレを初めて身体が変わり、筋トレを辞め、 身体が元に戻り、太り、今に至るまでが以下のような流れとなります。 10代の頃は細めの身体でした。 筋肉が付いた身体に憧れがあったのですが 自分がなれるわけがない。と思ってました。 明確にいつだったかは定かではないのですが、多分2005年くらいかな? サム・ライミ監督の『スパイダーマン』のとあるシーン見て衝撃を受けました。 主人公のピーターパーカーは痩せ型で冴えない少年だったのですが、 蜘蛛に噛まれた翌日、筋肉隆々のイケメンボディに変わってお…

  • 減量7週目 ケトジェニックダイエットの効果

    減量開始より7週間、ケトジェニックダイエットを 開始してから約1週間経過しました。 1月 8日 72.2kg 1月11日 70.4kg 1月14日 71.2kg 1月22日 70.0kg 1月24日 71.0kg 1月29日 69.4kg 2月 9日 69.0kg 2月15日 68.8kg ここからケトジェニック ダイエット開始 2月19日 67.7kg 下腹にまだ脂肪が残っていますが隠せば見れる身体になってきましたかね笑 停滞していましたがまた体重が落ち始めました。 やはり自分にはケトジェニック ダイエットが合っていると改めて痛感。 ただ今朝は体重が68.4kgまで戻っており、おそらくは食物…

  • 減量5週目 ケトジェニック ダイエット開始!

    減量開始より5週間が経過しました。 1月 8日 72.2kg 1月11日 70.4kg 1月14日 71.2kg 1月22日 70.0kg 1月24日 71.0kg 1月29日 69.4kg 2月 9日 69.0kg 2月15日 68.8kg ここにきて落ちなくなってきましたね。。。 原因はいくつか挙げられます。 ①夕食の時間 仕事の都合で大体22時頃に食べています。 20時以降は脂肪として蓄えられてしまう危険があるので、 極力それまでに夕食を食べる事が望ましいです。 ②夕食の量 1日のカロリー摂取量は一応調整をしていますが、 比重として大体夕食が7割〜8割程です。(1700kcalくらい) …

  • 減量1ヶ月の経過について

    減量開始より1ヶ月が経過しました。 1月 8日 72.2kg 1月11日 70.4kg 1月14日 71.2kg 1月22日 70.0kg 1月24日 71.0kg 1月29日 69.4kg 2月 9日 69.0kg 1ヶ月で3.2kg減ですが、正直食事管理が徹底できていなかったので反省点だらけです!笑 働きながらだと付き合いもあるのでやむを得ない部分がありますが、やはりこの点は結構なストレスです。。。 まっすぐ帰って筋トレしたい! 減量中に無駄な物を食べたくない!笑 そして仕事柄仕事から帰ってくるのが早くて20時過ぎ。 夕食も帰宅後となります。 できれば20時までには夕食を終わらせたい所です…

  • 減量3週間の経過報告!

    減量の経過報告です! 1月 8日 72.2kg 1月11日 70.4kg 1月14日 71.2kg 1月22日 70.0kg 1月24日 71.0kg 1月29日 69.4kg 左が開始時、右が今です。 体重は落ちてますが見た目ではまだ変化無しですね。 あと4〜5kg落とせば変わってくるかと思います。 目標である2月末までには厳しそうですね笑 頑張りたいと思います!

  • 減量2週間目 経過報告

    減量の経過報告です! 1月 8日 72.2kg 1月11日 70.4kg 1月14日 71.2kg 1月22日 70.0kg 1月24日 71.0kg なかなか思うように落ちませんね! というか戻ってますね笑 というのも、付き合いとかで結構食べちゃってます。。。 やっぱりケトジェニック の方が合ってるかもしれません。 isajun.hatenablog.com とりあえず、月内は引き続き糖質制限で頑張りたいと思います!

  • 【減量6日】3連休、やっちまった

    この3連休、久しぶりの友達と会ったりでお酒を飲む機会などがありました。 結論、抑えめではありましたが酒飲んで美味いもの食べちゃいました! 案の定、体重が戻ってます笑 1月 8日 72.2kg 1月11日 70.4kg 1月14日 71.2kg まぁ楽しかったししゃーないか笑 今日からまた減量再開です! ゆる〜く頑張ります! YouTube初めました! https://www.youtube.com/channel/UC9EbT18OJm8R2EnvS9t265w こちらもよろしくお願いします!

  • 減量3日目!

    1月9日から減量を開始しています! まだ3日目ですが記録しておきます。 自宅の体重計だと体脂肪が計れない(計れるけど明らかに壊れてる)ので 進捗を追えるのは体重だけになります。 1月 8日 72.2kg 1月11日 70.4kg 食事に関してはかなりズボラです。 平日は朝食、昼食がプロテインのみ。 少し食べないといけないのですが忙しくて取れないのが正直な所です。 夕食は脂質抑えめで1000kcal〜1400kcalくらいとっています。 お腹を満たす為、豆腐2丁を必ず食べています。 足りない栄養はサプリで補う感じ。 うん、よろしくないですね笑 本来であれば消費カロリーより摂取カロリーを 300〜…

  • 明日から減量開始!

    少し遅い新年会を終えました。 なので、明日より減量開始します! 今回は経過を記録しようと思います。 予定としては〜2月末まで減量。 〜5月末まで増量。 〜8月末まで減量。 で考えています。(変えるかもだけど) とりあえず夏場は絞れているように調整しようとは思っています。 現在の体重 72.2kg 身体はこんな感じ 66kgくらいまで落とせばいい感じになるかな? 根拠はないので結果で確認してみようと思います! 食べてる物や運動量なども記載します! YouTube初めました! https://www.youtube.com/channel/UC9EbT18OJm8R2EnvS9t265w こちらも…

カテゴリー一覧
商用