おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。足上げナローベン…
トレーニングやダイエット、栄養摂取等、皆様の身体の健康とトレーニングの在り方について、お役に立てれば幸いです！
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、106…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週のスクワット。20㌔10回、60㌔20回。この日もちょっと時間が無くて…やらないよりマシか。白衣…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから2060801010011011063333仕事で遅くなったし疲…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。11月の中頃に来ていただいた患者さん。骨折の疑いがあったので、病院に行ってもらったんですが、結果、骨…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから、足上げベンチプレス20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週のデッドリフト。デッドリフト60㌔10回、10回、100㌔8回。ワイドデッドリフト60㌔10回、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。4年ぶりの柔道部OB会。コロナ禍でなかなか会を開くのが難しかったのですが、今年、久しぶりにやりました…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、105…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の足トレーニング。スクワット20㌔10回、60㌔17回、17回、17回。中途半端な回数だけど、2…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔。10回、100㌔、110㌔各1回、105…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりの鍼灸勉強会。基本に戻り、しっかり勉強しないと。色々な患者さんに対応出来るようにしときたい。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、止めベ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週のデッドリフト。60㌔10回、10回、100㌔7回。ワイドデッドリフト60㌔10回、10回、10…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから足上げベンチプレス、20608010100110191966先週…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、103…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週のスクワット。20㌔10回、60㌔15回3セット。ワイドスクワット60㌔15回2セット。充分かな…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、103…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。プレステ5のグランツーリスモ7にハマってます。毎日やってます。筋トレと同じ。やっちら最初は下手くそで…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから、足上げベンチプレス20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週のデッドリフト。60㌔10回、10回、100㌔5回ワイドデッドリフト60㌔10回、10回、100…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから足上げベンチプレス20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、11…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、102…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のスクワット。20㌔10回、60㌔15回3セット。ワイドスクワット60㌔15回2セット。回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、100…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。38年ぶりの日本一！正直、日本シリーズ最終戦は勝つのは難しいと思ってた。阪神はいつも土壇場に弱いとい…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。足上げベンチプレス20㌔10回、60㌔10回10セット、80㌔、100㌔各…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。誰でも怪我はありますよね。どんなに気つけてトレーニングしても、どんなにメンテナンスやってもストレッチ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、100…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、100…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。実家の仕事の手伝いをして約1年半が経ちました。トラックの運転も大分慣れてきたけど、まだまだ下手くそか…
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おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週の背中トレーニング。ワイドグリップ懸垂10回7セット。Vバー懸垂10回3セット。足上げナローベン…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。四股踏み5分間3セット。フロントプレス40㌔10回3セット。アーノルドプ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暑さに負けずに筋トレやらないと。外でする運動より、ジムでするトレーニングは、なんぼかマシな環境でしょ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暑い日は、アイスキャンデー食べたくなるな。こんなのばかり食べてたら駄目だけど。冷たい食べ物は癒される…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。バーベルカール20…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス。アップから20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。やばい暑さ。こんな暑かったら外をウロウロするのも無理。こんな暑い時は、カレーライスに決まり。暑いから…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。まだ7月第一週が終わっただけなのにこの暑さ。暑いですねが挨拶代わり。これもまた風情があっていいのかも…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレと肩トレ。毎日暑いけど頑張るしかない。ジムでの筋トレは、クーラーが良く効いた部屋で…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。毎日暑すぎですね。アイスキャンデーが美味しい季節。北極のアイスキャンデー。毎日1本食べてたら、この夏…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。バーベルカール20…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。暑すぎでしょ！こんなに暑かったら、食欲も無くなりますよね。駄目ですよ。無理矢理にでも食べないと。こん…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。1番疲れの溜まってる週末のトレーニングというのは、これをどう乗り越えるかが問題になってくるだろうけど…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。梅雨が明けましたね。めちゃくちゃ早い梅雨明け。ジメジメが無くなるから動きやすいな。今週2回目の足トレ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。筋トレ休みの日は、プールで水泳のみ。ゆっくり30分くらいかな？そろそろ2ヶ月くらい続いてるけど。これ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレと腕トレ。四股踏み5分間3セット。逆手ナロー懸垂10回2セット。今回はこれだけ。次…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸トレ。足上げベンチプレス20㌔、60㌔各10回、80㌔5回、90㌔、102.5㌔各1回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、11…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、11…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに、高野山へドライブ。夜で真っ暗。それでもパラパラと観光客が散歩している。高野山は、超パワー…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、11…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。フォークリフトのオイル交換。外は暑すぎてやってられんな。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分…
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。近くのケーキ屋「レリュミレーユ」さんのケーキ🍰今回は、白桃のタルトと、スモモの紅茶ゼリー。安定の美…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。街中華って少なくなりましたね。大手のチェーン中華料理店が増えていく中、頑張って運営されてる街中華が貴…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、112.5㌔各1回、90㌔9回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、足上げベンチプレス100㌔、11…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
