１年で20キロ痩せた経験のもとに、ダイエットでお困りの方に対して、正しいダイエットや続けられるダイエットをご提案します。
今日は連日猛威をふるっているコロナウイルスについて書こうと思います。私は医者ではないので、正確なことは言えません。あくまでも、個人の意見と思っていただければ幸いです。報道でも感染者が拡大しているというニュースが流れています。北は北海道南は熊
年末年始で太る人は75％、4人に3人は太ると言われているくらい太りやすい時期です。 忘年会、新年会シーズンでお酒を飲む機会が増える 寒いから外に出て運動する気力がなくなる お餅など高カロリー食、太りやすいものを口にする機会が増えるなど
具体的なノウハウを学びたいです！そのようなメッセージをいただくこともしばしばあります。私のブログやLINE＠の方でお伝えしても具体的ではないからそれでは痩せませんと言われたり、私だけでなく他の方でもそのように言われている方は多いです。 ノ
2020年も始まり、今年の目標を立てる、あるいは考えている人も多いかと思います。その中には目標を達成できる人目標を達成できない人いることと思います。ダイエットがうまくいかない人が多いのを見ると、ダイエットに関する目標は達成できていない人の方
本題の前に一つ予想が的中しました。それは以前驚くべき変貌を遂げたはずのお笑い芸人ガリガリガリクソンがリバウンドしてしまったことです。4月に書いたブログに彼の真の戦いはこれからだという記事を投稿しました。(リバウンドするとは書いていませんが、
LINE＠の友達が100人を超えましたのでその記念企画としてグループダイエットモニターを募集します！グループダイエットとは？私は 個人向けダイエットコーチング グループダイエットコーチング2つのコースを実施しています。個人向けは高額なが
コンビニやスーパーで売られているものや外食などほとんどの食品には添加物が含まれています。 (合成)保存料 (合成)着色料 pH調整剤 乳化剤 甘味料 光沢剤など様々な用途の添加物が加えられています。添加物は安全なの？ある人は..
ちょうど先月の今頃私はデブ活に勤しんでいました。ただ太るのではなく、運動も継続し、食べる量を増やしました。その結果、5日間で2．3キロの増量に成功しました。痩せていく過程を載せている人が大多数ですが太る活動をしている人はいないと思うので、実
遅くなりましたが、健康デブ活最終日（9月5日）の模様です。徐々に体重が増えてきているのを実感しています。運動量は変わっていませんが、食べる量は増やしていますので、ある意味当然といえば当然ですが。体重を増やすために食事量を増やしているので、デ
健康デブ活4日目です。実際の日付では9月4日です。ここまでしてきて思ったのはやっぱりしんどいなと(^^;)太っている人からすれば羨ましく感じるかもしれませんが、痩せる仕組みを作れたら太るのが難しくなります。怠けていれば簡単に太るだろうなとも
健康デブ活3日目(実際の日付は9月3日)の模様です。前回までの振り返りルールなどはこちらから始める前の体重は53キロで、前日の夜には54.5キロになっていたので1.5キロ増量することができました。1日目は身体が重くなってるという感覚がありま
健康デブ活2日目の模様です。日付で言うと9月2日です。前日から感じた変化としてはやはり体が重く感じました。疲れが溜まっていたせいもありますがこの日はやや寝起きが悪かったです。朝早くから仕事があったのですが、この日はギリギリに起床した影響もあ
突然ですが太らないといけなくなったので太ることにしました！詳しいことは言えないのですがある理由により太ることが必要になりました。(病気などではないです。)現在の身長は165センチ、体重は52キロなのでBMIで換算すると19という数字が出てき
誕生日の優待券を頂いたので先日ロイヤルパインズホテル浦和というホテルに宿泊してきました。夕食はホテルにある四季彩という日本料理レストランで食べることにしました。メインが選べる懐石料理大沼牛のフィレステーキを注文。（北海道フェアをやっていまし
ダイエットでうまくいっていない人不健康な人には共通の考え方や価値観、行動パターンがあります。ダイエットや健康に関わらず嫌われ者や貧乏な人などはたまた人生が上手くいっていない人にも同じことが言えます。環境の影響や両親の教育の影響、遺伝...
私もダイエット成功しました！こんなことを言ってくる人、言ってる人は結構多い印象です。申し訳ないんですが私からしたらだから何ですか？と思ってしまいます。痩せて嬉しいという気持ちはよくわかります。私も目標体重まで落とせた時のあの快感は、忘れるこ
健康意識も高まってきている昨今予防医療やアンチエイジングなどが注目されており 病気になりにくくする 老化を防ぐことを日頃から行っている方も多くなってきています。この予防するという概念が果たしてダイエットに当てはまっているのか？ふとそんな
健康に良い健康のため、ダイエットのために積極的に摂っているものがあると思います。健康を心がけることはとても素晴らしいことです。しかし健康のために摂っているものが かえって健康に良くない 大した効果が得られない ダイエットに適していない
皆さんはスーパーサイズミーという映画をご存じでしょうか？(DVDの画像を引用)この映画は2004年にアメリカで公開されたものです。この頃にアメリカの女子高生2人がマクドナルドの食べ過ぎで太ったとして、マクドナルド社を相手に裁判を起こします。
運動しているんですが、なかなか痩せることができません…こんなお問い合わせをよくいただきます。運動することは健康的に痩せていくためには必要なことです。運動を頑張っているのになかなか痩せない…その原因と対策を考えましょう。運動しても痩せない原因
金融庁が発表した老後2000万円が必要という報告書が何かと話題になっています。95歳まで生きると仮定して、夫婦で必要な金額が2000万と言われています。なのでそんな話は聞いていない！と言って反発している人がかなりいらっしゃいます。しかし、私
一般社団法人日本ダイエットコーチング協会認定ダイエットコーチ 渡辺淳史です。突然ですが【1日330円で何をしますか？】330円という金額を好きに使えるとします。あなたなら何をしますか？ カフェに行く 食べ物や飲み物を買う大体の方はこんな
ダイエットや健康面において朝食は食べた方がいいという人と朝食は食べない方がいいという人がおりどちらがいいのか論争が巻き起こっており、迷っている方も多いことでしょう。ちなみにですが私は食べない派です。ダイエットに取り組んでいた時期も、朝食はあ
お問い合わせを頂いた方に対して私は目標はありますか？ということを絶対に聞いています。そんな中痩せることが目標ですと言う人は結構いらっしゃいますですがこのタイプの人は結構危険です。痩せにくいし、リバウンドしやすい人です。...
メタボことメタボリック・シンドローム正しい意味をご存知でしょうか？単純に 極端に太っている 糖尿病の一歩手前みたいな解釈になっていますがメタボリックシンドロームにもしっかりとした意味があります。メタボリックシンドロームとはメタボリックは
ダイエットに成功しない人はダイエットがイベントになってしまっています。私はダイエットは一生続くものであると常々言っています。痩せて体型を維持している私でも、いまだにダイエット中ということなのです。恐らくダイエッターの方にこれを伝えるとあのダ
日々なんとなく生きていると常識を疑わなくなり常識が当たり前になってきます。知らない世界知らないこと新しいことへの挑戦人は知らない世界のことはありえないと思うのです。ダイエットに苦戦している人からすればたった1回のダイエットで...
無料で学んで成功しようと思っている人が一番損をするということをしっかり理解していますか？情報化社会の昨今様々な情報が溢れています。ネットで検索すれば幾千、幾万の情報が一気に出て来ます。それを基にこれなら無料でできそう...
結果にコミットメントするというフレーズが流行り、近頃は結果を追い求める人が多い印象です。それに加え、大きな目標を公言し、それに対して結果で示す有言実行の人がカッコいいという風潮もあるかと思います。確かに結果を残せば多くの人が認めてくれます。
禁煙とダイエットは似ている部分があります。それは大体の人が失敗するという点です。その割合は9割ほどと言われています。 禁煙するぞ！ ダイエットするぞ！あなた自身、もしくは周りの人がそう高らかに宣言をしながらも、結局は頓挫してしまったそん
ダイエットで結果を出したい！ 仕事やビジネスで成果を出したい！ 希望のものが欲しい！ 理想の自分になりたい！このような思いは誰しもがお持ちだと思います。ダイエットに限らず望む結果を得るためには心掛けなければならない「3つのK」がと
あなたはモチベーションが低下することはありますか？モチベーションが低下すると暴飲暴食に走りがちになる人がいますよね。当然ダイエットにとっていいことではありません。気持ちは分かります。食べ過ぎや飲み過ぎが原因でリバウンドした時期がありました。
私たち人間の身体は24時間周期の身体のリズムがあります。身体の研究も日夜行われており、研究で明らかにされているのは人間の食べ物を処理する能力は、毎日決まって起こる3つのサイクルが効率よく機能しているかどうかにかかっているという事です。身体の
ダイエットに油は敵！と思っている人や徹底的に避けている人も多いと思います。確かにタンパク質や炭水化物は1グラムにつき約4キロカロリーに対して、脂質は1グラムにつき9キロカロリーなので同じ量を食べるとして、脂質が多い方が当然カロリーオーバーに
明日26日は競馬の祭典・日本ダービー（東京優駿）です！日本ダービーはすべてのホースマンのあこがれで、競走馬にとっては一生に一度の舞台です。この日のために、馬に携わる人々が日々汗を流して頑張っています。私は競馬歴10年ほどで、今年は競馬をやら
前回の投稿に引き続きシンガポール旅行記をお伝えします(^^)Part1はコチラ2日目・朝昼この日の深夜便で帰る予定でしたので、丸一日はシンガポール観光を満喫できます。前日の疲れもあり、ゆっくり寝て9時頃に起きました。チェックアウトは11時で
先週のことですがシンガポールへ行ってまいりました(^^)母と姉との3人で1泊2日の弾丸旅行でした。今日は趣向を少し変えましてシンガポール旅行記の第1日目の模様を書こうと思います(^^)出発前出発日は5月10日(日付変わって11日)羽田空港0
突然ですが私、太ることにします！ダイエットコーチングなのに太るの⁉と思われた方も多いかもしれません。ダイエットというと痩せることと捉えている方が多いですがダイエットはあくまでも健康になることを指し、痩せ...
最近はスムージーがブームになっていますよね健康のために朝はスムージーまたはジュースを飲むという人も多い印象を受けます。果たしてスムージーやジュースは健康に良いのでしょうか？今回はこの点について書いていこうと思います。スムージーは健康にいいの
前回のブログではよく噛むことの重要性、効果について書きました。詳しくはこちらよく噛みましょうということはよく言われていますし、耳にすることも多いかと思います。1口で30回噛みましょうといって1、2、3…と数を数えながらの食事も味気な...
突然ですが誰もができる究極のダイエット方法があるとしたら知りたいと思いませんか？そんなうまい話あるわけないだろ(-_-)と思われた方は多いかと思います。確かにダイエットに関してうまい話はありません。しかしこの方法は誰でもできることです。..
私は定期的に断食(ファスティング)を行っております。期限を設けて1～3日ほど月に2～3回ほど取り組んでいます。実際に取り組んでみて思うのですが断食はダイエット目的、痩せる目的でやるとかえって太ると言えます。なぜダイエットや痩せる目的で断食(
私はダイエットコーチングとしてダイエットや健康でお悩みの方に向けて、ダイエットに関する情報を日々発信しております。皆さんはコーチングと聞いて、どのようなことを思い浮かべますか？今日は意外と知られていない、「コーチング」について書いていこうと
人間は言い訳をする生き物であると私は思っています。東進ハイスクールの林修先生も人はやらない言い訳を考える天才だとおっしゃっています。ダイエットをする上でも言い訳をする人というのは痩せづらい傾向にあると、見ていて思います。今日は言い訳...
今まで体内デトックスの体験談をお伝えしてきましたが、今回で最後となります。概要＆1日目 2日目 3日目 4日目やってみると、何だかあっという間だった気がします(^^)5日目(最終日)最終日は4月30日、平成最後の日です。私は特に意識はしてい
体内デトックス4日目の模様です。いよいよゴールが見えてきました(^^)概要＆1日目 2日目 3日目3日目までで気づいたことは 食べるもののバリエーションを増やした方がもっと食事の幅が広がる 体重が落ちていることもあるが、体が軽くて快調！
体内デトックス3日目の模様です(^^)概要＆1日目 2日目2日目までで感じている変化としては、 体が軽くなりつつある(体重も減っているので) 集中力が以前より増している 空腹感も感じるが、慣れてきた 食べるものを選ぶのが楽しくなった
前回続きで、今日は体内デトックスの2日目の模様です。概要はこちらにまとめてあります。2日目2日目は休み＋疲れが若干あったので、朝10時に起床。30分ほどゆっくりして、目を覚まして体を慣らして朝食を食べました。朝食バナナ 一本ニュートリミール
お世話になっている方からよく取り組んでいる方法を聞きました。体内デトックスを定期的にやっているそうです。お話しを聞いていると、やはり体の調子が良くなるとのこと。中々面白い方法だったので、私もやってみようと思いました(^^)体内デトックスとは
健康的な生活をしていくにあたって睡眠はとても大事なものです人生の3分の1は睡眠で占められているので、いかに睡眠の質をよくするかが重要です。健康のみならず実はダイエットにおいても睡眠はとても大切なことです。今回はダイエットと睡眠についてお話し
以前、ビタミンに関するお話をしました。今回はビタミンとともに重要なミネラルに関するお話をしていきたいと思います。ミネラルとはミネラルは地球上に存在する元素のうち 水素 炭素 窒素 酸素を除いたものをミネラルといい...
最近ですがダイエットするのに○○ってやめた方がいいんですか？こういうお問い合わせがよく来ます。 お酒（ビールが圧倒的） タバコこの2つが多いですね。結論からいうと最初に結論を言ってしまうとやめた方が成果が出やすいと言...
先週末の14、15日（日・月）と姉と大阪に行って来ました(^^)初日の目的はパナソニックスタジアム吹田で行われたガンバ大阪対浦和レッズ戦を見に行くためです。後は空き時間で大阪観光をできればいいかなという感じでした14日14日東京9時33分発
前回は水溶性ビタミンのことに触れましたので今回は脂溶性ビタミンの解説をしようと思います(^^)脂溶性ビタミン脂溶性ビタミンは、油に溶けやすいビタミンです。脂溶性ビタミンはリンパに入ってから、血液に入ります。体液内を自由に動き回れる水溶性ビタ
キレイに痩せるためそしてダイエットに成功するためにはビタミンとミネラルのことをよく知っておく必要がありますビタミンCを毎日摂っているから大丈夫サプリメントで補給しているから平気このような認識の方が多い印象を受けます。...
私は常々ダイエットのことは勉強しております。ダイエット方法や知識も現状に満足することなく、毎日アップデートしていかなければならないと考えております。その甲斐あって、ダイエットに関する考え方、捉え方は随分変わりました(^^)ダイエットの考え方
私は甘い物が大好物です(^^) チョコレート パンケーキなど甘い物は何でもござれです。笑しかし甘い物、とりわけ砂糖(白砂糖)を多く使っている食べ物は注意が必要です甘い物は体に良くない、ダイエットの天敵だそんな言葉もよく耳にしますよねダイ
お恥ずかしい話ですが私は過去に一度リバウンドをしてしまったことがあります。今になって冷静に思うのですがそりゃリバウンドするよなという生活を確かにしておりました。ダイエットとリバウンドは切っても切り離せない関係です リバウンドしてしまう原因
お騒がせ芸人のガリガリガリクソンかなりの減量に成功したとSNSにアップして、注目を集めていますね(^^)関連記事インスタにも投稿していましたがやはり嬉しさ爆発といった感じでしたね。私も減量に成功した時はやはり嬉しかったので彼の喜びが爆発する
前回の投稿では目標とは何かという投稿をしました。ダイエットをやる目標しかしながら、目標を立てても達成出来る人は少数です。何故目標を立てたにも関わらず、ダイエットで成功しない人が多いのでしょうか？目標が達成されない理由...
あなたがダイエットをやる目標は何ですか？目標は人それぞれですので、様々な目標が存在することでしょう(^^)目標は具体的に数値化できることを指します 1カ月で3キロ落とす 半年で7キロ落とすなど。何のために目標を立てるのか？これを明確..
突然ですが、ダイエットの本当の意味をご存じでしょうか？もちろん痩せるという意味ではありません。この認識の方が大多数だと思います。かくいう私もダイエットを真剣に勉強するまではダイエット＝痩せるという認識でしたが(^^;)ダイエ...
私が行ったダイエット方法として 水を飲む 歩く 風呂に入るというものを実施しました。part3の今回は風呂に入るこちらをお伝えします(^^)前回の記事はこちらからどうぞ(^_^)vダイエット体験記 Part1ダイエット体験記 ...
ダイエット体験記ダイエット体験記 Part1私がどのようなダイエットで痩せられたか前回に引き続き、今回はPart2をお伝えします(^-^)2．歩く前回の水を飲むことにプラスして整体の先生から歩きましょうと言われました。目安として...
前回までの振り返り太った理由ダイエットを始めたきっかけ前回までは私が太った理由私がダイエットを始めようと思ったきっかけをお話ししましたが今回は私のダイエット体験記をお話しします！これを知りたい方は多いのではないかと思います...
ダイエットに励む理由は 昔着ていた服をまたオシャレに着こなしたい！ 周りからの目が気になる… 健康診断で引っ掛かった…など人それぞれですよね。かくいう私はどういう理由で始めたかというと 周りの目が気になったから 痩せてもっと自分に
太ってしまった原因は何か、ダイエットに成功してから改めて振り返り、そしてどのようにして痩せたのか。
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