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nya-nya-猫喫茶
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https://ameblo.jp/sexycat7777777/
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市民ランナー兼猫とロック好きな日々を送ってます(^-^)
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171回 / 271日(平均4.4回/週)

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RYOさんの新着記事

1件〜30件

  • 家内と結婚記念ランチとジョグペース走

    11月2日は1+1=2の日ということで、我が家では家内と僕との結婚記念日でもあります♪今年は結婚記念日から一ヶ月も経ってしまいましたが、今日は家内と結婚記念ラ…

  • 3・2・1インターバル走で調整!!!

    今週末は七宗レッキーマラソンの3kmレースがあります。一昨年から参加しており、初めて入賞した思い出深い大会。しかしその一昨年に出した11分09秒からタイムを更…

  • これで年間走行距離2500km達成!!

    本日は各地でレースに参加されたアメブロランナーさん。本当にお疲れ様でした。速報をワクワクしながら見てました♪僕は夜勤明けだったので、八百津の峠走を行いにいきま…

  • 11月振り返りと現時点での年間走行距離

    11月はいい練習が積めました。強度の高い練習をまとめましたので、以下のように載せます♪♪♪♪♪11/3インターバル1km×5本目標設定3分50秒 レスト200…

  • インターバル1km5本やったお話 ~努力が実ればそう容易くもう迷わない~

    今日は緑の丘でポイント練習を行いました。練習強度の高いポイント練習は週に2回までにしてますが、その組み合わせもとても大事!!!今週の月曜日に30km走を行った…

  • 11月の30km走

    昨日、各地でレースに出場されたアメブロランナーさんお疲れ様です(^-^)沢山の方の記事から刺激を頂きましたが、そのなかでつくばマラソンに出場されたアメブロラン…

  • レースの次のポイント練習と白黒猫の近況

    久しぶりの個人戦だった榊原温泉マラソンを走り終え、今持ってる走力を次に繋げれるようにレースで得た事と次にやるポイント練習を点で繋げることが大事だなと思ってまし…

  • 本日のEペース走

    今日は夜勤明けでしたのでEペースで12km走りました♪(12km 61分30秒)自分の正確なEペースは分かりませんが、多分5分05秒~10秒位かな。走りながら…

  • ひさい榊原温泉マラソンレポ②

    前回の続きを書きます。序盤からきつい展開になると思うのでスタート30分前に流しを5本入れときました。時刻は10時25分いよいよスタートです。序盤男性10名女性…

  • ひさい榊原温泉マラソンレポ①

    ひさい榊原温泉マラソンのレポを書きます!!出発時間も含めてレポは次年度に備えて残しておきますね♪朝5時20分に起きて、朝6時15分自宅を出発!!現地に着いたの…

  • ひさい榊原温泉マラソン速報

    榊原温泉マラソン走ってきました♪結果は↓↓↓↓↓↓40分38秒目標にしてた40分34秒は(3週間前の緑の丘でのTTタイム)切れませんでしたが、コースタイムは昨…

  • 掛川ファイターが載った♪

    先程、blog更新したばかりですが、驚きの出来事があったので書きます(^-^)掛川・新茶マラソンの案内がきました♪名物の坂を強調しまくってくれてますね(笑)実…

  • 明日はひさい榊原温泉マラソン

    明日はいよいよ久しぶりのレース(リレーは除いて)ひさい榊原温泉マラソン10km!!!10kmのレースですが元々は僕の中でフルより高い目標を持った種目なんですよ…

  • 本番4日前インターバル走

    今日は榊原温泉マラソンの4日前ということでレース前の最後のポイント練習日。行う内容はインターバル走!!!インターバルをやる前はいつもならドナドナが頭に流れる位…

  • 榊原温泉マラソン1週間前の20分間走

    今日は揖斐川マラソンや横浜マラソンなど各地でレースに参戦されたブロ友さん。本当にお疲れさまでした。僕も職場の利用者さんが参加するスポーツ大会のお手伝いに行って…

  • WBSSチャンピオン井上尚弥

    今日は12km70分30秒でゆっくりジョグをしました。昨日の峠走の疲労で足はパンパン(°Д°)入りの1kmはキロ7分越えてました💧周回毎にペースが上がってい…

  • 八百津町おすすめ♥峠走

    すっかり寒くなってきましたが、時間帯によってはまだ暑いですね。でも季節はすっかり秋!!!岐阜の秋と言えば八百津町。(何となくですが)ということで今日は八百津町…

  • Eペース走と別れの意味

    昨日は仕事を終えた後、緑の丘で12周ランニングしました。前日にインターバルのポイント練習をしてたので、通常なら5~7kmのジョグですが、そろそろマラソンを意識…

  • 今月1本目のポイント練習をしました♪

    今日は今月最初のポイント練習として緑の丘で1km×5本のインターバルを行いました♪時刻は夕方5時まずは3周(3km)アップしました。3周目は5本流しを入れる。…

  • 10月を振り返ります♪

    10月は月間走行距離235kmでした。気温が暑いと走り込みが足りないのか、なかなか250km越えられないね(^^;ポイント練習をまとめると10月3~4日2日連…

  • 今月最終日は30km走

    今日は10月最終日です♪運よく、休みだったので緑の丘で30km走をやってきました(^-^)アップは3周(3km)!!!途中で夜勤明けでウォーキングにきていた後…

  • 緑の丘 夕日マラソン(10km)レポ

    10月27日若狭高浜はまなすマラソン10kmをDNS!!長男陽boyの体調も大分回復してましたが、ほとんど寝てたので遠征して走るのは厳しいかなと思い、棄権しま…

  • 緑の丘 夕空マラソン速報

    走ってきました(^-^)緑の丘 夕空マラソン!!!↑なんじゃそりゃΣ(´□`;)今日は福井県の若狭高浜はまなすマラソンの10kmに出る予定でしたが、同じくレー…

  • スタジオと滋賀県の旅

    今日は職場で親睦旅行という利用者さんと保護者さんの親子旅行のサポート職員として滋賀県に同行しました♪車窓から見える田舎景色もなかなかよかったです(^-^)こち…

  • 坂道ダッシュとDNSとなる日曜日のレースについて

    昨日はすごい雨でしたね(°Д°)でも仕事が忙しくて2日間走ってなかったので、昨日は雨が止んだ夕方に10kmちょっと走りました。途中で300m程の坂道を5往復し…

  • ナゴヤドームリレマラ最終回 打ち上げ

    こちらで(リレマラ①、リレマラ②)リレマラについて長々とレポさせて頂きましたが、一番楽しみにしていたのが打ち上げです(о´∀`о)だってみんなで力合わせて乗り…

  • ナゴヤドームリレマラ② レース編

    相変わらず、リレマラロスですが、魂込めて前回の続きを書きます♪いよいよレーススタート\(^o^)/第一走者はまぢさん。1周目はユーチューバーすうとんさんのカメ…

  • ナゴヤドームリレマラ① スタート前までのお話

    遅くなりましたが、昨日、待ちに待ったナゴヤドームリレーマラソンにアメブロランナー仲間達+職場の後輩と参戦来ました(*^^*)張り切ってblog書くつもりが、か…

  • リレマラの目標はやっぱアレでしょ!!

    さぁいよいよ待ちに待ったナゴヤドームリレーマラソン。リレマラの目標!!!メンバー全員でそれぞれが出来る走りをしてたすきをつなぎ、6時間後のゴールを目指すことで…

  • 明日のリレマラとソ○○損保CM地獄について

    明日はナゴヤドームリレーマラソン!!!楽しみですね(*^^*)しかし、天気がかなり崩れると聞いてます。レースは10時~16時。 予報を見ると何とかもちそうなん…

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