今夜は気まぐれでインターバルしてきました。 # 距離は短かったケドネ！ 1kmを過ぎたあたりからなんとなくインターバルしよう、400m間隔でどうだろう、 なんてことを思いつき、やってみました。 まだ足が慣れてない状態でやったこともあってちょっとキツかったなぁ。 2,3km走って足が温まってからやった方が良いのかもしれません。 何が知りたかったかというと 400m中の速さはどのくらいなんだろうということです。 グラフを見る限り4:30前後で走ってるようです。 うー。こんなものだったかのかー。 地味に練習を積み重ねていくことにしよう。 今夜は体（気分かも）の調子がいまいちなこともあって泳ぐことはせ…
先週末、土曜日曜と頑張り過ぎたのか月曜は体が重く、何もしたくない状態になってました。 今日は体調が回復して体が軽い気分だったので恒例のスイムスイムスイーム。 体重が心なしか軽くなってると思い、測ったところやっぱり軽くなってました。 ふむ。 疲れてたせいかな。 今日は帰りの時間も遅かったのでプールへ行こうか迷いましたが 明日行けるかどうかもわからないので行く事にしやした。 30分だけ泳ごうと決めて今夜のリザルトはこちら。 Swim：800m / 29min Up：200m Pull Free /w PV：100m Kick Breast：25x8：200m Swim Free 50x4 (1’3…
本日、福岡は秋のピクニック日和でした。 朝からごぞごそ起き出して走る準備をする私。 こんなに天気がいいのにランだなんて！ いつもの週末。 朝5時に起床。起きたくておけてる訳ではないのが悲しいセ性（さが）でございます。 この一週間、体も心も疲れてるみたいでしたので6:00/kmのペースランをしようと計画しました。 が、フタを開けると相変わらず後半にかけてスピードをあげてしまうといういつものラン… 朝焼けがまぶしかったぜ。 心も体も血湧き肉躍ったわけだな。 知らない道を少し走って距離稼ぎして、体が暖まればいいやな気分で走ったのに。 何故だ！ さて今日はダイビングの日でした。 まだまだプールの実習段…
土曜日の予定をあーだこーだと考えた結果、ランx1、スイムx2をやろうと… なのにーなーぜー… 今日は何をしたかというと、ランx2、スイムx2です。 やるねーと言われそうですが、踏んだり蹴ったりの一日でした。 プールへ出かける前に通院を済ませておこうと朝早くから支度していたのですが、 電車に乗り遅れ（うっ！）、さらには病院で2時間待ち（涙） 診察待ちの間、ドナドナドーナードーナーが流れておりました。 家に帰り着いたのは 13:00… うそやん。あんなに朝早く起きたので何もやる気がなくなってしまいました。 結局15:00くらいからやりたい事ができたのですが時すでに遅し。 ここから怒涛の如くヤル気が…
先に断っておくと今日は走ってません！ 諸々の事情により本日足休めの日と相成りました。 罪滅ぼしのため（爆）、スイムを朝と夜やってきました。 祝日ということもあってかプールのレーンは満杯で思うように泳げず。 こんな日もあるさってことですいすいすーいと短い時間であがりました。 それもそのはず今日はBBQのお誘いを受けてお昼から焼肉三昧でございました。 九州は秋晴れの名に相応しく涼しい風が肌をなぞります。 そして季節外れの蚊に刺されるという始末（笑） それでも楽しいかなBBQ。 夜は時間が微妙にできたのでスイムスイムしてきました。 BBQの疲れかスイムに力入らず（涙） それでも時間ギリギリまで泳ぐ、…
今朝もめげずに朝ランしてきました。 思うに、どこからとも知れず湧いてくるモチベーションは北九州マラソンだからに違いないと。 聞くところによると福岡県で開催されるメジャーなマラソン大会は当時、多くなく 市制50周年を記念した北九州マラソン2014（一度きりの予定だった）を皮切りに 翌年福岡マラソン（旧福岡シティマラソン？）が開催される運びとなったようです。 ま、いっか。（なんとなく書きたかっただけ） 朝は小夏（インコ）と一緒に起きて、 ごはん炊いて顔洗って歯磨いて、これが走るまでの準備運動（いいのか？） そうこうしているうちに朝7:30になってしまいました。 お日様はすでに昇り日光に日が遮られて…
心地よい朝を迎えた週末の土曜日。 心が軽いのは気のせいでしょうか(^-^) 日も昇らぬうちに目が覚めて「たぶん走ろう」と誓いを胸にもう一眠り。 それでもよく眠れず、そのまま起きケータイをいじいじ。 平日は無理して寝ようとするのに、何故だだ。 さて今朝も走ってまいりました。 今日は相方と一緒にジョグの日です。 なんとしてでも完走を目指しいるのでお互い協力しあってます。 相方は気持ち良い走り方なをするのでタイムなど気にせず 朝の空気をいっぱいに吸いながらすれ違う人と挨拶を交わす、そんなランです。 そう言えば先週、2kmほど走った頃、 対向から走ってきた外国の女性がいらして挨拶を交わしました。 今朝…
何気に続くラン練習三日目。 一週間続けれたら御の字と思っててその後も続けられるなと。 二週目以降は距離を10kmに伸ばそうと思ってるのだけれど、 口ではカンタン、いざ体を動かすとハードに感じるので今はまだ準備運動段階。 さて今夜のラン。一人ラン。 6分/kmベースにペースランしようと走り始める。 最初の1kmで 6分ちょい/km。イイカンジ。 風に後押しされてる感じもしつつ2km地点に到達。 ここで 約5:40/kmくらいになっていたのでペースを落とすつもりで 走るものの気持ちよくなってきました。続く3km地点。 ペースは予想外の 約5:30/km。そんなに早く走ってる？と感じたので、 ペース…
昨晩のうちに本日月曜（祝）の計画を立て実行してみました。 7:00 朝ラン開始 9:00 映画 12:00 スイム 以降フリータイム お天気は秋晴れの様相で朝日がまぶしくランには絶好の日和でした。 相方と一緒に走っているので楽です（人は楽な方を選ぶのさ） 少々筋肉痛なところもありますが約4.7kmをてくてく走ってきました。 この季節は朝のひんやりした風が心地よくオクトーバーランとは良く言ったものです。 さて。 昨日とほぼ同じペースラン。良いペースです。 ここからどこまでペースを上げることができるかが北九州マラソンの タイム予想を占う意味でも重要になってきます。 少しずつ体を慣らしていく予定です…
今日から始める北九州マラソンへの道。 ようやく重い腰をあげました！ 相方も運良く北九州マラソンに当選しましたので二人仲良くランランランです。 まずは一週間ほどアップウィークを設けて足慣らしといったところですネ。 軽くジョグしながら時に歩いての繰り返しで5kmあたりから始めてみようと思っています。 本格的にガーミン様の出番でもありマス。 スイムで測れないのが痛いですね。しょうがない。心拍を図れる時計をゲットか！？ スイム・ラン・バイクの中の専門であるラン。 頑張らねばと思っております。 どのあたりで体が馴染んでくるかが微妙です。 スイムは続けたいですし、毎日同じ過ごし方ができるわけでもないので、…
三連休初日。何を思ったか初日に健康診断の予定を入れてもうた… だってやることないもんネ（涙） 例年ならツールド佐伯（Aコース:160km）にエントリー予定でしたが、 流石に中一週間のロングライドは（たぶん大丈夫と思うけど） ヘビーなので今回は見送りました。 なので、オ・ヒ・マな三連休になっております。 なのでここぞとばかりに健康診断を入れたのですが、 せっかくなのでいろいろやってしまおうかと。 ラインナップはこちら (1) 健康診断 (2) 献血 (3) 皮膚科受診 (4) 整形外科 さてこの中でクリアできたのは (1), (3) だけでした。 # 病院が好きなもので。 献血は残念ながら受ける…
ひょんなことから学ぶことになりました ダイビング！ 2回の机上講習とプール、海での実習で Cライセンスの 獲得目指し今日からスタートしました。 島育ち、海育ち、親戚には素潜りの漁師らがたくさんいて、 小さい頃には船で沖合の島に行っては海に潜る（潜れていたのかは不明） ということをしていたのになぜ？ と自問自答しておりますが、 私、海が好きなわりには海の中が苦手でして、それの克服も兼ねて というのが主な理由なわけです。 毎日のように泳いでるので水への抵抗感はなし（というか好き） 海も好きというのはアドバンテージだなーと思ってますが、 謎めいた海の中の世界というのがわからないので怖いんですネ。 初…
帰宅が遅かったこともありほとんど泳ぐ時間が取れず アクアのレッスンに入りました。（最初から入る気満々） まぁ、こんな日もあるさ。 今夜は私の中では神様と読んでいる泳ぐのが超綺麗で早い方がいらっしゃってました。 （若いってイイナ） 見ててうっとりするほどの美フォーム。 四泳法が素晴らしく美しい、そして世界水泳を見てるかのような俊敏さ。 憧れますな。 さてネタがあまりないのでこのへんでおいとま。 サザンセトのライド動画がたくさんあります。 ギガバイト超えのファイルがたくさんあってどうしようかなと。 がんばれユーtube！！ 本日のスイム Up:100m Free 50x2:100 Breast 5…
背泳ぎレッスンの開始時間になんとか間に合い、本日も参加。 背泳ぎだけがどうしてもコツがつかめず、（ほぼ毎週）参加してる（つもり） # 括弧書きはサボリと言われる所以のため ロングライドで右の肩甲骨を無意識に使いすぎてたようで 背泳ぎの時に右肩が下がってると教えてもらいました。 さらには右足も下がってるというので、相当右半身に負荷をかけた走りをしてるようです。 仕方ないと言えば仕方ないのですが、バランスの良いライドをしたいものですネ。 さて本日は個人練習は時間の都合でできなかったので 背泳ぎ＋水曜マスターズです。 本日はストローク中心の練習です。 細かいところの練習はかゆいところに手が届く感じで…
ようやく日常が戻りつつある今日この頃。 ロングライドの翌日、プールで泳いできました。なんと！お昼と夜の二部構成（爆） 足が疲れてると思いきや肩甲骨が疲れてるとな。 ストロークのたびに筋肉痛が… 途中で痛みにも慣れてテキトースイム。 そして今夜は真面目に泳ぐつもりがのんびりスイム。 明日は水曜マスターズだというのにこのテイタラク（爆） 真面目に取り組むのも大切ですが、楽しみながらやるのもスポーツの醍醐味です。 長く続けるためのコツでもあります。 なので私はあの時、野球を辞めざらるを得なかったという過去の教訓が今、活きてます（笑） 詭弁といえば、詭弁ですな (^-^; 海の見える場所で生まれ、潮風…
書き始めより長文になりそうな雰囲気なのでトピックスを。 ・トモティ ・クライマー ・エイド ・応援 青い空、みどみどしい木々の合間を抜け、いざ柳井（山口県） 十月というのにまだ雰囲気は夏。 照り返す日差しに負けじと山陽道を青い空とみどみどしい木々を くぐり抜け前日受付会場へゴー。 てっきり前夜祭で受付かと思いきや、やはりココで 受付しなきゃ意味がないと後で思った次第です。 ここはサザンセトの本拠地柳井ウェルネスパーク。 スタート＆フィニッシュ地点でもある場所です。 うまいこと考えてます。 前日受付はお昼の風景を。 スタートは夜が明けようとする瑞々しい雰囲気を。 フィニッシュは日が落ちる夕暮れ時…
今年で3回目の出場となるサザンセトロングライド in 山口 今年も天候に恵まれ爽やかな秋空の下、走ってまいりました！ ガーミン様のお告げによりますと 走行距離：156.98km 走行時間：10:32:38 獲得標高：1454m とのこと 今年はエントリーしている方が少なかったのか 会場のアナウンスでは約1,000人の出場者のようでした。 にも関わらず相変らずの熱気熱気熱気！ スタートの号砲が鳴るまでのドキワク感も二年待った甲斐があるというものです。 遠く福岡の地から広島にほど近い柳井市へレンタカーで向かい、 大会前日は楽しい前夜祭、そして当日は例年通りの楽しいライド。 Finish後はメイン会…
今年もぶっちぎるぜ！ …と言いたいところですが、言葉にするほど早くありません。 ですので気持ちだけ、イメージだけは早く、はやーく☆彡 そろそろマラソンのシーズンに突入ですね。 何か大会にエントリーしないとモチベーションの上がらない質（たち）でして、 ようやくその一つに当選することが出来ました。 しかーも大本命の大会で嬉しい限りです。 (1) 福岡マラソン （11月）：落選 (2) 熊本城マラソン（2月） ：ほぼ落選（三次抽選があるかもしれない） (3) 北九州マラソン（2月） ：当選 (4) 鹿児島マラソン（3月） ：抽選待ち ここ数年、10,000人以上が参加する大会ばかりを選んでいます。 …
思えば早いものです。 エントリーは随分前にしたのでいつも忘れがちになってしまう各種イベント（笑） 今年はイベント落選や日程の調整が思うように行かないこともありましたが、 自転車イベント「サザンセトロングライド」が明日6日に開催されます（ヤター！） 走行距離約152km。 瀬戸内とは思えない青い海を横目に見ながら走り抜ける爽快感が記憶に新しいです。 初めて参加した時の印象が強いのでその思いをひきずって今に至ってるようです。 先週から 慌てて練習（練習というか慣れのためのライド）したり ウチのインコも預けなきゃいけなかったり 随分前に宿を予約したにも関わらず、どこ予約したっけな状況だったり とバタ…
昨晩、 ママっくに「365日泳ぎやがって！」と叱られまして今夜は自粛。 ほとぼりが冷めるのを待たねば… 週一で休んでるので365日はちょいと言い過ぎじゃないかと思いましたが、 火に油を注ぐのでつっこむことはやめました。 イイ感じで早くなりそうなコツとキックを覚え掛けてて 身に付けたいお年頃なので今夜のお休みは痛い。。。なぁ。 水泳の写真もないので（あるけど個人情報が漏れちまうので）、 投稿記事のワンポイントになればと思い、載せてはいるものの 文章と写真のギャップの大きさといったら・・ 昨日は水曜日ということもあり、ひさしぶりの背泳ぎ＋マスターズ 昨夜のスイム Swim： 背泳ぎ + 1,400…
宝くじがなかなか当たらない・・・ 当たったら日本一周、 いや世界一周クルージングなんぞを考えているのですが いつになったら当たるんだろう。 なぜか距離を稼ぐような泳ぎが出来なくなってます。 単にドリルが増えてるだけのような気もしますが、1,000mくらいしか泳いでない。 なので今夜は張り切って1,200m!!!（爆） 平泳ぎのキックを強化したくて日々練習に励んでおります。 そしてスタイル2に昇格させるためバタフライも徐々に頑張ってます。 うちのクラブは、平泳ぎで泳ぐ方が少ないので見本となる人がほしいところです。 バタフライはお手本になってくれるスイム仲間がいるので心強し！です。 いつもと変わら…
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