気持ちがモヤモヤする...なんだかマイナス思考...そんなときは！

『不安なことが頭から離れない...』 『なんだか身体も心もモヤモヤする...』 そんなとき、誰にでもありますよね。 私もよくあります。 生きていれば、いっろーんなことがあります。 楽しいことや、悲しいこと、日々いろいろな感情に出会いますよね。 私は小さい頃からとても心配性で、悲しいことや、不安なことがあるとそれに気持ちを引っ張られがちになります。 でも、ここ数年気付いたのは、そんなときこそ、とにかく『動く』！！ その方法は、なんでもOK！！ 一人のときなら音楽をかけて踊りまくる、ヨガをする、大掃除をする、筋トレをする... 身体を動かす方法はたくさんあります。 ただとにかくじっと考え込むのを辞…

大胸筋をほぐして呼吸を深〜く！

パソコンやスマートフォンを長くいじっていると、こんなことありませんか？？ なんだか胸のあたりが詰まっている感じがする…。 呼吸がしづらいかも…。 そして首や肩をくるくる回す…。 私はしょっ中です（涙） つくづく身体によくないんだなぁー…と感じてます。 ただ、SNSなど、見てると楽しいのでついつい見てしまう…。 そんなときは、お家でお風呂あがりに『大胸筋』をほぐしてあげましょう。 ちなみに大胸筋ってどこでしょう？？ 大胸筋は肩の前側から胸の真ん中にかけてついている筋肉のことです。 現代人はスマホやパソコンを使うため、腕が常に前に出ており、大胸筋は常に縮んだ状態で固まりやすくなっています。 そうす…

英語力をアップさせるために…

今日rarejobでレッスンを受けました。 いつも受けている先生のレッスンがFullだったので、新しい先生を選択。 ちなみに私の経験上、センター講師を選べば、あまりハズレの先生はいません。 以前はセンター講師を選択できる機能がついていなかったので、しょっ中ハズレの先生(明らかに歩きながら話してる先生や、途中で居眠りする先生)に当たっていました。 今回の先生は見事アタリ！！ ただ、ショックだったことが1つ…。 レッスン開始後、先生から一言…。 「あなた、これが初めてのオンラインレッスン？？」 私はすぐに理解しました。 先生は、私を英語のビギナーだと理解したことを。 もう4年も習ってるんですけどー…

【疲れが吹っ飛ぶ！】最近発見したおいしいモノ！

普段、そこまで食べ物に関心がない私。 なので、いろいろなモノを食べるというよりも、気に入ったものをずーっと食べるタイプ。 そのため、日常生活で美味しい！と感激するものに出会うことは、残念ながらめったにありません。 親からも「人生損している」と言われることもしばしば...。 そんな私が最近出会った、最新のおいしいものはコチラ↓↓ 『青山散歩（ショコラ）』 頂き物だったのですが、一口食べた瞬間に、「！！！！！」。 中身はこんな感じ。 生チョコのように見えて、食べごたえのあるチョコケーキといった感じでしょうか。 久しぶりにめちゃくちゃおいしいものに出会えました。 カロリーはとっても高そうですが...…

PMS対策にピッタリ！のお茶。

生理前になると… なんだかぼーっと眠たい…。 気持ちが落ち込んで、なんにもやりたくないし、誰とも話したくない。 お腹が減って仕方がない！ などなど…。 PMS(月経前症候群)、経験した方は多いんじゃないでしょうか？？ 私も生理前はよく悩まされてますー…。 生理が始まると嘘のようにスッキリ！するんですけどねぇ…。 でもそんなとき、私の強くて優しい味方は、とってもオシャレなこのこ！！ yogiのラズベリーリーフティー♡ 中身もとってもかわいい♡ これを飲むとモヤモヤっとする感じがだいぶ良くなりますよー！ 飾っておきたくなるかわいいパッケージもまたGOOD ！！ お手軽に試せるので、悩んでる方、試し…

汗ダクダクのホットヨガ。

今日は久しぶりにホットヨガのレッスンを2本担当させていただきましたー。 思ったこと… やっぱりホットヨガは暑い！ 誰よりも汗だくになってました（笑） また、やはり下半身のチカラがない方が多いなぁーと感じました。 ヨガのポーズの中でも特に立ちポーズ。 ただ立っているだけなら楽ですが、しっかり足裏3点で床を押すこと、力をかける方向を考えること、これをキープ中に行うだけで、使える筋肉がだいぶ変わります。 ぜひお試しあれ！！ ちなみに今日はハワイのお土産のルルレモンと、GAPと、adidasのウェアでレッスンしました♡ 何年イントラをやっていても、かわいいウェアを着ると毎回テンション上がります♡ ちな…

癒しの国、スリランカでアーユルヴェーダ暮らし♡

2018年10月後半から11月にかけて、新婚旅行に行ってきました！ モルディブ、スリランカと2ヵ国を巡ったのですが、今日はその中でも、ほんっとにサイコーだった【ヘリタンスアーユルヴェーダマハゲダラ】について書いていきます！ 最近健康にいい！と噂のアーユルヴェーダ、気になってる方たくさんいらっしゃると思います。 実はスリランカは、そのアーユルヴェーダでとっても有名な国なんです♡ アーユルヴェーダを受けられるたくさんのホテルの中でも有名なホテルが【ヘリタンスアーユルヴェーダマハゲダラ】。 ジェフリー•バワが建築した居心地バツグンのホテルです。 今回は3日間と短い期間の滞在でしたが、1番GOODな滞…

肩の痛みソッコー解消！肩凝りひどすぎ…そんなときは、このヨガポーズ！

みなさん、今日もお疲れ様です。 今日がとっても楽しかった方も、ほんっと散々だった！っていう方もいらっしゃるかと思います。 ちなみに私はめちゃくちゃフツーの日でした。 今日の本題です！ 『肩凝りが酷すぎて、なんだか毎日すっきりしない…』 『肩が痛いからしょっちゅう自分で肩をモミモミ…全然よくならないよー泣』 そんなとき、ありますよね… 私も緊張しやすいので、しょっちゅう肩が凝ります。 ヨガインストラクターになる前は、そんなときでも自分で肩をモミモミするか、ちょっと肩を動かしてみる、そのくらいしかできませんでした。 ですが！ 今はバッチリのポーズを知っているので、いつでもその場でサクッとスッキリで…

ヨガずきんちゃん、ブログ始める。

みなさん、はじめまして。 ヨガずきんちゃんと言います。 そして、今日からブログ始めます！ みなさんと一緒にブログを楽しめればと思います。 ちなみに私はこんな感じの人。 •フリーヨガインストラクター •健康ヲタク •アーユルヴェーダ、できる範囲で実践中 •旅行大好き •gossip girl オールシーズン6回リピ！ •英語ペラペラになりたくて、rarejob4年継続中。 ざっくり、ヨガ、海外、英語！みたいな人です。 こんな感じの内容が多くなると思いますが、よかったら覗いていってください^ ^* ちなみにゴシップガールではブレア派ですー♡