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2018/12/01

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  • 【夏のトレーニング】暑さへの順応はトレーニングの基礎!基本を紹介

    1 はじめに みなさんこんにちは。気温がグッとあがる夏場はランナーにとって厳しいシーズン。多くのランナーがジョグのみのトレーニングに終始してしまいがちです。しかし、秋のレースを考えると、早い人でもう3ヶ月くらいしか残っていません。いや、こんな猛暑じゃトレーニングにならないから無理!と思っていませんか?今回は夏場のトレーニングについて考えてみます。 1 はじめに 2 夏場のトレーニングの課題 (1)熱中症 (2)水分の不足 (3)電解質の欠乏 (4)胃腸へのダメージ 3 対策 (1)トレーニング・メニューの調節 (2)平素からの暑さ順応 (3)栄養を考慮した食事と水分補給 (4)朝晩の活用 (5…

  • 【ANAマイレージ】夏休みでも無料で特典航空券をゲット!本音ベースで利点・不利点を紹介

    1 はじめに みなさんこんにちは。夏休みはランナーにとっても休憩期間。特に関東圏にいると、あまりに暑いので練習もはかどりません。まあそれはそれで対策はありますが、オフ期間と捉えて身体を休ませて秋以降のシーズンに備えるのも、また良い考え方だと思います。今回、私はANAの無料航空券を使って海外旅行をして息抜きをすることを考えましたので、そのノウハウを少し紹介します。いつもながら、ランナー目線に立ちウソは書きませんので、やや辛口なのは悪しからず・・・・。 1 はじめに 2 計画の概要 3 1ヶ月前の予約に成功!そのノウハウ (1)ストップオーバー制度をフルに活用 (2)直前で特典航空券利用者に開放さ…

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