【スピード練習】追い込む練習はやはりトラック！陸上競技場での練習のすすめ

1 はじめに みなさんこんにちは。マラソン主体のランナーであってもスピード練習を取り入れている人は多いと思います。特にサブ3を目指すならレースペース：キロ4分15秒を鼻歌混じりで巡航するというのは一つの目標だと思います。そのためにはスピードを磨くことは効果的。今日は、市民ランナーにはやや敷居が高い？トラックでの練習を紹介します。 1 はじめに 2 トラック練習の基本事項 （1）場所 （2）利用方法 （3）利用上の注意 （4）トラックでのマナー 3 トラックでのトレーニングの利点・不利点 （1）利点 （2）不利点 4 トラック練習の例 （1）ペース走 （2）インターバル走 （3）レペティション走…