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ブログタイトル
ポイント貯めてサブ3!市民ランナーのブログ
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https://www.sub3runner-max-point.net/
ブログ紹介文
フルマラソンを走る市民ランナーに、ポイントサイト活用術を伝授、実質無料でシューズ購入!目指せサブ3!
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26回 / 365日(平均0.5回/週)

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クッキーさんの新着記事

1件〜30件

  • 【ハーフマラソン】暑い時期は短い距離のレースで!東日本国際親善マラソン参戦記

    1 はじめに みなさんこんにちは。GWも終わり、いよいよ気温も上がってくると、反対に走力はガクっと落ち込んでしまうという方も多いのではないでしょうか。私のラン友からも、「気温が20℃を上回ると、もうダメだ~」という弱気なコメントが。冬場のフルマラソンのシーズンが終了したことは事実ですが、さりとて次のシーズンまではそんなに時間がありません。11月下旬のつくばまではあと半年を切りましたよ(笑)。今回はハーフの大会の参戦記です。 1 はじめに 2 大会の概要 3 会場の様子 4 いざレース 5 アフター・レース 6 おわりに 2 大会の概要 2019.5.12に開催された第23回東日本国際親善マラソ…

  • 【ポイント獲得】来季に向けたシューズをゲット!ポイントサイトで効率よく小遣い稼ぎ

    1 はじめに みなさんこんにちは。春を迎え、長かったシーズンも終わりを迎えました。みなさんはオフシーズンをどのように過ごされていますか?しっかり休むことも時には大切です。体のケアをしつつ、徐々にジョグを開始してみてください。春は桜の季節。桜を求めて街ランを楽しんだ方も多いのでは?そして、シーズン中にはあまり行けなかった夜の街に繰り出して、飲みに行くのも良いでしょう。大いに楽しんでください。今回は以前にも紹介した、飲み会を楽しみつつ小遣いを稼ぐ方法を再度紹介します。 1 はじめに 2 ポイントサイトのモニター案件 3 ではいざ応募→驚きの案件をゲット! 4 お店にて 5 後日、ポイント加算! 6…

  • 【フルマラソン】自己ベストを狙え!関東圏のフラットなコースの大会まとめ

    1 はじめに 今シーズンのフルマラソンも後半戦が概ね終わりました。みなさんは自己ベスト更新ができましたでしょうか?様々な大会があり、それぞれに特徴がありますので、ぜひ自分に合ったレースを上手に選んでみてください。今回は、有名過ぎる大会のコースを紹介します。どれも基本的にはフラットなコースですので記録が狙えると思いますよ。 1 はじめに 2 コース紹介 (1)勝田全国マラソン (2)板橋cityマラソン (3)古河はなももマラソン (4)つくばマラソン (5)さいたま国際マラソン (6)東京マラソン 3 おわりに

  • 【サブエガ】第7回古河はなももマラソンを振り返る!

    1 はじめに 先日、古河はなももマラソンを走ってきました。タイムは公式で2:48:29とつくばに続きのサブエガを達成しました!今回はその振り返りです。 1 はじめに 2 会場まで 3 スタートまで 4 レース (1)スタート~序盤 (2)中盤 (3)終盤 (4)ゴール 5 おわりに

  • 【ポイントサイト】ちょびリッチ×ぐるリザの驚きの高額ポイント還元!一撃でNIKE ZOOM VAPOR FLY 4%も可能?

    1 はじめに ポイントサイト「ちょびリッチ」に驚きのシステムが登場しました。なんと、飲食店の利用だけでポイントが還元されるものです。覆面調査ではありません。お客さんの少ない日や時間帯では特に高額となっているようです。なんかウソみたいな話ですが、ちょっと紹介してみます。シューズや遠征費用の捻出に役立ててみてください。 1 はじめに 2 ちょびリッチ×ぐるリザとは? 3 使い方は? 4 ランナー的活用法 5 おわりに

  • 【ダニエルズ式】キツいトレーニングは必要。でもどこまで?スピード練習の目安とは?

    1 はじめに みなさんこんにちは。勝負レースに向けての練習は進んでいますか?普段はジョグが主体でも、サブ3.5以上を狙うランナーであればスピード練習を取り入れていると思います。強度の高い練習はツラいですが、やり終えた後の満足度もまたひとしお。今回はちょっと難しい、練習強度の設定の方法です。 1 はじめに 2 基本的考え方 3 ジャック・ダニエルズ氏の理論とは? (1)走力は最大酸素摂取量と密接な関係がある (2)走行可能距離は、最大酸素摂取量に達する速度との比で決まる 4 では計算でペースを算出 5 練習での活用法 6 おわりに

  • 【ポイントサイト】勝負レースへは特典航空券でいざ遠征!ソラチカルートのポイント移行方法を紹介

    1 はじめに みなさんこんにちは。2月になりますと、いよいよマラソンシーズンも後半戦。シーズンの集大成となる勝負レースが控えていることと思います。このブログではポイント活用術の一環として、ANAマイル等への移行による特典航空券を無料で手に入れる方法を紹介しています。では具体的に手配までにどれくらいの時間を要するのか?一般には3~4ヶ月かかります。勝負レースの遠征には間に合うでしょうか?これらについて簡単に説明してみたいと思います。 1 はじめに 2 まずはポイント獲得から 3 ポイントの移行スケジュール例を一挙紹介 (1)ちょびリッチ/モッピー (2)ハピタス 4 おわりに

  • 【ポイント関連ニュース】ソラチカルート一部修正!ワールドプレゼントからポイントタウンへのルート閉鎖

    1 はじめに みなさんこんにちは。このブログではランナーの遠征や旅行のために、実質無料でポイントサイトで稼いだポイントをANAマイル等に移行する方法を紹介していますが、一部修正がありましたので簡単に紹介します。 [:contents]

  • 【マラソン】スタートブロックにまつわる諸問題・混乱を回避してスタートするには?

    1 はじめに みなさんこんにちは。フルマラソンでの自己ベスト更新に向けて頑張っていますか?さて、今回はフルマラソンにおけるスタートブロック問題を取り上げます。年々増加するフルマラソンへの参加者数ですが、スタートから前半部分で生起しがちな混雑が大きな問題となってきています。何故このような問題が生起するのかを書いてみます。 2 スタートブロックとは? 上記は、つくばマラソンにおけるスタートブロックの図です。A~Hまでがスタートラインから順に並んでいることがわかると思います。この各ブロックには自己申告した予想フィニッシュタイム順に、ランナーが割り当てられます。当然、速いランナーほど前方ブロックという…

  • 【悪天時の練習】外が走れないなら・・・体育館も探してみよう!屋内ジョギングコースでの練習

    1 はじめに 冬場は天候が不安定。東北・北海道では降雪のため外で走れなくなってしまいます。関東でも平均して年に数回降雪があります。こういう場合の屋外のランニングは大変危険です。通常の夏用シューズは大変滑るからです。怪我をしてしまっては元も子もありません。1つの選択肢として、体育館を利用するという方法もありますので、ちょっと紹介します。 1 はじめに 2 体育館でも走れる? 3 内部の様子 4 注意点 (1)狭い走路:マナーを徹底 (2)床の素材に注意 (3)各種制限事項を厳守 5 おわりに

  • 【ポイント獲得】新年会、やるなら覆面調査を兼ねては?ポイントサイトのモニター案件利用で現金ゲット!

    1 はじめに みなさんこんにちは。ランニングのシーズン、毎日厳しいトレーニングに明け暮れていることと思います。しかし、時には息抜きも必要。私も1週間のうち1日くらいは積極的休養を取るようにしています。全く休まないことはあまりありませんが、軽めのジョグの後、家族とおいしいものを食べに行ったりして心身ともにリラックスしています。今回は、先日行ってきました居酒屋のお話です。なんと実質半額で利用しました(笑)。そのノウハウを紹介します。 1 はじめに 2 モニター案件とは? 3 貴方はやってみる?ステップを易しく紹介 (1)ポイントサイトに登録 (2)モニター案件を検索 (3)登録→店舗利用 (4)事…

  • 【閑話休題】飛行機に乗った時にGPSウォッチを起動させてみた件(笑)

    1 はじめに みなさんこんにちは。今回はおフザけ企画。ちょっと試してみたGPSウォッチを飛行機の中で用いてみた時の記録です(笑)。 1 はじめに 2 機内でGPSウォッチを起動! 3 ではB737君、フルマラソンの記録にチャレンジ! 4 おわりに

  • 【あなたはどちら?】ランナーの悩み・ピッチ走法とストライド走法の違い どちらが有利?不利?

    1 はじめに みなさんこんにちは。みなさんはピッチ走法/ストライド走法というのを耳にしたことはありますか?自分はどちらに属すると思いますか?あまり意識したことはないランナーも多いと思いますが、サブ3を目指すあたりになると、自分のフォーム研究の一環で悩み始めるランナーも出てくると思います。今回はこのお話です。 1 はじめに 2 ピッチ走法とストライド走法とは? 3 メリットとデメリットは? (1)ピッチ走法 (2)ストライド走法 4 ではどちらが良いのか? (1)ピッチ走法をマスターするには (2)ストライド走法をマスターするには 5 おわりに

  • 【大量ポイントゲット】ANAカードが期間限定ポイント増量中!ソラチカカード作るなら今だ~!

    1 はじめに 年明けからポイントサイト「ちょびリッチ」で、カード申し込み→発行に対するポイント還元が急に高騰しています!これまで6.000pt:3千円相当だったものが、なんと2倍以上の14,000pt:7千円相当に!理由は定かではありませんが、とにかくソラチカカードをまだ作っていない方は今すぐ申し込むべきでしょう。 1 はじめに 2 ソラチカカードとは 3 どうすれば作れる? 4 おわりに

  • 【スピード練習】インターバルとレペティションは違います!目的を明確に!各トレーニングの方法をおさらい

    1 はじめに みなさんこんにちは。サブ3達成に向けてトレーニングを積んでいるランナーはもちろん、最近ではサブ3.5を目指すランナーでもスピード練習に積極的に取り組んでいる方も増えてきているようです。「スピード練習」というからには、ある程度以上のスピードを出して走るトレーニング。正直言って楽なトレーニングではありません。私も最初は大の苦手でしたが、練習を終えた後の達成感は何にも替えがたいものがあります。身体への負荷もかなりのもので、終わった後はその場に座り込んで動けなくなることも。しかし、心身ともに追い込むことで、貴方の走力は確実に向上します。これだけは間違いありません。今回は、このキツくて楽し…

  • 【ポイントサイト活用術】クレジットカードの作り過ぎには要注意!ランナーは節度を持って

    1 はじめに みなさんこんにちは。そろそろ本命レースが近づき、シューズや高価なサプリ、はたまた前日泊のホテルの経費等をどうしようか・・・とお悩みのランナーもいるかもしれません。もちろん、本業で十分稼ぎがあるので心配無用!という頼もしい方は無問題ですが、多くは家庭との両立でギリギリの線で捻出していたり、他の趣味との競合で「もう少し稼ぎがあれば楽なのに・・・」とため息をつくことがあると思います。練習に時間を割かねばならないランナーがアルバイト等に手を出すのは避けたいところ。このブログでは「ポイントサイト」の存在を皆様に紹介し、驚くほどあっさりと小遣いを稼げることを周知し、ランナーにとっての嬉しい手…

  • 【ランナーのマメ対策】マメができたらこう対処 早期回復→練習に支障なし

    1 はじめに みなさんこんにちは。ランニングの練習後、或いは走っている最中に足の指や足の裏に違和感を感じることはありますか?靴擦れが発生すると、マメが発生してしまいます。フルマラソンで足の血マメが破裂して、シューズにまで血が滲み、激痛を伴う、という最も悲惨な例は体験したことがありませんが、たまにできるマメの対処法を少し紹介してみたいと思います。なお、ここでは医学的見地からではなく、あくまで経験則としての記述であることをご了承ください。 1 はじめに 2 マメができたら (1)部位を特定 (2)水を抜く (3)消毒と保護 3 その後の処置は? (1)表皮をむくタイミング (2)表皮がむけた後の処…

  • 【悪天を克服】ランナーは雨の日のランニング 全然平気です!

    1 はじめに みなさんこんにちは。冬の関東では晴天続きで悪天とは無縁かも知れませんが・・・。みなさんは雨の日のトレーニングはどうしていますか?雨の日は完全休養日にしてしまう人も多いと思います。しかし、数日雨天が続くと、流石にずっと休むわけにも行かなくなってきます。当然ながら雨の日はシューズやウェアがずぶ濡れになります。路面も滑りやすく、水たまりに足を踏み入れると冷たくて嫌ですね。しかし、雨を好む変わったランナーもいます。ここでは雨天時の注意事項をまとめたいと思います。 1 はじめに 2 雨天時の課題と対処 (1)シューズ (2)ウェア (3)露出した皮膚 (4)足(靴擦れ) (5)走り方 (6…

  • 【調子が悪い時】オーバートレーニング?ランナーが血液検査してわかったこと

    1 はじめに 「どうも最近タイムが伸びない」、「この前は出来ていたメニューがクリアできない」・・・ランナーにとって悩ましいのがスランプに陥った時。原因を探してもがき苦しむことになります。好不調の波はどのスポーツにもありますが、陸上競技はテクニックでカバーするということがほぼ不可能です。体一つで挑むためには体のパフォーマンスを常に良好に維持しなければなりません。今回は私が体験したことを書いてみたいと思います。 1 はじめに 2 不調?練習はしているのに・・・ 3 血液検査の内容 (1)RBC (2)MCV (3)Hb 4 対策は? (1)サプリ (2)鶏レバー (3)鉄鍋・鉄製品の使用 5 おわ…

  • 【全ランナー共通】勝負レース当日 スタート前の行動は?

    1 はじめに みなさんこんにちは。日本の1~3月はフルマラソンのシーズン。みなさんも勝負レースに向けた戦略を細かく立てていることと思います。今回は、スタート前の行動をより詳しく見ていきます。 1 はじめに 2 レース当日の行動 (1)起床 (2)朝食 (3)トイレ (4)移動 (5)会場入り後 3 おわりに

  • 【ランナーの悩み】ネット通販?スポーツ店?シューズはどこで買うべきか

    1 はじめに みなさんこんにちは。みなさんはシューズを購入する際にどこで購入していますか?私はネット通販が大部分ですが、店舗でシューズを実際に手に取ってみることの楽しさもあります。ここではシューズ購入場所について利点と欠点について少しまとめてみます。 1 はじめに 2 どこで買う?代表例を列挙 (1)大型総合スポーツチェーン店 (2)ランニング専門店 (3)町の運動具店 (4)ネット通販 (5)アウトレット店 (6)その他 3 おわりに

  • 【フルマラソン】終盤に足がつる悩み・サブ3をめざすための予防策は?

    1 はじめに みなさんこんにちは。フルマラソンでサブ3を目指して頑張っている方で、壁に阻まれて達成できないとお悩みの方も多いと思います。課題は様々と思いますが、そのうちの1つである「脚のつり」について少し考えてみましょう。 1 はじめに 2 何故脚がつるのか? (1)筋肉の限界を超えた疲労 (2)電解質の不足 (3)気温の変化 3 レースでつらないようにするには・対策は? (1)練習あるのみ (2)筋トレを習慣的に行う (3)電解質等の摂取 (4)薬の服用 (5)ストレッチ/マッサージ (6)つった時の対処! 4 おわりに

  • 【ポイント活用】海外遠征/旅行準備・ランナーもとりあえずソラチカカードは必須!無料航空券をゲット

    1 はじめに みなさんこんにちは。今季のレース結果は如何ですか?年明けから本格的に勝負レースに臨む人も多いと思います。既に結果が出た方は、そろそろオフシーズンの過ごし方を考えているかも知れません。気が早いですね(笑)。私のラン友にも寒い関東圏を脱出して南の島でのんびりと・・・と考えている者もいます。ここまで練習で酷使してきた心身をリフレッシュするためならば海外旅行もいいかも?と考えている方もいるかも知れません。あまりのめり込みすぎることを本ブログでは推奨しませんが、今回はポイントサイトで得たポイントを最も効果的に利用できることで噂の(笑)航空会社マイレージへのポイント移行、その際に必須となるク…

  • 【フルマラソン】サブ3レベルなら迷わずランパン・ランシャツ!ランナーのウェア選択

    1 はじめに みなさんこんにちは。マラソンシーズンを迎え、勝負レースに向けた準備が着々と整っていることと思います。主に冬の時期に開催されるフルマラソンのレース。どのようなウェアで臨むかは色々と意見があると思います。ここでは、サブ3を目指すランナーであれば迷わず「ランパン・ランシャツ」という一択で(笑)話を進めます。 1 はじめに 2 何故ランパン・ランシャツ? (1)断然走りやすい (2)熱を逃がしてくれる (3)気合が入る 3 着用時の注意点 (1)擦れに注意 (2)低温に注意 (3)恥ずかしがらない (4)すね毛は処理しよう 4 おわりに

  • 【基本のき】ペース維持の要・ランナーの呼吸法を紹介

    1 はじめに みなさんこんにちは。みなさんはランニングの際にどのような呼吸法を用いていますか?私がラン友と話してみてわかったのは、意外と何も考えていないランナーが多いということ。呼吸が楽になればランニングももっと楽しくなるはずです。今回は呼吸のお話をしてみます。 1 はじめに 2 忍者呼吸とは?その効果 3 副次的効果・水分補給時は? 4 おわりに

  • 【ポイントサイト】ランナー的おすすめ比較!ポイントをお得に稼ぐには?

    1 はじめに みなさんこんにちは。本格的なランニングシーズンに入ると、勝負レースに向けた準備で忙しくなってくると思います。練習ははかどってますか?勝負シューズは決まりましたでしょうか?最近は、人気のシューズはすぐに品薄となってしまいます。よって、これは自分向けだ!自分にはこれしかない!と決めたシューズがあった時には、できればまとめ買いしておきたいもの。・・・もっと品薄傾向が加速しますね(笑)。まあでも、メーカーが増産すればいい話。需要がアップする傾向を掴めば、メーカーさんも潤沢に供給してくれるはずです。そのためには資金調達です!今回は、小遣い稼ぎ先であるポイントサイトを比較検討してみます。毎度…

  • 【ダニエルズ式】キツいトレーニングは必要。でもどこまで?スピード練習の目安とは?

    1 はじめに みなさんこんにちは。勝負レースに向けての練習は進んでいますか?普段はジョグが主体でも、サブ3.5以上を狙うランナーであればスピード練習を取り入れていると思います。強度の高い練習はツラいですが、やり終えた後の満足度もまたひとしお。今回はちょっと難しい、練習強度の設定の方法です。 1 はじめに 2 基本的考え方 3 ジャック・ダニエルズ氏の理論とは? (1)走力は最大酸素摂取量と密接な関係がある (2)走行可能距離は、最大酸素摂取量に達する速度との比で決まる 4 では計算でペースを算出 5 練習での活用法 6 おわりに

  • 【アンチ24時間テレビ】マラソンは積み重ねのスポーツ!準備不足のランナーに容赦なし

    1 はじめに みなさんこんにちは。突然ですが、みなさんは24時間テレビのマラソンは好きですか?私は・・・大嫌いです。マラソンをナメてます。今回は少しだけ毒を吐きます(笑) 1 はじめに 2 陸上競技とは? 3 マラソンに出走するということ 4 ではどうすべきか? 5 おわりに

  • 【トレーニング】朝ランで走力向上!レベルアップの秘訣とは

    1 はじめに みなさんこんにちは。楽しく走っていますか?私は平日は2部練のことが多いのですが、なるべく朝に走るようにしています。もちろん仕事がありますので、5時台には起きて走り始めるようにしています。眠いですね(笑)。でも、それを上回る効果があるのです。今回はそのメリット・デメリットをまとめてみます。 1 はじめに 2 朝ランのメリット 3 朝ランのデメリット 4 アドバイス (1)前日の帰宅を早め、朝ランに備えよう (2)準備運動は念入りに (3)練習後の食事は適切に 5 おわりに

  • めざせサブ50(サブエガ)!必要な練習内容とは?

    1 はじめに みなさんこんにちは。芸能人の「江頭2:50」さんにちなんで、「サブエガ」と称されるフルマラソンのサブ50。2時間50分切りは相当に厚い壁ですが、サブ55ランナーであれば十分到達可能であると思います。ここでは、主にサブ55ランナーがサブ50を狙うための練習内容について考えてみたいと思います。 1 はじめに 2 サブ50達成に必要なこと 3 練習内容 (1)レーススピード向上 (2)スピード持久力向上 4 おわりに

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