【夏のトレーニング】暑さへの順応はトレーニングの基礎！基本を紹介
1 はじめに みなさんこんにちは。気温がグッとあがる夏場はランナーにとって厳しいシーズン。多くのランナーがジョグのみのトレーニングに終始してしまいがちです。しかし、秋のレースを考えると、早い人でもう3ヶ月くらいしか残っていません。いや、こんな猛暑じゃトレーニングにならないから無理！と思っていませんか？今回は夏場のトレーニングについて考えてみます。 1 はじめに 2 夏場のトレーニングの課題 （1）熱中症 （2）水分の不足 （3）電解質の欠乏 （4）胃腸へのダメージ 3 対策 （1）トレーニング・メニューの調節 （2）平素からの暑さ順応 （3）栄養を考慮した食事と水分補給 （4）朝晩の活用 （5…
2019/07/27 22:53
