半日断食再開ですー

お久しぶりです 何年かぶりに書いてます。 数年前は仕事をしてなかったので断食できていますが、今は週に7日働いているので体力を心配とし、12時間から24時間の無理のない断食を始めようと思います 体重も測っていくので 気長に頑張りたいと思います 腹回りは気にしすぎないようにし、...

45キロをきりました

ビーガンダイエットを実行しはや一年近くがたちます。 皆さん！ 肉や乳製品、チーズを食べなければ 楽に運動なしで痩せれますよ！

回復食と反省

回復食にスッキリ大根を食べ、サラダを食べ、梅干しを食べ、徐々に食欲が湧いてきてしまい そして、いつものごとく食べすぎとなった。 色々と自分で食後血糖値を計ってみた結果、回復食に1番食べてはいけない食物は「果物」だとわかる。 私はブルーベリーとブドウを食べたけど、果物の果糖は...

断食8日間 後半(5日~8日)

断食5日目 49.3キロ ヒマラヤン岩塩入り水を1リットル 汁だけ味噌汁(オリーブオイル入り)1杯 (生姜汁、アップルサイダー入り)2杯 酵素ジュース(鉄分、マグネシウム入れて)1杯 マルチビタミングミ...

断食8日間 前半(1日~4日)

6月6日から13日まで8日間の断食をしました 1日目 52キロ        (前日にグルテンフリーのパスタを2人分も食べて太りました)  ルイボスティーや塩水、汁だけ味噌汁を飲む(マグネシウム入り )計2リットル位 2日目 51キロ 酵素ドリ...

5月の集計

5月1日 - 55.0キロ 5月31日- 50.9キロ 合計マイナス4キロ 塩水だけ断食 合計6日間 スープ断食 合計11日間 普通に食べた日 合計9日間 今現在 断食と食べる日を交互にして、なんか1キロ太ったり痩せたりヨーヨー状態。 ただ、ここ数日YouTubeで勉...

休憩日 50.5キロ

今日は食べた やっぱり断食2日めは ちょっとひと口 の誘惑に負ける〜 昨日の昼間から夕方までは全然平気だったけど、夜になってお腹がぐーぐー鳴り出して、朝になったら なんか力が出ない 血糖値は正常だから多分そんな気がしただけかもしれないけど。 そんな時YouTubeで、週に3...

断食ダイエット 50.9キロ

今日は食事をとらなかった 辛くもないし、食欲もそれほどわかなかった 朝 なし 昼 レモン水(マグネシウム液入り) ココナッツウォーター🥥 夜 なし ココナッツウォーターはヘルシーと思い、食料品店フレッシュココナッツを買ってきて飲んだけど、血糖値が160まで上がった ...

ダイエット休憩日 51.0キロ

空腹時血糖値 106 朝 なし 昼 レモン水 味噌汁 酵素ジュース1杯 夕方 ピーナツ＆アーモンドバター とろろをすって ワサビ醤油で。2分の1本 ジャガイモ、シシトウ オレンジ1個 食後血糖値 159 お腹が苦しい。

ダイエット7日め 50.8キロ

本日は「夜1食ダイエット」をした 朝 なし 昼 レモン水 味噌汁(ヒマラヤン岩塩少々) 夜 ピーナツ＆アーモンドバター100g グリーンサラダ 大盛り オレンジ少々、イチゴ大盛り 断食の予定だったのに アーモンドバターひと口だけ、、で終われなかった. いつもそ...

ダイエット休憩日 50.3キロ

昨日1日何も食事をしてないのに あまり体重が減ってないとがっかりです 体重が減らないのは、低カロリーに身体が慣れてしまってるのでは？ 少し マンネリ化を壊し、刺激するために食べてしまいました(^^;; 朝 レモン白湯 二杯 昼 味噌汁、サラダ山盛り、納豆、海苔、ピーナッツバ...

断食ダイエット 6日め 50.6キロ

昨日の夜少し食べてしまったけど、体重が増加してなかった 空腹時血糖値 108 朝 なし 昼 レモン水 ダークチョコ30グラム うっすい味噌汁(ヒマラヤ岩塩を小さじ半分入れて) 夕方 酵素ドリンク大さじ1,オレンジ半分のジュース、レモン半分の絞り汁を混ぜて飲む ...

1食ダイエット5日め 50.8キロ

今日は朝めが覚めた時から 何か体力がない。 歩くのも辛い。 朝起き抜けで血糖値を測ったらなんと 49！ 明らかに低血糖でした！ 慌てて 95%ダークチョコを板チョコ2分の1！ 酵素ドリンクをコップ2杯！ で、血糖値が78まで上昇！(理想は70~80) 昼に味噌汁一杯 でも夕...

スープ断食4日め 51.5キロ

空腹時血糖値 78 朝 レモン白湯 2杯 95%ダークチョコレート 2かけなめる 昼 薄い味噌汁 お玉5杯 岩塩少々入れる 夜 薄い味噌汁 お玉6杯 岩塩入り 酵素ドリンク 大さじ2杯を水で薄めて(甘いので)        ルイボスティー2杯 昨日は多分 塩の取り過...

スープ断食3日め 51.4キロ

この日、旦那さんの昼食を作る際 味見で少しカリフラワーを食べてしまいました！ 朝 レモン白湯 10時  ダークチョコレート2かけ 昼 カリフラワーと魚 味見にひと口 夜 ムール貝と生姜の出汁が効いた味噌汁 3杯 岩塩を計小さじ1杯入れて。 ルイボスティー3杯 夜...

スープ断食2日め 52.0キロ

体重 52.0キロ (ー0.5キロ) 空腹時血糖値 111 体温 36.8度 朝 レモン白湯2杯 昼 ルイボスティー2杯 トマトスープ 少々 95%ダークチョコ 2カケなめる 夜 ダークチョコ 2カケなめる ルイボスティー 2,3杯 ダークチョコレートを食べた...

スープ断食1日め 52.5キロ

朝 レモン白湯 コップ2杯 昼 ムール貝のだしと生姜が効いた 味噌汁2杯(汁だけ) ルイボスティー3杯 夕方 味噌汁1杯 ノニジュース大さじ2杯を水で薄めて 沢山食べた次の日の断食は辛いはずなのに、何故かあまり辛くない。 油断しないで継続しなければ！ 今回の目標は、10...

改めて 断食スタート 1日め

今朝の体重 52.5キロ 目標 45キロ！！ 断食といっても、ヒマラヤ岩塩を入れた水、ルイボスティーは常時、そして体力や気力がなくフワフワする感じの時は味噌スープを飲みます。ここぞとばかりに塩を小さじ2分の1位入れて！ この日記には書かなかったけど、今月の8日から13日まで...

51キロ

お久しぶりです。 断食を何回か繰り返して、51キロになりました。 一時49キロ台までやせたのですが、食べたらすぐその分太ります^^; ウエストも76センチにまで減りました。 断食は 良いですね！！！ 断食中は辛いけど、余分な脂肪が消えた後の爽快感！！！ でもまだまだまだ 脂...

56.1 kg

マイナス0.5キロ 午前中 ルイボスティー 午後 キャベツの千切り、ブロッコリー、昆布、大豆、納豆、(黒酢、オリーブオイル) 、スイカ、りんごジュース 夕食 ミニサラダ、ゆで卵、ブルーベリー、スイカ、バナナ、ダークチョコレート、ナッツ 腹筋50回 多少は減ったけど、年をとる...

56.6

56.6キロ 86センチ 午前中 フルーツジュース、スイカ、キャベツの千切り、ブロッコリー、ゆで卵、ゆで昆布、(酢、オリーブオイル、マヨネーズ少し、醤油) 午後 カンタループメロン、スイカ、納豆、ダークチョコレート、ナッツ、海苔、バナナ、ブルーベリー 夜 スイカ、ブルーベリ...

リバウンド 7キロ

体重 56.5キロ へそ上 87センチ 2月のファスティングで大成功した後、日本に2週間滞在 ヨーロッパに10日間滞在 と、その間食べる食べる！！！ 51キロ台から4ー5ヶ月かけて7キロ増加。 ここ最近の最高記録の58キロまでいきました！ よし、またやるぞ！と決心して一日置...

4日間のファスティング

体重 51.4 ウエスト 79 今日で4日間のファスティングが終わりました！ 酵素ジュースがなかったので、自宅にあるジューサーでリンゴ、人参、レモン、を絞って毎日飲みました。 特に運動はせず、家でのんびり過ごしました 5日目の朝の今日は 少し立ちくらみがしたので、すぐ手製の...

体重が増加

子猫は順調に育ってます。 私も体重が少しずつ増加して、55キロまでになってしまいました。 遺伝子組換えじゃないものを食べる が最低条件でそれはまもってますが、それでも最近スパゲティや白米を毎日食べてはや1週間、あっという間に戻ってしまった！！ ふと最近、昔飲んでいたコラーゲ...

のら子猫を保護

今日 朝食料品を買いにスーパーに行ったら 駐車場に小さな子猫が。。。 野生的な子猫で、捕まえようとした私の指を少し噛みました。 数人が子猫の周りにいて、捕まえたらnon kill shelter (動物を殺さない保健所)に連れて行くと、、、。 殺さないのはいいけど、誰か世話...

少しずつ

体重 52.2 ウエスト 81 体重は、クリスマスに1,2キロ増えて やっと少しずつもとに戻ってきています ウエストが 81に減ったのは、怠け者の私が腹筋を毎日20回ずつやっているからでしょうか、、 腹筋運動のチカラはすごいですね〜 たったわずかなのに。 寒天をフルーツと一...

結局のところ

体重 52.2 ウエスト 84 いつものように、「口だけ、明日からダイエット」になってしまいましたが、 暴飲暴食はせず、着々と体重だけは減ってきています。 夜は早めに食べ終わり(6時前に)、なるべく糖質、炭水化物をさけています。 こんな食生活を続けて14日ほどがたちました。...

今日から炭水化物カットします

ウエスト83 しばらくサボってたぁー！ でもいいのさ、明日があるさ！ という事で、炭水化物カットします！(出来るだけ！) 砂糖摂りません！(出来るだけ) 今日からしてます 老化と戦い、サーチューン遺伝子を増やして糖化を防ぐぞぉーっと‼️

1日1食

体重 52.8 ウエスト 82 朝 なし 昼食 バナナ 夜食 アーモンド、ココアひとくち これは、酵素ドリンクとりんご、人参、レモンのジュースを混ぜたものです 酵素は体にいいですもんね❗️ 断食は出来なくても、朝昼を抜かし夜一食だけダイエット は効きます！ バカぐいや 食べ...

中間報告

断食をするといいましたが、こんな日に限って急に主人のお姉さんがわざわざ私たちの家に数日間 泊まりに来るとのこと！ お付き合いでワインやおつまみをつままなくてはならず、断食は来週からに持ち込みます！！ もちろん 出来るだけ食べないようにはしますが。 では

断食 挑戦1日目

朝の体重 53.1 ウエスト 83 週末の体重の増加は 昨日の食生活で取り戻せたようだ、、 目標は明日の朝には 1キロ減 です。 いつも 何かを口に入れると それに胃が刺激されて止まらなくなるのです 寒天ダイエット、林檎ダイエット🍎、酵素ジュースダイエット、全てそうでした...

明日からダイエット

体重 53.9 ウエスト85 朝 寒天ゼリー マンゴー2つ、ナッツ、ダークチョコ 昼 サツマイモ、サバ焼き、マグロ納豆、スイカ、寒天ゼリー 夜 ほうれん草のおひたし、冷奴 週末に突然自分で「土日はダイエットも休みにしよう！」と決めたもんだから どら焼き、チョコレート、ピザ、...

ハロウィン🎃

体重 53.8 ウエスト83 おととい ケーキをバカ食いしたので、昨日は主に寒天ダイエット再開！ ホント 太るのは簡単でも 痩せるのはひと苦労だわぁ でも ウエストが増えてなくてラッキー🤞 ハロウィン👻と言っても 私には子供がいないので、ただ近所の仮装した子供達がドアベ...

3分クッキング

体重 54.4 ウエスト84 昨日 ハロウィン🎃に向けて 甘党の主人に久しぶりにチーズケーキを作ってみた オリエンタルマーケットで日本の？カボチャを買ってきて、お得意のyoutubeで3分クッキングを見ながら。 面倒くさがりの私にも、まあまあ 美味しく出来た！ 見た目は不...

クランベリー ？

体重53.4 ウエスト84 朝 お茶 昼 寒天ゼリー(マンゴー)、酵素ジュース 夜 豆腐とグリーンサラダ、あさりの味噌汁、切り干し大根 アーモンド、パイナップル 今日は朝昼を寒天ゼリーだけにしたので、夜一食だけ普通に食事をした。何年か振りで腹七分目を経験(о´∀`о) 最近...

良いこと発見！

体重 53.8 ウエスト84 昨夜 寝る前に切ってあったスイカを一口だけ食べたら 止まらなくなってしまい結構食べてしまった。 やはり 体重は少し増加した 最近のマイブームで 寒天を自分で固めて毎日食べてたらお通じが良すぎて自分でも驚く程だったけど、 ふと、それを「痔」持ちで...

寒天の効果あり！

体重 53.6 ウエスト84 昨日は1日3食 寒天ゼリーを主に食べたおかげでお通じも良く 空腹感にも苦しまずに過ごせました。 寒天ゼリーは、寒天を溶かしたお湯に 刻んだフルーツを入れて食べると砂糖などの甘みを入れなくても美味しいです。 最近の私の流行りです(^｡^) 毎日寒...