半日断食再開ですー

お久しぶりです 何年かぶりに書いてます。 数年前は仕事をしてなかったので断食できていますが、今は週に7日働いているので体力を心配とし、12時間から24時間の無理のない断食を始めようと思います 体重も測っていくので 気長に頑張りたいと思います 腹回りは気にしすぎないようにし、...

45キロをきりました

ビーガンダイエットを実行しはや一年近くがたちます。 皆さん！ 肉や乳製品、チーズを食べなければ 楽に運動なしで痩せれますよ！

回復食と反省

回復食にスッキリ大根を食べ、サラダを食べ、梅干しを食べ、徐々に食欲が湧いてきてしまい そして、いつものごとく食べすぎとなった。 色々と自分で食後血糖値を計ってみた結果、回復食に1番食べてはいけない食物は「果物」だとわかる。 私はブルーベリーとブドウを食べたけど、果物の果糖は...

断食8日間 後半(5日~8日)

断食5日目 49.3キロ ヒマラヤン岩塩入り水を1リットル 汁だけ味噌汁(オリーブオイル入り)1杯 (生姜汁、アップルサイダー入り)2杯 酵素ジュース(鉄分、マグネシウム入れて)1杯 マルチビタミングミ...

断食8日間 前半(1日~4日)

6月6日から13日まで8日間の断食をしました 1日目 52キロ        (前日にグルテンフリーのパスタを2人分も食べて太りました)  ルイボスティーや塩水、汁だけ味噌汁を飲む(マグネシウム入り )計2リットル位 2日目 51キロ 酵素ドリ...

5月の集計

5月1日 - 55.0キロ 5月31日- 50.9キロ 合計マイナス4キロ 塩水だけ断食 合計6日間 スープ断食 合計11日間 普通に食べた日 合計9日間 今現在 断食と食べる日を交互にして、なんか1キロ太ったり痩せたりヨーヨー状態。 ただ、ここ数日YouTubeで勉...

休憩日 50.5キロ

今日は食べた やっぱり断食2日めは ちょっとひと口 の誘惑に負ける〜 昨日の昼間から夕方までは全然平気だったけど、夜になってお腹がぐーぐー鳴り出して、朝になったら なんか力が出ない 血糖値は正常だから多分そんな気がしただけかもしれないけど。 そんな時YouTubeで、週に3...

断食ダイエット 50.9キロ

今日は食事をとらなかった 辛くもないし、食欲もそれほどわかなかった 朝 なし 昼 レモン水(マグネシウム液入り) ココナッツウォーター🥥 夜 なし ココナッツウォーターはヘルシーと思い、食料品店フレッシュココナッツを買ってきて飲んだけど、血糖値が160まで上がった ...

ダイエット休憩日 51.0キロ

空腹時血糖値 106 朝 なし 昼 レモン水 味噌汁 酵素ジュース1杯 夕方 ピーナツ＆アーモンドバター とろろをすって ワサビ醤油で。2分の1本 ジャガイモ、シシトウ オレンジ1個 食後血糖値 159 お腹が苦しい。

ダイエット7日め 50.8キロ

本日は「夜1食ダイエット」をした 朝 なし 昼 レモン水 味噌汁(ヒマラヤン岩塩少々) 夜 ピーナツ＆アーモンドバター100g グリーンサラダ 大盛り オレンジ少々、イチゴ大盛り 断食の予定だったのに アーモンドバターひと口だけ、、で終われなかった. いつもそ...

ダイエット休憩日 50.3キロ

昨日1日何も食事をしてないのに あまり体重が減ってないとがっかりです 体重が減らないのは、低カロリーに身体が慣れてしまってるのでは？ 少し マンネリ化を壊し、刺激するために食べてしまいました(^^;; 朝 レモン白湯 二杯 昼 味噌汁、サラダ山盛り、納豆、海苔、ピーナッツバ...

断食ダイエット 6日め 50.6キロ

昨日の夜少し食べてしまったけど、体重が増加してなかった 空腹時血糖値 108 朝 なし 昼 レモン水 ダークチョコ30グラム うっすい味噌汁(ヒマラヤ岩塩を小さじ半分入れて) 夕方 酵素ドリンク大さじ1,オレンジ半分のジュース、レモン半分の絞り汁を混ぜて飲む ...

1食ダイエット5日め 50.8キロ

今日は朝めが覚めた時から 何か体力がない。 歩くのも辛い。 朝起き抜けで血糖値を測ったらなんと 49！ 明らかに低血糖でした！ 慌てて 95%ダークチョコを板チョコ2分の1！ 酵素ドリンクをコップ2杯！ で、血糖値が78まで上昇！(理想は70~80) 昼に味噌汁一杯 でも夕...

スープ断食4日め 51.5キロ

空腹時血糖値 78 朝 レモン白湯 2杯 95%ダークチョコレート 2かけなめる 昼 薄い味噌汁 お玉5杯 岩塩少々入れる 夜 薄い味噌汁 お玉6杯 岩塩入り 酵素ドリンク 大さじ2杯を水で薄めて(甘いので)        ルイボスティー2杯 昨日は多分 塩の取り過...

スープ断食3日め 51.4キロ

この日、旦那さんの昼食を作る際 味見で少しカリフラワーを食べてしまいました！ 朝 レモン白湯 10時  ダークチョコレート2かけ 昼 カリフラワーと魚 味見にひと口 夜 ムール貝と生姜の出汁が効いた味噌汁 3杯 岩塩を計小さじ1杯入れて。 ルイボスティー3杯 夜...

スープ断食2日め 52.0キロ

体重 52.0キロ (ー0.5キロ) 空腹時血糖値 111 体温 36.8度 朝 レモン白湯2杯 昼 ルイボスティー2杯 トマトスープ 少々 95%ダークチョコ 2カケなめる 夜 ダークチョコ 2カケなめる ルイボスティー 2,3杯 ダークチョコレートを食べた...

スープ断食1日め 52.5キロ

朝 レモン白湯 コップ2杯 昼 ムール貝のだしと生姜が効いた 味噌汁2杯(汁だけ) ルイボスティー3杯 夕方 味噌汁1杯 ノニジュース大さじ2杯を水で薄めて 沢山食べた次の日の断食は辛いはずなのに、何故かあまり辛くない。 油断しないで継続しなければ！ 今回の目標は、10...

改めて 断食スタート 1日め

今朝の体重 52.5キロ 目標 45キロ！！ 断食といっても、ヒマラヤ岩塩を入れた水、ルイボスティーは常時、そして体力や気力がなくフワフワする感じの時は味噌スープを飲みます。ここぞとばかりに塩を小さじ2分の1位入れて！ この日記には書かなかったけど、今月の8日から13日まで...

51キロ

お久しぶりです。 断食を何回か繰り返して、51キロになりました。 一時49キロ台までやせたのですが、食べたらすぐその分太ります^^; ウエストも76センチにまで減りました。 断食は 良いですね！！！ 断食中は辛いけど、余分な脂肪が消えた後の爽快感！！！ でもまだまだまだ 脂...

56.1 kg

マイナス0.5キロ 午前中 ルイボスティー 午後 キャベツの千切り、ブロッコリー、昆布、大豆、納豆、(黒酢、オリーブオイル) 、スイカ、りんごジュース 夕食 ミニサラダ、ゆで卵、ブルーベリー、スイカ、バナナ、ダークチョコレート、ナッツ 腹筋50回 多少は減ったけど、年をとる...