日々の身体の変化や、トレーニング方法、筋トレグッズ、高タンパク料理等、役立つ情報をお届け！
筋トレを始めて身体の変化や、効果的なトレーニング、おすすめの筋トレグッズ、低糖質・高タンパク料理等役立つ情報をお届けします！ これから筋トレを始めようという方へ役立つ情報とやる気をお届けします！
こんにちわ！かつやんです！ 忙しい方でも、誰でも簡単に作れて カンタン！オイシイ！ヘルシー！ をテーマにレシピを紹介していきます！ 身体を鍛える人は極力低カロリーで 安くて、簡単で、高タンパクに越したことは無いですよね！そんな夢の様なレシピばかりをご用意しました！ ●豆腐とヨーグルトのホットケーキ 調理時間：15分費用目安：200円前後 カロリー:材料(1人前) 絹ごし豆腐 150g ヨーグルト 50g 玉子 1個 米粉 100g はちみつ 適量 豆乳 10cc オリーブオイル 適量 作り方 1. 絹ごし豆腐をキッチンペーパーに包みラップをせず2分600wのレンジにかけ、水切りをする。2. 粗…
こんにちわ！ かつやんです。最近体重が落ちづらいと日々日々感じています。ここ最近の傾向から 原因を探って見たいと思う。 体重プラス2キロ 64キロ 身長は175センチです。つい、2.3ヶ月の動向から、 ▲ジムに行けてない。 ※ジムに行ってないので筋肉量は下がっていると見える。 ▲食べる量が増えた。 ▲酒の量も増えた。 ※カロリーは摂取過多、消費より摂取量が増えている。〇牛乳を低脂肪乳にチェンジ。 〇タバコをやめた。 〇毎日役1時間ウォーキングを取り入れた。 〇睡眠時間が増えた。 ※比較的、健康志向を取り入れている。 しかしながら落ちないのはなぜか？自身の分析の結果。 ▲筋肉が落ちて基礎代謝が下…
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