週末ラン

3日目でやっと筋肉痛が抜けました(-_-)ジョグのおかげ？9/26(土曜日)日曜日の30km走のためのウォーミングアップを今日のうちに(笑)10分ジョグ+50…

のんびり朝活(9/25)

久しぶりのレースで久しぶりに筋肉痛になり2日間休んでの朝活。曇りで13℃ 4月以来のタイツ着用。大会なら要りませんが一応寒さ対策です。まだ筋肉痛が少し残ってい…

言い訳にしかなりませんが…

独り言だと思って読み飛ばしてください。細かな計算はよくわかりませんが(笑)、斜度が1%の上りは1kmで約50m余計に走るのと同等の負荷になるらしい。ペースに換…

呆気ない幕切れ

豊平川トライアルマラソンDNF…足が終わりました(-_-)それも、かなり早い時間に(-_-;)25km2時間20分…11時に乾杯してました(笑)最後まで行く選…

アンプロダクティブ？

今までは、大会前に練習を減らしていくと結構な確率で『ピーキング』になっていたのですが、今回はずっと9月13日と言えば、10kmTTで自己ベストを更新した日。そ…

チャンスが増えた！

昨日何気なく大会情報を見ていたら、11月の作マラが全日本マラソンランキングの対象になってました。来週のトライアルマラソンは今年最初の大会なので、イマイチ自信を…

朝活(9/17)

最近寝坊気味なので、夕べは目覚ましをセットして寝ました(^^;天気は曇で気温は20℃ 今日の目標は5′30で5km。そこそこのアップダウンを、身体的なキツさを…

ランオフ…

ランニング中に…女性の胸触るなど「わいせつ行為」くり返したか 30歳の会社員を逮捕ランニング中の女性に強制わいせつ 容疑で40歳男を逮捕 自転車ですれ違い際に…

正解かどうかわからないけど…

夏のクソ暑い中ずっと考えて走っていたこと。スピード出ないし長い距離もしんどいしフォームなんて考えるのもイヤだしそれでいっそのこと、何も考えないようにした(笑)…

ちょっとやる気を出してみた週末

土曜日ゼェハァする練習をしばらくしていなかったので、今日は1kmがんばる走にトライ。志は高く4分ジャスト！4′15でいいと思ってました(笑)ジョグで2kmちょ…

一気に今週ラン(^^;

先週のハーフ走の後、翌日は計画的ランオフ、金曜日は何故か朝起きられず(笑)、土曜日は所用が。で日曜日少しスピードを意識して、ついでに2足目のズームフライ3の慣…

恐れていたこと…

身近なところで起こった悲しいニュースです。"ランニング中"に倒れ男性死亡…所持品は腕時計のみ身元不明「北海道マラソン」帽子着用 情報提供求める"ランニング中"…

とりあえずロング走が、ソツケンからハーフに(^^;

今日はイレギュラーで有給となりました。特に予定もないし、フル3週間前ということでロング走を1本。昨日まで涼しかったのに今日に限って夏が盛り返してくるし(-_-…