運動なし＆リバウンドなし！ゆるめの糖質制限ダイエットで6ヶ月で－20キロ成功！－27キロダイエットを達成！面白ダイエット漫画や糖質の深いお話。
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ おからヨーグルト 味噌汁 カリフラワー 目玉焼き 昼ごはん スーパーで買ったサーモン巻き ゲロルシュタイナー 夜ごはん 我が家の野菜でサラダ。 スーパーで買ったもも肉（1つ） 包丁で切りました。 残りは夫へ。 カットフルーツが沢山並べてあり美味しそうだったので購入。 クリスマスイブは夫と2人でした。 ケーキは🎂やめてフルーツにしました。 子供達がいない夫婦2人だけのクリスマスイブでした。 寂しい〜（笑） 今日は年賀状をやり終わらせます！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ おからヨーグルト 味噌汁 ブロッコリー カリフラワー チーズ 卵焼き 緑茶 昼ごはん 味噌汁 ネギ納豆 豚肉と白菜小エビ炒め 白米 夜ごはん 初めて買いました。 名前は「ダシダ」(￣▽￣) 写真に載っていたわかめスープを真似して作りました。 簡単に作れました。 味は。。メチャクチャ美味しい！！ これは美味しい！！ 豚バラ肉と千切りキャベツ 豚バラ肉、、焦げてしまいました(ﾟoﾟ;; 千切りもかなり雑です。m(_ _)m めかぶ もやしナムル 白菜漬物 わかめスープ おはようございます^ ^ 今日は今年最後の山登りに行ってきます！！ 目標は…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん おからヨーグルト 味噌汁 緑茶 ブロッコリー カリフラワー 卵焼き 昼ごはん 白菜の漬物 味噌汁 白米 アジのひらき 納豆 夜ごはん マスタードチキンの素 鶏胸肉とメンマ白菜炒め ブロッコリー 味噌汁 おはようございます^ ^ あと数日で娘は冬休みです。 やらなくっちゃいけないことがまだまだあり終わるまで気持ちだけが忙しいです笑(^O^) 今日も動きます！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 緑茶 味噌汁 水菜サラダ ブロッコリー 昼ごはん カリフラワー ゆで卵 はんぺんチーズ 白菜漬物 チャーハン ゆずりんごヨーグルト 夜ごはん ブロッコリー、カリフラワー ゆず入り手羽先煮 やげん軟骨油揚げ炒め ホットヨーグルト（レンジで20秒） 「ゆずりんご」少なくってきたのでまた作りました。 栃木県那須に行った時お土産で買ったヨーグルトの大きな瓶（＾∇＾） 柚子2個 りんご1個 瓶の底に柚子を敷き詰めます。 次にリンゴをびっしり引き詰めて砂糖を小さじ1入れます。 最後に柚子を隙間なく詰めたら出来上がり～♪ 1日経てば食べれますが2、3日後の方が…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 昼ごはん コンビニ 夜ごはん 和風ハンバーグ 昨日は息子の車に家族全員乗り用事を済ませ夕飯は外食しました。 幼少時代あんなに大人しく内気だった息子ですが今は行動力がありかなり逞しくなりました。 まさかここまで陽気で社交的な男になるとは当時は想像もできなかったです。 しっかり自立した息子の逞しさ頼りになる姿を見て安心と共に親の私はとにかく迷惑がかからないように健康でいなければと思いました。 末娘が来年から大学生になりお金はまだ4年間かかるので夫婦で農家の仕事頑張ります！あと4年で子育て終わる！！ 今日もたくさんの笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑…
(2017.12.19初掲） 私が巨大化した原因第1位、それはたぶん菓子パン。 糖質が太る原因だと知ってからはスーパーへ行くと菓子パンコーナーで糖質チェックするのが習慣になりました。買わないのですが自分がどれだけ糖質を食べて太ったのか確認したいのです。 先日スーパーに行き、ダイエット前なら迷わず買っていたパンを確認。 ヘルシーぽい名前の菓子パン発見。 しかし表示を見たら1個あたり糖質（炭水化物）51g 高カカオチョコなら51枚。。 大好きだったフルーツケーキ。 こんなに小さいのに糖質46.6g フワフワのいちごスペシャル77.7g 私はこれに練乳を塗りまくり食べていた。スペシャルすぎた。。 蒸…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ウインナー ブロッコリー カリフラワー 昼ごはん レトルトキーマカレー（半分） 水菜サラダ 油揚げ焼き（カレーをつけました） 紀文の糖質0麺 夜ごはん おでん こんにゃくと大根おかわりしました。 一人暮らしの息子が用事があり帰宅。 夕飯は食べてきたが少しつまみが欲しいというのでおでんの残り^_^ 完食してくれた息子。ビールも二缶飲んでいました。 すっかり大人になってしまったわね^ ^ 今日は用事があり出かけてきます。 姿勢正して元気よく！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ゆる糖質ダイエットを始めてから変わったこと。 「煮物」をよく作るようになりました。 煮物は「焼く」「茹でる」などより素材の栄養が丸ごと摂れてヘルシーなのと、味が染み込むので濃い調味料を使わなくても薄味で美味しくなり「食べるダイエット」向きだそうです。 昔は苦手でしたが「電気圧力鍋」で変わりました^ ^ 私が使っているのはこれです！ 前にテレビ番組「ノンストップ」で紹介していて「欲しい！」 すぐさま買いました(￣▽￣) コンパクト電気圧力鍋 ガラスふたセット 2.5L STL-EC30 AR1512 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ボタンひとつで…
おはようございます！ 夫が漬けた白菜 ラデッシュも夫が作りました^ ^ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ゆで卵 カリフラワー ブロッコリー 昼ごはん ネギ納豆 味噌汁 白米 白菜の漬物 豚肉とネギもやし炒め 夜ごはん 干し柿を細かく切ります。 鶏肉炒めてボイルしたカリフラワーと干し柿を入れて軽く炒めて出来上がり〜 炒めることで干し柿の甘さが引き立ちます。 白菜の漬物 赤水菜サラダ（ツナ） 具沢山味噌汁 夫が漬けた白菜の漬物は柿の皮、塩昆布が入っており塩気抑えめです。 夫は浅漬け派。 私は浸かりすぎてシナシナしている状態が好きで特にスが入る手前でごま油で炒めるのが好…
おはようございます！ 我が家のクズ野菜（ブロッコリー） 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ウインナー 卵焼き バナナ半分 昼ごはん 味噌汁 白米 目玉焼き 白菜の漬物 夜ごはん 娘がアジを食べたいとリクエストがあったので夕飯にアジ^ ^ もやしナムル ブロッコリーナムル せせりとクズ野菜炒め（ブロッコリーカリフラワー） 規格外より小さく処分してしまうクズ野菜ですが実は私はクズ野菜部分が好きなのです。 大量に出たクズ野菜を軽く茹でてジップロックに入れ冷凍。 食べる時は皿に入れてチンして軽く炒めても良いしそのまま鰹節や小エビと和えたりナムル風にしても良いです。 野菜の甘…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 緑茶 おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 卵焼き ウインナー 昼ごはん 味噌汁 たくあん 白米 チーズ入りかまぼこ焼き イカ卵とじ（昨夜スーパーでイカのフライを買い薄味で麺つゆ味つけて卵とじにしました） 夜ごはん（20時半過ぎ） もやしのナムル （柚子小エビ入り） 豚肉とセロリ炒め さつま揚げを焼きました。 （生姜醤油） おはようございます。 この時期になると外作業と事務作業が重なり普段より寝るのが遅くなります。 起きる時間は同じです。 睡眠が少ないと疲れが溜まってくるのがわかるので「睡眠」って物凄く大事なんだと身体で感じています。 背筋伸ばし…
おはようございます！ 柿とカッテージチーズサラダ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ファイトケミカル野菜スープ バナナ半分 カリフラワー 昼ごはん 低糖質うどん（半分使いました） 1人だったので手抜き簡単に済ませました。1人飯って楽で良いですね！ 夜ごはん カッテージチーズと甘柿を入れたサラダ 味付けはオリーブオイルとピンク塩 セロリとせせり炒め スープ 緑茶 おはようございます。 今年もあと数週間で終わりです。 1日1日を有効に使っていきます！ 今日も笑顔で〜 エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ ゆずりんごヨーグルト🍎 昨日の食事記録 朝ごはん 野菜スープ バナナ半分 卵焼き カリフラワー、ブロッコリー 緑茶、ゆず入り白湯 昼ごはん 具沢山味噌汁（きのこ、豆腐、ネギ、椎茸、カリフラワーの茎） カリフラワーとせせりガーリックシュリンプ味 納豆（セロリとゆず乗せ） ブロッコリーのクズ野菜（ツナとごま油麺つゆ） ゆずりんごヨーグルト 夜ごはん 近所の方から貰った大根のたくあん メチャクチャ美味い！！！！ シワシワ部分が大好きです(*'▽'*) 厚揚げ焼き（ブロッコリーのクズ部分、柚子の皮刻み、小エビ） カリフラワーとろけるチーズ、抹茶塩と一緒に。 昼の残りの味噌汁 おは…
先日、用事があり昼ごはんは外食でした。 食後にホットコーヒーを飲みました。 家で飲むコーヒーより濃くって美味しかったです。 デザートメニューにはバターケーキ、チーズケーキ、抹茶ケーキ、プリンなどありましたがやめました。 肥満時代の私にとってデザートは「別腹」。 「ランチ食べたらデザートもセット！」それが当たり前でした。 しかし、、実は、、実は、、、 昨年、本の出版にあたり色々な方々と話す機会が増えて「ランチ後のデザート」の話をしたときに驚かれたのです！！！！！ 太ってない人はランチ後にケーキとかわざわざ頼まないというのです！ 思わず「パフェも！？？」と聞いたら大変驚かれました。「何でランチの後…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 卵焼き 昼ごはん 糖質0麺 賞味期限が。。(￣▽￣) 温かいうどんにしました。 油揚げ ネギ 卵 糖質0麺美味しいです^ ^ 夜ごはん 鶏もも肉キャベツとパプリカ炒め めざし 豆腐 赤魚と柚子 味噌汁 赤魚が1枚残っていたのでオリーブオイルで焼きブラックペッパーで味付け。 柚子りんごを作っておいたので柚子を乗せました。魚に良く合いました。 今日も姿勢を正して〜！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト めかぶ酢 味噌汁 カリフラワー ブロッコリー バナナ半分 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 炒り卵 大根のたくあん カリフラワーさつま揚げ炒め 白米 夜ごはん 鍋にしました。 妹が送ってくれたチョコレート🍫🫕 私にではなく私の娘に*\(^o^)/* 紅茶の味のチョコ1つ食べました〜*\(^o^)/* おはようございます^ ^ 今日も張り切って適度に頑張る！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 カリフラワー ブロッコリー ブリーベリー 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 カリフラワー 胡瓜の古漬け乗せ納豆 白米 夜ごはん 簡単に鍋にしました。 ポン酢をつけて食べました。 おはようございます。 今日も作業等やる事があるので 姿勢正してテキパキ動きます^ ^ 今日も張り切ってー エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブルーベリー 炒り卵 ウインナー 昼ごはん めかぶ酢 あさりの味噌汁 ベビーリーフツナ和え 納豆 ぶりの照り焼き（薄味） 白米 夜ごはん 初めて買った「味噌クリームスープ」 味は普通でした。 ベビーリーフツナ和え アボカドカッテージチーズ カリフラワーブロッコリー 豚肉ネギ炒め おはようございます^ ^ 娘が大学受験合格しました。 今日は物件探しに行ってきます。 今日も元気に！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ウインナー ブルーベリー 昼ごはん めかぶ 納豆 ブロッコリー 味噌汁 卵焼き 白米うめぼし 夜ごはん めかぶ酢 カリフラワー ブロッコリー🥦 豚肉もやし炒め 油揚げと小エビスープ 超手抜きごはんでした。 昼は卵焼いただけ。。 めかぶも納豆もお皿に移さずそのまま。。そんな日もあるさ〜〜(￣▽￣) 今日はもう少し丁寧に意識実行します。 今日も笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブロッコリー ベビーリーフ 昼ごはん 低糖質パン（一枚あたり糖質6） 3枚食べました。 パンはオリーブオイルでフライパンで焼きました。 バナナとシナモン 卵とブラックペッパー アボカドディップ ブロッコリーとカリフラワー 昨夜作っておいた糸こんにゃくとにんじん胡麻炒め ブルーベリー刻み柚子 夜ごはん ブロッコリーのクズ野菜浸し 焼売 せせりもやし炒め シャケ おはようございます。 昨夜は娘と来年4月からの話を遅い時間まで話していました。 随分と大人になったなー親離れしちゃっているんだなーこの子なら多分大丈夫だろ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブルーベリー もやしナムル ウインナー 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ゆで卵 豚肉もやし炒め 白米 夜ごはん 冷蔵庫の残り鍋 おはようございます。 今週はやることが沢山あるので やるべきことはしっかりやる気持ちでがんばります^ ^ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
「ブログリーダー」を活用して、ぶーこさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
