味噌×ヨーグルトだけ！絶品キュウリのぬか漬け風【夏バテ防止レシピ】

農家の我が家では市場に出せない曲がったキュウリを毎日食べます。 たくさん出るので毎日たべると飽きるので・・・ 絶品キュウリのぬか漬け風 ＜材 料＞味噌 大さじ3ヨーグルト 大さじ3ジップロック 1枚 味噌とヨーグルトをジップロックに入れて揉み、キュウリ入れて2日間冷蔵庫へ。 それだけで完成！ 1日たったのを取り出し食べました！ まだ気持ち薄いがぬか漬けぽいです！ 美味い！ こちらは2日間置いたもの！ 味噌ヨーグルトでモミモミしただけなのに！！ 私は2日目のが好きです。 夫に黙って出したら「うんうん美味いな〜」と言ったので 「ふふふ〜〜(￣∇￣)これはね、味噌大さじ3とヨーグルト大さじ3を入れた…

【停滞期の人達へ！】ゆる糖質制限2年1ヶ月の振り返り

私が長い「停滞期」を脱出したときの記事を再掲します。 毎朝体重計に乗るが変化のない日々。 気持ちも乗らず食事内容も無意識のうちに雑になっていきました。 実話です。読んでみてください。 体重変化 合計 −25.5キロ 夢の50キロ台、到達！ 停滞期の人達へ！ 友人チェブより (2018.12) 2016年11月15日にダイエット開始し2年1ヶ月！ 毎月恒例の振り返りです。 体重変化 開始2016年11月15日 85.3キロ現在2018年12月15日 59.8キロ（身長161センチ） 1ヶ月目 78.1キロ （−7.2キロ） 2ヶ月目 75.2キロ （−2.9キロ） 3ヶ月目 71.2キロ （−4…

『ずぼらダイエットthe Best 2022』に掲載されました

雑誌LDK特別編集 『ずぼらダイエットthe Best 2022』 に桃田ぶーこが掲載されました✨ ずぼらダイエットthe BEST（2022） posted with ヨメレバ 晋遊舎 2022年05月23日頃 楽天ブックス Amazon Kindle テーマは「ずぼら！」 「努力なしでやせる！」「ズルすぎるダイエットの裏ワザ」などなどグッと心を掴むタイトルが並んでいますね～(^0^) 私が登場するのは「糖質オフの賢いはじめ方」のコーナー。 ・主食は1日1回 ・ご飯は80グラム（お茶碗半分くらい。これで糖質30グラム） ・1日の糖質量100～200グラム（減らしすぎない） きっちり測ったりせ…

ゴゴスマで共演した糖質オフ専門医

以前ゴゴスマで共演した長野県松代総合病院ダイエット科部長。肥満症専門医。医学博士。 糖質オフダイエットの専門家の前川智医師。 またまた書籍を出されたとのことで1冊送ってくださいました。いつもありがとうございます✨✨ 包んでかんたん 糖質オフのレンチンレシピ posted with ヨメレバ 前川智 マイナビ出版 2022年05月27日頃 楽天ブックス Amazon 「はじめて糖質オフをする人に読んでほしい」がテーマの本。 私もしっかり読みましたが食材包んでレンチンするだけ！めちゃくちゃ簡単で時間短縮だし便利！ 肉、魚、ジャガイモや旬の野菜多彩でレシピ満載の一冊です。 忙しく時間がない、手早く料…

実はお団子を一気に9本軽く食べていました【漫画】

先日、夫から「最近みたらし団子食べてないな。たまには食いたいな」と言われスーパーで買いました。 ダイエット前の私は。。 驚かれると思うが話します。 私はダイエットする前まで3本入り団子をスーパーに行くたびに買っていた。（そのほかにもどら焼きやエクレア、シュークリームも買っていた） 買うのが習慣化していたのだ。 みたらし、あんこ、ゴマ3本入り。これらを2パックずつ6パック買っていた。 3パックは家族用、、残りは私の胃袋の中へ。。 私は一度に3種類3パックの団子9本を一気に食べていた（飲み物は必ずコーラかジンジャーエール締めにアイスカフェオレ） 団子がないときは「米粉」で自分で団子を作り、きな粉と…

野菜で筋トレ？？【ダイエット漫画】

最近「意識」して変わったこと！ 納品の時、車から野菜を下ろし台車に乗せて運ぶのですが、、 以前はお気楽な感じで鼻歌まじりでチンタラ運んでいました。 いま現在は背筋を伸ばして姿勢を意識し、歩き方も意識してシャーと運ぶ！！ 台車はかなり重いので思うようにスピードは出せませんが前とはかなりの違いがわかるほど！ 次は台車から荷を台の上に乗せ換えます。 上のほうの荷は簡単ですが下に行けば行くほどきつくなります。一番下の荷を持ち上げる時は、、 腰を痛めないようにしっかり腰を入れ、息を吐きながらゆーっくり持ち上げます。 途中で荷を腹の上に乗せると楽なのですが現在は腹の出っ張りがないので腕の力だけで持ち上げま…

湿疹のかゆみとデブ脳が消えた幸せ

こんばんは。 先日、近所の婆様がくれたお菓子。 懐かしの鈴カステラ！！！ 午後に間食しました！ ピリッと破ったあとに「写真を撮らなければ！」気づいた私。。 必ず「栄養成分表示」を見ます。 1袋100グラム入っている。 ものによっては「1個当たり」「1袋当たり」「15g当たり」1袋300グラム入っていても「100g当たり」と書いてあることもあるのでよく見ることが大切です。 私は過去に何度か失敗しています。 ↓ ガーン！菓子パンで大きな勘違い 鈴カステラ100グラム当たりの糖質量は、、 高！100のうち75が糖質！ 昔なら一袋全部ぱくぱく口に放り込んでいたわ！ ここで細かく糖質計算はしません。 「…

デブが原因で辛かったこと【漫画】

まずはこちらを↓ www.buko-diet.net 人生初ユニクロ！漫画の続きです。 娘が買ったMサイズのスカート。 娘が「無理だよ。入らないよ」と言ったが。。 無理かどうかは履いてみないとわからないし、Lが入ったんだからMも入るかも知れない。 履いてみた！！ ↓ 太ももまでしか入らず。。。 娘には「破ける！早く脱げ！デブ！！」 怒られた。。 私はまだまだデブなんだと改めて気づかされた。 前にも同じようなことがありました。 嫌な記憶が蘇りました。 数年前の話ですが子供の習い事で保護者の人が 「保護者みんなでお揃いのTシャツを作りましょう！！子供達も頑張っているし私たちも応援しましょう！！」 …

【高野豆腐】ダイエットにお勧めしたい7つの理由とレシピ集！

高野豆腐の料理を教えて下さいフレンチトースト、チーズ、生ハム、色々工夫してるのを拝見してますが、なかなか自分で高野豆腐のレパートリーがないのでお願い致します。 質問ありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 高野豆腐は安くて使い勝手が良いのでとてもよく使います！ ダイエット前は「安くてヘルシー」くらいのイメージでしたが、低糖質、高タンパク、やせホルモン分泌、鉄分やカルシウムも豊富！ 健康＆ダイエットのスーパーフードです！ 簡単で美味しい高野豆腐レシピを載せますね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ↓超お気に入りバター焼きカレーグラタン ダイエットにお勧めしたい7つの理由 簡単レシピ集 高野豆腐のフレンチトースト …

油揚げピザ＆おからパウダーの低糖質ヘルシーレシピ

私がよく食べている「油揚げ」と「おから」を使った簡単料理レシピを4種類ご紹介します！ ゆる糖質制限ダイエット中のおかずにもサクサクのおつまみ（間食によい！）としてもおすすめです！ 油揚げメニュー チーズ油揚げピザ 納豆チーズ巾着焼き おからメニュー 卯の花 きんちゃくの煮物 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 油揚げメニュー 油揚げ5枚入りを用意します。 100グラムあたり炭水化物0.6 消費期限が短いので買ってきたら冷凍しています。 レンジで20秒くらいチン。（大体です） 半分に切ります。これで2種類作ります！ チーズ油揚げピ…