味噌×ヨーグルトだけ！絶品キュウリのぬか漬け風【夏バテ防止レシピ】

農家の我が家では市場に出せない曲がったキュウリを毎日食べます。 たくさん出るので毎日たべると飽きるので・・・ 絶品キュウリのぬか漬け風 ＜材 料＞味噌 大さじ3ヨーグルト 大さじ3ジップロック 1枚 味噌とヨーグルトをジップロックに入れて揉み、キュウリ入れて2日間冷蔵庫へ。 それだけで完成！ 1日たったのを取り出し食べました！ まだ気持ち薄いがぬか漬けぽいです！ 美味い！ こちらは2日間置いたもの！ 味噌ヨーグルトでモミモミしただけなのに！！ 私は2日目のが好きです。 夫に黙って出したら「うんうん美味いな〜」と言ったので 「ふふふ〜〜(￣∇￣)これはね、味噌大さじ3とヨーグルト大さじ3を入れた…

【停滞期の人達へ！】ゆる糖質制限2年1ヶ月の振り返り

私が長い「停滞期」を脱出したときの記事を再掲します。 毎朝体重計に乗るが変化のない日々。 気持ちも乗らず食事内容も無意識のうちに雑になっていきました。 実話です。読んでみてください。 体重変化 合計 −25.5キロ 夢の50キロ台、到達！ 停滞期の人達へ！ 友人チェブより (2018.12) 2016年11月15日にダイエット開始し2年1ヶ月！ 毎月恒例の振り返りです。 体重変化 開始2016年11月15日 85.3キロ現在2018年12月15日 59.8キロ（身長161センチ） 1ヶ月目 78.1キロ （−7.2キロ） 2ヶ月目 75.2キロ （−2.9キロ） 3ヶ月目 71.2キロ （−4…

『ずぼらダイエットthe Best 2022』に掲載されました

雑誌LDK特別編集 『ずぼらダイエットthe Best 2022』 に桃田ぶーこが掲載されました✨ ずぼらダイエットthe BEST（2022） posted with ヨメレバ 晋遊舎 2022年05月23日頃 楽天ブックス Amazon Kindle テーマは「ずぼら！」 「努力なしでやせる！」「ズルすぎるダイエットの裏ワザ」などなどグッと心を掴むタイトルが並んでいますね～(^0^) 私が登場するのは「糖質オフの賢いはじめ方」のコーナー。 ・主食は1日1回 ・ご飯は80グラム（お茶碗半分くらい。これで糖質30グラム） ・1日の糖質量100～200グラム（減らしすぎない） きっちり測ったりせ…

ゴゴスマで共演した糖質オフ専門医

以前ゴゴスマで共演した長野県松代総合病院ダイエット科部長。肥満症専門医。医学博士。 糖質オフダイエットの専門家の前川智医師。 またまた書籍を出されたとのことで1冊送ってくださいました。いつもありがとうございます✨✨ 包んでかんたん 糖質オフのレンチンレシピ posted with ヨメレバ 前川智 マイナビ出版 2022年05月27日頃 楽天ブックス Amazon 「はじめて糖質オフをする人に読んでほしい」がテーマの本。 私もしっかり読みましたが食材包んでレンチンするだけ！めちゃくちゃ簡単で時間短縮だし便利！ 肉、魚、ジャガイモや旬の野菜多彩でレシピ満載の一冊です。 忙しく時間がない、手早く料…

実はお団子を一気に9本軽く食べていました【漫画】

先日、夫から「最近みたらし団子食べてないな。たまには食いたいな」と言われスーパーで買いました。 ダイエット前の私は。。 驚かれると思うが話します。 私はダイエットする前まで3本入り団子をスーパーに行くたびに買っていた。（そのほかにもどら焼きやエクレア、シュークリームも買っていた） 買うのが習慣化していたのだ。 みたらし、あんこ、ゴマ3本入り。これらを2パックずつ6パック買っていた。 3パックは家族用、、残りは私の胃袋の中へ。。 私は一度に3種類3パックの団子9本を一気に食べていた（飲み物は必ずコーラかジンジャーエール締めにアイスカフェオレ） 団子がないときは「米粉」で自分で団子を作り、きな粉と…

野菜で筋トレ？？【ダイエット漫画】

最近「意識」して変わったこと！ 納品の時、車から野菜を下ろし台車に乗せて運ぶのですが、、 以前はお気楽な感じで鼻歌まじりでチンタラ運んでいました。 いま現在は背筋を伸ばして姿勢を意識し、歩き方も意識してシャーと運ぶ！！ 台車はかなり重いので思うようにスピードは出せませんが前とはかなりの違いがわかるほど！ 次は台車から荷を台の上に乗せ換えます。 上のほうの荷は簡単ですが下に行けば行くほどきつくなります。一番下の荷を持ち上げる時は、、 腰を痛めないようにしっかり腰を入れ、息を吐きながらゆーっくり持ち上げます。 途中で荷を腹の上に乗せると楽なのですが現在は腹の出っ張りがないので腕の力だけで持ち上げま…

湿疹のかゆみとデブ脳が消えた幸せ

こんばんは。 先日、近所の婆様がくれたお菓子。 懐かしの鈴カステラ！！！ 午後に間食しました！ ピリッと破ったあとに「写真を撮らなければ！」気づいた私。。 必ず「栄養成分表示」を見ます。 1袋100グラム入っている。 ものによっては「1個当たり」「1袋当たり」「15g当たり」1袋300グラム入っていても「100g当たり」と書いてあることもあるのでよく見ることが大切です。 私は過去に何度か失敗しています。 ↓ ガーン！菓子パンで大きな勘違い 鈴カステラ100グラム当たりの糖質量は、、 高！100のうち75が糖質！ 昔なら一袋全部ぱくぱく口に放り込んでいたわ！ ここで細かく糖質計算はしません。 「…

デブが原因で辛かったこと【漫画】

まずはこちらを↓ www.buko-diet.net 人生初ユニクロ！漫画の続きです。 娘が買ったMサイズのスカート。 娘が「無理だよ。入らないよ」と言ったが。。 無理かどうかは履いてみないとわからないし、Lが入ったんだからMも入るかも知れない。 履いてみた！！ ↓ 太ももまでしか入らず。。。 娘には「破ける！早く脱げ！デブ！！」 怒られた。。 私はまだまだデブなんだと改めて気づかされた。 前にも同じようなことがありました。 嫌な記憶が蘇りました。 数年前の話ですが子供の習い事で保護者の人が 「保護者みんなでお揃いのTシャツを作りましょう！！子供達も頑張っているし私たちも応援しましょう！！」 …

【高野豆腐】ダイエットにお勧めしたい7つの理由とレシピ集！

高野豆腐の料理を教えて下さいフレンチトースト、チーズ、生ハム、色々工夫してるのを拝見してますが、なかなか自分で高野豆腐のレパートリーがないのでお願い致します。 質問ありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 高野豆腐は安くて使い勝手が良いのでとてもよく使います！ ダイエット前は「安くてヘルシー」くらいのイメージでしたが、低糖質、高タンパク、やせホルモン分泌、鉄分やカルシウムも豊富！ 健康＆ダイエットのスーパーフードです！ 簡単で美味しい高野豆腐レシピを載せますね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ↓超お気に入りバター焼きカレーグラタン ダイエットにお勧めしたい7つの理由 簡単レシピ集 高野豆腐のフレンチトースト …

油揚げピザ＆おからパウダーの低糖質ヘルシーレシピ

私がよく食べている「油揚げ」と「おから」を使った簡単料理レシピを4種類ご紹介します！ ゆる糖質制限ダイエット中のおかずにもサクサクのおつまみ（間食によい！）としてもおすすめです！ 油揚げメニュー チーズ油揚げピザ 納豆チーズ巾着焼き おからメニュー 卯の花 きんちゃくの煮物 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 油揚げメニュー 油揚げ5枚入りを用意します。 100グラムあたり炭水化物0.6 消費期限が短いので買ってきたら冷凍しています。 レンジで20秒くらいチン。（大体です） 半分に切ります。これで2種類作ります！ チーズ油揚げピ…

お米20キロを自分に乗せてみた【ダイエット漫画】

体重が15キロ減ったときお米15キロを持ってみました。 それから3ヶ月後－20キロになり今度は20キロのお米を持ちました。 2017.6.2の記事です！ ↓ ゆるい糖質制限ダイエットを始めて6ヶ月。 20.5キロ体重が落ちました。 20キロ落ちたので20キロの米を買ってきました。 どれくらいの重さが今まで身体に乗っかっていたのか。 15キロの時も同じことをしました（笑） 今回は20キロを体験します。 昨日のことです。（実話です） 大変な思いをして米20キロ購入。 10キロ2袋は重くって腰が砕けそうだったので 10キロ1袋、5キロ2袋を購入。 娘が帰宅するのをワクワクしながら待つ私。 娘が帰宅！…

LDK『糖質オフの便利帖』に掲載されました

4月8日発売 『糖質オフの便利帖 よりぬきお得版』 に掲載されました^ ^ 以前に取材いただいた雑誌「LDK」別冊本のお得なミニサイズ版だそうです。550円！ 美味しく食べて痩せられる。挫折ナシのゆる〜いダイエット。 ゆる糖質制限のラク痩せレシピが91品も！ 私は6ページ目からゆる糖質制限ダイエット体験者として出てきます^ ^ ぜひ読んでみてください(^o^) 糖質オフの便利帖よりぬきお得版 posted with ヨメレバ 晋遊舎 2022年04月08日頃 楽天ブックス Amazon

久々の食事写真ブログ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます✨ 久々に食事写真を載せます。 朝ごはんです。 美味しい鮭を頂いたので焼き鮭にしました。茹でた菜花も一緒に。（ごま油、麺つゆ少々で味付けしました） めかぶはお酢を入れて食事の一番最初に食します。 友人に誕生日プレゼントで貰った「ポーリッシュポタリー」のウサギの箸置きと旅行に行った時に買った諏訪大社のお箸✨（御柱祭の木で作られています） 丁寧な生活を心がけていますが適当な日も多々あります。 「食べる順番」だけは今現在もしっかり守っています✨ 体調も良好です✨✨ 関連記事 www.buko-diet.net ameblo.jp

今が旬！「新玉ねぎ」をお勧めします【簡単レシピつき】

ゆる糖質制限ダイエットを教えてくれた友人チェブは「あれはダメ、これはダメ」とか「あれを食べろ、これを食べろ」とかうるさいことは言いません。 そのチェブが今までに「お願いだからやって！」と強くお勧めしたことが2つありました！ 1つ目は食事のとき最初に「もずく酢」を食べることでした。 www.buko-diet.net 2つ目は白湯などの「温かい飲み物」を飲むこと。 そして先日、3つ目のお願いをされました。 チェブから「積極的に食べて！」と言われたもの。 それは！！！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); それは 新玉ねぎ！！(ﾟ▽ﾟ…

おすすめダイエット本『いちばん見やすい！ 糖質量大事典2000』

こんにちは^ ^ 今日は『ゴゴスマ』でご一緒した長野松代総合病院ダイエット科部長、消化器内科部長の前川智先生が監修した本を紹介させて戴きます。 www.buko-diet.net その本の名は！ いちばん見やすい！ 糖質量大事典2000 2月15日発売のできたてホヤホヤを送ってくださいました。 いつもありがとうございます。 収録食品数がなんと2000！ 肉、魚、卵加工品から芋、海藻類、果実、果実加工、穀類、豆類、調味料から甘味料、パスタやハンバーガーやケーキ、アルコールまで盛りだくさんで写真入り。 そして糖質量は数字が大きく、青、黄、赤で色分けされていました。 青色はOKなもの。 黄色は注意し…

Yahoo!ニュースに載りました【ダイエット格言】

こんにちは✨✨ Yahoo!ニュースに載りました。 約1年半で45kg減量した【ゆりやんレトリィヴァ】さんなどのダイエット格言！ 読むだけで痩せるモチベUP！【吉岡里帆、佐野ひなこ、牧野真莉愛etc.】美ミューズの【ダイエット格言】 正月太りを解消したいけど、ダイエットが続かないあなたへ。気持ちを高めてくれる格言を1月中毎日お届け。2月に正月太りを持ち越さないようにモチベーションを上げていきましょう！ 今回は、Day1～Day10の格言をまとめて見れちゃう特別回。 news.yahoo.co.jp ↓私です^^ ↓45歳（上左）／48歳（右下） 人は変われる。 何もしなければ何も変わらない。 …

【お知らせ】『サンキュ！』2月号「太る人vs太らない人」に掲載されました

雑誌『サンキュ！』2月号 桃田ぶーこが掲載されました^^ 「年々じわじわ太る人」 「いつまでも太らない人」 比べてわかったやせるコツ！というダイエット特集です。 中身はこんな感じ～～ 私は「やりがち習慣」の対処法などコメントさせていただきました。 よかったら読んでみてください(^^) サンキュ! 2022年 02月号 [雑誌] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 楽天ROOMにも置いてます 著書のご紹介 www.buko-diet.net

ダイエットのきっかけ「高尾山」に今年も登りました。

こんにちは✨✨ 2021年11月15日 ぐーたら主婦の私がダイエットを決意した日からちょうど5年。 「きっかけ」をくれた東京の高尾山に今年も登りにいきました✨✨ www.buko-diet.net 毎年同じ時期に登っていますが今年はまだ紅葉が薄くちょっとまだ早いかなという感じでした。 お天気良く風が気持ち良かったです。 途中でおにぎりと卵焼きと唐揚げを食べました 山で食べるものは何でもスペシャル美味しく感じます！ 他にも疲れてきたら飴を舐めてエネルギー補給しながら楽しく歩きました。 今年も2人で登頂できました！ 友よ！ありがとう✨✨✨ 富士山はうっすら見えました〜（右下） 写真を撮るのも山の楽…

お気に入りのお店

こんにちは^_^ 先日久々に友人とランチしました。 お気に入りのカフェです。 店内は小さくわかりづらい場所にあるのですが行くと必ずお客さんがいます。 全て手作り！私はキッシュが好きです！ おかずもいろんな種類があります。 ひよこ豆とスパイスが沢山入っていて自分では出せない味で本当に美味しかった 友人宅で飲んだ美味しい珈琲 カップが可愛いから写真撮りました^ ^

【お知らせ】雑誌LDK特別編集「糖質オフの便利帖」に掲載されました。

こんにちは＾＾ お知らせです。 桃田ぶーこが掲載されました。 雑誌LDK 特別編集晋遊舎ムック 便利帖シリーズ089『糖質オフの便利帖』 「食べてやせる感動レシピでゆるっと続く！絶対成功する！」がテーマの大判のムック本です！ 私は巻頭特集で「糖質オフの5つの壁」を打ち破るコツについて私なりの経験をコメントさせていただきました。 糖質オフの新常識01～39までたくさんのポイントが載っています！ 私のほかにも管理栄養士2名の方のアドバイスもあり情報満載！ ↑これはとても大事なことです！ ほかにも私自身がやってきて効果があったことがたくさん載っています。 あとは糖質オフレシピが114種類！ 材料別、…