油揚げ焼き&アボカドディップ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 サラダ バナナ半分 昼ごはん 油揚げ焼き&手作りアボカドディップ もずく酢 味噌汁 鶏手羽先煮 納豆（たらこネギ） ゆで卵 夜ごはん もずく酢 味噌汁 2種類チーズ 豚肉もやし炒め 高野豆腐焼き おはようございます^ ^ 11月も今日で終わりです！ 1日は24時間しかないので時間を大切に動きます！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 関連記事

絶品！いわしの小豆島産オリーブオイル漬け【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ウインナー カリフラワー ブルーベリー 昼ごはん 今月友人が小豆島に行きお土産に貰った 「いわしの小豆島産オリーブオイル漬け」 文庫本みたいな箱をパカっと開けると材料名や成分表示がしっかり書いてある。 炭水化物（糖質）は0.1です(^0^) 裏に1000円の表示！缶詰に1000円！高い。。 しかし高いかどうかは中身を見てから。。 さぁー！イワシの小豆島オリーブオイル漬け 開きます！ 見てすぐ思ったのは汁が綺麗。 濁ってない。黄金色に近いです。 イワシも丁寧に扱われています。 匂いを必ず嗅ぐ私。 臭み一切なし！！…

チーズたっぷりラザニア風高野豆腐【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ウインナー 昼ごはん 前に無印で買ったエビのクリーミーカレー（半分使いました） めかぶ酢 味噌汁 カリフラワー チーズたっぷりラザニア風高野豆腐 夜ごはん アボカドカッテージチーズ（ブラックペッパー） めかぶ酢 糸コンさつま揚げ小エビごま油炒め 焼き椎茸 カリフラワー オリーブ おはようございます^ ^ 今日は土曜日ですが娘は試験日です。 簡単に小さなおにぎり持たせました。 学生って大変だし毎日偉い！！ 背筋伸ばして！元気よく^ ^ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

白米とうどんダブル炭水化物！？【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ブルーベリー 昼ごはん めかぶ酢 低糖質うどん8分の1 納豆、梅干し 白米 柚子入り豚肉炒めとベビーリーフ 昨夜の豚煮汁にうどんをいれました。 白米と低糖質といえども「うどん」ダブル炭水化物なのでいつもとは違う小さめの浅いお椀に入れました。 「低糖質うどんくらい平気だよー」と思うけどちょっとした「意識実行」が私には必要なのです^ ^ 夜ごはん めかぶ酢 野菜オニオンスープ 焼き魚 砂肝炒め サラダ（ベビーリーフ、小エビ、大根、オリーブオイル、ブラックペッパー、ピンク塩） おはようございます^ ^ 毎日1…

セブンイレブンで買った美味いシュークリームで大失敗した私【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 珍しく時間が合いみんなで朝ごはん 昼ごはん 14時になってしまい超手抜き セブンイレブンで買った食べてみたかった豆腐バー！ 炭水化物1本1.8 糖質が書いていない時は炭水化物で見ます 湯を注ぐだけで飲めるオニオンスープ 炭水化物1食3.7 シュークリーム買いました(^○^) 糖質1個12.5 オニオンスープにとろけるチーズとセブンで買った豆腐を入れレンチンしました 豆腐はそのままでも普通に美味しい！？がスープに入れた方が食べやすいと思いました。 手づかみではなく丁寧にお上品に食べてみようと思いナイフとフォーク。 中のクリームが飛び出してお皿の上は…

更年期対策で最初にやったこと「エクオール検査」

（2019-08-25） こんばんは^_^ 「ゴゴスマ」に出演したとき、ニッチェの江上さんから「何がモチベーションだったんですか？これがあるから頑張れたみたいなのは？」と聞かれ 「健康になりたかった！」 迷わず自然にそう言えた自分が嬉しかったです。 ダイエットして健康になり自分の足でいろんな場所へ行ってみたい！ 山登りに行きたい！山小屋に泊まりたい！テント泊したい！叶えてきましたがもっともっと体力つけて自分の足で前に進みたい！将来子供達に迷惑かけないようにもっともっと健康に気を遣おう！これからも「ゆる糖質」で美味しく健康な食生活を続けていこう！ ダイエットして「健康」のありがたさに気づけて本当…

娘と東京へ行ってきます【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト おでんの残り 昼ごはん キャベツと小エビ、しいたけガーリックオリーブオイルがけ。 めかぶ酢 味噌汁 キャベツ 梅干し 豚肉ネギ炒め 夜ごはん ベビーリーフサラダ（刻みゆず入り） 豚ロース めかぶ酢 味噌汁 豚ロース サラダ ヨーグルト おはようございます。 今日は娘の大事な日です。 2人で東京へ行ってきます！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

10人用鍋を久々に使いました【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブロッコリー カリフラワー 昼ごはん 柿入りベビーリーフサラダ 椎茸とネギスープ ゴマパン（半分） ゆで卵 夜ごはん 久しぶりに出した10人用鍋 普段使っている1人用鍋と比べると物凄く大きいのがわかります。 中もこの違い！ ダイエット前は良くお世話になった10人用鍋。最後の最後まで食べてて夫に手を掴まれ逆切れしたこともありました:(；ﾞﾟ'ωﾟ'): ↓ おでんにしました。 おこげこんにゃく炒め おでんはおかわりしました。 お皿に盛りすぎず丁寧に1つ1つ入れました。「これくらい食べたからもうやめておこう」と自分…

娘は受験生【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ファイトケミカル野菜スープ 昼ごはん めかぶ酢 卯の花 里芋 納豆たくあん なめこ汁 夜ごはん めかぶ酢 サラダ 豚ロース 味噌汁 柿 家族用にチャーハン おはようございます^ ^ 娘の受験も近づいてきました。 私にできることは余計な事を言わず邪魔をしないことです。 私は食事を作ること位しかできませんがしっかり食べてもらえるように頑張ります^ ^ 今日もたくさんの笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ダイエット4年の振り返り【ビフォーアフター】

2020年11月15日でダイエット開始から4年が経ちました。 まずこれを見てください。 4年前の私です。 白髪染めを塗り終わったところで「関取！！」笑われて撮られた写真です。 マスクが小さく見えますが子供用や女性用ではないです。 太れば太るほど不調になり、太れば太るほど食べる量はさらに増えました。 睡眠時以外はなにかしら口に入れていました。 そして今まで経験したことがない「不調」になり「このままでは私は死ぬ」という恐怖を初めて感じました。 健康診断で中性脂肪は基準値2倍オーバーのメタボでした。 そんな時、たまたま見たテレビで高尾山に登っている元気な高齢の方々。。 今の私には山登りどころか高齢の…

肉厚ヌルヌルなめこ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ウインナー 昼ごはん チーズオムレツとベビーリーフ 成長しすぎたベビーリーフ^_^ もりもりたべました。 めかぶ酢 わかめスープ たくあん 白米 夜ごはん 近所の方にもらったなめこ。 今の時期しか食べれないので毎年楽しみです！ めかぶ酢 きのこ汁 蒸し里芋 蒸し鶏肉 おから おはようございます^_^ 今日も張り切ってー！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

お昼はお弁当でした【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ちくわ ブロッコリー 昼ごはん 蒸し野菜と豚肉弁当 白米4分の3を夫にあげました。 夫は鮭弁当 めかぶ酢 味噌汁（今朝の残り） 夜ごはん めかぶ酢 具沢山味噌汁 卯の花 鶏手羽先 ブロッコリー 初めて買ってみたペッパーミックス ピリッとしてとっても美味しかったです 今日も作業等、沢山あり忙しくなりそうです。 適度に頑張ります^_^ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ゆる糖質ダイエット4周年も高尾山登頂！

こんにちは😃 2016年11月15日にダイエットを決意。 その時の体重85.3キロ。 1年後に20キロ以上減量成功し、高尾山登頂。 長いデブ人生を送ってきた私でも変われることを知りました。 ダイエットのきっかけになった東京の高尾山。 「毎年この地に行こう！」と決めました。 そして今年も行きました。 人気の紅葉スポットなので平日でも人は結構いました。 ロープウェイは使わずいつもの稲荷山コースで登りました。 お稲荷さんもマスクしていました。 美形ですね^ ^ 一歩一歩、足の裏で感じながら足の指で踏みしめながら丁寧に歩きました。 自然を感じながら歩きやすい高尾山。 そしてゴール！100分のコースを8…

糖質50%オフパスタ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブロッコリー 目玉焼き 昼ごはん 低糖質パスタを初めて買ってみました。 100グラム糖質量26.5 ご飯茶碗1杯糖質量が約55 100グラム測ってみました。 丁度ペットボトルにぴったり！ 娘が好きなペペロンチーノ^ ^ 1食分炭水化物1.9 7分茹でてペペロンチーノと混ぜて出来上がりー。 サラダ、スープ、オリーブの実 パスタは普通のより粉っぽさがありツルツル感も少ないですが普通に美味しく食べれました。 茹で終わってから80グラム私は食べました。 足りなければお代わりしようと思いましたがスープやサラダがあったので…

オリーブの島！小豆島のお土産

こんばんは。 先日友人（チェブ）から小豆島のお土産を貰いました！ こんなに沢山〜 香川県の小豆島は瀬戸内海に浮かぶ「オリーブ」の島！ 健康やダイエットや美容に興味のある女性に人気で、ほかにも醤油とそうめんの名産地で小説「二十四の瞳」の舞台としても知られる美しい島だそうです。 ●椎茸とガーリックオリーブオイル ●いわしの小豆島産オリーブオイル漬け ●オリーブの実の浅漬け ●オリーブナッツチョコレート ●もろみ醤油 ●小豆島産オリーブ配合ハンドクリーム 伸びが良くしっとり感があり、無添加で嫌な香りもせず使いやすい～ オリーブを使った自然派美容グッズも沢山売っているそうです。 みなさん。。 これ、、…

家族との食卓【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ半分 わかめスープ 昼ごはん 家族から好評だったので電気圧力鍋で作った豚バラ煮をまた作りました。 薄味にしました。ホロホロ〜肉がやわらかーい！先日作ったのより美味しくできました^_^ 大根サラダ（小豆島のお土産でもらったガーリックしいたけオリーブオイル）椎茸の風味がよく娘も良い匂いと言ってパクパク食べていました。 なめこ、豆腐、ネギ入り味噌汁 夜ごはん 仕切り皿登場〜 めかぶ酢 味噌汁 刺身こんにゃく（柚子味） キムチ納豆 豚煮 ヨーグルト おはようございます^_^ 昨日は娘も休みだったのでお昼は3人で食べました…

久しぶりにカフェでランチ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト わかめスープ ブルーベリー 昼ごはん カフェでランチ 可愛い〜( ◠‿◠ ) 顔が違うところがまた可愛い💕 きのこなど具沢山の煮込みハンバーグ フワフワしっとりパン(^o^) ランチセットのミニチーズケーキとブレンド 焼き具合が丁度よく濃厚で美味しかったです^_^ 夜ごはん 簡単に鍋。 昨日は友人とランチしました。 先日友人が旅行に行きお土産を買ってきてくれました(^o^) 小豆島のお土産です。 後日載せますね(^○^) 今日もたくさんの笑顔でありますように エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

脂が乗って美味い鮭！【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ブルーベリー 味噌汁 目玉焼き ウインナー 昼ごはん ワカメと小エビスープ たくあん納豆 せせり炒め（もやし、油あげ、豆苗、柚子の細切り） 低糖質黒豆 夜ごはん ワカメと柚子のスープ（昼の残りに柚子の千切りを足しました） 冷奴 リーフサラダ（ゆずを絞って食べました） シャケ 先日、知り合いからもらった物凄く大きな鮭を夫が包丁で切り分け冷凍しておきました。 普段スーパーで買う鮭より全然美味しい 娘も「この鮭美味しいね」と食べてくれました(^o^) 今日は用事があり出かけてきます^ ^ 来週は山登りに行きます(^○^) 今…

パッケージが可愛くって買いました【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 可愛い！レトルトカレーのパッケージ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ちくわとウインナー（お弁当のあまり） バナナ半分 昼ごはん レトルトビーフカレー めかぶ酢 チーズ高野豆腐焼き キャベツミミガーツナマヨ ビーフカレー辛口（半分） 夜ごはん めかぶ酢 豚の生姜焼き 味噌汁 おはようございます^ ^ 夏野菜の片付け作業が忙しいですが山登りにも行きたいのでやるべきことはしっかりやります！ 今日も笑顔でー元気よく！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

食生活の大切さ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ワカメと玉ねぎスープ ブルーベリー 目玉焼き ウインナー 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 鮭 豚バラ煮（昨夜の残り） キムチ納豆 たくあん 白米 夜ごはん めかぶ酢 味噌汁（豆腐、油揚げ、ブロッコリーの茎） ブロッコリー 焼売 ひき肉キャベツもやし炒め おはようございます^ ^ 今日も作業頑張ります！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

栄養たっぷり！森のバターアボカド【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ブロッコリー 味噌汁 卵焼き ウインナー 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 ネギ納豆 ブロッコリー キャベツ炒め アボカドとカッテージチーズ 「森のバター」「食べる美容液」とも言われるアボカド！ 低糖質で水溶性食物繊維たっぷり、ゆる糖質ダイエットの友です！ カッテージチーズ 100グラムあたり糖質0～2.8 夜ごはん キャベツときゅうりツナニンジンマヨ和えサラダ🥗 めかぶ酢 味噌汁 電気圧力鍋で作った豚バラ煮 肉も人参も大根もやわらかーい^o^ 大活躍の電気圧力鍋です！ おはようございます^_^ 今日もやることやってこむぎと…

身体ポカポカ簡単鍋【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 具沢山味噌汁 バナナ半分 昼ごはん キムチ納豆 味噌汁 ミニチャーハン タンドリーチキン 夜ごはん 大きな鮭を貰いました！ 夫が出刃包丁で切ってくれました。 ほんのり塩味でとても美味しかったです。身体もポカポカになりました。 おはようございます^ ^ 今日からまた1週間が始まります！ シャキシャキ動いて背筋伸ばして姿勢正して生活します^_^

糖質0.7で美味い！ファミマのミミガー【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト わかめスープ バナナ半分 昼ごはん ファミリーマートで買ったミミガー 1パックあたり糖質0.7 キャベツ、人参、ツナとあえてサラダに。 ガーリックオリーブオイルと一緒に。 低糖質うどん 糖質40％カット麺でも1食あたり糖質27あります。 薄味を意識しています。 油揚げ、椎茸、ネギ、生卵の黄身 お代わりしました。 夜ごはん サラダ（千切りキャベツ、海藻、人参、大豆。味付けはピンク塩とオリーブオイル、バルサミコ酢少々） めかぶ うどん（昼の残り） 鶏むね肉焼きネギ乗せ（ガーリック味） おはようございます^ ^ 今日は日曜日…

1食150グラム糖質4.8ミネストローネ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ファイトケミカル野菜スープ ウインナー ブロッコリー ブルーベリー 昼ごはん 低糖質ミネストローネ 1食150グラム当たり糖質4.8 高野豆腐を水で戻した後に弱火でよく焼きました。外側サクサク中はしっとり。 ミネストローネ、スライスとろけるチーズを乗せてレンジで1分半出来上がり〜 オリーブの実 ゆで卵 夜ごはん ラム肉 ベビーリーフ ワカメと玉ねぎ小エビコンソメスープ ヨーグルト おはようございます^ ^ 今日は土曜日なのでお弁当作りはお休みです(^○^) 今日も楽しく笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

野菜のうまみと甘さ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん ウインナー ブルーベリー コーヒー おからヨーグルト ファイトケミカル野菜スープ 昼ごはん もずく酢 味噌汁 豚肉キャベツ炒め ゆで卵 漬物 納豆（ネギザーサイ） 夜ごはん 大根 ブロッコリー ツナマヨとブラックペッパーと一緒に。 豚肉キャベツ卵とじ 一味唐辛子と一緒に。 もずく酢 わかめスープ この時期のキャベツやブロッコリー甘さが増して美味しいです。 白菜も霜が降りると甘さがよく出ます。 おはようございます^ ^ 今日も作業頑張ります！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

虫食いブロッコリー【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 味噌汁 コーヒー おからヨーグルト ブルーベリー 豆乳 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ネギ納豆 卵焼き 虫食いブロッコリー 白米 夜ごはん もずく酢 ファイトケミカル野菜スープ 鶏むね肉とブロッコリー🥦ブロッコリーの茎、ほくじ卵（味付けブラックペッパー、ガーリックオリーブオイル） 無農薬、虫食いブロッコリーは名前の通り虫が食って市場に出せないのが我が家の食卓に出します。 虫食いの跡があったり茹でたブロッコリーと一緒に青虫くんが🐛くついていたりと嫁に来た時は何度も悲鳴を上げてきたが今は普通に湯で上がった虫を指で剥がし普通に食べれるようになりました。(…

ヘルシー夕飯【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 味噌汁 コーヒー おからヨーグルト ブルーベリー 昼ごはん お寿司 夜ごはん 普段買う豆腐より少し高めの木綿豆腐 タコ（ワサビ醤油） 小ダコ（酢味噌）二割引でした(^o^) キャベツ納豆黄身乗せ 自家製ブロッコリー 味噌汁 昨日は葬式の手伝いがあり食事写真は夕飯だけです。 今日は娘と出かけてきます^ ^ 今日も笑顔で！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

しまむらで防災頭巾を買いました【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 味噌汁 コーヒー おからヨーグルト ブルーベリー リンゴ4分の1 昼ごはん ローソン 普通に美味しかったです。 ボスプレミアムコーヒー 足りませんでした。 もう少し食べれば良かったです( ；∀；) 夜ごはん 鍋にしました。 鶏もも肉、ニラ、焼き豆腐、白滝、えのき、昼が少なくお腹が空きもりもり食べました^_^ もずく酢 ヨーグルト 昨日は納品に行く途中から車がシュルルルーシュルルルー音がしてブレーキを踏むとシュルルルーハンドルを回すとシュルルルーブレーキかけないで走っているだけでシュルルルーΣ（ﾟдﾟlll） 「いきなり止まったらどうしょう。。」ビ…