お知らせ

ごきげんよう、みかねーです。 ご無沙汰続きでございますが、お元気にお過ごしでしょうか。 まだスタブログは、2025年3月で丸7年になります。 mia-amica.comというドメインは、私がインポートランジェリーのネット […]

パーソナルジムで色紙に今年の目標を書いたことで強固になった気持ち

ごきげんよう、みかねーです。 すっかりご無沙汰してしまいました。 ちょいと風邪をひいておりまして、日課となっているジム通いも少しお休みしておりました。 ドラッグストアでこんなものを買ってみたけど、風邪をひいてから「免疫ケ […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年12月。

ごきげんよう、みかねーです。 あっという間に、2024年最後の日になってしまいましたよ。 ちょっとびっくりしちゃうほどの速さでございます。 ま、私は年末だろうと全くいつもと変わらない生活でございますが、ジムがお休みなのが […]

年末年始に体重を増加させないための私なりの工夫

ごきげんよう、みかねーです。 クリスマスイブでございます。がっ、特に変わりはありません。 明日もフツーに過ごします。 ケーキ屋さんは大混雑が予想されますんで、私は25日以降に好きなケーキを購入して楽しもうと思っております […]

ご無沙汰しちゃいましたが最近思うことなどをまとめてみました

ごきげんよう、みかねーです。 とんとご無沙汰してしまいましたが、決して忙しかったわけではございません。 淡々とシンプルな生活を続けておりました。 まだスタ！ブログは2018年3月にスタートし、悩んだり挫折したり、舞い上が […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年11月。

ごきげんよう、みかねーです。 あっという間に11月も下旬でございますよっ。2024年は残り1か月。光陰矢の如しでございますね。 ホント！歳を取るごとに1年が飛ぶように過ぎていく感じ。ま、特に問題ないですけどね。 みなさま […]

リュックじゃないレディース用ジムバッグ｜使いやすさのポイントはここ！

ごきげんよう、みかねーです。 ジムに行くとき、どんなバッグを使っていますか？ どんなバッグでジムに行くかは、服装と同じように自由です。 大きく分けるとリュックとトートバックが2強。プラス斜め掛けショルダーでしょうか。 た […]

いろいろ試したけどこれがおススメ！ヨガ式鼻うがいですっきり

ごきげんよう、みかねーです。 寒くなってきました。お元気にお過ごしですか？ 私は、寒くなってくると鼻の穴が乾燥します。ヒリヒリするほど乾燥するので、その対策に苦慮しておりました。 そこでひらめいたのが、洗えば多少マシにな […]

｢BOOSTER ACTIVE CLUB｣で電気美顔鍼を体験してきました！その効果は？

ごきげんよう、みかねーです。 忍び寄る老い。そりゃあもう60代なので、あっちゃこっちゃが劣化してくるのは仕方ない。 でも、11月に由里子さんのパーティを控えているので、久しぶりに会う人からは多少好印象を持たれたい！という […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年10月。

ごきげんよう、みかねーです。 10月も後半だというのに、半袖で過ごせる日が多いこの頃。秋服はいつになったら着れるのかしらん。 ねー。 なんだかジムに通うようになり、年々薄着になっているように感じています。 相変わらずスペ […]

8キロ痩せた60代幼馴染に伝えた3つの運動習慣

ごきげんよう、みかねーです。 先日、数年ぶりに幼馴染とランチ。 更年期を境に体重が増え続けてしまった彼女。 これ！まだむ世代あるあるですよねー。 連休に50代、60代女性とご飯を食べたんだけど、みーんなこれで悩んでた。 […]

六ッ川｢ピースフィットネス24｣ジムでのパーソナルキックボクシング3年目

横浜市南区六ッ川にある｢PeaceFitness24｣でのミット打ち体験とそのプログラムを口コミします。

女性はジムの行き帰りにどんな服装してる？～2024年秋冬編～

実際に10数年ジムに通っていて見かける行き帰りの女性の服装例、2023年春におすすめの服装を個人的好みでピックアップしてみました。

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年9月。

ごきげんよう、みかねーです。 9月になっても暑い日が続いていましたが、ようやくこの頃落ち着いてきましたね。 さーて！運動に最適な季節です。 真夏の間は日中外に出たくなかったため、夜ジムオンリーでしたが、これからはオールタ […]

リントスルでのマシンピラティス8か月での学びと感想を口コミ

ごきげんよう、みかねーです。 マシンピラティスのリントスルに入会し、早8か月。 今は月4コースで通っていますが、その中で学んだことや感想を口コミしてみたいと思います。 入会したての頃に、上の記事をアップしましたが、その時 […]

スポーツジムでお節介おばちゃんやらかしました。

ごきげんよう、みかねーです。 ブログで記事にするほどのことでもないんだけど、「やらかし」はネタとして披露する！という信条に基づいてみました。 実にくだらない話ですが、最後までお付き合いいただけた嬉しいです。 Conten […]

60代女性はジムの服装どうしてる？ストレスのないお気に入りトップス

ごきげんよう、みかねーです。 10年以上通っていると、ジムの服装にもトレンドがあるなぁと感じています。 最近は、年代を問わず女性のボトムは圧倒的にレギンス派が多い。60代女性も然り。 ジムでの服装なんてのは、動きやすけれ […]

セルフボディメイクの「マインドが9割」は全てに通じる

ごきげんよう、みかねーです。 先日「「あなたの姿に勢いをつけませんか？」正しい姿勢のメリットがよくわかる！」で、友人の著書を紹介させていただきました。 そのご縁の延長で、セルフボディメイクのオンラインレッスンを受講。 知 […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年8月。

ごきげんよう、みかねーです。 8月もあと数日。暑くて厳しい夏も終わりが見えてきました。 ここ数日は、朝晩の風が少し涼しくなってきたように感じます。 日中はまだまだ暑いけど、みんな頑張れ！秋が見えて来たぞ！ youtube […]

ジムのダンスは難しい？苦手な私でも楽しめた｢グループグルーヴ｣｢レズミルズダンス｣

ごきげんよう、みかねーです。 私は音楽もダンスも大好きですが、全く才能はありません。ダンスも歌もものすごく苦手。 ダンス系フィットネスの代表「ズンバ」は、何回かトライしたけど挫折。 でも、Mossaのダンスエクササイズ「 […]

ボディラインがなんか変！体脂肪率は変わらないのに厳しい60代ボディの現実

ごきげんよう、みかねーです。 ダイエット目的でジムに通い始め10数年。最近では、体重も体脂肪率も安定していました。 がっ！ ジムのお風呂で鏡に映った自分のボディが、なんか変。今までとは、ちょっと違うような気がする。 いや […]

ホワイトニングをいろいろ試した結果、ハイブリットポリリンがおススメ

ごきげんよう、みかねーです。 年齢とともにくすみがちになる歯の色が気になるものの、歯磨き粉では満足のいく効果が得られない。 いやさ、加齢とともに気になる箇所が増えてくる。それに伴いメンテンナンス箇所も増えてくる。 手間も […]

パーソナルジム「Beyondビヨンド」に2年通って感じた体形の変化

ごきげんよう、みかねーです。 ちょっとパーソナルジムを経験してみたい、という気持ちで2022年8月に徒歩で通えるところにあった「Beyondビヨンド」に入会してから、早いもので丸2年が経過しました。 週2回通い、チケット […]

「あなたの姿に勢いをつけませんか？」正しい姿勢のメリットがよくわかる！

ごきげんよう、みかねーです。 20年来の友人が本を出しました。題して「あなたの姿（カラダ）に勢いをつけませんか？」 友人は、骨盤矯正の先生。 何を隠そう、先日「本気にならなきゃ変われない！「楽、簡単、我慢なし」で痩せる方 […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年7月。

ごきげんよう、みかねーです。 あぢーですねぇ。溶けちゃうかもです。 ダメ・・コンビニ寄っちゃダメ・・と思いながら、灯に吸い寄せられる虫のごとく、足が勝手に動いてアイスケースへと向かってしまいます。 冷たいものを食べると、 […]

本気にならなきゃ変われない！「楽、簡単、我慢なし」で痩せる方法はない

ごきげんよう、みかねーです。 痩せたいなぁ、という希望があるとする。 それはあくまで願望であり、本気スイッチが入らなくちゃ改善しないと思うんですよ。 ネットには「楽して、簡単に、我慢せず痩せられる！」という情報が溢れてい […]

中年女性のぽっこりお腹は腹筋運動じゃへこまない！どうすればマシになる？

太っていないけどぽっこりお腹に悩んでいる中年女性って多いと思うんですね。でも、闇雲に腹筋トレーニングをするより、まずは原因を知ることが解消の近道です。

美容室でのマイクロバブルmarbb（マーブ）体験を口コミ

ごきげんよう、みかねーです。 私は、白髪染めとカットで、4週間に1回美容室に行きます。でもねー、実は美容室はあまり好きじゃない。 何故って？じーっと座っていなくちゃならない。これが苦手。若いころはそうでもなかったので、年 […]

ルネサンスTrynationsがオアシスに登場！無料体験を受けてほくそ笑んだ

ごきげんよう、みかねーです。 東急スポーツオアシスがルネサンスに合併され、2024年4月1日から社名がスポーツオアシスに変更になりました。 で、でで、ルネサンスのフィットネススクール「Trynations（トライネーショ […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年6月。

ごきげんよう、みかねーです。 あぢーですねぇ。まだ6月なのに真夏みたいです。 暑くなったら、しっかり汗をかけていますか？ 汗は体の温度調節をしてくれるので、暑いときはしっかり汗がかけるのはとても大切なことです。 そのため […]

運動習慣を身につけるには緩急大事！雨が降ってやる気ゼロもOK

ごきげんよう、みかねーです。 先日、久しぶりに電話をもらった友人が、太ったからとシューズを新調し、張り切ってウォーキングを始めたんですって。 ところが、その翌日には雨が降り、ウォーキングは中止に。 すると、張り切っていた […]

長野市のイーナインスパーソナルジムはヨガ・ピラティス・トレーニングが組み合わせられる！

ごきげんよう、みかねーです。 様々なジムに通ってきたけど、気に入ったジムを見つけるのはなかなか難しい。 さらに、やりたいことを1か所に集約させるのは至難の業。 私は現在、パーソナルトレーニングもピラティスもヨガもやってい […]

太陽礼拝のパーソナルを受けたら全ての運動に必要なことへの理解が深まった

ごきげんよう、みかねーです。 先日、全幅の信頼を寄せているヨガインストラクターさんのパーソナルトレーニングを受けてきました。 その時の課題が「徹底的に太陽礼拝」 実はここだけの話し、ヨガはあまり好きじゃないんですよ。。。 […]

夏はフルーツソースが絶品の茅ヶ崎「しんちゃんかき氷」でクールダウン

ごきげんよう、みかねーです。 ちょいと身内の宣伝になっちゃうんだけど、妹が茅ヶ崎で週末限定のかき氷店を始めました。 「しんちゃんかき氷」という店名でおわかりいただけると思うのですが、妹が店主なわけではありません。 でも、 […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年5月。

ごきげんよう、みかねーです。 5月は1年で一番過ごしやすい季節だと思うんだけど、今年は雨や曇りが多かったように思いませんこと？ なんだか損したような気分。 って。。。別にどこも行かないんですけどね。 寒暖差が激しいと体調 […]

大食いなのに太らないのは何故？そのシンプルな対処法は参考になる

ごきげんよう、みかねーです。 時々、youtubeで「ふみたろさん」という男子のスイーツ大食い動画を見ています。 そこで常に疑問に思っていたのが、こんなにスイーツを大量に食べているのに何故太らないのか？ってこと。 それを […]

グループパワーとボディパンプのどちらも経験して感じた違い

ごきげんよう、みかねーです。 ネット検索していたら「グループパワー ボディパンプ 違い」という文言がヒット。どちらも経験してきた私としては、これは語りたい！ しかも、ボディパンプは大好きなジムプログラムの一つですしね。 […]

後ろ姿に年齢が出る！5つの注目ポイントと美しい後ろ姿への対策

ごきげんよう、みかねーです。 ジムでスタジオレッスン終了後、ジム友とストレッチをしながら話題になったのが「女性の後ろ姿」について。 自分の真後ろって、見られないですよね。だからこそ、注意が必要だなぁとジム友との会話で痛感 […]

どんな体型になりたい？それによってすべきことが違ってくる

ごきげんよう、みかねーです。 昨晩、友人と焼き肉ディナーだったんですね。 そこでなりたい体型やボディの話しになり、人によってイメージも違うし、理想もそれぞれだな。と感じました。 生活環境も食の好みも、趣味や好きなことも全 […]

50代女性におススメ簡単ヒップアップエクササイズ｜お尻と太ももに境目を！

筋肉を鍛えなければ脂肪が支えられず、お尻は下がっていくばかりです。40代、50代になっても家でできる簡単なヒップアップエクササイズを続ければ必ず効果は出ます。

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年4月。

ごきげんよう、みかねーです。 あっという間に4月も終わり、GWです。早いよねー。 私、何してたっけ？と、記憶に何も残らないほど、超特急で月日が流れて行っちゃいます。慌てるわぁ 寒暖の差が激しい1か月でしたが、体調にお変わ […]

運動嫌いだったのにジム通いが習慣になったジム活10数年の歩み

ごきげんよう、みかねーです。 40代後半くらいから、「なんか太ったかも」「体重増加しているかも」「肉付きよくなっているかも」と感じていました。 でも、スイーツ好きだし、運動は嫌いだし、移動は車だし、痩せるわきゃない。わか […]

三軒茶屋パーソナルジム「wellness gym force」は心身両面をサポート

ごきげんよう、みかねーです。 筋トレブームもあってか、最近はとてもパーソナルジムが増えているように感じています。 パーソナルジムはダイエットのために行くところ。という認識の方も多いかもしれないけど、そーじゃない！ それだ […]

どこのジムがいい？自分に合うジムは？の不安を解決して背中を押したい！

ごきげんよう、みかねーです。 「ジムに行ってみたいけど、どこのジムがいい？」「自分に合うのはどんな種類のジムだろう？」 と、行きたいけど迷っちゃうことってあると思うんですね。 というわけで、今回はいろんなジムやフィットネ […]

元アイドルのヨガインストラクターがやってきた！スタジオの反応は？

ごきげんよう、みかねーです。 4月からスタジオプログラムが変更になり、そのタイミングでニューフェイスのインストラクターさんがやってきました。 個人的には、プログラムの内容より、誰のクラスに参加したいか、が優先するので、新 […]

ジムでの人間関係は面倒！それで通わないのは勿体ないからこうしてみては？

ごきげんよう、みかねーです。 スポーツジムは、老若男女様々な人が集う場所です。 ということは、そりゃあいろんなタイプの人がいるわけで、できれば話しかけられたくない、誰ともかかわりたくない。 ジムでの人間関係は面倒、と思っ […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年3月。

ごきげんよう、みかねーです。 今まで、みかねー日記は毎月末上書して新しい日記をアップしていましたが、今月から追加していくことにしました。 その最大の理由は、何を書いたか？自分で覚えていられないから。 いやだわねぇ。なんで […]

40・50代の気になる二の腕のたるみ解消3ステップと効果的な筋トレ｜ノースリーブも怖くない

腕を出す季節になってくると「二の腕のたるみをどうにかしたい！」と痛感しますよね。堂々と腕が出せるよう、二の腕のたるみを解消する3ステップをご紹介します。

ジムのスタジオプログラムが少しずつ減少している現象｜さてどうする？

ごきげんよう、みかねーです。 本日のタイトルは韻を踏んでおります。ラップのようだわ。ちょっと嬉しい。 きょうのブログは、ちょっと愚痴になっちゃうかも。。と、更新を躊躇したんだけど、韻を踏んだタイトルが気に入ったので、それ […]

運動のアンチエイジング効果がすごい！驚いたジム女性たちの実年齢

ごきげんよう、みかねーです。 ちょっと前にジムのお風呂で、ひとりの女性の年齢を知ってびっくり仰天！！ 若っ！とても実年齢には見えない！と、女性にとって、運動のアンチエイジング効果ってすごいに違いないと確信。 実際、自分で […]

内腿ぶよぶよの正体は？引き締めに必要なこと＆簡単トレーニング

ごきげんよう、みかねーです。 最近、内腿に締まりがなくなってきて、ぶよぶよ感がどーも気になる！と感じたことありませんか？ 私も以前は、脚を揺らすと内腿のお肉が、まるで風にふかれた洗濯物のように揺れるのを見て愕然としました […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年2月。

ごきげんよう、みかねーです。 寒かったり暖かかったりと体温調節に忙しい2月でした。 春のような日があり、半袖でも過ごせたり、かと思えば雪が降ったり。いかがお過ごしですか？ 私は、暖かかろうと寒かろうと、一筋にジム活にいそ […]

リントスルでのリフォーマーピラティスを口コミ！マットとどう違う？

ごきげんよう、みかねーです。 マットピラティス歴は4年ほど。以前、マシンを使うリフォーマーピラティスも数か月通っていましたが、コロナ渦で退会。 そして、この度リントスルに再入会。 4年前ほど前に通っていた時は、クラスが満 […]

女性向け美容系プロテインの内容と試してみた感想を口コミ

ごきげんよう、みかねーです。 運動女子にとって欠かせないのがプロテイン。あ・・もちろん飲んでない人もいらっしゃいますけどね。 私は、プロテイン愛用者。今は、どのプロテインを飲んでもはずれがないので、プロテイン探し＆発掘が […]

強烈だったLAVAのホットヨガ体験を口コミ！ジムのホットヨガとの違い

ごきげんよう、みかねーです。 ホットヨガ専用スタジオがあるスポーツジムに通っているので、ホットヨガ歴は4年以上。 年齢に関係なく、ジムのホットヨガクラスは予約を取るのが難しいほど大人気です。 業界大手のLAVAでは、マシ […]

パーソナルジムの選び方｜ランキングサイト＆まとめサイトは要注意

ごきげんよう、みかねーです。 運動嫌いから一転、毎日体を動かしていないとストレスになるほど好きになってしまったみかねーです。 今は、スポーツジムに加え、パーソナルトレーニングジム、パーソナルキックボクシングに通っています […]

おすすめスポーツブラ｢Yvette｣を口コミ｜安いけどサイズ豊富で揺れにくい

バスト本体には筋肉がないため、揺れが繰り返されるとクーパー靱帯の損傷によってバストは下垂します。それを防ぐために、動きの激しいスポーツをするときはスポーツブラは必須。安くてサイズも豊富で優秀だと感じた「Yvette（イベット）」を口コミ

女性は宅トレとジムトレどっちがいい？メリット＆デメリットは？

ごきげんよう、みかねーです。 自宅で行う宅トレとジムでのトレーニング、どっちがいいのか？ 結論から申し上げちゃいますと、どっちでもいいんです。好きな方を選べばいいんです。誰にも、後ろ指は刺されません。 私はジム歴10数年 […]

体の歪み？と感じた不具合を改善するレッスン体験｜私はおじさんだった！

ごきげんよう、みかねーです。 長年、いろんな運動をしていると、動きの癖による体の歪みからくる不具合かも？と感じる不調が生じます。 それが今回、膝の痛み。 整形外科に行ったとしても、見てもらえるのは膝だけ。 そして、生じて […]

続けたことで効果があったエクササイズ実際の声｜ジム通いで感じている効果

ごきげんよう、みかねーです。 時々チェックする発言小町に気になった投稿があったので、今回はそれを取り上げてみることにしました。 「ジムに通っている方へ。痩せた、効果があった。と感じたことを教えてほしい」「1年以上続けたエ […]

60代女性のダイエットと運動習慣は美容と健康のバランスが肝！

ごきげんよう、みかねーです。 比較的年齢層が高い女性が多い職場で働く友人と、ランチをしました。そこで聞いた「60代女性が10キロほどのダイエットに成功した」という話。 食事をコントロールして10キロものダイエットに成功し […]

2024年ダイエットと運動目標の決め方と継続するために必要なこと

あけましておめでとうございます、みかねーです。 今年もどうぞよろしくお願いいたします。 さて、2024年がスタートし三が日も過ぎましたが、いかがお過ごしでしたでしょうか？ 食べ過ぎてない？？だらだら過ごさなかった？ちゃん […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2023年12月。

ごきげんよう、みかねーです。 あと、3日で2023年も終了。お正月の準備は整ったでしょうか？私は・・・全然です。 一昨日、ちょっとだけ窓ふきをしました。そして、今日の午後は近所の魚屋さんにお刺身を買いに行く予定です。 主 […]

ジムでのマシントレーニング6つのNG：これはやめよう！と実際に感じたこと

ごきげんよう、みかねーです。 ジム歴十数年になり、ここ数年はマシンでの筋トレも習慣化してきました。 筋トレ女子も増えてきているように感じているし、私と同じ年頃の女性には是非筋トレをしてほしい！と思っているので、今回は実施 […]

実際に試したプロテインの感想＆目的別に女性へおススメしたいのはこれ！

実際に私が試した製品のおススメポイントと感想を口コミ。あなたの生活スタイルや活動量に合わせ、参考にしていただけたら嬉しいです。

食べないダイエットがNGと実感した3日食べられなかったときの体の変化

ごきげんよう、みかねーです。 ちょっと胃の不調で、3日間ほぼ何も食べられませんでした。この経験で、食べないダイエットがNGであることを実感。 ま、自分の意思ではできないので、ファスティングと思えばこれもまたよし！ですかね […]

かさばらないジムでのおススメバスタオル私の愛用品

ごきげんよう、みかねーです。 ジムでのバスタオルなんてのは、好きなものを使えばいーんです。それぞれ好みってのがありますから。 とは、思っています。 だけど、長年ジムに通っていて、いろいろ使った結果、かさばらないこのバスタ […]

整体院がプロデュースする加古川のパーソナルジム｢Dr.plus Fitドクタープラスフィット｣で安心トレーニング

ごきげんよう、みかねーです。 兵庫県加古川市にある整骨院がプロデュースしている、ナイスなパーソナルジム「Dr.plus Fitドクタープラスフィット」を見つけたのでご紹介します。 ちょっと膝が痛いし、とか、腰痛あるから筋 […]

筋トレ後にストレッチをしなかったら腰痛に！そのとき効果的だった動画

ごきげんよう、みかねーです。 実は腰痛持ちな私。ぎっくり腰も何度か経験済み。そして、今はトゥーマッチに運動すると腰が痛くなってきちゃう。 先日も、筋トレ後のストレッチをしないでいたら、翌日腰痛に。やっちまったなぁ～と思っ […]

下半身の筋トレには女性に嬉しいたくさんのメリットがある

ごきげんよう、みかねーです。 筋トレはたくさんのメリットがあるんだけど、女性におススメしたいのは下半身トレーニング。 えーーーー、脚が太くなるのはイヤですぅ。と思っちゃったあなた！それは誤解です。 そりゃあね、ゴリゴリに […]

私が実践している自宅で筋トレを続けるコツはこれ！

ごきげんよう、みかねーです。 健康やダイエットのために、自宅で筋トレを始めたものの続かない！という人はたっくさんいらっしゃると思うんですね。 私はジムに通っていますが、自宅での筋トレは苦手。 ジムがコロナで休館になったこ […]

ジム初心者女性は何から始めたらいい？スタジオ＆筋トレおススメメニュー

ごきげんよう、みかねーです。 「本当に初心者で、体力も筋力も最底辺なのですが、ジムでは何から始めたらいいでしょうか？」 こんな質問を「ガールズちゃんねる」で見つけました。 そうそう、私もダイエットが目的でジムに通い始めた […]

パーソナルジムと普通のジムを併用するメリット＆私の利用方法

パーソナルジムのメリットとデメリットを参考にしていただき、その上で料金体系別におススメしたい女性のタイプについて書いてみました。

ジムに通っているのに効果が出ない女性はここをチェック！

ごきげんよう、みかねーです。 ダイエット目的で、効果を期待してスポーツジムに通い出したのに、思ったほど効果が出なくてがっかり。 最初のうちは楽しくなるほど効果があったのに、停滞期を迎えて悩んでいる。 そんな女性もいらっし […]

座りっぱなしはヒップが下がる原因になる？！その対策とストレッチ

ごきげんよう、みかねーです。 座りっぱなしだと、ヒップには常に上半身の重みがかかってつぶれちゃう。そして、同じ姿勢でいると下半身の血行が悪くなり筋肉が硬くなります PC前に座っている時間が長い私。 その状態が長ければ長い […]

スクワットで太ももは痩せる？チェックポイントとおすすめの方法

ごきげんよう、みかねーです。 太ももが細くなりたいと、太もも痩せのためにスクワットでもしてみようか、と考える女性は多いと思います。 実際、スクワットは太ももやお尻の大きな筋肉を鍛えるトレーニングなので、筋肉量を減少させず […]

50代女性が体脂肪率30％を切るための【3ポイント】とおすすめトレーニング

体脂肪率が30％を超えている50代女性が、30％を切りたいときに必要な始めの一歩として重要な3つのポイントをお伝えします。

60代ボディメイクのキーポイントとおススメの簡単自宅筋トレ女性編

60代ならダイエットで体重を減らすことより、運動不足を解消すべき！と思っています。だからこそ、ボディメイクを目的とした運動習慣をおすすめしたい！

ジムの行き帰り女性の服装～2023年冬adidas編～冬はこれが不便！

ジムの行き帰りの服装なんてのは自由です。何を着ていようが、誰にも怒られませんが、ジムの行き帰りの服装2022年冬編+これは不便をアップしてみました。

お知らせ

ごきげんよう、みかねーです。 いつも「まだスタ！」をご愛読いただき、誠にありがとうございます！ 最近は、毎週火曜日と金曜日の定期更新をしてまいりましたが、今後はしばらく不定期更新とさせていただきます。 その理由は、大きく […]

女性に必須の骨盤底筋トレーニング！その理由とおススメの方法

ごきげんよう、みかねーです。 加齢とともに、あちこりに不具合を感じやすくなってきます。それを防ぐ、最も効果的で簡単な方法がトレーニング。 で、中でも女性に是非やってほしいのが骨盤底筋トレーニング。 へっ？！トレーニングが […]

最近、ニュースで見かけるステマって何？まだスタ！の取り組み

ごきげんよう、みかねーです。 最近、ニュースでちょいちょい「ステマ」という言葉を見ますよね。 でも、それっていったい何？私の生活に影響あるの？と疑問に思っていらっしゃる方も多いと思います。 ということで、今回は運動やジム […]

スポーツジムに通う女性たちが選ぶプログラム別による特徴

ごきげんよう、みかねーです。 長年スポーツジムに通っていて、選ぶプログラムによって女性たちに特徴があるなぁと感じているんですね。 なので、今回はそれをまとめてみようかと思います。 あくまで私個人の考察で、全く根拠はありま […]

“年齢と共に気になる目を食べて守る”で実際に試してみた食材

ごきげんよう、みかねーです。 年齢の割にはよく動いている。だから、体力には自信がある。 とはいえ、やっぱり加齢とともに忍び寄るあれこれがあったりするんですよ。残念だけど。 そのひとつが目のトラブル。 1年ほど前に、どうも […]

60歳からの自宅筋トレ参考メニュー ～女性編～

ごきげんよう、みかねーです。 ジムオタクになって10数年。このブログを書き始めたころは50代でしたが、今は60代。 それでも熱は冷めることなく、毎日のジム通いが日課になっています。ま、暇！ってこともありますけどね。 そん […]

寝る前ストレッチの効果とは？おススメ簡単動画をセレクトしてみた

ごきげんよう、みかねーです。 眠れないと辛いですよね。寝ようと思うと更に眠れなくなる。眠ったのにすぐに目が覚めてしまう。 そんなことが続くと、翌日の活動にも影響してしまいます。 というわけで、寝る直前におススメのストレッ […]

2023年秋はジムの行き帰りファッションをアディダスで決めてみる！

ごきげんよう、みかねーです。 9月になったというのに連日の猛暑。とはいえ、じわじわと秋の気配も漂ってきています。 まだまだ半袖で十分だけど、季節の移り変わりはあっという間。 ということで、今回はアディダス オンラインショ […]

60代は小太りのススメ！ダイエット最終適齢期は50代？！どう思う？

ごきげんよう、みかねーです。 日課のネットサーフィンで、東京大学医学部卒の精神科医である和田先生のコラムを見つけました。 そこには、「60代以降はダイエットをしないほうが若々しくいられます」と。そうなの？ ダイエットは、 […]

四つ這いで手首が痛くなる原因と対処法

四つ這いになると、手首が痛いなぁと感じた経験がある方に、お勧めの対処法をご紹介しています。これを習得するとトレーニングの質も向上します。

ほぼ全身の筋肉を使うチューブフルスクワットのやり方と注意ポイント

チューブを使用することで、ほぼ全身の筋肉が使えるフルスクワットになっています。いろんなことをやるのは面倒だけど、運動はした方がいいしなぁと思っている方にお勧め。

通販サイト｢GRADDグラッド｣で購入したもの＆おススメ利用法を口コミ

GLADDで何を購入した？安い理由は何？長年GRADDを利用している私なりの利用方法を口コミ！

林修の今知りたいでしょ！｢10分で4センチ伸びる脚長革命｣そのメソッドは？

ごきげんよう、みかねーです。 昨日ボケーっと「林修の今知りたいでしょ！」という番組を見ておりましたら、4センチも脚が伸びる！という夢のような特集をやっておりました。 長年、短足は悩みのタネだったので、これは見なくちゃ！で […]

有酸素運動と無酸素運動どっちを選ぶ？両方やるとしたら順番はある？

ごきげんよう、みかねーです。 さて、運動でもしてみるかな、と思い立った時、あなたは有酸素運動と無酸素運動のどちらを選びますか？ 私は、どっちでもいい、と思っています。 どちらかといえば好きかな、と感じる方を選ぶこと。それ […]

パーソナルジムBEYONDに1年通い続けている魅力と効果を口コミ

2022年8月にパーソナルジムBEYONDの体験に行き、それからほぼ1年。最初の半年は週に2回。現在は週1で通っています。その効果を口コミ！

眼窩脂肪が気になって調べてみた結果の感想を綴ってみた

ごきげんよう、みかねーです。 60も過ぎると、あっちこっちの劣化を自覚しています。 運動習慣のおかげで、体力と腕力、持久力には自信がある。夏バテもしていない。 食欲も落ちていない。だけど、鏡を見れば年相応の衰えは否めませ […]

腸専門医が断食について語る動画では16時間より〇時間を推奨＆その訳は？

長期に渡る断食は、筋肉が減るんのでは？その疑問に答えてくれている、胃腸専門医の対談動画を見つけました。この動画では、12時間断食を推奨。その訳は？

つまめるほど背中に肉が付く原因は？背中肉を落とす5つのステップ

年々、背中のつまめる肉の量が多くなっているような気がする・・・とお悩みの女性、多いのでは？それに対処する「エクササイズ＆ストレッチ動画」をご紹介。

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2023年7月。

ごきげんよう、みかねーです。 連日の猛暑、いかがお過ごしでしょうか？溶けてない？？元気に過ごしていますか？ 私は、夏になると必ず食べる白くまくんを楽しんでいます。練乳大好きだもんで。 7月も変わらず、ジムと自宅を往復する […]

ジム歴10数年で50代女性におススメしたいジムでの筋トレメニュー

10数年のジム歴で加齢ととも筋トレは必須、と実感しています。そんな経験を踏まえ、50代女性におススメしたいジムでの筋トレメニューを考えてみました。

ダイエット企画#シンデレラは努力する 50代女性だって結果は出せる！

パーソナルトレーニングと食生活の指導を受け、終了後には服のトータルコーディネイトとヘアメイクのプレゼントがある「＃シンデレラは努力する」ダイエット企画が素敵。