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2018/01/27

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  • パーソナルトレーナーからのアドバイスで衝撃の事実が発覚しました…。

    ダイエットを始めてそろそろ3週間になろうとしているのですが、まさかまさかの大きな間違いに気づきました…。いや、この時点で気づけたのでよかったのかも。 先日、パーソナルトレーナーの方に自身の身長や体重等を色々お伝えして1日の摂取カロリーとPFCを計算していただいたのですが…。普段食べていたカロリーがだいぶオーバーしていることに気づかされました。うわー…これはショック。痩せないわけです。運動があんまり意味をなしてなかったくらいオーバーしていたようです。まぁでも、何ヶ月も間違えたメニューで進めなくてよかった。 と、いうことで昨日から改めて正しい摂取カロリーで食事制限を始めているのですがちょっと今の食…

  • スムージーライフ再開:コンパクトサイズのミキサーでのダイエットのモチベ加速

    先日のiPad Pro購入はとある電気屋さんで購入したのですが、その際ポイントが10000円分ほど付与されたので、色々見た結果ミキサーを購入することにしました! okaki710.hatenablog.com 今回購入したミキサーは、Ninjaというメーカーのミキサーです。色は複数ありましたがパッションフルーツという紫色にしました。 【公式】 Ninja Blast コードレスミキサー BC151J パッションフルーツ ミキサー ブレンダー shark Shark Amazon 今回これを購入した決め手になったのはコードレスタイプという点です。本体にType-Cのジャックがあるので、充電が少な…

  • 【ダイエット17日目】体力が少しずつついてきている実感があります。

    ダイエットを始めて半月以上が経過しました。今のところ体重に大きな変化は正直何も感じられません。ただ、体調面は若干変化を感じられるようになってきました。それは体力です。以前に比べて明らかに運動量が増えてきました。 我が家にはエアロバイクがあるのですが、最初は30分乗るのが精一杯でした。ですが今では60分までは頑張って乗れるように。時間に余裕のある日はウォーキングも追加しています。今回のダイエットは運動量をとにかく意識していこうと思っているのでなるべく体を動かして消費量を増やしていきたいですね。筋トレもやっていきたいけどなかなか家の道具ではできないので家の近くにあるスポーツセンターに今度行ってみよ…

  • 苦しいエアロバイクはNetflixで乗り切ろう。

    1日1万歩歩けない時はエアロバイクを乗っています。1時間乗るようにしているのですが、結構それなりの消費カロリー行くように頑張って乗っています。ひたすら1時間漕ぐっていうのはなかなかキツいです。そこで私はありきたりですが、Netflixで乗り切るようにしました。 実際数日続けてみたのですが、かなりオススメです。キツいのは変わらないですけど、時間が経過は結構早く感じます。最近はグランメゾン・東京を見ながらエアロバイクに乗るのがオススメでした。でもハマってエアロバイク以外の時間でも一気見してしまったので今は地面師たちを見ています。音楽が石野卓球さんが手がけているということもありかなりリズムもよくエア…

  • ダイエットを始めてゲームやらなくなりました。

    ダイエットを始めてやらなくなったものの中にゲームがあります。全くやらなくなりました。というかやる時間がないです。ダイエットを開始してから同時に運動も行うようになったのですがこれが普通に1-2時間ほど消費するので、ゲームできないんです。 私は趣味で絵を描いているので、その時間も当てたい。また犬も飼っているので犬とも触れ合いたい。家のこともあるので家事も必要。そうなるとやっぱりゲームって時間作れないです。別にゲームできなくても特にストレスは感じないのでそういう意味でもダイエットは続けられそうです。むしろダイエットがゲーム感覚なのかもしれない。こんなにわがままボディを絞っていくなんて、最高にやりこみ…

  • 【ダイエット11日目】徐々に運動をルーティン化できてきました。

    ダイエットを始めて11日が経過しました。開始したときは自分の限界が全然わからずとにかくがむしゃらに運動してましたが今は少しずつですけど、ルーティン化できてきている気がします。 まず、普段の運動は朝~遅くとも16時くらいまでにやるようにしています。あまり遅いと夜の睡眠に影響が出てしまうので。毎日の運動は1日1万歩を歩くように頑張りたいのですが、仕事をしながらだとちょっと厳しいので家にあるエアロバイクを仕事の合間に乗って、1時間は最低運動するようにしています。 あと食事はほどほどに間食(小腹がすいたらプロテイン)を取り入れつつメニューはだいぶ変わりましたがめちゃめちゃつらいって程ではないです。ダイ…

  • ZUGUケースの魅力と選択肢

    iPad Proの13インチを購入し、今回はESRというメーカーの縦置きも可能なiPadケースを購入しておりましたが…。すまない、やはり私には合わなかったわ。 okaki710.hatenablog.com 前回のiPadケースがなぜ私に合わなかったのかは主に2つあります。①縦置きは正直全く使わなかった。その割に重くて厚め。②持ち運びするときにサイドにつけてるApple Pencilがしょっちゅう落ちる。これが継続して使い続けるのは厳しいと思った点ですね。もちろん、この商品がダメとかそういうことを言っているわけではないです。色々な角度であったり向きまで変えられるiPadケースってそうそうないの…

  • 夜の運動の落とし穴:眠りを乱す影響

    ダイエットをを始めてから基本的に毎日有酸素運動を行っているのですが、運動する時間を誤ってしまい、大変なことになってしまいました。今日はそんなお話を。 そもそも私の日々の運動は・フィットネスバイク・ウォーキングこのいずれか、もしくは両方を行うようにしています。ウォーキングの場合は基本的に夕方以降、仕事が終わってから10000歩を目標に行っているのですが、この運動時間を誤ってしまい夜眠れなくなるということが起きてしまいました…。運動って遅い時間に行うと、神経が高ぶり身体も熱くなるので目が冴えてしまい全然眠れなくなってしまうのです。まさにこれに当たってしまいました…。疲れているのに全く眠くないという…

  • 【ダイエット】1日の食事メニューはこんな感じにしてみました。

    ダイエットを始めて4日目が経過しました。今の私のダイエットメニューは食事制限と運動で、やや運動に比重を傾けているかな?という形のスタートを切っています。とはいえ、食事ももちろん気を付けないといけないので1日の食事を一旦このようにしています。■朝・トースト(はちみつとマーガリン)・アイスカフェオレ(無糖)【解説】朝ごはんはダイエット前と変わらずです。ベースブレッドに変えようかなと思ったのですが、続けるのは結構高い。6枚切りの食パン分の値段(もっと言うと倍)ですから。一旦はこのままでいきます。■昼・納豆ご飯【解説】ここは正直まちまちです。納豆ご飯の日が多いのでそう書きましたが、鶏むね肉だけの日もあ…

  • 【ダイエット3日目】日常生活にダイエットを取り入れる難しさ。

    ダイエットを始めて本日で3日目。先日お伝えしたように、現在は自分の生活にを無理なく溶け込ませることに注力しているのですが…やはり難しいですね。運動を色々取り入れてるのと、日々の食事を改善するようにしているのですが現在とにかく身体がダルいです。 ただ、体を動かすことは嫌いじゃないので今のところつらくはないです。ただ、運動する時間は見直しが必要だなと。昨日は夕方に運動したのですがかなり身体が熱くて、かなり興奮したような状態になり眠れなかったのです。やっぱり自分の身体がよくわかっていない証拠ですね…。今日は歩くのをやめて、家にあるエアロバイクを1時間こいで終わりました。今まで無理をして、嫌になってや…

  • 人生最後のダイエットに挑戦します。

    今までダイエットに挑戦を続けては挫折を繰り返していました。自分の体型を見て、これからの人生を考えたときにやはりこのままでは嫌だと思い人生最後のダイエットに挑戦したいと思います。 今回ダイエットをやろうと思ったきっかけはいくつかあります。ひとつは何をするにしても自分の体型がひっかかり、すべての出来事に対し十分に楽しめないし申し訳なさを感じるようになっていたからです。店員さんに何かを聞くときも「相手から太ってると思われてないかな」とかひとりで飲食店に入ったときも「この人太ってるからたくさん食べそう」って思われたり見られているのかなと考えるとお店に行くことも躊躇してしまってました。 私はひとりでどこ…

  • iPad Pro 13インチを購入したので保護フィルムとケースを買ってみました。

    先日購入したiPad Pro 13インチ。購入したときにケースとフィルムを一緒に購入したかったのですがやはりお店には自分の好みの商品は置いてないですね…。ということで、こちらはいつものようにAmazonで購入しました。まずは保護フィルム。 エレコム ipad pro 13インチ (M4) 2024年モデル フィルム ペーパーテクスチャ ケント紙タイプ 反射防止 アンチグレア 貼りやすい 貼り直し可能 TB-A24PLFLAPLL エレコム(ELECOM) Amazon こちらは以前のiPad Pro(M2)11インチの時にも使っていたフィルムですがとにかく私にはめっちゃ合う!ケント紙のようにさ…

  • YouTubeのスマート一時保存という謎機能について…。

    私はYouTube Premiumに加入しています。理由はもちろん、YouTubeのヘビーユーザーだからです。仕事中は作業の邪魔にならないライブカメラなどを流してラジオ感覚でずーっと使っています。そんな私が本当につい最近初めて知った機能がありました。それがスマート一時保存という機能です。 こちらは視聴履歴に基づいたオススメ動画を自動で保存されるという機能なのですが…これの機能のおかげで660MBも本体容量を奪われておりました。今回iPadに保存されていたのですが、私は256GBを半分も使うことがおそらくないと思うのでこれくらいの容量は何ともないですがとはいえ必要ない、自分の意志で操作していない…

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