3月は仕事が忙しく、週末は野球で、全然走れず距離は225kmも、出走回数は22日。 時間がなくてまとまった距離走れないけど、今は焦らず。 少しずつ仕事も落ち着き始めてきたので、時間のやりくりして、 ここ1-2か月で自分のペースを作れれば。 野球のコーチって、基本おじさん達なので、おおよそ4つのタイプに分かれる。 1-A：昔やっていて、理論や技術を持っていて、今も動いて教えられる人 1-B：昔やっていて、理論や技術を持っているが、動けないながら教える人 2-A：野球経験がないが、大人として指導を勉強して、自分も動きながら教えらる人 2-B：野球経験がないが、大人として指導を勉強して、動けないなが…

久しぶりのポスト。 長男はずっとサッカーやってるので、3歳差の次男もやたせてたのだけど、 どうしてもやりたいというので始めた野球。 サッカーもそこそこお手伝いはあるが、 今も昔も野球はパパママのボランティアで成り立っており、 付き合うことが多くなる。 加えて、色々な経緯でコーチ引き受けてしまい、週末のかなりの時間が取られることに。 （むしろ、今は動画やドキュメント共有が容易になっているので、平日も見返したりレポート作成したり、昔より仕事増えてるわw） しかしですな、、、 現役終盤はかなり嫌々やってた野球も、 大学サークルとか草野球とかその時の遺産でエンジョイしてたし、 子ども達と一緒にやるのが…

前エントリーで気合いを入れたのに、 翌日のEペース走で左足ふくらはぎに痛みが出て途中でStop。 これ、やばいやつ。 昨年はつくば後の練習で痛みが出たのに走り続け、 川崎国際駅伝でぶちり、 少し休んだ後、だましだましで、勝田→青梅と調整し、 東京で再度完全に痛め、その後は数か月ひきずった。 今回も、できれば青梅だけでも走りたくて、 休んだり、ゆるジョグしたりしながら様子を見たけどやっぱりダメで、 "大人になる"判断をした。 青梅はDNS。 板橋は、走れればゆるく、違和感が残ればこちらもDNS。 しばらく練習できないので、走力は落ちると思うけど、 怪我が悪化して、長引くよりはずっといい。 来シー…

勝田終わってからは、 「痛いところもあるし、板橋はDNSでもいいか」 なんて思っていたけれど、 ランを再開すると、むくむくと挑戦したい気持ちが湧き上がってきた。 今日で板橋まで5週間、36日。 週末のロングポイント練はできても3-4回。（内、1回は青梅マラソン） 水曜織田練のスピ練と、週末のEペースロング、 無理のない範囲の練習で、どこまで状態を維持できるか。（上げる必要はない） 何となく、、、怪我の不安がなく、EペースでもLSDでもロングをしっかり数本できれば、 そこそこやれる気がしている。 後は風だな。 こればっかりは神頼み。 2週間ゆるりと過ごしたけど、フルマラソン後2週間はノーランでも…

平日5日をまるっとランオフして、今日からゆるっと再開。 まだ左右とも脚は万全でないので、しばらくは強度低めで、ゆるジョグ生活の予定。 青梅はあのお方の伴走、 板橋は状態が上がれば、かつ、当日の風コンディションが良ければ（w）全力、 そうでなければサブ4ペーサー。 ここで無理して悪化すると来シーズンにも響くので、準備段階から楽な気持ちで。 さて、今後のために勝田の走りを考察。 【良かったこと/できたこと】 ・イーブンペース 公式グロスで、前半ハーフ1°30'05"後半ハーフは1°30'20"。 スタートロスを考えても、後半ハーフ45秒落ち。 最後は垂れたけど、トータルではほぼイーブンで走れた。 …

一晩明けまして、筋肉痛もありますが、右はチョーケイが痛くて、手すりがないと階段が下れないっす。 左はくるぶし下が結構痛く、うっかり足首ぐねろうもんなら叫んじゃいそう。 というわけで、しばらく走れなさそう。 こうなる覚悟で走って、ネットだとしても結果が出せたので本当に良かった。 記憶の新鮮なうちに一話完結でレポです。 ■スタートまで 朝は余裕を持って4:30起床し、のんびり準備して6時に出発。 特急で、ズンさんが早くも陣地設営を終えてる様子をXで見つつw、 勝田に到着し8:30過ぎに陣地に。 既に着いている人、少しずつ集まる人、ぎりぎりに来る人（SS氏w）、 で今回も結構な人数が集まり、話しなが…

グロス26秒についてはとてもとても思うところがありますが、 怪我でロング不足の割には頑張ったということで。 嬉しいというよりほっとしました。 来シーズンは突き抜けます！ 一応板橋もエントリーはしてるけど。 ↓ご覧いただきありがとうございます！応援クリックいただけると嬉しいです！ にほんブログ村

勝田前ラストのガチ水曜織田練。 数年通ってますが、過去イチの激混みにより、4-5レーン走ることもしばしばなものの、 さすがに400mも余分に走ってるのはGARMIN さんのお戯れ。 もちろんそれなりにきついのだが、 終始余裕を持ってペースを維持できた。 というわけで、スピードは整った。 これでサブ3できなければ完全にスタミナ不足です。 ありがとうございます。 430でも415でも410でも、多分バテる時は同じところでバテるので、 410でいくことにしたwww この日は新本番シューズであるVFN%3をシェイクダウン。 巷では2の方が反発がー、みたいな話があって、確かに感じなくはないけど、 むしろ…

今日は新横ではるやま練が行われ賑わっていたようですが、 KNJ（家庭の事情なw）と脚のコンディションを考えて参加せず。 残念。。。 その代わりに、午後子どもの野球練習時間の3.5Hで、 30KをEペースでやろうと駒沢公園をぐるぐる。 20K過ぎてもキロ5の負荷であれば痛みもひどくならず、 いけるなと思っていた矢先、残り3周で、雨。しかも結構な雨。 やばい、これだけ降ったら中止だ。 （天気予報見ておらず、雨降るの全然知らなかった。子どもは知っていたらしいのにw） しかもグランド近くに置いてある自転車のカゴには、 上着でカバーしてあるけど濡れてはいけない荷物が。 急いで戻って子どもを回収。 雨足は…

一部の方はご存知ですが、うちの妻は名古屋出身でして、 最近愛知というかもはやほぼ岐阜住まいの義理の兄家族と話す機会があり、「ディズニーに行きたいから泊めてくれ」とのこと。 マッチ箱のような我が家でぎゅーぎゅーで良ければどーぞどーぞなのですが、 うちの長男と同じ小5女子の姪っ子は原宿に行きたいらしい。 女子は色気づくのが早いとはいえ、原宿かー。 でも、竹下通りは激混みな割には実は他でも買えそうなものしか売ってないし、 原宿ならではの古着とかセレクトショップとかのいわゆる裏原系（死語？）はさすがに早くねーか？ などと妻と話していたら、「とにかく竹下通りの人混みに突っ込んで、何か買って、クレープ食べ…

本日は楽しみにしていた＆勝田に向けた重要なポイント練である新春peta練@新横。 が、しかし、 事情により嫁が名古屋の実家に急遽帰っており（新年早々不仲とかそういうのではないですw）、ワンオペ中。 気持ち的にはラン優先で子連れで行きたいものの、 さすがに自分が走りたいからと習い事を休ませるわけにもいかず、 送る→4時間の間に移動・走る・移動→迎えに行く というスケジュールで何とか遅刻と早退での参加。 メニューはキロ430で3時間走。 かなり仕上がってきていて、昨シーズンのベストな頃にほぼほぼ戻り、かなり余裕を持って走れたのだけど、 30Kが見えてきた2時間経過少し前に右足の腸脛靭帯炎が痛みはじ…

両足共にやっちまってます。 トマスです。 左足くるぶし下の痛み（腓骨筋腱炎？）＆右足腸脛靭帯炎のダブルパンチ。 つくば以降だいぶいい感じに練習つめてきただけに悔しい。 つくばの翌週から二連続駅伝、翌週から30Kロングを開始する練習予定で、 初週は予定通りEペース28K（時間切れで2K足らず）できたものの、その翌週に痛み発生。 結局ロングは積み上げられず。 とはいえ、勝田まで残り1か月を切り、ランオフで治癒という発想はない！（無茶なだけかもしれないが、、、） 今週は少し早めに休みを取り、越後の方に家族で雪滑り行っていたので自然とランオフも、 家族で一番下手っぴ（つまり、小2の次男よりも）なもので…

と自分に言い聞かせてます。 左くるぶし下は気になるけど走れないほどではないので練習。 水曜の織田練は初メニューの3,000バル設定キロ350。 最後上げ切れなかったけど、ある程度余裕を持ってこなせたので◎。 本日はEペース30K、の予定だったのだが、、、 順調に駒沢をぐるぐるしていると数日前から若干気になり始めた右足の痛みが。。。 一度止まってどこが部位か確認すると右ひざのお皿右側あたり。 これは、チョーケイかもしれん。 今無理してもしょうがないので、途中で切り上げ撤収。 風呂入って、ストレッチして、ロキソニンゲル塗って、安静に。 かー、ここにきて痛いとこ出てきたかー、とちょっとブルーな気分だ…

またもや日曜夜の自分で決めた更新タイミングから遅れました。 駅伝2連戦も終わり、勝田に向けてロング練習の積み上げ期と気合いが入ってきている最中、、、 若干足が痛い。 外側くるぶしの下あたり。 ググったら、どうやら「腓骨筋腱炎」ではないかと。 ただ、走れないわけではないので、水曜スピ練も、週末のEペースロングもこなす。 日曜の月例はさすがに自重し、長男のペーサーもpetaさんにお願いしてのんびり走った。 悪化させないように用心しながら、しかし、あと1か月、練習は継続していきたい。 月例では湘南から無事に生きて帰ってきたまっくさんにお会いできた。 あの年齢であの活力、尊敬します。 そういえば、まっ…

ブログの更新が滞ってました！ つくばから2週間、 良いのか悪いのか、 脚のダメージがあまりなくすぐにランを再開したものの、 つくばの雨の影響か、風邪を引いてしばしランオフ。 からの、先週末はガチガチのガチ駅伝の奥多摩渓谷駅伝に参加！ 同じポイントで発着するリレマラ的な駅伝ではなく、 各中継所で行って帰って箱根駅伝のよう。 待ってる間は暇だけど、本格派を満喫。 走りの方はそこそこだったけど、最低限の任務は果たした。 キロ4見るとあのお方から叱咤激励という名の最上級のマウントをいただけます。 そして、今週は川崎国際駅伝。 子どもの学校パパ&小5の子ども2名（内、1名がトマス長男）で、昨年の記録3時…

やっぱりつくばは祭りですね！ 多くのお知り合いランナーに会えて、話して、とにかく楽しかった！ まずは簡単にレポ。 当日は4時起床、5時出発の予定も、3時に自然に目が覚めて、30分まどろんで準備開始。 予定より早い電車に乗り、WAKAさんと会い、研究学園駅でTakawonさんやはるやまさん、TKGさん、オホシさんとお会いし、バスで会場入り。 早く行くのは大変ですが、会場で時間があると、談笑したり、トイレに行ったり、準備に余裕があっていいですね。 8時過ぎにスタート位置に移動し、最後のトイレ（小）を済ませ、Cブロックのほぼ先頭に、水曜織田練のkikuさんと並ぶ。 雨はバス移動時から降ったりやんだり…

タイムは微妙ですが、文字通り完“走”できたので、満足度はそれなりに。 春〜夏走り込めずに、急仕上げだったことを考えると、及第点でしょう。 次につながる走りができたと思います。 良いコンディションだったけど、小雨で寒かったー。 トイレ行っちゃったし。 走りじゃないところでの反省というか、学びになったことが多々。 しかし、PB祭りで皆凄いな！ お疲れ様でした！ ↓ご覧いただきありがとうございます！応援クリックいただけると嬉しいです！ にほんブログ村

昨日は仕事で水曜織田練に参加できなかったので、 1日スライドして本日単独で最後の刺激入れ。 メニューはキロ4で5Kの軽め閾値走、だったのだが、、、 クリアはしたものの、キロ4が辛すぎた。。。 ガチると胃が痛い問題も治らず。 あかん、あかんで。 とはいえ、もうやれることは何もないな。 リフレッシュしかない。 これまで初期はレース用として、 その後はガチ練習用として活躍してくれた、 ピンクVFN%初代が引退の時を迎えつつある。 900kmオーバーで、 石が埋まって裂けたところから決壊し、プレートがあらわに。 これまでありがとう！ この後はレース前定番の金・土ランオフでつくばに挑みます！ 今週（11…

最終追い切りに失敗！ 体に刻み付けたキロ4を淡々と、の予定が。。。 今日は12/10川崎国際駅伝で5Kを担当してもらう長男小5を引き連れての参戦。 長男は昨年の川崎国際駅伝で5Kを'23"51で走って以降、 なかなかしゃきっと走れておらず、今日はキロ5が目標。 スタート前にnagisaさんとお会いし、nagisaさんもキロ5とのことで、ご一緒することに。 序盤は快調も、折り返し近辺でややペースダウン。 そんな時、天使nagisaから優しい声かけがあり、復調する息子。 （父は前で引っ張っている） 坂を上がってラストはまさかのかなりのスパートで、動画撮りながらついていくのに必死w 結果、息子はPB…

不都合な事実に気づいてしまった。 （いや、薄々気づいてはいたものの、、、。） 絶好調だった去年（ただし大会本番では結果出ず）と、 夏からようやくトレーニングできるようになった今年の、 9月下旬以降のポイントになるポイント練習の比較。 （ポイントになるポイント練習って、痛い頭痛かよw） 2022年 2023年 水曜スピ練 15,000mキロ4×3 他余裕あり350-355で巡行 15,000mキロ4×2 他※1回は予定ペース余裕なし 週末ロング走 ・30K＠422・25K@433・30K@432・27K@655・ハーフ@358・35K＠411 ・30K@426・26K@414・31K@420・3…