成長発達を期待するのであれば、能力を最大限に活用して、ストレッチすることが求められます。それは、困難な課題に取り組むことかもしれません。これまでに経験したこと…
人間関係でよく耳にする悩みがあります。それは、“周囲の人たちに自分のことを分かってもらえない”という悩みです。この悩みを解決するのは、簡単なことではありません…
疑問を持つことは、大切なことです。なぜならば、疑問を持つことは、知恵を得るための入り口となるからです。疑問を持つことは、必然的にモノゴトを自分なりの視点で捉え…
内面的な強さを育む方法(3/3)【ウェルビーイング心理教育】
HEALの最後のステップは、ステップ4「ポジティブなものとネガティブなものをつなぐ」になります。このステップは、これまでのステップと異なり、ネガティブな体験に…
内面的な強さを育む方法(2/3)【ウェルビーイング心理教育】
昨日は内面的な強さを高めるための4つのステップで構成される「HEAL」という方法をご紹介しました。今日は、HEALのステップを一つずつ見ていくことにしましょう…
内面的な強さを育む方法(1/3)【ウェルビーイング心理教育】
人が持つ強さは、外面的な強さと内面的な強さに分けることができます。外面的な強さとは、体力や筋力などのように自分の周りの環境や状況や他者に対して影響を与える力の…
不安や緊張など、気持ちが落ち着かない時によく使われるオノマトペがあります。それは、「そわそわ」です。「そわそわ」という言葉は、気持ちが落ち着かない状態を実によ…
子育てにおいて、子どもの自律性を育むことは、重要な課題の一つと言えます。自律性とは、自分が決めた評価基準に照らし合わせて、自ら考え、自ら判断し、自ら行動するこ…
自分のことに意識を向けることは、大切なことです。 しかし、それも過ぎると様々な問題が起こりやすくなるので注意が必要です。自分の言動に意識を向きすぎると、リラッ…
あらかじめ計画を立てず、その時の成り行きにまかせて思いつきで行動をすることを「行き当たりばったり」と言います。通常、「行き当たりばったり」だと、様々な問題が生…
あることが“分かる”ということと、 あることを“行う”ということは、天地ほどの違いがあります。あることが“分かる”というのは、地図を手に入れるようなものです…
願いとは、まだ現実になっていないことが実現するよう期待することです。願いを持つことには、様々な利点があります。願いを持つと、ポジティブな気持ちが湧いてきます。…
人と会話をする際に、相手の聞く態度に注目してみてください。おそらく3つのタイプがあることに気づくことでしょう。一つ目のタイプは、あなたの話に興味を示さず、おざ…
心配とは、まだ起きていないことをあれこれ考えて思い煩うことです。これは、創造性の働きによるものと考えることができます。 通常心配事には、ネガティブな感情が伴い…
私たちは、モノゴトを捉える際に、独自のフィルターを掛けて取捨選択しています。例えば、心地良いものは取り入れ、不快なものは取り除く傾向があります。知っていること…
不快なことや残念な出来事があると、それが余韻となって嫌な気分を引きづりがちです。嫌な気分を引きづっていると、自分の良さが思うように発揮できなくなります。知らず…
パートナーとの関係を深めるために必要なことがあります。それは、パートナーに自分の気持ちを率直に伝えるということです。これを避けていると、互いに理解し合い、心か…
心地よい第三の居場所が未来をひらく【ウェルビーイング心理教育】
あなたが心地よさを感じる場には、どのような特徴がありますか?こう質問されたら、どのようなものを挙げるでしょう。例えば、ありのままを受け入れてくれるあたたかい雰…
近年、心身の健康を保つための方法として、“腸活”が注目されています。“腸活”の目的は、主に二つあります。一つは、腸内細菌の多様性を保つこと、もうひとつは、腸内…
モノゴトが思うようにいかなかったり、不愉快なことが起きた時に口を衝いて出やすいものがあります。それは、愚痴です。愚痴とは、言ってもどうにもならないことを、口に…
心の器を広げるためには、違いを楽しむのが効果的です。いつもと違う出来事が起きた時に、それを楽しむよう創意工夫すること。これまでと違うモノゴトに触れた時に、それ…
実行するかしないかで迷った時に問う言葉【プロセスラーニング】
人生において、どのような行動を選択するのかは、重要な意味を持ちます。なぜならば、選択する行動によって、人生は大きく変化するからです。もしも何かについて、実行す…
人間関係というものは、相手の個性を受け入れてからが本当の始まりと言えます。人間関係の初期は、相手の個性ではなく、一般論に当てはめて相手を見てしまう傾向がありま…
喜びのある人生を送るためには、新しいものを見つける力を養うことが重要です。目の前に起こる様々な出来事の中に、新しいものを見出すことができれば、そこから何かを学…
長い人生、時には後悔することもあるものです。しかし、後悔している自分に気づいたら、そこから何かを学び取り、なるべく早く抜け出すよう心掛けるのが賢明です。 後悔…
何か悩みごとがある時には、自分ひとりで抱え込まず誰かに話してみるのが賢明です。人に話すことで、混沌としていた考えが整理されていきます。そのようにして考えを整理…
人と関わる時に、大きな影響をもたらすものがあります。それは、相手を見る際の認知のフィルターです。相手の短所に注目し、意識を向けるようになると、批判的な思いや嫌…
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成長発達を期待するのであれば、能力を最大限に活用して、ストレッチすることが求められます。それは、困難な課題に取り組むことかもしれません。これまでに経験したこと…
不調には、偶発的なものと必然的なものがあります。偶発的な不調を避けることは難しいですが、必然的な不調は、避けることが可能です。必然的な不調の多くは、日々の習慣…
不調から身を守る習慣を身につけることは、とても大切なことです。不調が続くと、様々な種類の不幸を招きかねないからです。不調とは、文字通り調子の良くない状態を示す…
もしも何かを選ぶ際に悩むことがあったなら、どんな基準で選びますか?そのような時に、“幸せになる方を選んでみる”というのはどうでしょう。“損か得か”ではなく、“…
自然に触れると、人間に備わっている能力がより良く発揮されます。例えば、時間的なゆとりを感じさせ、心に余裕を生み出します。ストレスを緩和し、リラックス効果があり…
感情には、波があります。穏やかでゆったりとした波の時もあれば、激しく揺れ動き、大きく波打つ時もあります。穏やかな波の時には余裕を持つことができるため、落ち着い…
モノゴトの見え方は、価値観によって変化するものです。例えば、効率や成果が何よりも大事だと考えていれば、何もしていない時間は無意味なことのように思い、上手くいか…
マインドセットは、人生に大きな影響をもたらします。マインドセットとは、モノゴトの捉え方や考え方の枠組みのことです。マインドセットには、様々な種類のものがありま…
今日という1日を、どんな気分で過ごしたいですか?このように質問されたとしたら、どう答えますか?気分というものは、自分で好きなようにコントロールすることはできま…
長年履き続けてきた愛着のあるNew Balance M1400。色抜けして白っぽくなり、ロゴも剥げてきて少しくたびれた感じになってきた。ただ色褪せは気にはなる…
毎日意識して食物繊維を摂っていますか?積極的に食物繊維を摂ることは、心身のウェルビーイングを保つ上でとても重要です。食物繊維は、腸内細菌叢のエサになります。過…
あなたにとって、“行きつけの場所”と呼べる所はありますか?ここで言う“行きつけの場所”とは、家庭や職場以外で、居心地が良くリラックスでき、ありのままの自分でい…
“強くあろう”、“完璧であろう”とすると、知らず知らずのうちに力みが生じるものです。力みが生じると、身体的にも心理的にも柔軟さが失われます。身体的、心理的な柔…
「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
もしもあなたが、次のようなことについて助言を求められたとしたら、相手に対して、どんな助言をしますか?自分だったら、どんな助言をするのかを考えてみてください。-…
願いを叶えるための効果的な方法があります。それは漠然とではなく、できる限り具体的かつ詳細に願いを思い描くことです。そうすることで、認知機能が活性化し、願いを得…
現在、「対話塾」という一年かけて対話について体験的に学ぶワークショップに参加しています。この「対話塾」は、対話の研究家として活動されている武蔵野大学ウェルビー…
良好な人間関係は、人生を豊かで幸せなものにします。良好な人間関係には、安心感があります。そこに関わる一人ひとりの個性が尊重され、自分らしくいられます。つながり…
ウェルビーイングツアー2024年春、昨日からの続きです。一夜明けて5/11(土)、ゆっくりと起床したので、朝食は“おむすび屋”さんでおむすびをテイクアウトして…
“全国のAWEのメンバーにリアルに会いにいこう!”という趣旨で行なっているウェルビーイングツアー。2024年春の開催地は奈良県です。奈良県は、言わずと知れた日…
人生において、どのような行動を選択するのかは、重要な意味を持ちます。なぜならば、選択する行動によって、人生は大きく変化するからです。もしも何かについて、実行す…
人間関係というものは、相手の個性を受け入れてからが本当の始まりと言えます。人間関係の初期は、相手の個性ではなく、一般論に当てはめて相手を見てしまう傾向がありま…
喜びのある人生を送るためには、新しいものを見つける力を養うことが重要です。目の前に起こる様々な出来事の中に、新しいものを見出すことができれば、そこから何かを学…
長い人生、時には後悔することもあるものです。しかし、後悔している自分に気づいたら、そこから何かを学び取り、なるべく早く抜け出すよう心掛けるのが賢明です。 後悔…
何か悩みごとがある時には、自分ひとりで抱え込まず誰かに話してみるのが賢明です。人に話すことで、混沌としていた考えが整理されていきます。そのようにして考えを整理…
人と関わる時に、大きな影響をもたらすものがあります。それは、相手を見る際の認知のフィルターです。相手の短所に注目し、意識を向けるようになると、批判的な思いや嫌…
人に親切にする時には、軽やかな親切を心掛けるのが有益です。軽やかな親切とは、負担を感じることなく見返りも期待せずできる気軽な親切のことです。軽やかな親切であれ…
モノゴトを行う際には、遊び心と学ぶ視点を持って、取り組むようにしたいものです。なぜならば、遊び心と学ぶ視点を持つことには、様々なメリットがあるからです。Uns…
自分を喜ばせるとしたら、どんなことをしますか?こう質問されたら、いくつ方法が思いつくでしょう?人生を健やかに生きていくためには、自分を喜ばせる方法を見つけるこ…
セルフコントロールのスキルを向上させるためには、次の二つの手順を意識して行うのが役立ちます。まず最初に受け止めること、それから、選択することです。自分の周りで…
自己投資という言葉を聞いたことがありますか?自らの未来を豊かなものにするために、時間やお金などを使うことを意味する言葉です。自己投資は、大まかに2種類のものに…
自分の人生は、他人のものとは比べることができない唯一無二のものです。不確定な要素があり、どのようなことが起きるか予測することはできません。また、環境の変化や偶…
一度手に入れたものは、手放すことが難しいものです。特に、手に入れるために相当の努力をした場合には、なおさら難しくなります。例えば、タンスの中で、出番がないまま…
これまでの人生で、何かに感動した経験はありますか?デジタル大辞泉では、「感動」を次のように説明しています。「ある物事に深い感銘を受けて 強く心を動かされること…
「全国にいるメンバーにリアルに会いにいこう!」と言う趣旨で始まったウェルビーイングツアー。今回の開催地は、静岡県熱海市です。 昨年、AWEのあるメンバーが、海…
不安や心配などのネガティブな感情や思考には、生存のために身を守るという大切な機能があります。ですから、適切に向き合ってその意味を理解し、対処することが重要です…
自分の欠点と向き合うことは、つらいものです。しかし、そのつらさと引き換えに、得られるものは少なくありません。UnsplashのCallum Shaw自分の欠点…
何かを成そうとする時には、知らず知らずのうちに心身に力が入りやすくなるものです。これは、エネルギーの上昇と気力の高まりを示す自然な反応といえます。こうした反応…
ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、毎月定例の学習会をいくつか開催しています。そのひとつに「強みの学び方研究会」というものがあります。この研究会…
今日のブログのテーマは、「やる気」です。「やる気」は、多くの人が関心を持つテーマではないでしょうか。たとえば、国立国会図書館のサイトで「やる気」の類語である3…