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分かってもらうために何をする?【コミュニケーション】
人間関係でよく耳にする悩みがあります。それは、“周囲の人たちに自分のことを分かってもらえない”という悩みです。この悩みを解決するのは、簡単なことではありません…
2023/06/30 05:00
知恵を育むためのセルフトーク【セルフトーク】
疑問を持つことは、大切なことです。なぜならば、疑問を持つことは、知恵を得るための入り口となるからです。疑問を持つことは、必然的にモノゴトを自分なりの視点で捉え…
2023/06/29 05:00
内面的な強さを育む方法(3/3)【ウェルビーイング心理教育】
HEALの最後のステップは、ステップ4「ポジティブなものとネガティブなものをつなぐ」になります。このステップは、これまでのステップと異なり、ネガティブな体験に…
2023/06/28 05:00
内面的な強さを育む方法(2/3)【ウェルビーイング心理教育】
昨日は内面的な強さを高めるための4つのステップで構成される「HEAL」という方法をご紹介しました。今日は、HEALのステップを一つずつ見ていくことにしましょう…
2023/06/27 05:00
内面的な強さを育む方法(1/3)【ウェルビーイング心理教育】
人が持つ強さは、外面的な強さと内面的な強さに分けることができます。外面的な強さとは、体力や筋力などのように自分の周りの環境や状況や他者に対して影響を与える力の…
2023/06/26 05:00
気持ちが落ち着かない時の対処法【ストレスマインドセット】
不安や緊張など、気持ちが落ち着かない時によく使われるオノマトペがあります。それは、「そわそわ」です。「そわそわ」という言葉は、気持ちが落ち着かない状態を実によ…
2023/06/24 05:00
子どもの自律性を育むために必要なこと【親子関係】
子育てにおいて、子どもの自律性を育むことは、重要な課題の一つと言えます。自律性とは、自分が決めた評価基準に照らし合わせて、自ら考え、自ら判断し、自ら行動するこ…
2023/06/23 05:00
自意識と向き合うためのセルフトーク【セルフトーク】
自分のことに意識を向けることは、大切なことです。 しかし、それも過ぎると様々な問題が起こりやすくなるので注意が必要です。自分の言動に意識を向きすぎると、リラッ…
2023/06/22 05:00
行き当たりバッチリを起こすコツ【プロセスラーニング】
あらかじめ計画を立てず、その時の成り行きにまかせて思いつきで行動をすることを「行き当たりばったり」と言います。通常、「行き当たりばったり」だと、様々な問題が生…
2023/06/21 05:00
“分かる”と“行う”は天地ほど違う【プロセスラーニング】
あることが“分かる”ということと、 あることを“行う”ということは、天地ほどの違いがあります。あることが“分かる”というのは、地図を手に入れるようなものです…
2023/06/20 05:00
願いを叶えるために必要な2つのスキル【プロセスラーニング】
願いとは、まだ現実になっていないことが実現するよう期待することです。願いを持つことには、様々な利点があります。願いを持つと、ポジティブな気持ちが湧いてきます。…
2023/06/19 05:00
会話の時に相手の態度に注目しよう【人間関係】
人と会話をする際に、相手の聞く態度に注目してみてください。おそらく3つのタイプがあることに気づくことでしょう。一つ目のタイプは、あなたの話に興味を示さず、おざ…
2023/06/17 05:00
心配なことは“創造性”で対処する【内的コントロール】
心配とは、まだ起きていないことをあれこれ考えて思い煩うことです。これは、創造性の働きによるものと考えることができます。 通常心配事には、ネガティブな感情が伴い…
2023/06/16 05:00
認知を広げるためのセルフトーク【セルフトーク】
私たちは、モノゴトを捉える際に、独自のフィルターを掛けて取捨選択しています。例えば、心地良いものは取り入れ、不快なものは取り除く傾向があります。知っていること…
2023/06/15 05:00
嫌な気分は早めに追い払おう【ストレスマインドセット】
不快なことや残念な出来事があると、それが余韻となって嫌な気分を引きづりがちです。嫌な気分を引きづっていると、自分の良さが思うように発揮できなくなります。知らず…
2023/06/14 05:00
率直な気持ちを伝える大切さ【パートナーシップ】
パートナーとの関係を深めるために必要なことがあります。それは、パートナーに自分の気持ちを率直に伝えるということです。これを避けていると、互いに理解し合い、心か…
2023/06/13 05:00
心地よい第三の居場所が未来をひらく【ウェルビーイング心理教育】
あなたが心地よさを感じる場には、どのような特徴がありますか?こう質問されたら、どのようなものを挙げるでしょう。例えば、ありのままを受け入れてくれるあたたかい雰…
2023/06/12 05:00
食物繊維は腸活の要!?【ウェルビーイング心理教育】
近年、心身の健康を保つための方法として、“腸活”が注目されています。“腸活”の目的は、主に二つあります。一つは、腸内細菌の多様性を保つこと、もうひとつは、腸内…
2023/06/10 05:00
愚痴を言いたくなった時の対処法【内的コントロール】
モノゴトが思うようにいかなかったり、不愉快なことが起きた時に口を衝いて出やすいものがあります。それは、愚痴です。愚痴とは、言ってもどうにもならないことを、口に…
2023/06/09 05:00
心の器を広げるためのセルフトーク【セルフトーク】
心の器を広げるためには、違いを楽しむのが効果的です。いつもと違う出来事が起きた時に、それを楽しむよう創意工夫すること。これまでと違うモノゴトに触れた時に、それ…
2023/06/08 05:00
実行するかしないかで迷った時に問う言葉【プロセスラーニング】
人生において、どのような行動を選択するのかは、重要な意味を持ちます。なぜならば、選択する行動によって、人生は大きく変化するからです。もしも何かについて、実行す…
2023/06/07 05:00
相手の個性を受け入れよう【人間関係】
人間関係というものは、相手の個性を受け入れてからが本当の始まりと言えます。人間関係の初期は、相手の個性ではなく、一般論に当てはめて相手を見てしまう傾向がありま…
2023/06/06 05:00
新しいものを見つける力【自己成長】
喜びのある人生を送るためには、新しいものを見つける力を養うことが重要です。目の前に起こる様々な出来事の中に、新しいものを見出すことができれば、そこから何かを学…
2023/06/05 05:00
後悔から抜け出す方法【ストレスマインドセット】
長い人生、時には後悔することもあるものです。しかし、後悔している自分に気づいたら、そこから何かを学び取り、なるべく早く抜け出すよう心掛けるのが賢明です。 後悔…
2023/06/03 05:00
悩みは話しながら解決する【ストレスマインドセット】
何か悩みごとがある時には、自分ひとりで抱え込まず誰かに話してみるのが賢明です。人に話すことで、混沌としていた考えが整理されていきます。そのようにして考えを整理…
2023/06/02 05:00
人間関係力を高めるためのセルフトーク【セルフトーク】
人と関わる時に、大きな影響をもたらすものがあります。それは、相手を見る際の認知のフィルターです。相手の短所に注目し、意識を向けるようになると、批判的な思いや嫌…
2023/06/01 05:00
2023年6月 (1件〜100件)
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