こんばんみなかです。大田原マラソン走って参りました41km過ぎで制限時間となりDNF4時間過ぎると強制終了初めて収容車に乗ったぜ！最終関門通過後足がつりにより大撃沈半年間の走行距離が350kmじゃあねぇ2月のさいたまマラソンに向けてしっかり練習しよう最後に大田原マラソ
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こんばんみなかです。本日はランオフなので2023年1月のまとめ走行距離 317kmラン日数 21日別大前月でやる気↑で今月も300km突破1/2~1/8の週は102kmも走ったぜポイント練習Tペース走1/9 5km 21'46" avg.4'21"/km1/18 5km 22'14" avg.4'26"/kmペース走1/22
こんばんみなかです。今日も忘れずに健康チェック入力毎日チェックはちょっと面倒くさいけど別大までのカウントダウンみたいでいいかも今週は別大前のテーパーリング今日はJOGで7km明日火曜日はランオフ水曜日にTペース3km木曜日は最後のJOG金土とランオフして別大に挑む予定
こんばんみなかです。別大1週間前の本日より参加者の健康チェック開始毎日忘れずに入力しないとアウトかと思ったけど｢当日以降に入力してください｣ってことは最後に全部入力でもセーフってことだよねもちろん毎日入力するけど万が一忘れても大丈夫そうで一安心＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。今朝朝食を食べていたら息子くんからラインが通学中自転車を走行中突然泥除けがこんな風になにより怪我がなくてよかった来週から受験だし写真見ると泥除けを固定するU字の金具(反射板の下に付いてるやつ)が前方来てるから泥除けに応力がかかってて元々泥
こんばんみなかです。今日は雪予報だったけど降ってなかったのでいつもの公園でJOGってたら途中で雪が風も強くなり顔に雪があたり痛いので早めに切り上げて流しはやらず10km走りたかったけど風邪ひくわけにもいかないので今日はしょうがないポチッとお願い致しますにほんブロ
こんばんみなかです。そろそろ別大の天気が気になり始めて昨日みたいな気温だったり雨とかだったら完走は無理そう今のところ予報では気温が低いってことはなさそうだけど夜は雨予報風はなさそうなので雨さえ降らなければいいコンディションまだ1週間以上あるのでどうなるか＿
こんばんみなかです。今日もランオフだったので3日連続ランオフ(^_^;)別大前なのに...昨日は丹波まで日帰り出張3時に打ち合わせが終わったのに自宅に帰ったのは11時行きは京都で乗り換えて福知山経由で行ったけど朝から雪の影響で電車が遅れていたので帰りは篠山口経由で新大
こんばんみなかです。今日は帰りが遅くなってしまいランオフ筋トレとストレッチとセルフマッサージ特に股関節周りのストレッチを入念に膝裏の違和感が軽減した気がする明日は出張で走れないのでやっぱり走ればよかったと少し後悔＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿別
こんばんみなかです。明日から日本列島に大寒波がくるようで火曜日丹波まで日帰り出張なんだけど予定どおり行けるのか心配新幹線を少し早いのに変更した方がいいのだろうか＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は別大2週間前なのでハーフの距離をMペースで設定ペー
こんばんみなかです。今日は午前中パンの買い出しへ強風向かい風の中自転車でサンフレッセへ往復16km帰りは追い風で楽だった因みに行きは時速15.9km 心拍数115bpm帰りは時速18.8km 心拍数96bpm心拍数が低いけどトレーニングになったかな＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。本日別大マラソンよりメールにて参加表と健康チェックのお知らせが前日受付に必要なQRコードはスマホでOKなので念のため予備バッテリーを息子から借りて持って行こうそして健康チェックが1/29からだけど忘れずにちゃんと毎日やろうつくばの時は忘れてて
こんばんみなかです。12:00スタートの別大マラソン遅い時間なので朝ゆっくり出来ると思ったらビブスナンバー毎に割り振られる大分駅から当日会場までのシャトルバス出発時間が7:40朝ゆっくり出来ないが持ちタイムが遅いからしょうがない(T_T)現地で朝食かな？＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。昨日のブログに書いたので今週のTペース走目標は4'25"/kmで5kmシューズはジャパン4結果はぼよよ~ん5km 22'14" avg.4'27"/kmちーん(。>д<)最初からスピードに乗れず別に疲労とかはないんだけどな何がダメだったんだろうポチッとお願い致しますにほん
こんばんみなかです。3年待った別大まであと18日本来はPB狙いでって言いたいとこですが現状そんな状態ではなく走力低下により目標はサブ3.5遅いくなった理由として思っているのはMペース以上での距離走不足Tペース走なら5kmだけなので20分ちょっとで終わるからいいんだけど以
こんばんみなかです。12/11につくば後最初の30km走をやってから昨日で5回目の30km走流石に脚が出来てきたのか今日は筋肉痛も特になしスタミナが付いてきたと思いたいがしかし膝裏が痛くなった(T_T)最近1週間くらいは痛みが少なかったのになので今日はランオフ走れない程の痛
こんばんみなかです。共通テストの息子くんから無事会場到着の連絡を受けてからいつもの公園へ別大3週間前の30km走4'50"/kmくらいで走れればシューズはズームフライ3ぐるぐる34周のスタート30.254km 2:27'09" avg.4'51"/km6.2km毎の給水で時計をストップ4'50"/kmよりちょ
こんばんみなかです。息子くんの共通テストは本日が初日英語だけだったので試験は午後から雨のため車で駅まで送った時かなり緊張してた様子だったけど帰りにはリラックスしてたのでどうだったか詳しく聞いてないけど手応えは悪くなさそうなので一安心明日もその調子で＿＿＿
こんばんみなかです。明日は共通テスト本人よりこっちがもうドキドキで(^_^;)明日駅まで送って行くくらいしか出来ないが息子よ がんばれ！今日は夜雨予報だったし一緒に食事をした方がよいと思ったのでランオフ明日はMペースの30km走の予定だったけど雨予報なので雨なら日曜
こんばんみなかです。別大の招待選手が発表され外国人も含めフルマラソン持ちタイムが一番はハーフ日本記録の小椋選手(ヤクルト)6年前かな？ヤクルトのランニング教室に参加した時お弁当食べながら色々話を伺ったりで推し選手のひとりスライドしたらおじさん大きな声で応援し
こんばんみなかです。息子くんの共通テストまであと3日体調だけは崩さないように今まで家族が誰もコロナってないのでこのまま2月までなんとか＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日はいつもの公園へJOG後半体が暖まってきたらキロ5までペースアップするつもりだった
こんばんみなかです。今週末が別大3週間前となるので30km走をやる予定なんだけどペースをどうするか迷っていてつくばの3週前の30km走は4'53"/kmで走っているのでその時より気温も低いし4'50"/kmで行けたらと思うが撃沈しそう(^_^;)参考までに昨年走れなかった別大前の30km走
こんばんみなかです。今週末共通テストの息子くんの合格祈願のため湯島天神や上野恩賜公園内の神社仏閣大仏を参拝帰りに久しぶりのジュエン&ロンドンスポーツへ安いジャージが欲しかったけど結局何も買わず今気がついたけど別大用のジェル買うの忘れてた(>_<)＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。本日ハイテクハーフ走られた方お疲れ様です別大の4週間前で日程的にちょうどよくエントリーしようか迷ったけど今の調子だとエントリーしなくて正解だった今日の調子は下記参照↓今日は4'25"/kmで5km目標でTペーススタート1km走った辺りから差し込みがキ
こんばんみなかです。高校サッカーの準決勝1試合目の神村学園vs岡山学芸館の試合が取られたら取り返す凄い試合でPK戦へ岡山のPKが3人とも左上の取れないコースへキッチリ蹴って勝利W杯の日本代表のPKより見ごたえあった＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は午前中
こんばんみなかです。去年まではウインドブレーカーを着て走るとJOGでも暑くて汗を掻きながらチャック全開で走ってたんだけど今年はJOGなら少し暑いくらいで殆ど汗を掻かなくなってきた以前青学の原さんが汗っ掻きは遅いみたいなこと言っていたので汗掻きにくくなったのはい
こんばんみなかです。別大まであと1ヶ月となりましたが今日の大分県のコロナ感染者数が過去最多とか...全国旅行支援もやってるし今年は通常開催すると思うけど昨年のこともありうーん半信半疑(-ω- ?)もちろんトレーニングはしっかりやらないと12月に入ってからこれまで遅い
こんばんみなかです。今年初の30km走いつもの公園のランニングコースをぐるぐる35周目標はキロ5シューズはズームフライ3結果はぼよよ~ん30.4km 2:31'33" avg.4'59"/kmポロポロこぼれてるけど平均ペースでギリキロ514時過ぎにから走り始めたんだけど16時くらいから寒くて
こんばんみなかです。今年の箱根駅伝我が母校はなんとかシード権獲得昨日は19位まで落ちてしまってシード権ダメかもと覚悟もしたけど5区のキャプテン前田選手が復路に繋げる頑張りを見せ今日は8区木本選手と9区梅崎選手でシード権内まで上げてくれ18年連続のシード権獲得最後
こんばんみなかです。2022年12月のまとめ走行距離 302kmラン日数 20日3週連続の30km走のおかげで昨年11月以来の300km2022年全然走ってないな┐('～`;)┌ポイント練習Tペース走12/14 5km 21'56" avg.4'23"/km12/24 5km 22'12" avg.4'26"/kmペース走12/10 12
こんばんみなかです。新年明けましておめでとうございます今年もよろしくお願いいたしますm(__)m今日は家族で近所の大師様へ大学生になったら来年は一緒に来ないだろうなと思いながら...そこのお寺珍しく内陣っていう護摩を焚いてる所まで入ってお参り出来る他のお寺はお坊さ
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こんばんみなかです。大田原マラソン走って参りました41km過ぎで制限時間となりDNF4時間過ぎると強制終了初めて収容車に乗ったぜ！最終関門通過後足がつりにより大撃沈半年間の走行距離が350kmじゃあねぇ2月のさいたまマラソンに向けてしっかり練習しよう最後に大田原マラソ
こんばんみなかです。明日に迫った大田原マラソン気になる天気は晴れでよいのですが気温が高いようなでもこの気温ならスタート前凍えて待つこともないしカッパはいらないな明日の戦闘服はこんな感じいつもの激Tシューズはヴェイパーとペガサスで迷ったけどヴェイパーで激T着
こんばんみなかです。今回初めて出走する大田原マラソンさいたま国際と時期がかぶっていたので検討したこともなくどんなコースだとか全く予備知識がない状態で公式のコース紹介動画見たりして勉強中だけどかなりハードなコースでビビってます(^_^;)コースの高低差がこんな感
こんばんみなかですお久しぶりです取り敢えず生きております長いことブログを放置して故障と猛暑により走るモチベーションが駄々下がり嫁が家出てったりな😜6月移行はポイント練習もせず週1回走るかどうかでJOGしかやってないですが7月だったかなつくばのエントリーに出遅れ
こんばんみなかです。お久しぶりですなんとか生きております1ヶ月半ぶりのブログ更新になりますが気管支炎になって治ったと思ったらぎっくり腰になったたりして_(^^;)ゞ6月以降ほとんど走れてないですが本日12:00より開始のさいたま市民・越谷市民優先エントリーにて混雑もな
こんばんみなかです。昨日はサッカー観戦のためランオフ明日は雨予報のため今日はキッチリ走りたいところでしたが昨日の疲労で眠くてヘロヘロ勝った試合だとネット見まくって睡眠不足で疲労が抜けない(^_^;)みたいな感じなので今日はユルJOGがやっと最後の方は少し体が動くよ
こんばんみなかです。今月あと20km走らないと最低限の目標月200kmに行けず昨日予想以上に雨が強かったのでランオフとなり明日はサッカー観戦のためランオフ確定今日20km走らねばってことで2年ぶりの帰宅ラン22km走って目標の月200km突破ペースが遅かったがLSD的なトレーニン
こんばんみなかです。別大後の2月から毎月の走行距離が200km今月も昨日までで155km雨で走れなかった日があったのにその代わりを別日に走ることもせず距離は稼げないよな＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は少し長めにJOGで25kmEペースのサブ4ペースのつもりが全
こんばんみなかです。ルバンカップのグループリーグこれまで4連続引き分けで決勝トーナメント進出のため残り2試合の連勝が必須決勝点はオウンゴールだったけど勝ててよかった＼(^o^)／今日の勝利はでかい勝利のケバブは美味しゅうございました＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。2022年シーズンは3年ぶりのフルマラソンつくばと別大を走ったのでランキングも3年ぶり復活因みに2019年シーズンは813位/9351人中2022年の順位は866位/7554人中上位10%には入れずタイムが前回より5分も遅いのでまぁこんなもんかな来年はPBを更新して10%以
こんばんみなかです。ご無沙汰しております。モチベーションだだ下がりでブログの更新をサボっていましたが取り敢えず生きております。本日は柴又100kmの応援へ江戸川土手(春日部)まで走って行く予定でしたが走り始めると昨日痛めたハムが痛くてペースが上がらず間に合いそう
こんばんみなかです。先週は5/6のACL決勝で頭がいっぱいで今週からは通常運転今週のTペース走目標ペース4'20"/kmで5kmアジア王者なので走れるはず結果はぼよよ~ん5km 21'47" avg.4'22"/kmアジア王者なのに(T_T)最近4'20"/km以下で走れてないのでインターバルとかやった
こんばんみなかです。今日のACL決勝の前日ってことで必勝祈願へ氷川神社からの大原サッカー場(レッズの練習グランド)へ日差しが強くて日焼け止めを塗らないで走ったので腕が痛い(^_^;)お昼前に走ったので暑熱順化になればと思ったけど風もあったので思ったよりキツくなく汗も
こんばんみなかです。GWと言ってもACL決勝以外に予定はなく暇だったので21:25からレイトショーでシン仮面ライダーを観にさいたま新都心まで映画は...浜辺美波は可愛いなシンウルトラマンもだけど俺庵野さんとは合わないみたいさいたまスーパーアリーナがきれいだった＿＿＿＿
こんばんみなかです。2023年4月のまとめ走行距離 203kmラン日数 16日今月もなんとか200km雨で走れない土日が痛いポイント練習Tペース走3/5 5km 21'45" avg.4'21"/km3/8 5km 22'46" avg.4'33"/km3/14 5km 22'13" avg.4'26"/km3/24
こんばんみなかです。ACL決勝の第1戦がサウジアラビアで4/29(26:30キックオフ)オフィシャルの観戦ツアー直ぐに募集人数が埋まり追加のツアーが組まれるほどで結局オフィシャルツアーだけで600人個人で現地に向かう人も合わせると全部で700人は行くらしい火曜日くらいからチラ
こんばんみなかです。今週末から始まるサッカーのAFCチャンピオンズリーグの決勝が楽しみ過ぎて今日の会社帰りオフィシャルショップの前を通ったら日の丸が格好いいのでタオルマフラーを買ってしまった普段の観戦時に使う数本はタンスにしまってるけど優勝記念とかのマフラー
こんばんみなかです。先週はTペース走をサボってしまったので本日は先週分のTペース走目標は4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'00" avg.4'24"/kmまともに走れたのは2kmだけ(ToT)悪くても4'25"以下で走りたかった今週は木曜日あたりにもう一度Tペース走(今週分のやつ)を走
こんばんみなかです。昨日は午前中レイクタウンのアウトレットへ昼食も取らず5時間歩きっぱなし結局自分のものは何も買わず(^_^;)疲れてランオフ貴重な休日が...(ToT)今日は変則的に2部構成まずは6km走ってから用事を済ませラン再開15km走ったので6km+15km=21km昨日走ってな
こんばんみなかです。今週は水曜日にサッカー観戦に行ったら翌日の木曜日ヘロヘロで眠いしポイント練習の回避どころかランオフ年齢的なものなのか明らかに今年は疲労が抜けない走る方もブログもサボりがち(^_^;)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日はTペース走のつ
こんばんみなかです。ACL決勝の第1戦がサウジアラビアで4/29(26:30キックオフ)オフィシャルの観戦ツアー直ぐに募集人数が埋まり追加のツアーが組まれるほどで結局オフィシャルツアーだけで600人個人で現地に向かう人も合わせると全部で700人は行くらしい火曜日くらいからチラ
こんばんみなかです。今週末から始まるサッカーのAFCチャンピオンズリーグの決勝が楽しみ過ぎて今日の会社帰りオフィシャルショップの前を通ったら日の丸が格好いいのでタオルマフラーを買ってしまった普段の観戦時に使う数本はタンスにしまってるけど優勝記念とかのマフラー
こんばんみなかです。先週はTペース走をサボってしまったので本日は先週分のTペース走目標は4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'00" avg.4'24"/kmまともに走れたのは2kmだけ(ToT)悪くても4'25"以下で走りたかった今週は木曜日あたりにもう一度Tペース走(今週分のやつ)を走
こんばんみなかです。昨日は午前中レイクタウンのアウトレットへ昼食も取らず5時間歩きっぱなし結局自分のものは何も買わず(^_^;)疲れてランオフ貴重な休日が...(ToT)今日は変則的に2部構成まずは6km走ってから用事を済ませラン再開15km走ったので6km+15km=21km昨日走ってな
こんばんみなかです。今週は水曜日にサッカー観戦に行ったら翌日の木曜日ヘロヘロで眠いしポイント練習の回避どころかランオフ年齢的なものなのか明らかに今年は疲労が抜けない走る方もブログもサボりがち(^_^;)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日はTペース走のつ
こんばんみなかです。明日はサッカー観戦の予定だったのですが一年に1回あるかないかな来客の接待が入ってしまいここ数年ホームは全て行ってたのに(ToT)早く終わってくれればワンチャン後半からでも行くつもり＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日もJOGで10km5'30"/
こんばんみなかです。サッカーのアジアチャンピオンリーグ(ACL)決勝戦のチケットのシーズンチケットホルダー優先発売が今日午前中にあり元々シーズンチケット対象試合なので自分の分以外に2枚まで買える権利なのだがシーズンチケットの継続年数の多い人から販売で自分は周り
こんばんみなかです。本日はのびのびになっていた今週のTペース走目標は4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'13" avg.4'27"/kmちーん┐('～`;)┌全く走れずいつもは突っ込んで速くなる1km目から目標ペースに届かずその後は失速ラストだけ4'20"別に疲れてるとかはないのに
こんばんみなかです。スギ花粉が少なくなってきて安心してたら今日は黄砂の影響か鼻水ダラダラ日曜日もまた黄砂か(。>д<)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿火水と2日ランオフしたのでハムの痛みはなくいい感じ黄砂の中でゼーハーは体に悪そうなので今日もJOG鼻水トマ
こんばんみなかです。今日もハムの痛みが引かず走らないで休んだ方がよいか迷ったが昨日より痛みが少ないような気もするのでユルJOGで様子見距離を勘違いして11km(^_^;)マッサージガンでハムをブルブルしたけど余計痛くなったような気が...水曜か木曜までにTペース走出来る程
こんばんみなかです。昨日のペース走は5kmしか走ってないのに朝起きたらハムが痛い筋肉痛のような気もするし走れないことはないのでユルJOGで10km年齢的なことなのか強めの強度で走った翌日はどこかしら痛くてせめてEペースで走れればいいのだが(。>д<)セット練習が出来てな
こんばんみなかです。今日は午後から突風&雨予報のため午前中にいつもの公園へスタート公園までアップJOG後4'30"/kmで10kmペース走結果はチーン5kmで終了(ToT)1km目の入りが速すぎてTペース2km目からペースを落としても3km目で余裕がなく5kmで終了5kmの平均ペースが4'33"/km
こんばんみなかです。週の真ん中水曜日真ん中もっこり今週のTペース走目標ペースは4'20"/km結果はぼよよ~ん5km 21'45" avg.4'21"/kmちーん(。>д<)4km目の失速が...1ヵ月ぶりなのでこんなもんか次回は失速せずに粘りたいポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後
こんばんみなかです。昨日は家族が発熱で発熱外来へ検査の結果コロナでもインフルでもなくれる今まで家族で誰もコロナにかかってないのでとうとう来たかと覚悟したけど濃厚接触者になると会社はまだいいとして息子が初っぱなから大学に行けないのは困るなと兎に角よかった＿
こんばんみなかです。2023年3月のまとめ走行距離 201kmラン日数 16日旅行に行ったり休日雨で土日に距離を稼げずなんとか帳尻合わせで200kmポイント練習Tペース走3/7 5km 21'36" avg.4'19"/kmポイント練習はTペース走を1回だけ臀部が痛くて20km以上走ったのも1回
こんばんみなかです。今日は息子くんの入学式で武道館へ大学生の入学式に親が行くなんてって思ってたのですが火曜日に大学でPCを使うらしくPC必須との案内は事前に連絡してくれればいいのにネットで買おうとしたが月曜日までに届くか微妙だし月曜日学生生協で購入出来るらし
こんばんみなかです。先週桜が満開になっていたのでもう今週末はダメかと思ったが今週末までなんとかもったので桜パトロールで見沼用水へ風があったので桜の花びらがヒラヒラ舞ってきれいだった＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿4月最初のランはJOGで21km気温が高か
こんばんみなかです。2016年12月から継続中の月間走行距離200km今日で無事突破今月は雨で休日走れなくて危なかった(^_^;)3月はポイント練習もサボってしまったので4月からしっかりポイント練習もやろうってかやれ(*｀Д´)ノ！！！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。今日も走る予定だったたのに会社を出たら結構な雨走るのを諦め図書館へ寄り道して帰ったら自宅付近は雨が止んでいたのでいつもより遅かったが距離稼ぎで5kmだけでもと急いで着替えていつもの公園へスタート3kmくらい走ったところで霧雨が降ってきたけど
こんばんみなかです。今日も距離稼ぎで公園を3箇所回って桜パトロールJOG今が満開でもう散り始めてる木もあり週末まではもたなそう＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿昨日と同じJOGで18kmEペースで18km今月200kmまであと22km明後日には200km越えそうで一安心あと2日頑
