こんばんみなかです。大田原マラソン走って参りました41km過ぎで制限時間となりDNF4時間過ぎると強制終了初めて収容車に乗ったぜ！最終関門通過後足がつりにより大撃沈半年間の走行距離が350kmじゃあねぇ2月のさいたまマラソンに向けてしっかり練習しよう最後に大田原マラソ
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こんばんみなかです。今年は3年ぶりのフルマラソン大撃沈してキツかったけどそれ以上に楽しかった2023年はコロナ禍前のように各地でレースが開催されることを願って🙏2022年ラストランは氷川神社まで今日もJOG時間がなくて15km後半ちょびっとペースアップ大晦日にやっと月300
こんばんみなかです。今年は距離を踏めてなくて最低限の目標3000kmはなんとか突破今月は今日で288km明日走れば去年の11月以来の月300kmペースは遅いので距離踏んだだけですが別大に向けてスタミナ強化になってくれれば＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日も氷川神
こんばんみなかです。今日は午前中に30km走するつもりだったのに起きたら9時過ぎ昨日ブログも更新せず寝落ちして10時過ぎに寝たのに...お昼までに30kmは走れないので自転車で春日部のバウムクーヘンの有名な島屋製菓へ切り落としが売ってなかったので普通のバウムクーヘンを3
こんばんみなかです。来年の杉花粉がここ10年で最大との予報ボジョレー・ヌーボーか？関東より九州の方が飛び始めるの早そうだけど別大の2月初めだともう飛んでるのかな？薬飲むと喉が乾くのでやだな＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は月300km目指して距離稼ぎJ
こんばんみなかです。コロナの感染者が10月くらいからダラダラと未だに増え続けていて大阪はコロナ独自基準「赤信号」いい加減ピークになって減ってくれないと別大が...心配で夜しか眠れないw＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿昨日の30km走の影響なのか膝の上が筋肉
こんばんみなかです。今週も30km走初めての3週連続目標ペースはEペースの5'40"/kmくらい結果はスタート直後膝が痛くて止めようかと思ったけど3kmくらい走ったら痛みがなくなったのでそのまま続行風が強くて10kmで心が折れた(。>д<)ペースは落ちたけど何とか30km今回ただ30km
こんばんみなかです。今日は午前中海老名SAのメロンパンを製造しているサンフレッセの工場直売店へ自転車で往復35kmくらい？向かい風だし途中で雪が舞うし寒かった食パン(3斤分) 2袋ロールパン 2袋クロワッサン 3袋メロンパン(2個) 3袋こんなに買ってたったの980円食パンが
こんばんみなかです。クリスマス寒波っていうの今日は寒かったっす今シーズン最低の1度の中いつもの公園へJOGで9km走っても最後まで寒くて上下ジャージでも汗かかず薄手のランニンググローブ2枚重ねでも手が悴んで今度からフリースの手袋の出番だなポチッとお願い致しますに
こんばんみなかです。今日は51歳の誕生日バースデーランで走るつもりだったのに雨のためランオフ30分まてば雨があがりそうだったけど(^_^;)一昨日息子の誕生日にホールのミルクレープを食べたのでケーキはないと思っていたらティラミスを買ってきてくれていて走ってないけど
こんばんみなかです。今日は右膝のお皿の痛みがなくなったのでいつもの公園へJOG10kmポイント練習は痛みがぶり返すの怖くて回避ペースは気にしなかったけど2日ランオフで脚が軽かったので5'30"/kmくらいかと思ったら体感よりも遅かった(^_^;)今日は走ったので罪悪感もなく昨
こんばんみなかです。今日は息子くんの誕生日18歳なのでもう成人？受験生なのでいつも通りの夕食後ケーキを食べただけですが久しぶりに食べたミルクレープ美味しゅうございましたところで日曜日の30km走の翌日の昨日朝起きたら右膝のお皿が痛くて(以前から膝裏が痛かったのは
こんばんみなかです。昨日微妙だった腰の感じはなくなったので今日は昨日あまり走ってないのでその分も含めて先週に引き続き30km走コースは氷川神社経由で見沼用水を下って浦和西高付近で折り返しペースはEペースの5'30"/km以下で行けたらって感じで31.1km 5'25"/km可もな
こんばんみなかです。今日はインフルエンザワクチンを接種したのだが同意書を読むと効果について予防効果の記載はなく重症化予防が30~70%あるみたいなこと書いてあったけど息子が受験生だから受けたけど意味あったのか疑問が...しかも本人は受けないっていうし(^_^;)インフル
こんばんみなかです。昨日はランオフだったので寝落ちしてブログ更新出来ず今日は寒い中いつもの公園へJOG昨日ランオフだったから脚は軽いけど膝裏が微妙に痛いのでペースは遅め5'40"/km以下で走りたかったポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後まで読んでいただきあり
こんばんみなかです。今日は会社を休んで岩盤浴へ2回目の岩盤浴だけど真夏の暑い部屋で寝てるみたいでやっぱり苦手ガッツリ暑いサウナの方が好きだなLSDよりインターバルの方が好きみたいな(笑)で岩盤浴の前に上尾運動公園で今週のTペース走目標ペースは4'20"/kmシューズはジ
こんばんみなかです。今までは薄いランニンググローブで走っていたのですが今日は流石に寒いので薄いランニンググローブを2枚重ねで気温は4℃走っていても手が悴まず最後まで手に汗をかくこともなく丁度よかった因みに今日のラップいつもより遅めのこのラップで大丈夫だった
こんばんみなかです。別大のNo.カードが発表されました陸連未登録のカテゴリー4は4000番からで持ちタイム順持ちタイムは3時間20分台で大体後ろから400番くらいPB狙える状態なら気にしないけどつくばで撃沈かましてサブ3.5出来なかった状態なので関門のある別大で気になるのは
こんばんみなかです。本日各地にてレースに出走された方お疲れ様です今日は昨日のペース走とのセット練で30km走目標ペースは5'15"/km結果はぼよよ~ん30.3km avg.5'14"/km公道を走ったので信号待ちや歩道橋で遅いラップがあるけど概ね5'15"以下だったので取り敢えず合格か
こんばんみなかです。W杯のベスト8の試合が凄すぎて今日のクロアチアvsブラジルアルゼンチンvsオランダとかまだ日本はそのレベルじゃないなでもブラジルですら1点しか取れなかったクロアチアに日本も1点取ったから改めて今回の日本代表よくやった＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。今日からワールドカップの準々決勝日本にPK勝ちしたクロアチアがブラジルに対してどのくらいやれるのか結構楽しみまた寝不足の日が始まる(^_^;)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日はペースを気にせずJOG10kmもう少し速く走りたかったな明日は
こんばんみなかです。コロナワクチンの副反応の微熱もなくなったので今日からラン再開因みに過去3回の接種後より今回が一番楽だった今日は満月がきれいだったの気持ちよくEペースで11km3日もランオフしたので脚が軽いのを期待してたけどそうでもなかった(^_^;)今月は距離踏め
こんばんみなかです。昨日コロナワクチンの4回目を接種過去3回はモデルナのワクチンでしたが今回はファイザーの2価ワクチンモデルナの時は腕が上がらないくらい痛かったのに今回はちょっと筋肉痛くらいの痛みのみで腕は普通に動かせる日中は熱も平熱だし節々が痛いとかもない
こんばんみなかです。今日はコロナワクチン4回目の接種のためランオフ2日連続ランオフなので明日は走りたいので副反応が出ませんように(-人-;)クロアチア戦のPK戦負け悔しい😠💢前回のW杯の決勝トーナメントでは2回もPK勝ちしているクロアチア相手じゃPKになる前に決めない勝
こんばんみなかです。今日はサッカーワールドカップノックアウトステージ決戦前に走って気合いを入れる予定が雨のためランオフ会社出た時は降ってなかったので走れると思ったのに...残念明日は会社帰りにコロナワクチン接種なので明日もランオフの予定なんだよなぁ今日は走れ
こんばんみなかです。夜行バスにて今朝埼玉へ到着帰宅後走ることに昨日USJで歩き回った影響なのか今日は膝が痛くてJOGバス車内でしっかり寝られたので膝が痛くなければ普通に走れる感じ昔学生の時は深夜バスでスキー行って朝から元気に滑ってたけどこの歳でも出来そうこの感
こんばんみなかです。今日はUSJへ午後から歩きっぱなしだったので走ってないけど脚に負荷はかかったのでよしとしようマリオカートが面白かったので2回も乗っちゃった水曜どうでしょう好きの嫁の希望で夜行バス乗車中ポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後まで読んでい
こんばんみなかです。日本代表ノックアウトステージ進出！ドイツに続きスペインにまで勝つなんて朝からいいもの見せてもらいありがとうございますm(__)m次のクロアチアもお願いいたします今日は寝不足のためランオフそして明日は初USJへ行く予定楽しみ過ぎる因みに朝新幹線で
こんばんみなかです。11月のまとめ走行距離 212kmラン日数 15日つくばマラソン後のハムの筋肉痛？みたいな痛みが引かず最終日でなんとか200kmポイント練習Tペース走10/30 5km 22'04" avg.4'25"/kmペース走12km10/26 12.2km 56'01" avg.4'34"/km回復が遅れポ
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こんばんみなかです。大田原マラソン走って参りました41km過ぎで制限時間となりDNF4時間過ぎると強制終了初めて収容車に乗ったぜ！最終関門通過後足がつりにより大撃沈半年間の走行距離が350kmじゃあねぇ2月のさいたまマラソンに向けてしっかり練習しよう最後に大田原マラソ
こんばんみなかです。明日に迫った大田原マラソン気になる天気は晴れでよいのですが気温が高いようなでもこの気温ならスタート前凍えて待つこともないしカッパはいらないな明日の戦闘服はこんな感じいつもの激Tシューズはヴェイパーとペガサスで迷ったけどヴェイパーで激T着
こんばんみなかです。今回初めて出走する大田原マラソンさいたま国際と時期がかぶっていたので検討したこともなくどんなコースだとか全く予備知識がない状態で公式のコース紹介動画見たりして勉強中だけどかなりハードなコースでビビってます(^_^;)コースの高低差がこんな感
こんばんみなかですお久しぶりです取り敢えず生きております長いことブログを放置して故障と猛暑により走るモチベーションが駄々下がり嫁が家出てったりな😜6月移行はポイント練習もせず週1回走るかどうかでJOGしかやってないですが7月だったかなつくばのエントリーに出遅れ
こんばんみなかです。お久しぶりですなんとか生きております1ヶ月半ぶりのブログ更新になりますが気管支炎になって治ったと思ったらぎっくり腰になったたりして_(^^;)ゞ6月以降ほとんど走れてないですが本日12:00より開始のさいたま市民・越谷市民優先エントリーにて混雑もな
こんばんみなかです。昨日はサッカー観戦のためランオフ明日は雨予報のため今日はキッチリ走りたいところでしたが昨日の疲労で眠くてヘロヘロ勝った試合だとネット見まくって睡眠不足で疲労が抜けない(^_^;)みたいな感じなので今日はユルJOGがやっと最後の方は少し体が動くよ
こんばんみなかです。今月あと20km走らないと最低限の目標月200kmに行けず昨日予想以上に雨が強かったのでランオフとなり明日はサッカー観戦のためランオフ確定今日20km走らねばってことで2年ぶりの帰宅ラン22km走って目標の月200km突破ペースが遅かったがLSD的なトレーニン
こんばんみなかです。別大後の2月から毎月の走行距離が200km今月も昨日までで155km雨で走れなかった日があったのにその代わりを別日に走ることもせず距離は稼げないよな＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は少し長めにJOGで25kmEペースのサブ4ペースのつもりが全
こんばんみなかです。ルバンカップのグループリーグこれまで4連続引き分けで決勝トーナメント進出のため残り2試合の連勝が必須決勝点はオウンゴールだったけど勝ててよかった＼(^o^)／今日の勝利はでかい勝利のケバブは美味しゅうございました＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。2022年シーズンは3年ぶりのフルマラソンつくばと別大を走ったのでランキングも3年ぶり復活因みに2019年シーズンは813位/9351人中2022年の順位は866位/7554人中上位10%には入れずタイムが前回より5分も遅いのでまぁこんなもんかな来年はPBを更新して10%以
こんばんみなかです。ご無沙汰しております。モチベーションだだ下がりでブログの更新をサボっていましたが取り敢えず生きております。本日は柴又100kmの応援へ江戸川土手(春日部)まで走って行く予定でしたが走り始めると昨日痛めたハムが痛くてペースが上がらず間に合いそう
こんばんみなかです。先週は5/6のACL決勝で頭がいっぱいで今週からは通常運転今週のTペース走目標ペース4'20"/kmで5kmアジア王者なので走れるはず結果はぼよよ~ん5km 21'47" avg.4'22"/kmアジア王者なのに(T_T)最近4'20"/km以下で走れてないのでインターバルとかやった
こんばんみなかです。今日のACL決勝の前日ってことで必勝祈願へ氷川神社からの大原サッカー場(レッズの練習グランド)へ日差しが強くて日焼け止めを塗らないで走ったので腕が痛い(^_^;)お昼前に走ったので暑熱順化になればと思ったけど風もあったので思ったよりキツくなく汗も
こんばんみなかです。GWと言ってもACL決勝以外に予定はなく暇だったので21:25からレイトショーでシン仮面ライダーを観にさいたま新都心まで映画は...浜辺美波は可愛いなシンウルトラマンもだけど俺庵野さんとは合わないみたいさいたまスーパーアリーナがきれいだった＿＿＿＿
こんばんみなかです。2023年4月のまとめ走行距離 203kmラン日数 16日今月もなんとか200km雨で走れない土日が痛いポイント練習Tペース走3/5 5km 21'45" avg.4'21"/km3/8 5km 22'46" avg.4'33"/km3/14 5km 22'13" avg.4'26"/km3/24
こんばんみなかです。ACL決勝の第1戦がサウジアラビアで4/29(26:30キックオフ)オフィシャルの観戦ツアー直ぐに募集人数が埋まり追加のツアーが組まれるほどで結局オフィシャルツアーだけで600人個人で現地に向かう人も合わせると全部で700人は行くらしい火曜日くらいからチラ
こんばんみなかです。今週末から始まるサッカーのAFCチャンピオンズリーグの決勝が楽しみ過ぎて今日の会社帰りオフィシャルショップの前を通ったら日の丸が格好いいのでタオルマフラーを買ってしまった普段の観戦時に使う数本はタンスにしまってるけど優勝記念とかのマフラー
こんばんみなかです。先週はTペース走をサボってしまったので本日は先週分のTペース走目標は4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'00" avg.4'24"/kmまともに走れたのは2kmだけ(ToT)悪くても4'25"以下で走りたかった今週は木曜日あたりにもう一度Tペース走(今週分のやつ)を走
こんばんみなかです。昨日は午前中レイクタウンのアウトレットへ昼食も取らず5時間歩きっぱなし結局自分のものは何も買わず(^_^;)疲れてランオフ貴重な休日が...(ToT)今日は変則的に2部構成まずは6km走ってから用事を済ませラン再開15km走ったので6km+15km=21km昨日走ってな
こんばんみなかです。今週は水曜日にサッカー観戦に行ったら翌日の木曜日ヘロヘロで眠いしポイント練習の回避どころかランオフ年齢的なものなのか明らかに今年は疲労が抜けない走る方もブログもサボりがち(^_^;)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日はTペース走のつ
こんばんみなかです。ACL決勝の第1戦がサウジアラビアで4/29(26:30キックオフ)オフィシャルの観戦ツアー直ぐに募集人数が埋まり追加のツアーが組まれるほどで結局オフィシャルツアーだけで600人個人で現地に向かう人も合わせると全部で700人は行くらしい火曜日くらいからチラ
こんばんみなかです。今週末から始まるサッカーのAFCチャンピオンズリーグの決勝が楽しみ過ぎて今日の会社帰りオフィシャルショップの前を通ったら日の丸が格好いいのでタオルマフラーを買ってしまった普段の観戦時に使う数本はタンスにしまってるけど優勝記念とかのマフラー
こんばんみなかです。先週はTペース走をサボってしまったので本日は先週分のTペース走目標は4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'00" avg.4'24"/kmまともに走れたのは2kmだけ(ToT)悪くても4'25"以下で走りたかった今週は木曜日あたりにもう一度Tペース走(今週分のやつ)を走
こんばんみなかです。昨日は午前中レイクタウンのアウトレットへ昼食も取らず5時間歩きっぱなし結局自分のものは何も買わず(^_^;)疲れてランオフ貴重な休日が...(ToT)今日は変則的に2部構成まずは6km走ってから用事を済ませラン再開15km走ったので6km+15km=21km昨日走ってな
こんばんみなかです。今週は水曜日にサッカー観戦に行ったら翌日の木曜日ヘロヘロで眠いしポイント練習の回避どころかランオフ年齢的なものなのか明らかに今年は疲労が抜けない走る方もブログもサボりがち(^_^;)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日はTペース走のつ
こんばんみなかです。明日はサッカー観戦の予定だったのですが一年に1回あるかないかな来客の接待が入ってしまいここ数年ホームは全て行ってたのに(ToT)早く終わってくれればワンチャン後半からでも行くつもり＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日もJOGで10km5'30"/
こんばんみなかです。サッカーのアジアチャンピオンリーグ(ACL)決勝戦のチケットのシーズンチケットホルダー優先発売が今日午前中にあり元々シーズンチケット対象試合なので自分の分以外に2枚まで買える権利なのだがシーズンチケットの継続年数の多い人から販売で自分は周り
こんばんみなかです。本日はのびのびになっていた今週のTペース走目標は4'20"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km 22'13" avg.4'27"/kmちーん┐('～`;)┌全く走れずいつもは突っ込んで速くなる1km目から目標ペースに届かずその後は失速ラストだけ4'20"別に疲れてるとかはないのに
こんばんみなかです。スギ花粉が少なくなってきて安心してたら今日は黄砂の影響か鼻水ダラダラ日曜日もまた黄砂か(。>д<)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿火水と2日ランオフしたのでハムの痛みはなくいい感じ黄砂の中でゼーハーは体に悪そうなので今日もJOG鼻水トマ
こんばんみなかです。今日もハムの痛みが引かず走らないで休んだ方がよいか迷ったが昨日より痛みが少ないような気もするのでユルJOGで様子見距離を勘違いして11km(^_^;)マッサージガンでハムをブルブルしたけど余計痛くなったような気が...水曜か木曜までにTペース走出来る程
こんばんみなかです。昨日のペース走は5kmしか走ってないのに朝起きたらハムが痛い筋肉痛のような気もするし走れないことはないのでユルJOGで10km年齢的なことなのか強めの強度で走った翌日はどこかしら痛くてせめてEペースで走れればいいのだが(。>д<)セット練習が出来てな
こんばんみなかです。今日は午後から突風&雨予報のため午前中にいつもの公園へスタート公園までアップJOG後4'30"/kmで10kmペース走結果はチーン5kmで終了(ToT)1km目の入りが速すぎてTペース2km目からペースを落としても3km目で余裕がなく5kmで終了5kmの平均ペースが4'33"/km
こんばんみなかです。週の真ん中水曜日真ん中もっこり今週のTペース走目標ペースは4'20"/km結果はぼよよ~ん5km 21'45" avg.4'21"/kmちーん(。>д<)4km目の失速が...1ヵ月ぶりなのでこんなもんか次回は失速せずに粘りたいポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後
こんばんみなかです。昨日は家族が発熱で発熱外来へ検査の結果コロナでもインフルでもなくれる今まで家族で誰もコロナにかかってないのでとうとう来たかと覚悟したけど濃厚接触者になると会社はまだいいとして息子が初っぱなから大学に行けないのは困るなと兎に角よかった＿
こんばんみなかです。2023年3月のまとめ走行距離 201kmラン日数 16日旅行に行ったり休日雨で土日に距離を稼げずなんとか帳尻合わせで200kmポイント練習Tペース走3/7 5km 21'36" avg.4'19"/kmポイント練習はTペース走を1回だけ臀部が痛くて20km以上走ったのも1回
こんばんみなかです。今日は息子くんの入学式で武道館へ大学生の入学式に親が行くなんてって思ってたのですが火曜日に大学でPCを使うらしくPC必須との案内は事前に連絡してくれればいいのにネットで買おうとしたが月曜日までに届くか微妙だし月曜日学生生協で購入出来るらし
こんばんみなかです。先週桜が満開になっていたのでもう今週末はダメかと思ったが今週末までなんとかもったので桜パトロールで見沼用水へ風があったので桜の花びらがヒラヒラ舞ってきれいだった＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿4月最初のランはJOGで21km気温が高か
こんばんみなかです。2016年12月から継続中の月間走行距離200km今日で無事突破今月は雨で休日走れなくて危なかった(^_^;)3月はポイント練習もサボってしまったので4月からしっかりポイント練習もやろうってかやれ(*｀Д´)ノ！！！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。今日も走る予定だったたのに会社を出たら結構な雨走るのを諦め図書館へ寄り道して帰ったら自宅付近は雨が止んでいたのでいつもより遅かったが距離稼ぎで5kmだけでもと急いで着替えていつもの公園へスタート3kmくらい走ったところで霧雨が降ってきたけど
こんばんみなかです。今日も距離稼ぎで公園を3箇所回って桜パトロールJOG今が満開でもう散り始めてる木もあり週末まではもたなそう＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿昨日と同じJOGで18kmEペースで18km今月200kmまであと22km明後日には200km越えそうで一安心あと2日頑
