こんばんみなかです。今日は今年最後のランTペース走の予定でしたが風が語りかけていたのでEペース走に変更今年初めて上下ウインドブレーカー今年最後はEペースで16km別にキツい訳ではないのに今日も後半ペースダウン昼間なのに走り初めは5℃帰りは3℃で寒かった＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。今日から仕事は休みだったので昨日までは走る気満々だったのですが今朝寝ている時に足が攣ってしまい起きたらスムーズに歩けないくらいの痛み夕方には歩きに支障はない程回復したのですが寒いから大事を取ってランオフ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。いつも走っている公園は今日から役所関連はお休みのため体育館もテニスコートの照明がなく公園の街灯で暗くて走りずらかった寒いからかウォーキングや犬の散歩の人もいないからかアライグマが出てきてた(^_^;)寒くてTペース走は明日以降に延期今日はEペ
こんばんみなかです。今日は寒かった気温1℃の中いつもの公園へ寒いからなのか犬の散歩の人も見かけずEペースで11km5℃くらいだと3kmくらいで体は温まってきて6kmくらいで汗が出始めるけど今日は3kmくらいで体は温まってきてもその後最後まで汗はかかずこのくらい寒いと体が
こんばんみなかです。今日はセット連でMペースでハーフのつもりが風が強く心が折れて18km風が強くて向かい風区間は今日もキロ5オーバー昨日もそうだけど向かい風に弱すぎさいたまランフェスのコースだと向かい風が多いような予感レース前はなにかと不安(^_^;)ポチッとお願い
こんばんみなかです。別大まであと6週ガッツリトレーニング出来るのは3週くらいってことで本日はMペースでハーフ走はい撃沈(。>д<)午前中は穏やかな天気だったのに午後になったら風が強くて...向かい風区間はキロ5オーバー15km以降は風関係なくペースダウン明日はセット連で
こんばんみなかです。息子くんとクリスマスを過ごすのはあと何回あるかわからないので今日はランオフして帰りを待っていたのに友達と食べてくるとの連絡高校生だもんなそりゃー友達とだよなところで今シーズンの勝負シューズのヴェイパーNEXT%まだ履いたことがなく元々別大4
こんばんみなかです。本日は今週のTペース走目標は4'20"/kmで5kmシューズはジャパン4昨日50歳なったばかりで50代初なのでキッチリ走りたいところ結果はぼよよ~ん5km 21'36" avg.4'19"/km2km目と4km目が4'20"オーバーでしたが平均ペースでなんとか4'19"/km今日で4回連続で
こんばんみなかです。今朝テレビの天気予報で冬至を過ぎると冬の始まり本格的に寒くなるみたいなことを言っていてこれからもっと寒くなるのかとちょっとブルーになった誕生日の朝(。>д<)昨日の歩きまくった疲労なのか膝から下がダルくて微妙に右膝が痛いような...今日はTペ
こんばんみなかです。本日は数年振りにディズニーシーへもうオープンして20年なんだねシーのオープンの日雨の中徹夜で並んだのは今となっていい思いでシーは今まで10回くらい行ったと思うけど今までシーでアルコールを飲んだことがなくて本日初めて飲んでみたホットワインと
こんばんみなかです。今日は息子くんの誕生日午前中から学校の友達に祝ってもらいプレゼントをいっぱい貰って夜帰宅友達に恵まれ高校生ライフを楽しんでいるようでよかった昨日も天皇杯優勝記念でケーキだったので2日連続でケーキ今日で2日ランオフ明日はお出掛けのためラン
こんばんみなかです。今日は天皇杯決勝新国立競技場へ初参戦89分に追い付かれるもATのゴールで優勝日陰になってから寒かったけど行ってよかったところで座席が狭いとか見にくいとかの評判でしたが座席は広くはないけど思った程ではなく許容範囲かな1階は日産や味スタよりは見
こんばんみなかです。今日は午前中風が語りかける中Eペースで30km氷川神社経由で大原サッカー場まで往復往路はEペースの上限付近で復路は向かい風が多くペースダウンそれでも30km avg.5'15/km明日は天皇杯決勝で初の新国立競技場へ勝って笑って帰ってこよう6万以上チケット売
こんばんみなかです。今日は走るつもりでしたが月は出ていたのに雨が降ってきたのでランオフお風呂に入って出たら止んでた(。>д<)現在夜走る時の服装はポイント練習の時は長袖TシャツJOGの時はジャージで走っているのですがウインドウブレーカだと暑くて(^_^;)ジャージの上
こんばんみなかです。今日帰宅するとさいたまランフェスからの召集令状TシャツのメーカーはSPAZIO(フットサル以外もやってるのか？)色は緑、黄、ピンク、紫、白の5色で何が来るかわからなかったのですが紫でした夜目立ちそうな黄色がよかった...ところで1/15のハーフの部にエ
こんばんみなかです。別大の参加者リストが出ているのですが自分の名前があって一安心お金払っているのでエントリーされているのは理解しているのですが持ちタイムの完走証コピーを送った FAXが無事に届いているか不安だったので(^_^;)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
こんばんみなかです。本日は今週のTペース走明日の予定でしたが風もなく雨上がりで湿度があり走りやすそうだったので前倒しシューズはジャパンブースト4目標ペースは4'18"/km 結果はぼよよ~ん5km 21'25"/km avg.4'17"/km今日で3回連続でavg.4'20"/km以下いい感じでスピ
こんばんみなかです。先週は40kmしか走ってないので月曜日でもランオフせず風が強くて寒いですが今年最低気温じゃまいか？ワークマンの防風手袋でいつもの公園へJOG今日も速めのEペースこれくらいで上下ジャージだと最後の方は額から垂れる程度の汗が(^_^;)Tペース走なら滝汗
こんばんみなかです。本日はサッカー天皇杯準決勝のためランオフ午前中家の用事を済ましお昼過ぎに埼スタへ来月エントリーしているさいたまランフェスのコースに埼スタのコンコースが含まれているため普段は階段でコンコースへ上るのですが試走といか歩いてスロープからコン
こんばんみなかです。今日はさいたまランフェスの特典資生堂ランニングクラブによるランニング教室「レース前の食事のポイント紹介」の座学のあと走力別に3クラスに別れてBU走8km自分は5'15"～4'15"のクラスへ佐藤祐輔コーチ(元富士通)に引っ張ってもらい4'15"まで上げられる
こんばんみなかです。今日は寒かったので上下ジャージでいつもの公園へ気温6℃だと薄手のグローブだと手が悴んで寒かったEペースで12km特にペースを意識しなくても5'20"/km前後で走れたので結構満足少し前まではちょっと頑張らないとこのペースじゃ走れなかったし走力が戻っ
こんばんみなかです。本日はポイント練習今週のTペース走2日ランオフで休養充分キッチリ4'20"/km以下で走りたいところシューズはジャパン4結果はぼよよ~ん5km 21'29" avg.4'18"/km前回から2回連続のavg.4'18"/km徐々にスピードが戻ってきたみたい今日は4km目ペースダウン
こんばんみなかです。2日連続で雨のためランオフ違和感があった股関節ももう問題なし自転車乗っても痛くないし正直今日は走りたかった明日はTペース走れそうでよかったところで今週末サッカーの天皇杯の準決勝があるのですがついに観客制限なしにまだ声だしの応援は出来ませ
こんばんみなかです。土曜日の30km走のダメージで股関節の痛みがありましたが今日は違和感程度に今週は雨予報があったりして走れる時に走らないと距離が踏めないので恐る恐るJOGで10km痛くはないけど何となく右足を庇っているような走りフォームがぎこちない感じ途中雨がポツ
こんばんみなかです。昨日の30kmの影響か左膝の内側と右足の付け根が痛くて特に足の付け根は自転車乗るのに支障が出るくらい痛い(。>д<)JOGなら出来そうだけど大事を取ってランオフ夜ストレッチ&セルフマッサージで足の付け根の痛みはなくなったけどまだ膝は痛い寝たら明日
こんばんみなかです。昨日は用事がありランオフハリー・ポッター見てたらブログ更新するの忘れてた(^_^;)今日は30km走目標ペースは4'50"/kmシューズはズームフライ3結果はぼよよ~んいつもならアップJOGを2~3kmしてからスタートするのですが今日は時間がなかったので家からス
こんばんみなかです。今日は昨日出来なかったTペース走のつもりで家を出たのですが雨がポツポツ1km程走ったところで雨が強くなり気合いの長袖Tシャツとハーフパンツだったので今のご時世風邪引くのも不味いしUターンして本日は2kmで終了お風呂からでた時には予想通り雨はやん
こんばんみなかです。男子マラソンの鈴木健吾選手と女子マラソンの一山麻緒選手の結婚のニュースにビックリ日本記録保持者とオリンピック8位の最速カップル結婚おめでとうございますオリンピックの中継で増田さんが一山選手に彼氏がいるとか言ってたけど鈴木選手のことだった
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