なかのウルトラ大作戦

2022年1月のまとめ

こんばんみなかです。2022年1月のまとめ走行距離  260kmラン日数  18日別大が不参加決定後距離踏めずポイント練習Tペース走1/19    5km  21'49"  avg.4'22"/km1/26   5km  21'44"  avg.4'21"/km2回とも4'20"/km以下で走れず先月より遅くロング走1/830km  2:23'42"

2022/01/31 23:49

BU走のつもり

こんばんみなかです。今日の大阪国際女子を見て思ったこと松田選手おめでとう安定感が凄いね神野君より腹筋というか腰回りの筋肉があるような体幹相当強いんだろうなそれから上杉選手が遅れた時PMもひとりくらい一緒に下がってもよかったのでは第2集団は下がってたよね次のM

2022/01/30 23:28

脹ら脛が攣った時の伸ばし方がわからない

こんばんみなかです。今朝寝ている時に脹ら脛が攣って上手く伸ばせず朝起きたら脹ら脛が痛くて5回に1回くらい上手く伸ばせた時は痛みがすぐ消えるけど中学生くらいからたまに脹ら脛が攣るようになって未だにコツがわからない午前中は歩いても痛かったのでランオフの予定でし

2022/01/29 23:28

距離稼ぎJOG

こんばんみなかです。サッカーワールドカップ最終予選中国に勝ってひと安心まあ帰化選手が殆どいない中国なら勝てて当然か初めから前田と中山使ってれば(｀Δ´)次サウジに勝てればほぼ決まりかな＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今月の走行距離が少なめ距離稼ぎの

2022/01/27 23:55

今週のTペース走

こんばんみなかです。日曜日くらいから左の肩甲骨から首にかけて痛みがあり時間があればストレッチやセルフマッサージをしてもよくならずこれって五十肩？走るのには影響ないんだけどね＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿本日は今週のTペース走2日ランオフだったので

2022/01/26 23:28

ヴェイパーフライNEXT%で走ってみて

こんばんみなかです。先日のさいたまランフェス初めてガチレースでヴェイパー履いてみていつものTペース以上のスピードが簡単に出て案の定失速という結果でしたが過去のレース上尾シティと平均ペースが同じだったのでその時のデータと比べてみました比較したのはちょっと古い

2022/01/26 01:10

今後の予定は未定

こんばんみなかです。大宮駅にて珍しい自販機を発見プロテインの自販機左側のはカップのプロテインで1杯 100円味は3種類でホットかコールドも選べる運動後でもないので買わなかったけど2/6まで設置しているようなので1回買って飲んでみよう＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

2022/01/25 00:33

Mペースすら走れず

こんばんみなかです。ステンレスの鍋にお皿が嵌まってしまい色々試しても外れずネットで調べて水を張ってお皿を冷やしたあと鍋を逆さにして鍋の底に熱湯をかけて何度も叩いてやっと外れた(^_^;)もうヤマパンの皿は鍋に入れないぞ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今

2022/01/23 23:28

残務処理

こんばんみなかです。別大の残務処理飛行機とホテルのキャンセル終了どちらもキャンセル料なしでよかった目標の別大がリモートになってしまいモチベーションがただ下がり10kmJOGしか出来ず明日はレース2週間前じゃないけどペース走20km頑張ろうポチッとお願い致しますにほん

2022/01/22 23:28

残念無念

こんばんみなかです。別府大分マラソンの縮小開催が決定招待選手カテゴリー1ペースメーカーIPCブラインドランナー大分県在住者上記以外のランナーはオンライン事務局は開催に向けて頑張ってたんだけどなワクチン検査パッケージが無効になったのが決定的だったんだろうか5000

2022/01/21 23:28

ホテル確保

こんばんみなかです。別大のため予約したホテルがコロナ患者の療養ホテルになったためキャンセルとなってしまった件本日代替ホテルを確保出来たとの連絡がホテルが確保出来て一安心あとは別大が開催されるかですが大分県もまん防要請の方針とのニュース(^_^;)そんな中別大のH

2022/01/21 00:54

今週のTペース走

こんばんみなかです。今日はサボってた今年最初の今週のTペース走シューズはアディゼロジャパン4目標は4'18"/kmで5km結果はぼよよ~ん5km  21'51"  avg.4'21"/km1km目からスピードにのれずダラダラと失速寒くて足が動かなかった(T_T)さいたまランフェスのタイムが良かったの

2022/01/19 23:33

まんぼうでもやれるよね

こんばんみなかです。今日は今シーズン走った中での最低気温1℃風も強いしいつも走っている公園ウォーキングや犬の散歩の人もいなく貸し切り状態でEペース10km時計を見ないで走ったのだが感覚では5'30"/kmくらいかと思ったのに...さいたまランフェスの疲労はもう大丈夫そう感

2022/01/19 00:41

別大ホテル問題

こんばんみなかです。さいたまランフェス ハーフのタイムは90分切りで走ったのですがGPSの距離だと20.248kmいくらなんでも短すぎるようなGPSの軌跡を見ると本当に21kmあったかも(笑)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ところで日本全国で新型コロナ陽性者が増えています

2022/01/18 00:57

さいたまランフェス ハーフ レポ

こんばんみなかです。昨日のさいたまランフェスのダメージはハムに筋肉痛的な痛みが軽くあるくらいだったので少し走ってみたら思った以上にハムが痛くてユルJOG8kmがキツかったさてさいたまランフェスのレポ当日は自転車で会場の埼玉スタジアムへ風が強くてビビるスタジアム

2022/01/16 23:28

【速報】さいたまランフェス ハーフ

こんばんみなかです。2年振りのハーフは楽しかった90分切れてるけど距離短い(^_^;)あと1km走りたかった詳細はまたあとでポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後まで読んでいただきありがとうございます

2022/01/15 17:22

さいたまランフェスの目標

こんばんみなかです。今シーズン大本命の別大がどうなるか不透明の中明日は2年振りのハーフさいたまランフェス今シーズン唯一のレースの可能性もあるのでガチで行きます1周5.27kmのコースを4周半分くらいが埼スタ内をくねくねぐるぐる&アップダウン2回と記録を狙えるコースで

2022/01/14 23:46

さいたまランフェス最終調整JOG

こんばんみなかです。新型コロナ陽性者の増加が止まらず別大どうなるかモヤモヤしてますが先ずは土曜日のさいたまランフェスハーフに全力投球今日は最終調整でEペースJOG10km風がかなり強く10kmを8kmに短縮しようかと思いましたがレース当日も強風かもしれないのでいい練習に

2022/01/14 00:22

刺激入れプチBU走

こんばんみなかです。愛媛マラソンと都道府県対抗男子駅伝が中止に別大はどうなることやら今日はさいたまランフェスの3日前別大が中止になると今シーズン唯一のレースになってしまうので記録が狙えるコースではないのですが一応ベストを尽くせる状態にしようと思い軽めに刺激

2022/01/13 00:14

明日から早起きしよう

こんばんみなかです。今日はランオフして献血へ駅には振り袖やスーツの若者がいっぱい30年前自分の成人式で覚えているのは司会が日テレの豊田順子アナだったことだけで他にどんなんだったか全く記憶にない(^_^;)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ところで今度の土曜

2022/01/11 00:29

疲労上塗りJOG

こんばんみなかです。本日レースに参加された方お疲れ様です。今日は昨日の30km走の筋肉痛(前腿)が酷くてフルレース後とは言わないまでもその手前くらいの筋肉痛これも厚底シューズの影響？なので疲労抜きJOG的にペースは気にせず氷川神社までてろてろJOG思った以上に参拝者

2022/01/10 00:17

別大4週前30km走

こんばんみなかです。今の状況だと別大開催されるか不透明ですがレース当日の受付時にワクチン証明書or陰性証明書の提出が追加されまた今のところやる気のよう緊急事態宣言が大分に出なければやるのかな？気持ちを切らさずレースの準備を進めて行こう＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

2022/01/08 23:28

遅めEペース

こんばんみなかです。昨日は雪でランオフだったので本日も寒かったけどJOGで9km明日30km走の予定なので公園のランニングコースの下見も兼ねてJOGでいつもの公園へ道路は凍っている所もありランニングコースも1/4は雪が溶けてなく怖くてまともに走れず明日の30km走は明後日に

2022/01/08 00:09

2021年12月のまとめ

こんばんみなかです。今サーラですが12月のまとめ走行距離  257kmラン日数  18日3週連続日曜日サッカーのため距離踏めずポイント練習Tペース走12/9    5km  21'29"  avg.4'18"/km12/14   5km  21'25"  avg.4'17"/km12/23   5km  21'36"  avg.4'19"/km3回と少な

2022/01/07 00:07

寒サニ負ケズジョグ

こんばんみなかです。新型コロナの陽性者の急増なんとかなんないですかねぇ別大が不安ですが今のところ大分はそんなに増えてないのでとにかく開催を信じて練習するのみ今日は2℃と寒い中JOG10km昨日のペース走の影響か前腿が筋肉痛でしたが走るには問題なく寒くてさっさと終

2022/01/05 23:28

Mペース20km

こんばんみなかです。新型コロナ感染者が1000人を突破第6波の始まり？別大はどうなるんだろ?今日は20kmペース走シューズはズームフライ3初めの2kmで4'40"以下で行けると思ったのですがなだらかにペースダウン風がつよくてしかも周回コースなのに8割くらい向かい風&横風今日で

2022/01/04 23:29

箱根駅伝

こんばんみなかです。今年の箱根駅伝は青学がレベチで大エースがいなくてもエース級が10人みたいな感じで層の厚さが凄くとにかく強かった我母校は往路が良くなかったのでシード権が取れるか不安でしたが9区10区で追い上げ見事4位＼(^-^)／選手の皆さんお疲れ様です今年も楽し

2022/01/03 23:41

2022年走り初め

こんばんみなかです。今年のおみくじ今年はポイント練習を先送りしないようにします＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿本日は2022年の初ラン実家に行って墓参りに行ったりで走り出したの暗くなった5時過ぎ速めのJOG&土の上で流し初めの2kmはアップその後は5'10"を目標

2022/01/02 23:28

明けましておめでとうございます

こんばんみなかです。新年明けましておめでとうございます今年もよろしくお願いいたしますm(__)m年明け0時過ぎに近所のお寺へ初詣コロナのためか人も少なくガラガラ今年こそコロナが終息して秋には各地でレースが開催されますようにポチッとお願い致しますにほんブログ村 最

2022/01/01 23:46