月曜は朝から忙しい〜ワイナリーな写真を壁紙にして午前中、頑張ろー。ランチはお弁当🍱生姜焼きとメンチカツ半分ごちそう様でした♪午後はSAKEのお勉強難しいね。で…
脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです！
ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
8月最終金曜大雨でスマホに神奈川県からの警報が2回、大きな音で鳴り響きました。今日はテレワーク💻です。やはり、大雨☂️でした。風雨も関係なく、静かにテレワーク…
8月31日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月12日 ドイツ旅行 5日目（その2）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪次は、リンダーホーフ城です。駐車料を払う料金所です。有名な所なのに車は少ない。ヴィーナスの洞窟です。洞窟の中の劇場…
8月30日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月12日 ドイツ旅行 5日目（その1）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪今日は、Herbertと奥さんのAngelikaと会います。先ずは、ホテルで朝食！さすが、ミュンヘンのホテルです。…
今日も出社して会社でお仕事先ずは腹ごしらえさーて、仕事スタート‼️12時までお仕事でした。その後、1時間の面談がありやっとランチタイムごちそう様でした。夕方か…
8月29日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月11日 ドイツ旅行 4日目（その3）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪マンデルを購入して、一旦、ホテルに戻り、チェックイン！プラッツルホテルは4つ星ホテル★★★★へやは5階でちょっと屋…
8月28日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月11日 ドイツ旅行 4日目（その2）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪お昼をミュンヘン中央駅のフードコートで軽めに摂ってから、Sバーンでマリエンプラッツへ移動しようとしたら 6/11～…
今日は天気が不安定みたいですね。午前中の仕事を仕上げて午後イチのレッスンへ歩いてホームジムへ家を出た時には晴れていたのに20mくらい進んだらポツリポツリと降り…
いよいよ8月も最終週相変わらず、テレワーク今日は仕事がいっぱいで15時まで残業にしました。ランチは親子丼にしました。ほかほかで美味しく頂きました。ごちそう様で…
8月27日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ドイツのTVCM編
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪ドイツでぼーっとテレビを見てたら、ZUMBAの通販CM」をやっていたので思わずパチりZUMBA 写真1ZUMBA …
8月27日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月11日 ドイツ旅行 4日目（その1）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪4日目に突入！いよいよ後半戦です。レオナルドホテルの朝食はエクセルシオールとは違って、落ち着いたレストランで摂りま…
8月26日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月10日 ドイツ旅行 3日目（その2）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪腹ごしらえを終え、ハイデルベルグ城へ お城からの眺めを堪能して薬事博物館、大ワイン樽を見学して、ケーブルカーで下り…
日曜のランチはひやむぎ夏らしく、オクラも加えて食べやすかったです。午後は楽しみなエアロへまだまだ暑ーいエアロCombo 杉山さん 45分スタジオに入ったらあ…
8月25日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月10日 ドイツ旅行 3日目（その1）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪いよいよ3日目に突入！エクセルシオールの朝ご飯です。焼きそばと甘いパン、わかめのお味噌汁、ハム、チーズ、玉子、トマ…
今日のランチは焼き豚丼美味しくいただきました。午後はホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分今日は端っこポジあっ、絶対こっちを向きそうだ（ ; …
8月24日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月9日 ドイツ旅行 2日目（その2）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪ケルンの町中でカウフホフ（デパート）の食品売り場を散策。レッドブル・ショットなる、2 Ozボトルがありました。ジャ…
今日もお家でお仕事！午前中いっぱいお仕事でした。ランチはパスタ🍝とアジフライごちそう様でした。午後イチはホームジム1.エアロCombo 岡田さん 45分いつ…
8月23日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・6月9日 ドイツ旅行 2日目（その1）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪2日目です。ドイツのホテルはすべて朝食付きです。ドイツの朝食は大好きなので、これも楽しみの一つです。基本的に、ブッ…
午前中はばっちりお仕事タイムお昼で終了☑️ランチは奥さんと合流して一緒に食べました(^^)パスタです。こちらのパスタ🍝は初めて食べましたが、美味しいですね^_…
8月22日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月8日 ドイツ旅行 1日目 （その2）
13年前のドイツ旅行の記録です。ドイツへのフライト✈️、夕食です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪では、機内食をご紹介。ぼくが食べたのは定食です。ここには映っていませんが、もちろ…
夕方のおやつはこれ↓ブラックモンブラン中は食べる時に、ポロポロ周りのクッキーが落ちてくる（笑）身体ひんやりさーて、サークルへ自転車にしようかと思ったけど雨雲レ…
8月21日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・”6月8日ドイツ旅行1日目（その1）”
会社のリフレッシュ休暇を使って、仕事ではなく、プライベートでのドイツ旅行の想い出です。 夫婦での初ドイツ旅行ドイツの友人に会うことなどを目的にリフレッシュの旅…
今朝は早めに出社でしたが上野東京ラインは結構混んでた。会社で朝ごパンゆっくり新聞を読みながら仕事開始までカフェテリアでまったり今日は案件がいっぱいでした。歯医…
いやー、強烈だった筋肉痛もやっと治った(^^)火曜は自転車でホームジムへ1.ステップCombo 岡田さん 45分いつもぽじ、同じメンバー。マンボ、シャッセ、…
今朝起きても昨日より筋肉痛がいたーい（ ; ; ）特にお尻テレワーク💻で午前中はお仕事結構、複雑な申請です。明日に続くです。ランチはたまにはお店でキクラゲと…
昨日のカウンセリングで習ったマシントレとパンプの影響で朝からき ん に く つ うお尻、内股、背筋、腹筋が痛〜〜〜い😓ロボットみたいな歩き方（ ; ; ）さ…
普段の土曜日に戻り午前中はゆったり過ごしました。ランチは新潟のお蕎麦をいただきました。つけ汁に、オクラを入れて美味しくいただきました。午後はホームジムで動くぞ…
台風が関東に接近という事で今日はテレワーク💻からスタート‼️テレビでは風雨激しいニュースが流れてるけどウチの辺りは⁇ って感じ午前中いっぱいお仕事でした。オア…
今日は木曜なので出社して会社でお仕事‼️先ずは、カフェテリアで朝ごパン今日もお仕事盛り沢山しっかり時間通りに処理してランチタイムチキン味噌カツのお弁当🍱新聞📰…
昨日、奥さんの誕生日だったけどお仕事&サークルだったので今日は全てお休みで一日、デートでした(^^) 先ずは、映画館🎦へ ミニオンを観る事に。ガラガラで冷房が…
今日は連休明けのお仕事スタート！ランチは天丼美味しくいただきました。オリンピックが閉会しましたね。振り返って、自分のマスターズ水泳で獲得したメダルを並べてみま…
今年は月曜のお休みが多いですね。先ずはホームジムへ1.エアロCombo AKKOさん 45分今年3回目のAKKOさんエアロ右側前ポジを予約出来ました(^^)…
今日は暑い日になりましたねー。ランチは焼きそば と いなり寿司美味しくいただきました。ごちそう様でした。午後は自転車🚲でホームジムへちょい早めに到着。エアロC…
今日は健康ハートの日❤️健康ハートの日8月10日が810（ハート）と読めることから、1985年にこの日を「健康ハートの日」とすることを日本心臓財団が提唱しまし…
今日もテレワーク💻からスタート‼️今日の壁紙です。午前中は申請書作成で終了‼️ランチは家でパスタごちそう様でした。さて、午後はフィットネス三昧です。1.エアロ…
木曜夜はステップとエアロのCombo2本の日歩きでホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分来週は夏季休館日にあたるので1回のみのコリオです。…
16:43頃に宮崎を中心に広範囲で地震がありましたね。九州の皆さんは大丈夫でしたか？今日はテレワークでお仕事PCの壁紙を変えてみました。午前中いっぱい申請書作…
水曜夜は普段はステップサークル→温泉のコースだけど今日はステップサークルは無く温泉は休館なので奥さんが行くマリノスの試合観戦に行く事に。スタグルで晩御飯ピクニ…
水曜だけど出勤です。6時45分に家を出たけどもう暑いなー既に汗だく💦💦💦最後の品川駅からの歩きでまたまた汗だく💦💦💦会社で朝ごパンです。涼しいカフェテリアでゆ…
午後イチレッスンからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分結構、ギリギリでスタジオイン今日は一段入れてみました。サイド、リバースのって、たたん、ス…
夜はホームジムへステップ1本でした。ステップCombo 吉岡さん 45分おやっ、サークルでお知り合いの方々がお二人、初の参戦。ぼくは、端っこポジです。先週と…
3連休からのいきなり忙しいお仕事になりました。テレワークです。12〜13時はAPACのタウンホールだったのでオンラインで視聴楽しみな進捗及び未来ですね🤭やっと…
オリンピックのハイライトを午前中にチェック☑️ランチはソーメンチャンプルとおにぎり🍙ごちそう様でした。午後はホームジムへ行く前に、奥さんとセブンイレブンへ目的…
土曜は午前中、ゆっくり過ごしLunch time暑いので、冷やし中華風ひやむぎさっぱりして、夏にはいいですね。暑いけどテクテク歩いてホームジムへあちー💦💦Yu…
会社の創立記念日でおやすみだったのでエアロ三昧の金曜になりました。朝からホームジムへ超久しぶりの志水さんエアロからスタート1.エアロCombo 志水さん 4…
ホームジムへ自転車🚲でGo!1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は2週目コリオまたいでタップ、サイド踏んで払って、台カカカカ、スラまたいで、のっ…
木曜定番の出社して会社でお仕事。カフェテリアで朝ごパンからスタートお仕事スタート午前は目一杯働いてピューんと帰ります。ランチはスーパーでお弁当購入お寿司とスー…
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月曜は朝から忙しい〜ワイナリーな写真を壁紙にして午前中、頑張ろー。ランチはお弁当🍱生姜焼きとメンチカツ半分ごちそう様でした♪午後はSAKEのお勉強難しいね。で…
お昼時、お店の前を通ると、いつもは結構なにぎわいのウミガメ食堂ですが珍しく行列がなく、奥さんと久しぶりに入ってみました。僕は、ワンタン麺奥さんは、焼きそばボリ…
やっと土曜ランチは家でチャンポン麺とおにぎり🍙ごちそう様でした♪ホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分最近、五月蝿い存在のオヤジが今日は居ない…
金曜です。まだまだ暑い🥵ランチはセブンイレブンで麻婆丼を買ってみました。50円引きクーポンを使って購入しました。ごちそう様でした♪先ずはルネサンスへ1.エアロ…
火曜は午後イチのステップへ1.ステップCombo 岡田さん 45分暑い🥵スタジオに着いた汗が吹き出してきたーエルチャチャのってのってツイスト、チャチャ降りて…
木曜午後から自分の仕事のメインアプリが立ち上がらない現象が続きやっと今日の10時半すぎにAPACのITサポートデスクからチャットが入った🙌遠隔リモートでPCに…
先週はヴィンヤードのお手伝いだったので河口湖でした。ランチは味噌ラーメンごちそう様でした♪午後はホームジム1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつものポ…
今日は武蔵小杉でワイン会に参加あのタワマンの集会ルームにて。15名、15本のワインです。先ずはクレマンダルザス泡でスタートなかなかのワインばかりワイン検定ブロ…
朝から昨日のアプリ不具合が直らずヘルプデスクの助けを借りるが復旧せずランチはチャーハンごちそう様でした♪午後はホームジムへエアロCombo 岡田さん 45分…
今日は奥さんがお仕事お休みの日だったのでランチを一緒に食べる事に。近所に新しいお店ができたのでそちらに行ってみる事にお寿司屋さんみたいですね。入ったらジム友の…
6月10日3日間、ジム活をしなかったので、火曜日は午後イチのステップへ1.ステップCombo 岡田さん 45分身体が鈍って大変。いつものポジへ踏んでオーバー…
ランチは区間内のフェルミエへ予約してなかったけど入れました。こちらのコースにしました。先ずは、ワイン①アルバリーニョ②シャルドネ赤ワインお腹いっぱいどれもとっ…
新潟の朝は快晴☀️ホテルの窓から朱鷺メッセが見えます(^^)先ずは、朝ごはんを食べてスタミナ充填💪今日のメインは新潟ワインコースト訪問🍇🍷バスを予約していたの…
昨日の河口湖での農業を終え、今日は新潟に向けて出発🚅いざ、新潟へ到着してランチへバスセンターにてカレーライスB級グルメで有名なバスセンターのカレーライス🍛ミニ…
今日は朝から大月に移動知り合いのヴィンヤードのお手伝い大月でピックアップしてもらい河口湖へ到着(^^)レインプロテクションの先ずは針金張りブドウの赤ちゃん張り…
いつものように朝から仕事スタート‼️重い案件をかかえ、忙しいー午前中だけでは対応できず午後のエアロが終わった後で残業を申請🆗をもらいました。ランチはパスタ🍝ご…
はや木曜になりました。午前中は忙しくお仕事。ランチはほっともっとのビビンバなんと100円クーポンを使いあとは20ポイントを使い120円引きで購入‼️ワカメスー…
火曜は昼イチからのステップへ朝から腰が痛い😓⚫︎ステップCombo 岡田さん 45分いつもポジです。今日は1ブロと2ブロで入りの形が似ているシリーズ踏んで、…
ランチは野菜たっぷりチャンポン美味しいですねー。ごちそう様でした♪5月も、あっという間に最終日ですね。土曜はいつものようにホームジム1.エアロCombo ゆ…
今日は有給休暇を取ったので超久々のレッスンに参加でした。1.エアロCombo AKKOさん 45分中央1番後ろポジ先生が全く見えないポジ前方上の鏡と右の鏡と…
金沢の宿泊ホテルで朝食からスタート早めに加賀温泉駅に移動レンタカーを借りて興宗寺で自分の両親の13回忌法要で、妹家族と合流して無事、法要を完了☑️参列者でラン…
家族が揃って久しぶりにみんなで夕食個室を予約していたので孫も一緒にいただきまーす。カンパーイ金沢おでんやお刺身、焼き魚など全部、新鮮で美味しい😋団欒の夕食でし…
早起きして新幹線で金沢へかがやきに乗ってビューン金沢到着金沢に来たらやっぱり8番ラーメン🍜石川県のソウルフードです。蒸し暑いけどちょっぴり、観光この6分モナカ…
金曜午後イチは大雨の中、歩いてホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジチャチャ飛び込み、クロス、シャッセ、前横チャチャ、ついてバックター…
ホームジムのハーブの湯が今日はキウイの香りの湯でした。色は🟢でした。木曜夜はホームジムのレッスン1.ステップCombo やまたつさん 45分BとCの間に台…
早めに出勤先ずは、朝ごパン快晴で気持ち良い。新聞も一通り目を通してから仕事スタート！予約が入っている依頼事項を処理です。打ち合わせも含めて午前中で終了‼️ラン…
今日のランチはほっともっとののり弁クーポンで安くなった。美味しくいただきました。ごちそう様でした。今日は日本ソムリエ協会の福岡支部 ZOOMセミナーに参加がめ…
豪雨の火曜雨の中、ホームジムへずぶ濡れ☔️1.ステップCombo 岡田さん 45分いつものポジです。昨日のステップコリオをKみさん、Rみさんと振り返りうんう…
ランチはお弁当🍱味噌汁を付けてごちそう様でした！夜はホームジムへあっ、前にいるのはS水さんだ^_^ステップCombo 吉岡さん 45分いつもポジです。スパイダ…
不具合も出始めたのでiPhone📱を13miniから15に機種変更朝からデータの移行作業LINEだけは最初にi-cloudにバックアップあとは、13と15を並…
土曜午後はゆうこりんのレッスン1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもポジです。踏んで、ツイスト、横横カール、ついてニー被せ、前横キック…で始まるコリ…
午前中のお仕事を終えてランチタイムヤンニョムチキン弁当なかなかのお味ごちそう様でした♪午後イチはエアロからスタート1.エアロCombo 代行：吉岡さん 45…
テクテク歩いてホームジムへ途中、Tけちゃんに信号待ち🚥でバッタリと思ったら、自転車🚲のTかちゃんが追いついて3人でジムにチェックイン1.ステップCombo …
今日は出社先ずは、朝ごパンメロンパンとコーヒー☕︎さーて、お仕事スタート‼️ランチは会社のカフェテリアでゆっくりお弁当ごちそう様でした。帰り道に横浜駅辺りのワ…
ランチは奥さんと散歩がてらリンガーハットへ久しぶりにちゃんぽんを食べました。そのあとは緑道散歩へ結構歩きましたね👣途中、白州のハイボールを購入できました(^^…
仕事が長引きホームジムに向けて遅めに出発スタジオには5分前にイン1.ステップCombo 岡田さん 45分いつもポジ踏んで向こう踏んで、こちら踏んで、オープン…
ランチは久しぶりにやすべえへ牛タンメンチカツ定食メンチカツは2枚美味しくいただきました。午後イチは免許更新近所の警察署に行って30分講習を受けて終了（笑）👮夜…
今日は亡き父の誕生日です。今年、13回忌を田舎で開催予定です。さて、今日のランチは近所のインド🇮🇳料理 ジャイプールへ2人ともビリヤニをオーダー土日祝の限定ラ…
土曜朝はゆっくりゆったりタイムランチはひやむぎさっぱりして美味しくいただきました♪ごちそう様でした。午後はホームジムへ今日は暑い1.エアロCombo ゆうこ…
