午前中はいつも通りテレワークランチを食べてからホームジムへいい天気です。エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジですがいつもよりはエアコンが効いてる。踏…
脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです！
ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
8月最終金曜大雨でスマホに神奈川県からの警報が2回、大きな音で鳴り響きました。今日はテレワーク💻です。やはり、大雨☂️でした。風雨も関係なく、静かにテレワーク…
8月31日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月12日 ドイツ旅行 5日目（その2）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪次は、リンダーホーフ城です。駐車料を払う料金所です。有名な所なのに車は少ない。ヴィーナスの洞窟です。洞窟の中の劇場…
8月30日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月12日 ドイツ旅行 5日目（その1）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪今日は、Herbertと奥さんのAngelikaと会います。先ずは、ホテルで朝食！さすが、ミュンヘンのホテルです。…
今日も出社して会社でお仕事先ずは腹ごしらえさーて、仕事スタート‼️12時までお仕事でした。その後、1時間の面談がありやっとランチタイムごちそう様でした。夕方か…
8月29日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月11日 ドイツ旅行 4日目（その3）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪マンデルを購入して、一旦、ホテルに戻り、チェックイン！プラッツルホテルは4つ星ホテル★★★★へやは5階でちょっと屋…
8月28日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月11日 ドイツ旅行 4日目（その2）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪お昼をミュンヘン中央駅のフードコートで軽めに摂ってから、Sバーンでマリエンプラッツへ移動しようとしたら 6/11～…
今日は天気が不安定みたいですね。午前中の仕事を仕上げて午後イチのレッスンへ歩いてホームジムへ家を出た時には晴れていたのに20mくらい進んだらポツリポツリと降り…
いよいよ8月も最終週相変わらず、テレワーク今日は仕事がいっぱいで15時まで残業にしました。ランチは親子丼にしました。ほかほかで美味しく頂きました。ごちそう様で…
8月27日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ドイツのTVCM編
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪ドイツでぼーっとテレビを見てたら、ZUMBAの通販CM」をやっていたので思わずパチりZUMBA 写真1ZUMBA …
8月27日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月11日 ドイツ旅行 4日目（その1）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪4日目に突入！いよいよ後半戦です。レオナルドホテルの朝食はエクセルシオールとは違って、落ち着いたレストランで摂りま…
8月26日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月10日 ドイツ旅行 3日目（その2）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪腹ごしらえを終え、ハイデルベルグ城へ お城からの眺めを堪能して薬事博物館、大ワイン樽を見学して、ケーブルカーで下り…
日曜のランチはひやむぎ夏らしく、オクラも加えて食べやすかったです。午後は楽しみなエアロへまだまだ暑ーいエアロCombo 杉山さん 45分スタジオに入ったらあ…
8月25日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月10日 ドイツ旅行 3日目（その1）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪いよいよ3日目に突入！エクセルシオールの朝ご飯です。焼きそばと甘いパン、わかめのお味噌汁、ハム、チーズ、玉子、トマ…
今日のランチは焼き豚丼美味しくいただきました。午後はホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分今日は端っこポジあっ、絶対こっちを向きそうだ（ ; …
8月24日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月9日 ドイツ旅行 2日目（その2）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪ケルンの町中でカウフホフ（デパート）の食品売り場を散策。レッドブル・ショットなる、2 Ozボトルがありました。ジャ…
今日もお家でお仕事！午前中いっぱいお仕事でした。ランチはパスタ🍝とアジフライごちそう様でした。午後イチはホームジム1.エアロCombo 岡田さん 45分いつ…
8月23日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・6月9日 ドイツ旅行 2日目（その1）
13年前のドイツ旅行の記録です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪2日目です。ドイツのホテルはすべて朝食付きです。ドイツの朝食は大好きなので、これも楽しみの一つです。基本的に、ブッ…
午前中はばっちりお仕事タイムお昼で終了☑️ランチは奥さんと合流して一緒に食べました(^^)パスタです。こちらのパスタ🍝は初めて食べましたが、美味しいですね^_…
8月22日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・ 6月8日 ドイツ旅行 1日目 （その2）
13年前のドイツ旅行の記録です。ドイツへのフライト✈️、夕食です。🇩🇪🇩🇪🇩🇪では、機内食をご紹介。ぼくが食べたのは定食です。ここには映っていませんが、もちろ…
夕方のおやつはこれ↓ブラックモンブラン中は食べる時に、ポロポロ周りのクッキーが落ちてくる（笑）身体ひんやりさーて、サークルへ自転車にしようかと思ったけど雨雲レ…
8月21日 13年前のドイツ旅行の想い出・・・”6月8日ドイツ旅行1日目（その1）”
会社のリフレッシュ休暇を使って、仕事ではなく、プライベートでのドイツ旅行の想い出です。 夫婦での初ドイツ旅行ドイツの友人に会うことなどを目的にリフレッシュの旅…
今朝は早めに出社でしたが上野東京ラインは結構混んでた。会社で朝ごパンゆっくり新聞を読みながら仕事開始までカフェテリアでまったり今日は案件がいっぱいでした。歯医…
いやー、強烈だった筋肉痛もやっと治った(^^)火曜は自転車でホームジムへ1.ステップCombo 岡田さん 45分いつもぽじ、同じメンバー。マンボ、シャッセ、…
今朝起きても昨日より筋肉痛がいたーい（ ; ; ）特にお尻テレワーク💻で午前中はお仕事結構、複雑な申請です。明日に続くです。ランチはたまにはお店でキクラゲと…
昨日のカウンセリングで習ったマシントレとパンプの影響で朝からき ん に く つ うお尻、内股、背筋、腹筋が痛〜〜〜い😓ロボットみたいな歩き方（ ; ; ）さ…
普段の土曜日に戻り午前中はゆったり過ごしました。ランチは新潟のお蕎麦をいただきました。つけ汁に、オクラを入れて美味しくいただきました。午後はホームジムで動くぞ…
台風が関東に接近という事で今日はテレワーク💻からスタート‼️テレビでは風雨激しいニュースが流れてるけどウチの辺りは⁇ って感じ午前中いっぱいお仕事でした。オア…
今日は木曜なので出社して会社でお仕事‼️先ずは、カフェテリアで朝ごパン今日もお仕事盛り沢山しっかり時間通りに処理してランチタイムチキン味噌カツのお弁当🍱新聞📰…
昨日、奥さんの誕生日だったけどお仕事&サークルだったので今日は全てお休みで一日、デートでした(^^) 先ずは、映画館🎦へ ミニオンを観る事に。ガラガラで冷房が…
今日は連休明けのお仕事スタート！ランチは天丼美味しくいただきました。オリンピックが閉会しましたね。振り返って、自分のマスターズ水泳で獲得したメダルを並べてみま…
今年は月曜のお休みが多いですね。先ずはホームジムへ1.エアロCombo AKKOさん 45分今年3回目のAKKOさんエアロ右側前ポジを予約出来ました(^^)…
今日は暑い日になりましたねー。ランチは焼きそば と いなり寿司美味しくいただきました。ごちそう様でした。午後は自転車🚲でホームジムへちょい早めに到着。エアロC…
今日は健康ハートの日❤️健康ハートの日8月10日が810（ハート）と読めることから、1985年にこの日を「健康ハートの日」とすることを日本心臓財団が提唱しまし…
今日もテレワーク💻からスタート‼️今日の壁紙です。午前中は申請書作成で終了‼️ランチは家でパスタごちそう様でした。さて、午後はフィットネス三昧です。1.エアロ…
木曜夜はステップとエアロのCombo2本の日歩きでホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分来週は夏季休館日にあたるので1回のみのコリオです。…
16:43頃に宮崎を中心に広範囲で地震がありましたね。九州の皆さんは大丈夫でしたか？今日はテレワークでお仕事PCの壁紙を変えてみました。午前中いっぱい申請書作…
水曜夜は普段はステップサークル→温泉のコースだけど今日はステップサークルは無く温泉は休館なので奥さんが行くマリノスの試合観戦に行く事に。スタグルで晩御飯ピクニ…
水曜だけど出勤です。6時45分に家を出たけどもう暑いなー既に汗だく💦💦💦最後の品川駅からの歩きでまたまた汗だく💦💦💦会社で朝ごパンです。涼しいカフェテリアでゆ…
午後イチレッスンからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分結構、ギリギリでスタジオイン今日は一段入れてみました。サイド、リバースのって、たたん、ス…
夜はホームジムへステップ1本でした。ステップCombo 吉岡さん 45分おやっ、サークルでお知り合いの方々がお二人、初の参戦。ぼくは、端っこポジです。先週と…
3連休からのいきなり忙しいお仕事になりました。テレワークです。12〜13時はAPACのタウンホールだったのでオンラインで視聴楽しみな進捗及び未来ですね🤭やっと…
オリンピックのハイライトを午前中にチェック☑️ランチはソーメンチャンプルとおにぎり🍙ごちそう様でした。午後はホームジムへ行く前に、奥さんとセブンイレブンへ目的…
土曜は午前中、ゆっくり過ごしLunch time暑いので、冷やし中華風ひやむぎさっぱりして、夏にはいいですね。暑いけどテクテク歩いてホームジムへあちー💦💦Yu…
会社の創立記念日でおやすみだったのでエアロ三昧の金曜になりました。朝からホームジムへ超久しぶりの志水さんエアロからスタート1.エアロCombo 志水さん 4…
ホームジムへ自転車🚲でGo!1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は2週目コリオまたいでタップ、サイド踏んで払って、台カカカカ、スラまたいで、のっ…
木曜定番の出社して会社でお仕事。カフェテリアで朝ごパンからスタートお仕事スタート午前は目一杯働いてピューんと帰ります。ランチはスーパーでお弁当購入お寿司とスー…
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午前中はいつも通りテレワークランチを食べてからホームジムへいい天気です。エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジですがいつもよりはエアコンが効いてる。踏…
今日は会社でお仕事💻ちょい蒸し暑いね先ずはカフェテリアで新聞チェックと朝ごパンアステラス製薬、大変。今日も申請書作成終わってから新橋に移動してチケット屋さんで…
7月15日火曜、水曜はテレワーク💻でした。いつものように午前中は仕事。火曜午後1番はステップからステップCombo 岡田さん 45分エアコンがスタジオの右と…
日本ソムリエ協会の例会セミナーに参加のため中華街へ先ずは、ランチこちらのお店でいただきました。ちょい辛さてさて、勉強です。試飲は8種ですね。オルタナティブ品種…
ランチは息子が来て一緒に食べました。仕事の話やANAのステータスなどなど楽しく話しをしました。午後は自転車🚲でホームジムへ早めに到着してみんなでぺちゃくちゃ情…
ランチのラーメンを食べてからホームジムへスタジオ前でゆうこりんとお話良いお話を聞きました(^^)先週はお休みしたのでお久しぶりです♪今日もお口はお達者楽しくス…
午前中は忙しくお仕事を仕上げランチタイムあんかけ焼きそばにしました(^^)涼しくなりましたね。自転車🚲でホームジムへエアロCombo 岡田さん 45分いつも…
朝早く出社でも暑ーい🥵朝ごパンを食べてからスタート早めに仕事を片付けランチもカフェテリアで中華弁当🍱明治記念館に移動「D.O.CAVA主催CAVAプロフェッシ…
午前中は情報共有会議と強化製品の会議で10時45分までオンライン会議でした🕰️ランチはまたまた、うどん弁当今日は丸亀製麺のテイクアウト梅おろしオクラうどん弁当…
暑いですねー。午前中のお仕事を終えてすぐに自転車🚲でホームページにGo!1.ステップCombo 岡田さん 45分始まる前はおしゃべりおっと、先生のTシャツに…
今日、また歳を重ねました。昨晩、娘も来て一緒に食事をしました。セラーから今日はオチガビのキュヴェカベル2020を取り出してきました。みんなで美味しいワインを飲…
日曜はゆっくり過ごしランチはお寿司とカップ麺昨日、運動をしなかったのでエアロ シンプルのキャンセル待ちを入れてみたら割と早くに予約完了となりました。始まる前に…
今月もヴィンヤードのお手伝いです。朝早く横浜を出発大月駅でピックアップしてもらい河口湖のヴィンヤードへ富士山🗻が綺麗です。今日はボサボサに生えたブドウの木の剪…
午後は自転車🚲でホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日も参加者は多めチャチャビハ、着いてカール、シャッセ、引いて、ターン、マンボ、チャチャ…
今日のランチはパスタ🍝ゆっくり食べてからヘアカット💈へかなり、ボサボサになってたのでしっかりカットしてもらいスッキリしました♪あとは、自転車🚲に最近乗ってなか…
朝早めに家を出て暑くなる前に出勤ビューンと一っ飛び会社に着いても汗だくにはならなかった😛朝ごパンをカフェテリアで食べてゆっくり新聞📰を読んでからお仕事スタート…
早いもので2025年も半分終わりました。相変わらずテレワーク💻主体でお仕事を継続です。楽しみは壁紙の変更ですね。半日お仕事にも慣れてきてます。午後イチはホーム…
6月最終日です。暑いですねー午後は日本ソムリエ協会福岡支部のセミナーにZOOMで参加チーズと日本酒、ワイン、クラフトビールとのペアリングについて2時間みっちり…
近所の映画館へフロントラインを観てきました。あの頃は新型コロナウイルスに対応できるPCR検査が、まだ、研究用でしたが厚労省も素早く認可まで動き検査センターへの…
カーブ・ドッチ ”アルバリーニョ・ルノー 2023” を飲みました。爽やかで豊かな柑橘の香りが、アサリの酒蒸しにもぴったりでした。流石、海のワインですね
早めに出勤でもあつ〜会社についたら汗だく💦先ずは、朝ごパン日経を読みながらもぐもぐ8時30分から仕事スタート▶️ZOOM打ち合わせを一つと申請書作成を昼まで🕛…
ランチはヤンニョムチキン弁当ちょっとピリ辛で美味しい😋ごちそう様でした。夜はサークルなので会場までテクテク30分サークルステップ 川口さん 60分いつものメン…
午前中のお仕事を終えて早速、ホームジムへ1.ステップCombo 岡田さん 45分今日までが従来の配置です。いつもポジ踏んでキック、ターン、のってターンチャチャ…
あっという間に3連休も最終日朝イチに先ずはホームジムへエアロCombo AKKOさん 45分キャンセル待ちで予約が取れたのは当日の午前1時久しぶりのAKKO…
日曜は午前中はお買い物にお付き合いランチは冷たいうどんにナス、ささみ、オクラ、ネギなどをのっけて美味しくいただきました。ごちそう様でした。午後はホームジムへエ…
今日のランチはお蕎麦ウインナー、オクラ、納豆、大根おろし、シラス、卵巻きをのせて。美味しくいただきました。ごちそう様でした。さーて、午後はホームジムへ1.エア…
今日の横浜は☂️雨ランチはパスタコーンスープも(^^)ごちそう様でした。午後イチはホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジマンボ、踏んで…
木曜夜は踏んで舞う日1.ステップCombo やまたつさん 45分いつもポジ今日は新コリです。サイドへ、踏んで払って、カカカカ、ストラドル、踏んでタップスラ、…
毎週、大体木曜に出社しています。なので、周りの人達は違う日に出社すると、今日、木曜？って聞いて来ます（笑）今日も御多分に洩れず、木曜出社先ずは、カフェテリアで…
午後は夕方までフリーなのでランチは奥さんとくら寿司へ久しぶりに来ました。なんだか、しゃりが少なくなったような気がする僕だけでしょうか。ごちそう様でした。夕方は…
毎日やる事がいっぱい🈵AM：本業8:30スタート今日も目一杯、案件処理いっそがしーPM①午後イチはステップ@ホームジムステップCombo 岡田さん 45分いつ…
今日も暑いですねー🥵幸い、テレワークなので外出せずに午前中はお仕事。ランチはパスタ美味しく頂きました^_^日本ソムリエ協会秋田支部の例会セミナーにZOOMで参…
FBやLINEなどにいっぱいメッセージを頂きました。いつもと変わらない日曜日奥さんとお買い物に行ってからランチは、お家でカレー🍛チキンカツのせでした。ごちそう…
今日は参加予約していたこのお楽しみイベントへ途中、先ずは腹ごしらえ奥さんと天丼ランチ(^^)よーし、白金台の八芳園のエグゼクティブフロアのエタニティーでチェッ…
横浜は今日も暑ーい☀️💦ランチはパスタとトースト明太子スパは大好き❤ごちそう様でした♪午後イチは暑い暑い道路をテクテク歩いてホームジムへスタジオ前に行ったら1…
夜はホームジムへテクテク夜でも暑いですね〜1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は2週目コリオです。台端踏んで、床タップ超えて床、台のってのって、…
今日は会社でお仕事コーヒーを飲んでからスタート‼️さーて、ランチはお弁当🍱生姜焼き➕チキンカツ肉肉弁当です。おしゃべりしながらのランチでした。ごちそう様でした…
いつものように午前中の仕事を終了ランチは奥さんと一緒にハンバーグサラダも付けてごちそう様でした。のんびり録画した番組をみてから夕方は♨️タイム港北の湯♨️へど…
午後イチはホームジムからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分いつもポジ踏んでニーリバース、マンボオーバー、チャチャマンボ、ターン、シンコペーショ…
半期が終了しました。午前中はテレワークランチは海鮮丼軽めで美味しい😋ごちそう様でした。今日も日本ソムリエ協会愛知支部の例会セミナーにZoomで参加ペアリングの…
