やっと金曜です。午前中はいつも通りのお仕事今日はテレワーク時間通りに終了ランチはパスタ🍝その後はホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日は、…
脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです！
ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
こんにちは初歩から学べるワイン検定ブロンズクラスの受検申し込みが8月4日（金）までとなります。テイスティングはありませんので飲めない方でも、教養としてワインの…
今日は7月最終日テレワークです。ZOOM会議に参加してから明日の打ち合わせ資料の情報の下調べランチターイム🍙パスタにしました。日清フーズ ママー 超もち生パス…
午前中は家のお掃除ランチはほっともっとののり弁美味しいね。午後はゆっくりしてからホームジムへ天国への階段か地獄への階段か？エアロCombo 杉山さん 45分…
午後はテクテク歩いてホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもポジボックス、キック、タップ、キックカール、タップキック、キック、タップ、シャ…
朝からワイン検定受検の方々にワンポイントメールを送信お買い物にも行ってようやくランチ😉おいなりさん、大好きです。カップうどんはワカメと胡麻がいっぱい。ごちそう…
ランチのあとはホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日は左側の方々の顔ぶれがちょっと変わってました。夏休みに入った方もいるのかな。僕はいつもの…
今日も暑いですねー。なので、テレワーク💻最近はリビングでお仕事です。きっちり今日までのフィードバックを完了して定時でお仕事終了！ランチターイムジム活前にサイゼ…
昨日、予約を完了していたコロナワクチン接種へ1〜6回まで全てモデルナ今日もチクッとしただけで💉23:30現在、ちょっと打ったあたりが痛い程度。発熱なし。打って…
ランチターイム炊き込みご飯とソーメン入り味噌汁軽めでした。ごちそう様でした♪今日もテレワーク💻今日はちょっとゆっくりペースでお仕事でした(^^)
夕方は🚲で仲町台へステップサークル 川口さん 60分いつものメンバープラスαいつものポジ分からない部分はサークルだから何回もやってくれて有難い😆ボックス、チャ…
昨晩はジム活に行く事ができました。エアロシンプル 岡田さん 45分出来るだけ、いつもの生活リズムは守りたいのでギリギリに行って、終わったらお風呂のあとさっと帰…
昨晩、奥さんが会社から帰ってきて具合が悪いと、寝込んでしまった（ ; ; ）晩御飯はとりあえず作ったけどゼリーだけ食べる事ができた。今日も体調不良だ（ ; …
ランチは急ぎでLAWSONのお弁当クーポンで50円引き美味しくいただきました。朝からテレワーク💻今日のミッション、完了でした。午後は日本ソムリエ協会の神奈川支…
朝はワイン検定ブロンズクラスの受講者にワンポイントメールを送信ランチはソーメンチャンプル野菜たっぷりで美味しい😋ごちそう様でした♪午後は世界水泳の予選をBSで…
ワインを飲むためにリゾットを作ってみました。まあ、簡単インスタントですが（笑）沸騰した700mlのお湯にこれを入れて15分ほど煮ます。さいごに風味付けでパルメ…
地下鉄1日乗車券を買って朝から遠征遠〜い戸塚です。1.ステップCombo 杉山さん 45分参加者15名7名は港北メンバーマンボ、シャッセのって、ストラドル、…
ランチは天丼とうどんのセットごちそう様でした♪午後イチはホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分いつものポジを1時間前に予約港北のマイクの調子は良…
午後のシンプルシリーズへ1.STEPシンプル AKKOさん 30分デッキ前のポジに台を設置先生と久しぶりにお目にかかりました。シンプルだけど、回ってくださいっ…
今日もテレワーク💻ランチはローソンの50円引きクーポンを使ってチキン南蛮丼アンパンマンのうどんも付けました（笑）美味しい！ごちそう様でした♪会議2つと申請業務…
今日も暑い💦ランチタイム🍙煮物とハム(^^)軽めのランチでした♪今日もテレワーク💻壁紙は小布施ワイナリー午後はジム友と飲み🍺🍺🍺でした。帰り道のヴィノスヤマザ…
今日もぼーっとする位、暑いですねー。なので、自転車🚲でビューンホームジムへ予約枠に余裕があったのでポジは事前に予約😆1.ステップCombo 岡田さん 45分…
今日も暑い🥵ランチは遅めです。スパゲッティとサラダと🍉スイカ美味しくいただきました😆今朝もテレワーク💻ファイルの代理入力であっという間に昼でした♪
AKKOさんのエアロをキャンセル待ちしていたけど入れそうにないのでキャンセルしました。タイムズシェアで車を手配してお墓参りしてからドライブへ先ずは、道の駅清川…
超暑い日曜でした。自転車🚲でホームジムへエアロCombo （代行）久嶋江里子さん 45分今日は杉山さんがお休みで代行エアロです。お初のイントラさんで情報はな…
帰宅してからローソンクーポンで貰った大人のドリンクシリーズです🥤① アサヒ生ビール 黒生通称、大人のコーラ（僕だけ呼んでるか（笑））美味しい😋では、次も新製品…
戸塚のステップに行こうかと思ったけど、代行だったので、行くのを今日はやめました。なので奥さんと買い物に行ってからランチ😉ローソンの海鮮かき揚げ丼ごちそう様でし…
午後イチのエアロに参加(^^)1.エアロComb 岡田さん 45分予約枠に余裕があるので事前にポジ予約完了☑️踏んでフロントクロス、ロンデ、カール反転、チ…
ワイン検定認定講師 こうです！ ワイン検定ブロンズクラスの試験を受けてみませんか？ワインに興味がある方は、是非、知識を付けて、ワインの購入でワインショップに行…
今日も蒸し暑いなーランチタイム🕰️のり弁ささっと食べて午後イチのレッスンへ今日はテレワーク💻最後の最後でデスクの上でコーヒーカップをひっくり返して新聞やノート…
夜はテクテク歩いてホームジムへ今日は代行も含めステップとエアロのやまたつさんシリーズ始まる前に皆さんに金沢土産をお渡し(^^)1.ステップCombo やまた…
ランチは会社のカフェテリアでお弁当🍱お知り合いの方々と青春やワイン談義楽しいランチタイムでした。ごちそう様でした♪今日は会社に出社して先ずは、朝ごパン食べてた…
夜は散歩がてら一駅歩いて、会場に到着汗だく💦💦💦先ずは、ローソンクーポンで新しいビール🍺食彩をゲットステップサークル 川口さん 60分台の準備をみんなでやって…
相変わらず暑い日が続きますね。ランチはそーめんしゅうまい、納豆と山代温泉で買ってきた温泉たまご暑い日にはぴったりランチでした。ごちそう様でした♪今朝もテレワー…
今日も、暑いですねー😵ランチは中華美味しい😋ごちそう様でした♪今日もテレワーク💻でした。壁紙は小松→羽田の移動時に写した写真です。午後イチはホームジムへステッ…
月曜よるは夕食のあと、ホームジムへステップのポジ予約をしてないので早めに行って並びました。いつものポジゲットステップCombo 吉岡さん 45分始まる前に、…
アッチッチの暑ーい日になりました。ランチはワンタンメンと巻き寿司ビフォアアフター美味しくいただきました♪ごちそう様でした！今日は幸いテレワーク💻自分の部屋で効…
ホテルの朝ごはんをガッツリ食べて金沢出発小松空港でタイムズシェアカーにてお寺さんへおまいりしてきました。親戚回りも昨日会えなかったおばちゃん達に会えた！昼ごは…
夜は金沢のお寿司🍣を食べに予約していたので入れました。お隣はフランス🇫🇷の方でした♪先ずはカンパーイ🍻オーダーは鯖ぬたきゅうり🥒お寿司シャリが先ず美味しいしネ…
金沢に泊まってホテル朝食元気のもとだ！タイムズで車を借りて小松から親戚回りをスタートおばちゃんは元気そうだった。90歳に今年なるそう。尼御前の高速のサービスエ…
午前中の仕事を終えて羽田空港に移動ANAラウンジでジンジャーエール飛行機✈️で一っ飛び誕生日ですが、金沢へ飛行機の中でワインの番組を見ていました40分足らずで…
誕生日ですが朝からお仕事💻至急案件も入りバタバタでしたが、AMで完了ランチは軽めにカップヌードルカレーたまに食べると美味しい😆ごちそう様でした♪家族からの誕生…
夜はホームジムで2本フィットネス1.ステップCombo やまたつさん 45分レッスンが始まる前にみなさんに先日勉強したオルタナティブワインに関してお話しアル…
今日は出社してお仕事💻とりあえず、カフェテリアで朝食も。【メロンパン】芳醇なバターの香りが漂う 工房手づくりのビス生地で作った昔なつかしメロンパン（1個約65…
水曜夜はステップサークルへ自転車🚲で外に出たらあっ、雨☂️だ（ ; ; ）急遽、電車🚃に切り替えて会場へ先生から誕生日プレゼントをいただきました🎁ありがとう…
今日のランチはカレーライス🍛キャベツを添えてらっきょうも一緒に。ごちそう様でした♪午後はソムリエ協会のセミナーへオルタナティブワインに関してです。ワインに代わ…
夜中は凄い雷だったみたいです。火曜もテレワーク💻申請代行の作成で終了！午後イチのレッスンに出るために暑い中、テクテクと歩いて行きました💦ステップCombo …
月曜はステップステップCombo 吉岡さん 45分今日はwineの文字が入ったTシャツを先生が着てる🍷おまけにrepeatとはステップに来たのにワインが飲み…
ランチタイムはスーパーのお弁当売り場へ買って来ました^_^焼肉丼ポタージュスープを付けて美味しくいただきました😆ごちそう様でした‼️7月のスタートはテレワーク…
暑い日になりました。午後、歩いてホームジムへエアロCombo 杉山さん 45分いつもポジ視界良好😆クロスタップ、ニーターン、ニーターン、ビハインド、ニー、ニ…
ランチは汁なし坦々うどん美味しい！ごちそう様でした♪昨晩、奥さんからちょっと早い誕生日プレゼントをいただきました^_^コノスル / ピノ ノワール 20バレル…
朝早く戸塚に移動オアシス戸塚です。入口で杉山さんとバッタリ^_^そう、今日は杉山さんの踏み踏みにステップCombo 杉山さん 45分港北メンバーが多いスタジ…
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やっと金曜です。午前中はいつも通りのお仕事今日はテレワーク時間通りに終了ランチはパスタ🍝その後はホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日は、…
会社でお仕事でした。通勤は蒸し蒸ししていて汗だく💦💦💦風邪を引いたら大変なので、会社で着替えました。朝ごパンをたべからお仕事、お仕事ランチは帰り道に、沖縄そば…
水曜ランチは味噌ラーメン野菜とお肉たっぷりごちそう様でした♪午後は日本ソムリエ協会滋賀県支部のZOOM セミナーに参加発酵食品とワイン、日本酒、にごり酒とのペ…
午後イチのステップからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分スタジオインはちょうど良いタイミングでした。始まる前は、少しお話。ビハインド、マンボオ…
月曜は朝から忙しい〜ワイナリーな写真を壁紙にして午前中、頑張ろー。ランチはお弁当🍱生姜焼きとメンチカツ半分ごちそう様でした♪午後はSAKEのお勉強難しいね。で…
お昼時、お店の前を通ると、いつもは結構なにぎわいのウミガメ食堂ですが珍しく行列がなく、奥さんと久しぶりに入ってみました。僕は、ワンタン麺奥さんは、焼きそばボリ…
やっと土曜ランチは家でチャンポン麺とおにぎり🍙ごちそう様でした♪ホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分最近、五月蝿い存在のオヤジが今日は居ない…
金曜です。まだまだ暑い🥵ランチはセブンイレブンで麻婆丼を買ってみました。50円引きクーポンを使って購入しました。ごちそう様でした♪先ずはルネサンスへ1.エアロ…
火曜は午後イチのステップへ1.ステップCombo 岡田さん 45分暑い🥵スタジオに着いた汗が吹き出してきたーエルチャチャのってのってツイスト、チャチャ降りて…
木曜午後から自分の仕事のメインアプリが立ち上がらない現象が続きやっと今日の10時半すぎにAPACのITサポートデスクからチャットが入った🙌遠隔リモートでPCに…
先週はヴィンヤードのお手伝いだったので河口湖でした。ランチは味噌ラーメンごちそう様でした♪午後はホームジム1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつものポ…
今日は武蔵小杉でワイン会に参加あのタワマンの集会ルームにて。15名、15本のワインです。先ずはクレマンダルザス泡でスタートなかなかのワインばかりワイン検定ブロ…
朝から昨日のアプリ不具合が直らずヘルプデスクの助けを借りるが復旧せずランチはチャーハンごちそう様でした♪午後はホームジムへエアロCombo 岡田さん 45分…
今日は奥さんがお仕事お休みの日だったのでランチを一緒に食べる事に。近所に新しいお店ができたのでそちらに行ってみる事にお寿司屋さんみたいですね。入ったらジム友の…
6月10日3日間、ジム活をしなかったので、火曜日は午後イチのステップへ1.ステップCombo 岡田さん 45分身体が鈍って大変。いつものポジへ踏んでオーバー…
ランチは区間内のフェルミエへ予約してなかったけど入れました。こちらのコースにしました。先ずは、ワイン①アルバリーニョ②シャルドネ赤ワインお腹いっぱいどれもとっ…
新潟の朝は快晴☀️ホテルの窓から朱鷺メッセが見えます(^^)先ずは、朝ごはんを食べてスタミナ充填💪今日のメインは新潟ワインコースト訪問🍇🍷バスを予約していたの…
昨日の河口湖での農業を終え、今日は新潟に向けて出発🚅いざ、新潟へ到着してランチへバスセンターにてカレーライスB級グルメで有名なバスセンターのカレーライス🍛ミニ…
今日は朝から大月に移動知り合いのヴィンヤードのお手伝い大月でピックアップしてもらい河口湖へ到着(^^)レインプロテクションの先ずは針金張りブドウの赤ちゃん張り…
会社で仕事でした。ランチは帰宅経路の横浜にて(^^)ライオン🦁にてなんと日替わりランチとシーズンランチは完売でした。なのでハヤシオムライスとビール🍺ごちそう様…
ランチはまんぷく弁当油淋鶏でした。ごちそう様でした。さてさて、これからソムリエ協会の奈良支部ワインセミナーにZOOMで参加奈良のお酒やお食事を勉強夜はステップ…
午前中のお仕事を終えてランチタイムチャーハンとポタージュスープごちそう様でした。急いで赤坂に移動会場に到着プロセッコについてのセミナーです。下記5種のテイステ…
今日は有給休暇を取ったので超久々のレッスンに参加でした。1.エアロCombo AKKOさん 45分中央1番後ろポジ先生が全く見えないポジ前方上の鏡と右の鏡と…
金沢の宿泊ホテルで朝食からスタート早めに加賀温泉駅に移動レンタカーを借りて興宗寺で自分の両親の13回忌法要で、妹家族と合流して無事、法要を完了☑️参列者でラン…
家族が揃って久しぶりにみんなで夕食個室を予約していたので孫も一緒にいただきまーす。カンパーイ金沢おでんやお刺身、焼き魚など全部、新鮮で美味しい😋団欒の夕食でし…
早起きして新幹線で金沢へかがやきに乗ってビューン金沢到着金沢に来たらやっぱり8番ラーメン🍜石川県のソウルフードです。蒸し暑いけどちょっぴり、観光この6分モナカ…
金曜午後イチは大雨の中、歩いてホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジチャチャ飛び込み、クロス、シャッセ、前横チャチャ、ついてバックター…
ホームジムのハーブの湯が今日はキウイの香りの湯でした。色は🟢でした。木曜夜はホームジムのレッスン1.ステップCombo やまたつさん 45分BとCの間に台…
早めに出勤先ずは、朝ごパン快晴で気持ち良い。新聞も一通り目を通してから仕事スタート！予約が入っている依頼事項を処理です。打ち合わせも含めて午前中で終了‼️ラン…
今日のランチはほっともっとののり弁クーポンで安くなった。美味しくいただきました。ごちそう様でした。今日は日本ソムリエ協会の福岡支部 ZOOMセミナーに参加がめ…
豪雨の火曜雨の中、ホームジムへずぶ濡れ☔️1.ステップCombo 岡田さん 45分いつものポジです。昨日のステップコリオをKみさん、Rみさんと振り返りうんう…
ランチはお弁当🍱味噌汁を付けてごちそう様でした！夜はホームジムへあっ、前にいるのはS水さんだ^_^ステップCombo 吉岡さん 45分いつもポジです。スパイダ…
不具合も出始めたのでiPhone📱を13miniから15に機種変更朝からデータの移行作業LINEだけは最初にi-cloudにバックアップあとは、13と15を並…
土曜午後はゆうこりんのレッスン1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつもポジです。踏んで、ツイスト、横横カール、ついてニー被せ、前横キック…で始まるコリ…
午前中のお仕事を終えてランチタイムヤンニョムチキン弁当なかなかのお味ごちそう様でした♪午後イチはエアロからスタート1.エアロCombo 代行：吉岡さん 45…
テクテク歩いてホームジムへ途中、Tけちゃんに信号待ち🚥でバッタリと思ったら、自転車🚲のTかちゃんが追いついて3人でジムにチェックイン1.ステップCombo …
今日は出社先ずは、朝ごパンメロンパンとコーヒー☕︎さーて、お仕事スタート‼️ランチは会社のカフェテリアでゆっくりお弁当ごちそう様でした。帰り道に横浜駅辺りのワ…
ランチは奥さんと散歩がてらリンガーハットへ久しぶりにちゃんぽんを食べました。そのあとは緑道散歩へ結構歩きましたね👣途中、白州のハイボールを購入できました(^^…
仕事が長引きホームジムに向けて遅めに出発スタジオには5分前にイン1.ステップCombo 岡田さん 45分いつもポジ踏んで向こう踏んで、こちら踏んで、オープン…
