美しい風景や街並み、ステキな方々、美味しいものとの出会いを楽しみに歩き回るのが好きです。
美しい風景や街並み、ステキな方々、美味しいものとの出会いを楽しみに歩き回るのが好きな「郷土ウォーカー」のブログです。 最も効率良く歩ける手段としてノルディックウォーキングを愛好しています。 歩くことでカラダだけでなくいつの間にかココロも元気になっている、そんな「歩き」を広めていきたい。
2024年4月
正しい歩き方の基本は「姿勢」です。 だけど、姿勢良く歩いているつもりでも、気がつくと元に戻ってたりしませんか。 正しい姿勢を維持して歩き続けるって難しいですよね。長年の習慣はなかなか抜けません。 しかし、ノルディックウォーキングなら、ポールのおかげで楽に姿勢を維持して歩くことができるのです。ノルディックウォーキングを続けていると体幹もしっかりしてきて、いずれポールが無くても良い姿勢で歩けるようになります。 あるとき、先輩ノルディックウォーカーさんが（ポールなしで）街を歩いていたら、「とっても姿勢が良いですね。何かされているんですか？」と聞かれたことがあって、迷わず『ノルディックウォーキングです…
市民ランナーの森井勇磨さんがボストン2024で8位入賞して話題になってるようです。 runnet.jp 「市民ランナー」について調べると、goo辞書によれば「実業団に所属したり専門的なトレーニングを受けたりせず、趣味でマラソンや駅伝などを楽しむランナー」 とのこと。 自分も一市民ランナーだけど、タイムはあまり気にせず、いつも楽しく完走することが目標だもんな。 市民ランナーの定義が広すぎて好き。
ウォーキングしても痩せないのは運動強度が足りないから。 運動強度を上げるには速歩きがいいけど、長い時間は続けられない。ましてやランニングなんて無理！という方にはノルディックウォーキングがおすすめです。 ポールの効果でスピードを上げなくても心臓バクバクまでいけます。 自分の体力に合わせて調節してね。 ノルディックウォーキングをやったことない方は、まずは体験してみて！ mn-net.org
仙台、検見川(千葉)のレースノルディックウォーキングの申込み締切は4月21日(日)です。 距離は5kmですが、速ければ良いわけではありません。最後までノルディックウォーキングのフォームを維持することが必要です。 正しいフォームは運動効果を高めるだけでなく、怪我をしにくいというメリットもあります。 ノルディックウォーカーのみなさん、一度挑戦してみて〜 race.nordicwalking.jp race.nordicwalking.jp race.nordicwalking.jp
毎年恒例、高城川沿いの桜並木を見ながらノルディックウォーキング 今年は満開で天気も良く、最高のコンディションでした。 毎年、こうして花見ができることに感謝です。来年も健康でまた花見ができることを切に願います。 やっぱり花見にお団子は欠かせませんね。
今回はこちらの記事で歩く速さを考えてみます。 www.lifehacker.jp 歩く速度は以下の4種類に分類されていて、これらの速度で5km歩いた場合の時間は ・軽いウォーキング（時速3.2km未満） 1時間33分45秒以上 ・普通のウォーキング（～時速4.8km） ～1時間2分30秒 ・活発にキビキビとウォーキング（～時速6.4km） ～46分52秒50 ・大股で急いでウォーキング（時速6.4km以上） 46分52秒50以上 仙台レースノルディックウォーキングでは5kmを歩く時間を計測します。 あなたは何分を目指しますか？ race.nordicwalking.jp
今月末にいよいよ東北地区初開催のレースノルディックウォーキング 「ジャパンCup : 仙台レースノルディックウォーキング 2024」が開催されます。 race.nordicwalking.jp レースと聞くと他人と競うのかと思う方もいらっしゃると思いますが、そうではありません。競う必要なんてまったくありません。自分らしいノルディックウォーキングができるかどうかです。 ノルディックウォーキングを健康スポーツとして取り組んでいるみなさんは、この大会を自分の歩く速さを計測する場として考えてください。 歩く速さは体力のバロメーター。今の自分の体力を客観的に捉えておきましょう。 初めて大会に出るのは不安…
2024年4月
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正しい歩き方の基本は「姿勢」です。 だけど、姿勢良く歩いているつもりでも、気がつくと元に戻ってたりしませんか。 正しい姿勢を維持して歩き続けるって難しいですよね。長年の習慣はなかなか抜けません。 しかし、ノルディックウォーキングなら、ポールのおかげで楽に姿勢を維持して歩くことができるのです。ノルディックウォーキングを続けていると体幹もしっかりしてきて、いずれポールが無くても良い姿勢で歩けるようになります。 あるとき、先輩ノルディックウォーカーさんが（ポールなしで）街を歩いていたら、「とっても姿勢が良いですね。何かされているんですか？」と聞かれたことがあって、迷わず『ノルディックウォーキングです…
市民ランナーの森井勇磨さんがボストン2024で8位入賞して話題になってるようです。 runnet.jp 「市民ランナー」について調べると、goo辞書によれば「実業団に所属したり専門的なトレーニングを受けたりせず、趣味でマラソンや駅伝などを楽しむランナー」 とのこと。 自分も一市民ランナーだけど、タイムはあまり気にせず、いつも楽しく完走することが目標だもんな。 市民ランナーの定義が広すぎて好き。
ウォーキングしても痩せないのは運動強度が足りないから。 運動強度を上げるには速歩きがいいけど、長い時間は続けられない。ましてやランニングなんて無理！という方にはノルディックウォーキングがおすすめです。 ポールの効果でスピードを上げなくても心臓バクバクまでいけます。 自分の体力に合わせて調節してね。 ノルディックウォーキングをやったことない方は、まずは体験してみて！ mn-net.org
仙台、検見川(千葉)のレースノルディックウォーキングの申込み締切は4月21日(日)です。 距離は5kmですが、速ければ良いわけではありません。最後までノルディックウォーキングのフォームを維持することが必要です。 正しいフォームは運動効果を高めるだけでなく、怪我をしにくいというメリットもあります。 ノルディックウォーカーのみなさん、一度挑戦してみて〜 race.nordicwalking.jp race.nordicwalking.jp race.nordicwalking.jp
毎年恒例、高城川沿いの桜並木を見ながらノルディックウォーキング 今年は満開で天気も良く、最高のコンディションでした。 毎年、こうして花見ができることに感謝です。来年も健康でまた花見ができることを切に願います。 やっぱり花見にお団子は欠かせませんね。
今回はこちらの記事で歩く速さを考えてみます。 www.lifehacker.jp 歩く速度は以下の4種類に分類されていて、これらの速度で5km歩いた場合の時間は ・軽いウォーキング（時速3.2km未満） 1時間33分45秒以上 ・普通のウォーキング（～時速4.8km） ～1時間2分30秒 ・活発にキビキビとウォーキング（～時速6.4km） ～46分52秒50 ・大股で急いでウォーキング（時速6.4km以上） 46分52秒50以上 仙台レースノルディックウォーキングでは5kmを歩く時間を計測します。 あなたは何分を目指しますか？ race.nordicwalking.jp
今月末にいよいよ東北地区初開催のレースノルディックウォーキング 「ジャパンCup : 仙台レースノルディックウォーキング 2024」が開催されます。 race.nordicwalking.jp レースと聞くと他人と競うのかと思う方もいらっしゃると思いますが、そうではありません。競う必要なんてまったくありません。自分らしいノルディックウォーキングができるかどうかです。 ノルディックウォーキングを健康スポーツとして取り組んでいるみなさんは、この大会を自分の歩く速さを計測する場として考えてください。 歩く速さは体力のバロメーター。今の自分の体力を客観的に捉えておきましょう。 初めて大会に出るのは不安…
先日紹介したオムロンヘルスケアの健康コラムには 歩行速度が速い人ほど生存率が高く、遅ければ生存率が低いとも書かれています。 www.healthcare.omron.co.jp 65歳の男性の例ですが、 時速5.76kmで歩行する人の平均寿命は95歳以上 時速2.88kmの人は約80歳 時速0.72kmの人は約74歳 この傾向は男女ともに共通で、歩行速度と平均寿命は比例しているという結果が導き出されているそうです。平均寿命よりも健康寿命の方が大事ですが、スポーツとしてノルディックウォーキングを取り入れているみなさんは、間違いなく健康寿命が長いと思います。 平均寿命95歳以上となる時速5.76k…
オムロンヘルスケアの健康コラムによると、 歩行速度が時速3.2km未満のゆっくり歩きの人を「1」とした場合、 時速3.2～4.8kmの普通のスピードで歩く人は「1.9」倍、 時速4.8km以上のやや早歩きで歩くことができる人に至っては「2.68」倍、“サクセスフルエイジング達成率”が高かったという研究結果があるそうです。 つまり速く歩くことができる人は、健康寿命が長いといえるのです。 www.healthcare.omron.co.jp 時速4.8km以上のやや早歩きできるグループの速度分布が分からないので、もっと速く歩いている人が健康寿命を押し上げていることも考えられますが、速歩きが健康寿命…
仙台市市政だより 令和6年3月号より
宮城県出身の彫刻家 佐藤忠良さんの銅像が大好きで、作品がある場所をマッピングしています。 忠良さんの作品がパブリックアートとして世の中にどれだけ出ているか分かりませんが、新たに情報を入手するたびに追加していきます。 これまで撮りためた写真もたくさんあるので、それも随時アップしていきます。 もしこのマップに載っていない作品をご存じの方は、情報をお寄せ頂けるとありがたいです。 www.google.com
あしたが変わるトリセツショーのテーマは「足指の力」 www.nhk.jp 足の握力が強いと、転倒予防だけでなく歩きや走りのスピードが速くなるんだって。 実験で印象的だったのは、平坦なところを歩いても足指の筋肉はあまり使われないのに対し、 でこぼこ道だと足の握力をしっかり使って歩いていること。 だから不整地でのトレーニングが良いんだね。 人生のでこぼこ道は避けたいけど、ウォーキングなら積極的に取り入れて歩こう！ 足指の握力UPにはグーパー体操がおすすめ このトレーニングで握力が付いた被験者の方の「足指に力が入ると、とても歩きやすくなった」という言葉が印象的でした。 グ－パー体操は毎日最低15回を…
昨年の館ヶ森ごっつおマラソンの記録を見直したら、今回とほぼ同じタイムでした。 2023年 第8回 1時間12分06秒（11.5km） 2024年 第9回 1時間12分42秒（11.5km） 私はあまりタイムにはこだわらず、気持ち良く走れて完走できればいいかなくらいに思って思って大会に出ています。 気持ち良く走ると言っても、決してのんびりランではありません。後半アップダウンの激しいあのコースをできるだけリズムを崩さずに走りきれる速さです。ちょっと頑張ってるくらいが気持ち良いのです。 昨年とほぼ同じタイムになったということは昨年から体力が落ちていない証拠ともいえます。毎年同じ季節に同じコースを走っ…
満を持して私のこの20年間の塩竈神社⛩️七福神みくじランキング発表！同率1位は福禄寿5と弁財天5でした〜！以下、大黒天4、毘沙門天2、布袋尊2、恵比寿神1、寿老人1と続きます（同数は五十音順） 意外とバラけたかに見えますが、期待値約3に対して±2のバラツキは妥当な結果でしょう。 出現数トップに並ぶ弁財天の音楽や弁舌の才は与えられている気がしませんが、福禄寿からの三徳（福と禄と寿命）は授かってるはずなので大切に使わせて頂きます。 ①福禄寿 5 （25％）①弁財天 5 （25％）③大黒天 4 （20％）④毘沙門天 2 （10％）④布袋尊 2 （10％）⑦恵比寿神 1 （5％）⑦寿老人 1 （5％）
明けましておめでとうございます 今年も初日の出を拝むことができました。 2024年もよろしくお願いします。 #初日の出#2024年#辰年
一目千本桜100周年フォトロゲ2023 大河原町・柴田町大会に参戦！今回は電車移動もOKなので途中大河原駅から船岡駅までワープしたり船岡城址公園のスロープカーにも乗車。両町のレアスポットや銘菓も楽しめました。自分のペースで走ったり歩いたりできるフォトロゲはめっちゃ楽しい😃#フォトロゲ#一目千本桜 #大河原町 #柴田町
10月29日(日曜日)石巻市かわまちオープンパーク(元気いちば前堤防)及び北上川を会場に開催される北上川フェア2023色々なブースもあり、楽しそうです。「北上川沿いを歩いてみよう！ノルディックウォーキング」もあります。参加者募集中です！お問合せ先TEL：090-6682-2777 www.city.ishinomaki.lg.jp i-kanko.com
【募集告知】10月28日ノルディックウォーク・秋―泉ケ岳を歩いて，芋煮を味わおう！申込み期限は10/19#ノルディックウォーキング#ノルディックウォーク#オーエンス泉岳自然ふれあい館#仙台shizenfureaikan.jp/facility/?p=2
これもノルディックウォーキングイベントではありませんが、ポールを使っても歩けます。 私は2021年の第3回のときに参加しました。 詳細やお申込み方法については以下のリンク先をご覧ください。 www.pref.miyagi.jp
年に1回！志津川自然の家のノルディックウォーキングです。ホヤピザは好みが分かれるかもしれませんが、ひころの里のランチはおすすめです。宮城県民の方はどうぞ😄 詳細な内容やお申し込み方法は以下のリンク先をご覧ください。www.pref.miyagi.jp
宮城県大崎市の広報おおさき2023年5月号より www.city.osaki.miyagi.jp
仙台ハーフ ファミリーラン5kmの部完走！スタート前の谷川さんからのアドバイスは、脚はみぞおちから動かす。これはウォーキングでも同じです。 走ったご褒美には仙台駅の みのりカフェでずんだパフェ🍦主役のずんだは量こそ控えめですが、しっかりとした香りと味わいで存在感あり！黒豆ももっちりで美味しい。そして寒天のぷるにゅわっとした食感がたまりません。さすが全農が経営するお店です。 ランより食レポの方が長くなりました😆
4年ぶりのフルマラソンのナンバーカードが届いた。練習不足で不安しかないけど、でも何とかなるだろうとも思っている。昔は42kmも走るなんて考えられなかった。苦しい思いをして何が楽しいんだろうと思ってた。変われば変わるものだ。ノルディックウォーキングに出会ったのが分岐点だったなぁ。#ノルディックウォーキング #いわて奥州きらめきマラソン
水たまり避けつつ歩くフィールドは洗い上がりの自分だけの道 #ノルディックウォーキング #水曜日の夜ノル #元気フィールド仙台
黄砂に吹かれて 聞こえる音は歩きたくて歩いた動きたくて動いた 軽快なポールの音もう習慣になってるかもしれない来週も来るかもしれない笑顔で終わった 今日の日もノルびと♪ #水曜日の夜ノル#ノルディックウォーキング #元気フィールド仙台 #黄砂に吹かれて
松島町の高城川沿いに2kmにわたる桜並木。今年はグッドタイミングでした👍🌸美しい景色を見ながら気の置けない仲間達と歩く。この楽しさもノルディックウォーキングの出会いのおかげです。#ノルディックウォーキング#松島町#高城川#桜
福島県の桑折町で行われる「献上桃の郷 元気ウォーク」のウォーキングスタンプラリーで上級者コース（約7.0km）はノルディックウォーク体験ができるそうです。 「豪華景品多数ご用意」と書いてあるのが期待できますね。 先着30名で、事前申込みは不要のようです。 桃の花はもう終わってるかもしれませんが、桃源郷を思い浮かべながら歩いて心と体をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。 詳しくは以下のページをご覧ください。 www.town.koori.fukushima.jp c-f.kenmin-undo.jp
昨夜の月🌓ずいぶん高いな。月の南中高度が高いのは冬のはずなのに、と思って調べたらそれは満月🌕の場合であって、上限の月🌓は春分の頃が一番高くなるんだって。良く考えたらそりゃそうだ。90°ズレてるだけ。またひとつ賢くなった！というか気づくの遅い？😅#上限の月#南中高度#春分の日#元気フィールド仙台#上を向いて歩こう
春だよと 地面をノックし続ける サクラ咲くのが 待ち遠しくて#水曜日の夜ノル #ノルディックウォーキング #元気フィールド仙台
いしのまき復興マラソンにはノルディックウォーキングの部もあります。 開催日はマラソンの前日、6月10日（土）です。 歩く距離は約7kmで、レンタルポールも無料で貸してくれるので、初心者でも安心して参加できます。 申込み締切りは4月4日（火）までです。 気になってる方はお早めに～ www.i-sam.co.jp
毎年恒例、ノルディックウォーキングで鳴子ダムツアー すだれ放流を間近で見るのも良いし、放流が無くてもダムの堤体直下に行けるのも迫力があって楽しいですね。 ダム好きなノルディックウォーカーのみなさん、いかがですか。 詳細内容や申込み方法は、以下のページでご確認ください。 www.mo-kankoukousya.or.jp www.mo-kankoukousya.or.jp www.mo-kankoukousya.or.jp
山形県東根市で3月11日に開催されるノルディックウォーキング体験会です。 健康増進やカラダのことについて悩み事があれば、気軽にご相談くださいと書いてあるのが嬉しいですね。 山形県の村山地区にお住まいお方はぜひ参加してみてください。 参加申込みは不要で、当日指定の場所に集まれば良いみたいです。 LINEをお使いの方は、こちらをのぞいてみてください。 https://lin.ee/GT1AoYk
2本のポールを使って歩くスポーツのことをノルディックウォーキングやノルディックウォーク、ポールウォーキングなどといいます。その名称の違いは後ほど説明しますので、まずは2本のポールを使って歩く方法は大きく二通りに分けられることを知って頂きたいと思います。 一つはポールを前方に付いて体のバランスを安定させて歩く方法と、もう一つはポ―ルを後方に付いて地面を押しながら歩く方法です。どちらが良いかはその人の体力や目的によります。普通に歩行ができる方で健康増進、体力増強を求めるならポールを後方に付く方法をオススメします。ただ歩くだけでは物足りないという方には最適だと思います。 もしポールをお持ちの方はそれ…
初詣は陸奥国一之宮塩竈神社へ 今年の願いごとを祈願しました。 「自分にできることはやりますんで、自分ではどうにもならないところはお願いしますよ、神様！」 七福神おみくじは久しぶりに大吉！ とは言っても吉凶悔吝（きっきょうかいりん）なので、 書いてあることをよく読んで運気を下げないようにしないとね。 入ってた七福神は大黒天さんでした。
今日出会ったウォーカーさん カラフルなポールに目が止まり,、声を掛けさせて頂きました。 このポールはなんとホームセンターで買った部材で自作したもの。掃除用の伸縮式ワイプポールのワイプ部分を外してゴムキャップをはめ、布テープを厚く巻いてグリップに。ストラップは女性用の細い革ベルトを流用。ポールを束ねるマジックテープも着いています。普通の歩行杖では短すぎるので作ることにしたのだそうです。素晴らしいです。 もう運転免許は返納し、今はこのポール使って色々な所に歩いて行ってるそうです。 免許を返納したのは自分が車に当てられて肋骨を折るケガをしたことがきっかけで、自分も同じような事故を起こさないとも限らな…
ノル松メリークリスマス🎄ノルディックウォーキング20222年振りの開催です。 ノル松の古参メンバーに会えるのはこの上なく嬉しいです。私のノルディックウォーキングの原点ですから。ノル松リーダーありがとう！
