本日ジョグ前に ベッドの角に足の指ぶつけちゃった。 もーれつに痛かったけど、 とりあえず走ってきた。 ジョグ中も少々ずきずきとしていたけど 問題なく完走。 家に帰り指を見てみると 右足薬指が内出血。 もう。。。 今年は怪我はんぱないな。 何かしらのお告げかしら。。。（＾＾；
ペインクリニック後、 たまたまだと思うし 自分だけだと思うけど、 ひどくなってる気がする。。。(ノД`)・゜・。 PC作業で右腕のポジションも原因の一つではないかと思い始め 楽な格好で作業ができるように 嫁のノートPCを一時借りることにした。 作業場はリビングとベットの上。 腕に変な力が入らないからいい感じかも。 でもこのノートPC非力だなぁ。 本格的に新調する方向で考えたほうがよさそうね。
はい。行ってまいりました。 ペインクリニック。 痛い所に麻酔注射をしたのだけど、 確かに注射した部分は痛みが無くなる。 が、 それ以外の所は相変わらず痛い。 もう、自分の場合は肩いっぱいに何か所も打たないとダメなんじゃね？ 結局次の日には痛みも戻り、 なんだかなあ、といった感じ。 保険が適用されるので高くはなかったし 注射自体もそんなに痛くはなかった。 打つ場所によるのかもしれないけど。 一時で良いので今、この痛みをとりあえず消したい！ って人には良いかと。 結果報告でした。
いっこうに肩が良くならん！ 今日はカメラのお仕事があったのだが、 構えるだけで激痛が。。。 仕事にならん。。。 いろいろ調べると ペインクリニックというものがあるらしい。 痛み専門の病院。 もうこれにかけるしかないね。 明日にでも予約を入れてみる。 麻酔専門的な様なので どんなもんなのか知りたい人結構いるのではなかろうか。 と、いう事で行って来たら報告します。
ダンベルで肩を壊したって言ったけど、 実はかれこれ3か月以上この痛みが続いてる。 整形外科に行ったのだけど 痛みに耐えて動かせと言われるだけ。 何じゃそりゃ。 痛くて動かんのだよ。 だから病院に来てるのに。 炎症を抑える薬もらったけど まったく効かない。 何かおかしいと思って 違う病院で診てもらったら 痛みに耐えて動かせとのこと。 ここでもかい。 どうやらフローズンショルダーというものらしい。 痛いからと言って動かさないでいると 肩が固まって動かなくなるってことみたい。 騙されたと思って激痛に耐え動かしてみると 次の日何もしてないのに ズキズキとうずくようになった。 これ。。。 悪化してない？…
運動は無理は絶対ダメよね。 怪我につながるからね。 そういう自分も ダンベルで肩壊しちゃった(〃'∇'〃) 肩から腕にかけて 超激痛。 身体に良いことを、 と思ってやっていても 怪我したら身もふたもないよね。 もし怪我したら 安静にするべし。 焦ると悪化する場合多し。 そう自分に言い聞かせる今日この頃。。。
ダンベル運動の続きになるけど、 ダンベルを持ちながらのスクワットは ジョギング用の足を鍛えるのに さらに効果的。 男の子はわかるかもしれないけど、 野球でバッターボックスに入る前に バットを2本持ちして素振りをしたりするでしょ。 あれをやると1本に持ち替えた時 軽く感じるんだよね。 ダンベル持ちながらのスクワットもそんな感じ。 上手くトレーニングが出来ていると 次の日足が 軽い軽い。 ただ調子づいてムリすると 逆にむちゃくちゃ重くなる時もある から気をつけて。 そんな自分はすぐに調子に乗る人（＾＾；
チューブトレーニングをずっと続けていたのだけど、 身体が思ったより大きくならない。 それにどれだけ自分に力がついているのか 分かりづらい。 そこでチューブトレーニングは卒業し ダンベルトレーニングに切り替えた。 基本的には10回上げ下げできる重さでトレーニングをする感じ。 筋肉の使い方はチューブトレーニング全く別物。 チューブの場合、ピーク時負荷が逃げる感じがあるのだけど、 ダンベルはずっと重い。 あたりまえだけどね。 ずっと筋肉を刺激している感覚。 だからトレーニング後のパンプアップがチューブの比じゃない。 見た目にもはっきりと筋肉がついてくるし プレートの枚数で自分のレベルが測れる。 身体…
おっさんになって困るのは。。。 老眼。 PCワークのせいもあるかもしれないけど 急激に目が悪くなっている。 もうね、 スマホの文字がつらい（悲 いろんなことを試しましたよ。ええ。 指を立ててより目の運動したり、 ブルーベリーのサプリ飲んだり。 老眼に良いと謳うCMのサプリ飲んだり。 こればかりはどれも効果なし。。。 遠くの見えやすさを捨てて 近くが見えやすくなるように コンタクトレンズを調整してもらった。 今の所唯一 老化に敗北した と思う部分。 悔しい！ヽ(#`Д´)ﾉ
連日台風の話題が増えてるけど 台風が発生すると体がおかしくなる時が多い。 まずは息苦しさ。 酸素が足りない様な気にさえなる。 次に頭痛。 あったまいってーなー って時は大抵台風が発生したか 気圧が爆下げした後、回復してくるとき。 あとはその他神経痛も来たりする。 古傷がズキズキ傷んだり。 こういうのって 気象病というらしい そういえば飛行機に乗って 着陸するときに 頭が割れそうに痛くなった時があった。 鼻血でも出るんじゃないかってくらい。 気圧の変化に弱いのね。きっと。 頭痛ーる：気圧予報で体調管理 - 気象病・天気痛対策アプリ pocke, Inc 天気 無料 この症状に悩まされている人、 …
ダイエットしてる人で 夏、頑張って汗をかけば痩せられる！ って思う人多いと思うけど、 経験上、夏、特に真夏のダイエットは なかなか結果を出せないのでは無いかと思う。 ダイエットをしようとすると やはりまず食事制限に手を出してしまうと思うから。 夏場の食事制限は 身体を消耗させるよね。 夏バテを引き起こす要因にもなるのではと。 で、身体を動かせなくなって 結局体重が増えてくる。。。的な。 んで、おススメなのは ダイエットは秋から冬！ 今からのシーズン。 涼しくなれば身体も動かしやすくなって 運動量も増やせるし、（これが重要かも） 冬になって寒くなれば 代謝が上がり脂肪が燃えやすくなる らしい。 …
ジョギングやウォーキングの後処理も大切。 何もせずに次の日を迎えると えらいだるかったりする。 これを回避するには 運動前後の準備体操。ストレッチね。 特に足回り。 アキレス腱伸ばしや屈伸運動・足首回しやひざ回し。 このようなストレッチを運動の前後にしっかり行う。 プラス、 運動後はクーリングもしとくと良いかも。 自分はエアーサロンパスを愛用。 怪我をしない為にも 準備運動は大切よ ってなお話。
そろそろ夏も終盤なはずだけど まだまだ猛暑日がありそう。 夏のジョギングやウォーキングは汗が滝の様に流れるので 色々と気を使う。 過去の記事にあるようにスマホの防水対策もそうだけど、 それに付随する、 イヤホンにも気を使う。 走る時に線がブラブラしてるのが嫌なので ブルートゥースのイヤホンを使っているのだけど まあ壊れる やっぱり汗にやられるのね。 今までに3つダメにした。 数年前までは値段も高く 壊れるたびにガックリきたけど 最近は随分安くなって今では 消耗品として考えてる。 まあ、嫌なら有線のイヤホンにしろってことなんだろうけどね。 でもたしか時期iphoneにはイヤホンジャックが無くなる…
SMAP解散の流れだからというわけではないけど、 何年か前、TVでキムタクが少女から『なんでそんなにカッコいいのか？』 的な質問を受け、キムタクは『納豆食べるからかな』って答えてたから 次の日早速納豆買ってきた(〃'∇'〃)ゝ その後いろいろ調べると 納豆は良いことばかり言われてるね。 ただ、特定の薬を服用してる人は要注意らしいけど。 納豆というと 薄毛や抜け毛に良いのでは？とも言われてたりする。 大豆のパワーが（イソフラボン）が女性ホルモンに似ているとかなんとか。。。 おかげ様で薄毛には悩んでないのだけど、 やはり若いころと比べると少なくなっているし コシもない。 髪型って第一印象が決まる節…
このブログ、ブログ村というランキングサイトに登録しているのだけど、 パスワードを紛失してしまった為変更手続きをした。 良くあるサイトだと 登録メールアドレスを送信すれば変更手続きに移れることが多いのだけど ブログ村は 登録メールアドレス送信 ↓ 起られてくるIDを自分のブログに貼り付ける。 ↓ 貼り付けましたリンククリック。 ↓ 本人認証完了。変更手続きへ。 という流れ。 これ全部自動ね。 すごくね？ブログ村
ジョギングを始めてからなのか、 おっさんになったからなのか、 最近便秘気味になっている。 身体を動かしているのになんで？ と思うのだが、これに対しての答えはいまだに出ていない。 で、便秘を解消すべく試したのものがある。 まずは グリーンスムージー 結果から言うと 飲み方を間違えなければ 一番おすすめ もう次の日からすこぶる調子が良くなる。 内容は 小松菜またはほうれん草 バナナ キウイ リンゴまたはパイナップル これをミキサーにかけ 朝起きてすぐにコップ2杯分を飲む。 どろどろな緑色で見た目は悪いが、 バナナの味が強いので 案外おいしい。 その後1時間空けてから 通常の食事をする。 飲み続けて…
夏のジョギングや運動は心拍数が上がる。 汗に必要な血液を必死で送り出そうと 心臓が頑張るかららしい。 でも自分の場合夏になると 走るのが危険なくらいまで心拍数が上がる。 余裕で170を超えてくる。 そんな時は休みなさいと言われるのだけども、 ジョギングを日課にしていると 少し休むだけで体力が落ちてしまうのではという 強迫観念に襲われる なのでついつい走ってしまう。 体感的にはそんなにきつくもないのよね。 でも心拍数だけ 心臓破裂すんじゃね？ って具合になる。 そんなときある話を聞いた。 心拍数が上がるのならば 身体の馬力を上げればよい と。 そこでおススメなのは スクワット という事だったので…
ジョギングをしていて気が付いたことがある。 それは 炭水化物を抜くとキツイ ってこと。 勝手な思い込みなのかもしれないけど、 今までの経験上炭水化物を多くとった次の日などは 元気に走れる。 どこかのマラソンのトレーナーが レース前には炭水化物をとれって言っていた気もする。 ジョギングに切り替えてからしばらくして なぜか体脂肪が増えた時があった。 身体を重くしたくなかった自分は（重いと早く走れない気がした） 炭水化物を制限してみたのだけど、 もうふらふら。。。 この時炭水化物を抜くのは危険だな、と感じ、 食事制限は止めジョギングの日数を増やして対応した。 ダイエットで炭水化物を抜いてジョギングを…
スロージョギングもスピードが上がり 体力的にも楽に感じ始めた頃、 そろそろジョギングに切り替えようと 走り方を変えた。 スロージョギングの時はつま先で蹴って つま先で着地しすり足的な感じで走っていた。 この時は主に脛の部分に力が入っていた。 おかげで最初は脛部分がパンパンになった。 それを つま先で蹴ってかかとで着地する走り方に変えた。 まあ、いわゆる普通の走り方。 これだと主に太ももの裏側に力が入る。 あくまでも自己流ね。 最初は体力が追い付いているのか不安だったけど 意外にしっかり走ることが出きた。 もちろんスピードも一気に上がった。 ここから完全にスピード重視のジョギングに切り替わったの…
雷。。。鳴ってますね。。。 過去記事の通り自分はビビリなので 外に出てジョギングなどしてる時に雷が鳴ったりすると ドキドキする。 自分では気持ちを落ち着かせているつもりでも 心拍計が ピコピコ鳴り出す。 上限設定で設定した数値以上の心拍数になると アラームが鳴るようになっている。 これ、すごく便利なんだけど、 雷時はもう大変。 ピカッっとすると ピコピコピコピコピコピコ ゴロゴロっと鳴ると ピコピコピコピコピコピコ もうね、 逆に笑ってしまう 雷時、ピコピコ言わせながらニヤニヤして走ってる人がいたら それは僕です（笑 POLAR(ポラール) ハートレートモニター RS300X ブラック [心拍…
筋トレしていてうっすら筋肉もついてきたのだけど なかなかそれ以上大きくならない。 筋トレの回数やチューブの不可も上がっているのに。。。 そこで色々情報を集めると プロテインが良いのでは？ というところにたどり着いた。 で、早速購入し筋トレ後に飲み始めた。 最初はソイ系（豆）のプロテインを飲んでいたのだけど、 筋肥大ならホエイ系が良いよ、という事を聞いたので 現在はホエイ系のプロテインを飲んでいる。 ココア味なのだが、これが モーレツにまずい。。。 牛乳と混ぜるとマシらしいが、 牛乳が嫌いなので水で溶かして飲んでいるから うぇっってなる。 でも人間の適応能力（慣れ）ってすごいね。 いまではグビグ…
ウォーキングを始めてから 脂肪が一気に落ちた事は以前に書いたのだけど kenkootaku.hateblo.jp ジョギングになってからはさらに拍車がかかり ガリッガリになってきた 男としてこれはイカン。 ということでジョギング後に筋トレメニュー開始。 と言っても最初は普通に腕立て伏せと 普通の腹筋。 でもこれだけでは特に効果を感じられなかったので チューブトレーニングというものを導入。 こんなやつ。 EMPT トレーニングチューブ ハードタイプ 出版社/メーカー: EMPT メディア: その他 この商品を含むブログを見る 腕立て伏せと腹筋は今まで通り普通に行って プラスこのチューブを使って、…
禁煙1ヵ月めから半年までは 何も変わらなかった。 ネットとかで体験談を見てみると 1ヵ月・3ヵ月・6ヵ月 と禁断症状が次第に変わっていく（良くなっていく）、 なんて事が書いてあったりするのだが、 自分の場合はそんなことは無く、 喫煙欲求を抑え込むことに必死。 ただただのた打ち回っていた。 ところがちょうど6ヵ月、半年たったとき、 朝、目が覚めると あれ？気持ちが落ち着いている。 今までは目覚めるとすぐに禁断症状が出ていたのに。。。 まあ、寝ぼけてるだけかもしれない。 でも、 昼になっても、夕方になっても 一向に喫煙欲求が出てこない。 それでも まあ、そんな日もあるのかもしれない。 明日にはまた…
お盆。 地方によって時期は違うようだけど、 自分にとっては8月のこの時期。 この期間だけはジョギングをしない事に決めている。 いや、ご先祖のなんちゃらが。。。とか関係なく。 ただただ 怖い お盆の夜の河原は めっさ怖い 何かいつもよりすっげー静かなの。 子供の頃お盆に水のある場所（海や河原）で遊んではいけないと。 足をひっぱられると。。。 ずっと言われてたもんで。。。 いい年こいたおっさんなのに。 もう40過ぎてるのに。(〃'∇'〃)ゝ という事で一年間のうちこの時期だけは ご先祖を思い、静かに過ごします。
運動をしていて、体力も上がってきているのけど どうもだるさが抜けない。。。 なんて日が続く日があった。 もうね。 これはどうしようもないよね。 もう若くないからね（^^； 原因は色々あると思う。 寝不足や食生活等。 そこで頼ったのがサプリメント。 これもいろいろ試してる。 前回は青汁の話をしたが、 kenkootaku.hateblo.jp 体のだるさに一番聞いたのは オルニチン 『しじみ何個分』ってよく聞くやつ。 だるさの原因に肝臓が疲れ果ててるっていうのもあるらしい。 オルニチンはこの肝臓を元気にしてくれるらしい。 今まで元気になれそうなニンニク系とか試したけど 自分にとっては オルニチン…
自分みたいに夜ジョギングをしている方多いと思いますが、 肝に銘じておくことがあります。 それは、 思ったより自分の姿は他から見えづらい という事。 対向者や自転車と何度ぶつかりそうになったことか。。。 なので自分を照らすアイテムが必要。 【全5色】 高輝度 LED アーム バンド 夜 の ウォーキング ジョギング ランニング 犬 の 散歩 こども 児童 家族 の 安全 安心 に フクロウ の キーホルダー セット (04. グリーン 緑 マグピ 付き) 出版社/メーカー: リバイバル ツール メディア: その他 この商品を含むブログを見る こんなやつ。 自分はこれのオレンジを使用。 点滅とかも…
夏のジョギングや運動に欠かせないのがもう一つ。 iphoneを持ちながらの人は特にこれ。 防水のアームバンド “防水”がミソ。 “防汗”だと経験上危険。 夏は汗が滝のように流れるので “防水”じゃないと追いつかない。 （今は良いものがあるのかもしれないけど） 自分はこれで当時購入したばかりのiphone5sを ダメにした。 Aukey 防水ケース アームバンド スマホ用 羅針盤付き iPhone 6S/6S Plus/6/ Samsung Galaxy/Nexus/Sonyなど対応 PC-T6 出版社/メーカー: Aukey メディア: エレクトロニクス この商品を含むブログを見る こんな感じ…
夏でのジョギングでは水分補給が大切。 まあ、普通に生活しているだけでも この季節は水分補給が欠かせないけど。 走りながら水分補給するのってすごく難しいのは 自分だけなのかな？ ペットボトルとかすごい飲みずらい。 で、今自分が使ってるのが [サロモン] salomon SOFT FLASK 500ml/16OZ L35977800 None (ブルー) 出版社/メーカー: SALOMON メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る これと同じやつ。 飲み口を噛みながら吸うと飲める。 まあ飲みやすい！って感じでも無いけど ペットボトルよりは良い感じ。 もっと他に良いものないかなあ。
スロージョギングからスピードを意識して走るようになると 今度は自分の心拍数が気になり始めた。 巷からはジョギングは心臓に負担がかかり 早死にする、なんて声も聞こえてきたもんで。。。 そういうとこ 超ビビリなもんで(・・。)ゞ そこで心拍計を探し始めた。 3つほど試して落ち着いたのが ポラールのRS300X POLAR(ポラール) ハートレートモニター RS300X ブラック [心拍センサー付き] 【日本正規品】 90052055 出版社/メーカー: POLAR(ポラール) メディア: スポーツ用品 購入: 2人 クリック: 59回 この商品を含むブログ (2件) を見る これはバンド式のセンサ…
禁煙を成功させる為、肝に銘じてほしいことが一つだけ。 一本吸ったら水の泡 これがいっちばん大事。
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