1ヵ月間本気のダイエットの内容について

9月に本気のダイエットをして、自分なりに納得のできる結果になりました その時の記事がこれ ↓ ↓ ↓ night-jog.hatenadiary.com 具体的に私が行ったダイエットは4つ ①できるだけ毎日走る ②できるだけお酒は飲まない ➂夜は炭水化物を取らない ④夜9時以降は食べない 普段から走る習慣がある人なら、簡単に取り組めるものばかりでしょ(*^▽^*) では、順番に振り返りましょう ①できるだけ毎日走る 短い距離でもいい 遅くてもいい できるだけ毎日走るために重要なのは故障しないこと！ だから絶対に無理はしませんでした 台風が来た日もあったけれど、小雨のタイミングで走りに行きました…

砂沼バーチャル5Kに家族で参加してきました

昨日の雪だるまさんのブログを読んで知った『砂沼バーチャル5K』 sanumafudou.hatenablog.com 17(土)か18(日)の9:00Start〜16:00Finishで5K以上走ればOKのゆるいルールですが、18日は私が仕事のため指定された時間は走れません 走るなら雨だけど今日しかない 抽選のお米プレゼントも魅力的ですが、どうせなら東京マラソンのクリアファイルが欲しい だから家族を巻き込んで雨だけど砂沼までGo！(砂沼の指定コースを走ればクリアファイルは必ずもらえるから) 宇都宮から砂沼までは片道1時間30分程度 暇な家族です（笑） シューズ円陣をしてヨーイドン 指定コースと…

1ヵ月連続ランと食事制限ダイエットの結果

9/1～9/30の1ヵ月間のラン記録 1ヵ月連続ランできましたー！！！ やればできるもんですね(*´ω｀*) ダイエットが一番の目的だけど、裏課題として「ピッチ180で走れるようになる」ってのを練習テーマにしていました その結果がこれ BPM180の曲に合わせて走ったり、メトロノームアプリの音に合わせたり、腕振りを意識してみたり坂道で回転を意識する練習をしたり・・・ ネットやYouTubeから得た情報をいろいろ試してみたんだけど、一度も平均ピッチが180になりませんでした 鈍足はそう簡単には治らないらしいっす(´；ω；`)ｳｯ… 次に体重の変化です（46歳女性・身長161cm） うちの体重計は…